经常穿板鞋跑步好吗？

不好，“板鞋”是平地式板式的鞋。因为最初因为玩滑板的人常穿的鞋，所以也称为滑板鞋，简称板鞋，现在已经成为一种时尚，什么人都可以穿。板鞋跟一般鞋子比较，不同的地方就是：它几乎都是平底的，便于让脚能完全地平贴在滑板上吧。而且有防震的功能。还有它的侧面有加强，对于鞋带的部分，有些牌子的鞋有作防磨断的鞋带。

板鞋不是跑步鞋，它就是不为跑步设计的，这主要体现在：

板鞋鞋底较硬，缓震效果不好，常穿会损失膝盖

板鞋对脚踝的支撑性较差，有可能崴脚

板鞋的鞋底几乎是平的，仔细观察跑步鞋你就会发现，跑步鞋都后掌（脚后跟）厚，前掌薄，这是因为你跑步的时候对肢后跟的冲击是很大的，所以加厚后掌保护脚后跟。

如果你是在塑胶跑道、草地、沙滩这些较软的地方跑还好，如果是水泥地、柏油马路上跑，长期穿板鞋有可能对膝盖、脚踝造成严重的损失。而这些损伤是慢性的、渐进性的，可能一开始没什么不舒服，你根本发现不了，等你发现了就有大麻烦了。

运动鞋穿着舒适，适合于日常活动和体育运动多方面需求。如今健身意识日渐普及，很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，学生还会把一双鞋穿到坏为止。

这是个大的误区，一般来讲，健身者应该至少准备两双多功能的运动鞋或慢跑鞋，每周替换一次;考虑到季节的因素，如果居住地温差较大，还应该冬夏季各准备两双;如果孩子喜欢体育运动，则要考虑再添置一双专项运动鞋，比如篮球鞋、足球鞋等。

运动鞋的功能性决定它应该定期更换。虽然有些鞋表面看起来还很鲜艳，但到了使用期限后可能已无法提供足够的支撑和“减震”。至于运动鞋是否过期，可以从如下三个角度作出判断：首先看鞋底，如果鞋后跟已经有明显的弧度，鞋底花纹或标志已经模糊，那就应该毫不犹豫换掉它;其次看鞋型，如果运动鞋过分向上翘起，或者脚后跟处从里面坍塌了下去，

也应该换掉它;最后，如果你穿一双运动鞋一段时间后，感觉踝关节、膝关节或者腰部，有些不舒适甚至疼痛，那说明这双鞋不适合你，反之，如果一双鞋已经随着你的脚型，变得扭曲褶皱，这就更应该更换了。

应该引起广大家长注意的是，

青少年只穿运动鞋并不是个好主意，而且一双普通运动鞋也并非能应付所有情况。

长期穿着运动鞋会带来很多问题：由于鞋内温度和湿度的较高，容易导致青少年脚底韧带被拉长变松，脚掌逐渐变宽，甚至形成平足;而且由于用料的原因，有的鞋透气性较差，长时间在“封闭”环境下，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等;最后，无跟平底运动鞋，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置，青少年长期穿着，对生长发育不利。此外，不要在日常生活中过多穿专项运动鞋，它们坚硬固定的鞋帮及厚度均匀的鞋底，虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于日常活动;反过来说，穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动，

也会因踝部支撑不足或摩擦力不够，加大脚部扭伤的风险。

跑鞋的优势包含避震性好，这也是维护身体的重要。不必小看一起跌落的能量。假如你跑的时间长，频次多，跑鞋给予的维护再加上优良的抗震特性，长此以往会令人大吃一惊。反过来，假如大家不穿跑鞋，长期跑步后面会明显损伤。次之，跑鞋的作用还包含地面防滑，耐磨损等作用。总而言之，跑鞋的出现是因为尽量避免跑步时对身体的损害。跑步减肥瘦身是一项有氧运动减肥。

跑步能够 增强全身肌肉能量，适度修复全身肌肉品质至常规水准，提升身体新陈代谢水准，加快脂肪分解。长期性跑步能够 做到瘦身的作用或是是培养瘦身体素质。每星期跑步三次，每一次20分钟之上，由浅入深会出现更强的减肥瘦身。运动健身跑步不但能够 脂肪燃烧，假如姿态恰当，还能够运动健身，尤其是能够 使松驰的屁股变圆。跑步时，晃动胳膊还能够锻练胸部周边的全身肌肉，使胸部更翘。

除此之外，培养跑步的生活习惯能够 改进身体生长激素的代谢，使你的肌肤变的更为年青紧实。提高肺活量和心血管活力最先，它能够 提高肺活量。跑步时，肺功能均值从58升提升到62升，与此同时血浆中的携氧工作能力大大增加。次之，能够 增强心血管活力。健身运动时，心率的频次和作用进一步提高，心率，血压值和血管壁延展性也进一步提高。针对老公而言，有着健壮的身子是十分关键的。提高睡眠质量品质，防止慢性疾病针对亚健康群体而言，根据跑步能够 使大脑供血制氧提升25%，进而使晚间的睡眠获得对应的改进。

常常跑步能够 减低患下列病症的隐患：乳癌，白内障，直肠癌，忧郁症，比较严重心脏病发等。与此同时，肌肤，全身肌肉和结蹄还可以变的更紧实。长命与长命据美国报导，美国爱荷华州立大学，南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心近期进行的一项有关健身运动与身亡的规模性研究表明，每日跑步5min能够 大幅度降低太早致死的风险性。

即便科学研究工作人员考虑到过重或抽烟，跑步者的整体身亡风险比非跑步者低30%，丧生于冠心病的风险比非跑步者低45%。即便过重和抽烟的跑步者太早致死的隐患也比非跑步者低，这和非跑步者的重量或抽烟习惯性没有太大的关系。跑步者比从来不跑步的人多活大概三年。