我老公说：“在不穿内裤的情况下是会碰到地面的，如果穿着内裤（裤子），就不会碰到地面了。”个人认为：这要看此人在做俯卧撑运动时，腹部的隆起程度与diao的长度差，腹部大于则不会碰到地面；反之，碰到地面。无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或

　　1小腿肌肉也有专门练习的方法，叫做“提踵”或者“负重提踵”，练习的时候，找一个台阶站在上面，前脚掌落地，后跟悬空。然后脚后跟尽量抬起至极限，少停一，二秒，脚后跟慢慢放下来一直放到比台阶还低的`极限，少停。如此往复，十个一组，练8组左右。

硬拉的标准动作有：站姿、握姿、屈膝、挺胸、硬拉等。1、站姿全脚掌着地，双脚脚后跟相距20-35cm，具体数值取决于每个人的身材，脚尖向外。体型高大、髋部较宽的人应按比例使用更宽的站距。除此之外，硬拉还需要采用较窄的握距以提高拉起的效率。2、

短跑项目属体能主导类速度性项群。短跑项目的特点是在短时间内有效地发挥机体体能，使机体产生最大的动作速度和移动速度。短跑项目的特点决定了短跑运动员大腿屈伸肌群在运动过程中始终保持高频率、高强度的快速交替收缩。大腿屈伸肌群的快速交替收缩，使大腿

任何信用卡都可以。任何信用卡都可以，银行一次性把健身费付给健身房，然后再分期从你信用卡扣款。健身费和银行有合作的话可以直接在pos机操作，就是用信用卡支付费用，然后办理分期还款，但这样是有利息或者手续费的。===英镑===威尔士的流通货币是

你好，你可以试一下以下六种减臀部的方法：一、滚动臀部1平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次

郑秀晶的减肥方法是什么？ 郑秀晶从去年开始变得大红大紫，称为韩国当红女子偶像。当然，你可能说因为她有好的基因，但更多是来于她后天的努力和坚持，如果你不是“堕落”的大懒人，如果你还没有放弃练就小蛮腰，那么Krystal的锻炼三部曲快练起来

可以锻炼肩部、后背、手臂、胸部等处的肌肉。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，

女性减肥的方法 　女性减肥的方法，身体是我们生活的基础，我们每个人都想要自己能变得好看一点。减肥一度成为女性坚持的事情，他们会通过一些方法来保持自己的身材，以下分享女性减肥的方法，希望对你们有帮助。

1、深蹲深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动，它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪，通过做深蹲运动可以让腿部变粗，但如果你的腿部脂肪密集，它又可以取到燃烧脂肪瘦腿的作用。2、爬楼梯爬楼梯时尽量能做到蹬的动作，这项运动可以有效锻炼腿部肌肉，让

你要提高弹跳力,就要加强大小腿肌肉的瞬间爆发速度既然是瞬间爆发,要的就是快速,更快速要提高肌肉反应速度就必须强迫肌肉快速做功所以必须限时比如第一天深蹲用最快速度30次一共7组,平均用时35秒第二天就尽量平均用时3478秒反正要快要进步不管大

杠铃深蹲是训练腿部肌肉的王牌动作。在力量练习中，深蹲是一个髋、膝、踝多关节参与训练动作，它不但能增加腿部的肌肉量，使腿部更强壮有力，而且经常做深蹲的人，心肺功能也变得非常不错。 杠铃深蹲有如此强大的作用，自然而然会演变出很多变式。这也使得很

想要练出漂亮的腿型，深蹲和跑步都重要。不过跑步是最基本的，深蹲要掌握住关键技巧才是最重要的。一、杠铃深蹲。对女孩子来说杠铃深蹲很难容易做到，这种动作需要专业人员在身边指导，最好有一些男性陪着一起练。而且这个动作主要适合男性，因为动作本身需要

手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上

现在越来越多的朋友进入健身房进行锻炼，这也形成了一个潮流，其实最主要的目的就是对我们的身体进行一个锻炼。在健身房里其实我们不难发现很多人都会排队等着一个器械进行练习，这样非常浪费我们的宝贵时间，我们为了节省时间，提高我们的健身效率，我们可以

咋样锻炼小腿增粗咋样锻炼小腿增粗，小腿的强壮要靠很好的生活习惯和饮食习惯来保证，如果不能很好的进行运动的话，这些机能都可能会退化，那么下面就为大家分享咋样锻炼小腿增粗。咋样锻炼小腿增粗11、

我从别的地方弄来的,我觉得很详细,你就看明白,然后根据自己的实际情况安排一下就是了呵呵贵在坚持,体育运动最重要的还是兴趣问题有了运动的兴趣才会坚持下去祝你成功正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外

要说NBA历史上最不幸的球员，麦迪确实是一个，要说NBA历史上最有天赋的球员，麦迪也是一个。“羡慕人才”这四个字真的很适合他。在他的职业生涯中，数据在2008-09年急剧下降，他在13年后退休，当时他为什么说麦迪是一个天赋极高的球员？身体状

(1) 何为爆发力爆发力是肢体运动是肌肉以极短的时间,尽快的速度收缩所产生的均有快速特征的力量,它给运动部位以很大的加速度,使肌体引发显著的速度变化(2) 发展爆发力的原则人体运动产生爆发力的大小,取决于肌体运动的加速度因此,要发展爆发力,