跑步和健身时穿紧身衣，减肥效果和练肌肉效果会更好吗

一般平时训练、运动的话，除了游泳的泳衣要紧身，运动还是穿宽松的衣服，要求透气吸汗好的衣服，不是专业的运动员，在锻炼的时候没有必要穿紧身衣服。个人觉得适当的宽松做起动作起来感觉很随和是吧。紧身衣的材质都是特殊处理过的，可以迅速排汗同时保存体温让你保持比较好的运动状态。这就是足球和篮球员现在都穿紧身衣的原因，而且好的紧身衣张力很大能很好的满足你运动时候的各种姿态。

健身时要选择宽松一点的衣服。如果你要练瑜伽的话，就要穿紧身一点的衣服。因为练瑜伽的时候，如果你穿的是宽松点的衣服，那么教练就不可能及时的看到你的动作。在你的动作做的不规范的时候也看不出来，所以一定要穿紧身一点的瑜伽服。以便你对瑜伽进行训练。在我们做健美的时候，也是需要穿紧身衣的。在我们健身的时候穿宽松的还是紧身的，要看什么运动。什么运动穿什么类型的服装。

在我们选择健身的服装时，一定要选弹力比较大运动服装进行选择。因为运动的时候，动作跨度都比较大，如果你选择没有弹性的运动服装，会使你在运动的时候感觉到衣服太紧，有好多动作会做不到位。在我们选择运动服装时，可以选择纯棉的服装进行选择。因为纯棉的服装吸汗能力比较强，在我们健身的时候穿上去非常合适。现在是夏天适合我们健身的运动有游泳。跑步。还可以在自己家里做原地俯身扭腰。

在我们跑步的时候，对于服装是没有什么要求的，你可以根据自己的喜好选择自己喜欢的服装，你可以随意的穿，比如说你想穿宽松点的或者紧身的都可以，因为跑步属于有氧运动。运动运动到一定的程度会出很多汗，你选择服装的时候，选择透气好的服装就可以了。建议你选择专业的紧身裤。

在我们进行健身运动的时候，一定要选择适合自己的运动鞋，特别是在爬山或者是打篮球的时候，一定要选择专业的鞋防止鞋滑。在买鞋的时候一定要注意买防滑鞋。因为如果你是在室内打篮球，室内的地非常的滑，穿平常的鞋，那么你一个不小心就有可能滑倒，所以说一定要买防滑鞋。

如果选择黑色效果应该会好一点，但是紧身始终会比较显腿型，所以如果腿型好看，可以考虑，腿型不好看，就最好不好了。你说你上身也不怎么瘦，这个应该不成问题，因为紧身裤显露身材，如果上身太瘦，下身肥，不均匀反而更难看。如果上身下身差不多，均匀起来，腿会显得不那么粗。而且，163，算高的，紧身裤可以显得高挑点。可以尝试～