“全屋WiFi”是中国电信为家庭宽带用户提供的专家级组网服务产品，包括为家庭用户提内供标准化网络评容测，家庭有线/无线组网方案设计、安装部署及持续的保障服务，并可根据用户需求推荐和提供AP路由器、Wi-Fi中继器等用于提升网络质量的终端产品，以帮助用户实现家中无线网络信号覆盖提升，全家上网更稳更快。另外，全屋WiF现升级全新WiFi6技术，速率更快，并发更高。
全屋WiFi豪华版：礼包型
资费：首个礼包360元，第2个礼包起280元/个，免收一次性安装调测费。（每个礼包含1台全屋Wi-Fi豪华版设备）
全屋WiFi豪华版：月租型
资费：首路月租30元/月，安装调测费50元，第二路起月租20元/月/路，免收安装调测费。（每路含1台全屋Wi-Fi豪华版设备）
健身房锻炼的好处，效率高，全面易实施性。所以选择靠谱的健身房对体型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下来让我们看看该如何选择靠谱的健身房。
1、位置
离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励;最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。
2、卫浴
有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那种大澡堂式的淋浴间能避免更多捡肥皂的机会吧。
3、服务
健身房的服务态度能直接影响到你健身时的心情以及健身的效果，所以服务态度也很重要。
4、设备
杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的健身球类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。
5、环境
通风、采光、用户量等;好的健身房往往人满为患，但是这点其实很头疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等，影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，在跑步机区等个半个小时，这些都是让你健身体验变得糟糕的事情。
6、价格
关于资费，大俱乐部和中小俱乐部差别很大，要根据个人收入状况决定，一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程，有的还带游泳，重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况，其经营时间是否长，经营状况是否好，因为买年票总是有倒闭的风险，通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱，铺租太贵容易倒闭，反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持，私教价格一般100-250每小时不等，按教练等级也是不同价格，一般开始选中等等级教练就可以了，一两年后中等级也会升为高等级，而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练，因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握，而我们可以根据自身情况来选择。
没有特别的限制说非的选课程，要看自己的健身计划个要求，如果是为健美而来健身房的话，除去热身和锻炼的时间，就已经没多少能量了，如果是以健身娱乐为主的话，可以先热身活动完器械，选择一门喜欢的课程上，比如说瑜伽，放松一下身心，单车，激情一把，出一身爽快的大汗，有氧操，在激情的舞蹈中畅快淋漓，等等课程了。其实有时间的话还是上上团体课程比较好，人多有激情，有竞争，健身效果会更好，有氧和无氧相结合才能锻炼的更健康！希望对你的决定有帮助！
英派斯，年卡会员有专门教练指导，每年有4次体适能检测，根据检测结果为会员制定适合自身的训练计划，包括器械种类、训练方法和训练强度等等，桂林路店刚开业不久，人少，环境好，设备新，推荐！
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
为减肥加油!!!祝你减肥成功!!~~
文/偏爱之爱
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环顾一下你的四周，有钱人有，没钱人也有，你会和哪种人交朋友？不出意外的话，你的朋友和你的经济水平不会差距很大，假如你一个月赚一万，你的朋友里很少有一个月能赚十万的。
当然了，经济水平是个相对的概念，就像一个温饱人家可能会觉得乞丐好穷，但是一个家产十亿人和一个家产过亿的人，并不会有那么大的悬殊感，家产十亿的买一套带泳池的豪宅，家产过亿的也会有自己的高档公寓，双方的物质生活水准并不会差很多。当财富过了某个标准，财富对于生活来说就没有多么大的价值了，中国富豪榜上排名第一的和排名第一百的，都是富人，都在过着普通人望尘莫及的生活。
物以类聚，人以群分。人们创造出来各种各样的标准，制作各种各样的榜单，其实就是借此把人和物划分为不同的类别，类别不同，则圈子不同。
财富榜上的前一百位可能彼此都是朋友，互相有业务往来，大家常常见面，在同一个俱乐部里每个人都会开怀畅谈。对于没钱人来说，这样的圈子很难打破，更不要说成为有钱人的朋友。
在没钱人看来，有钱是一个很宽泛的概念。假如没钱人一个月赚五千，他觉得一个月赚两万的和一个月赚二十万的都是有钱人，超过了他心里认定的那个标准，甭管超出了多少，都是他认为的有钱人。
为什么说有钱人和没钱人无法玩到一起去呢？
首先让我们看看有钱意味着什么。第一，有钱意味着生活方式不同。有钱人可能去高级餐厅吃个午餐，花上上千块觉得稀松平常，没钱人自然消费不起。如果一个有钱人想和一个没钱人做朋友，大家刚刚认识，彼此不甚熟悉，有钱人说我们去吃饭吧，然后出于礼貌，请对方到自己常去的餐厅吃饭，单自然由有钱人来买，但是如果双方常常约着吃饭，即使有钱人总是抢着买单，没钱人也绝不会好意思再这样交往下去。
第二，有钱意味着眼界不同。虽然现在互联网很发达，新闻资讯多到爆炸，一台手机就能知晓天下，但是很多东西仍然需要你去真实体验。有钱人和没钱人可能都知道卢浮宫，但是有钱人去过，而且还知道路卢浮宫旁边有什么，卢浮宫周围有什么好吃的餐厅，这些更细微、更具体的内容，没钱人一定不会知道，如果在一个饭局上大家聊起天来，去过卢浮宫的几个有钱人可能一拍即合，说卢浮宫附近有家酒吧不错，而没钱人就只能傻傻坐在一边，不知道该说些什么。
第三，有钱意味着受教育水平不同。之前看过一篇文章，作者用各种数据和例子论述了“寒门再也无法出贵子”的观点。据说现在北大、清华里面的农村孩子越来越少了，越来越多的优质教育资源被有钱人占据，在市场买卖中，资源总是靠近资本。一个人大附中孩子接受的教育，和一个湖南乡下中学孩子接受的教育，一定有很大差距，从师资力量、教学条件、课外辅导等等，双方的教育资源悬殊巨大。
当社会在讨论阶层固化的时候，其实就是在讨论没钱人怎么成为有钱人。可残酷的事实是，没钱的可能会一直没钱，而有钱的可能会更有钱。打个比方，假如一个有钱人能在北京买两三套房，那过几年他的资产一定是增值的；而一个没钱人今年在北京买不起房，再过个三五年他同样买不起房。
有钱人和没钱人在经济实力上的差距越拉越大，双方活在不同的圈子里，每天接触的、看到的、享受的，都不是同一种东西。一个成长于别墅区的孩子，怎么可能会和一个成长于街头的孩子玩到一起呢？大家玩的东西不一样、玩耍的伙伴不一样、享受的乐趣不一样，自然就很难对话。
让我们再举个简单的例子，假如一个有钱人的孩子和一个没钱人的孩子都考上了清华，双方成了同学，成了一个寝室的室友，春暖花开的时候，班级组织大家去郊游，有钱人的孩子背着单反、穿着全套的户外装备去了，没钱人的孩子可能连单反都没见过，你说他们怎么会有共同话题呢？
没钱人和有钱人属于不同的阶层、混在不同的圈子，双方之间的屏障实在难以跨越。没钱人无法和有钱人混到一个圈子里，但是，有钱人也没法融入到没钱人的环境中。有钱有有钱的生活方式，没钱也有没钱的活法；没钱人不知道鹅肝的味道，但有钱人也不会知道乡下阿婆的味道；没钱人不知道游艇的舒适，有钱人也不知道坐拖拉机的乐趣。既然体验到的乐趣不同，双方自然就玩不到一起去了。
在有钱人和没钱人之前，金钱带来的种种差距难以跨越，这种差距让大家各自生活在不同的圈子里，圈子里的人偶尔向外张望一下，然后又退回到自己的生活之中，过着自己熟悉的日子，只有在不经意的时候，蓦然怀念起曾经看到的圈外景象，但也只是怀念而已。
注：文章来自微信公众号“偏爱之爱”，转载已获授权。
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