慢跑必听10首歌曲！让你越跑越有活力

跑步这个风潮近几年依旧在台湾引起旋风，许多各大路跑比赛仍吸引不少跑者报名参加。 在外慢跑时，没有设目标的过程中，总是觉得路途很遥远没有冲劲，每次都要考验自己的体力与意志力，若想要加强更多冲劲，势必需要点外力加持。 像是音乐就是个非常棒的辅助，能透过节奏来调整呼吸，让我们跑得更有劲，甚至忘记自己跑了多远，有了音乐跑出来效果还更好唷！ 不单单只是一般跑步，或是在健身，运用音乐的能量，来帮助你找到更适合的节奏在你运动上面。

跑步听音乐 ©lifehacker

近来，Spotify 揭晓 2015 年全球跑步歌单中串流率最高的歌曲歌单，其中最受欢迎的是《Run the World （Girls）》碧昂丝（Beyonce），紧接在后是希雅（Sia）的《Chandelier》以及马克朗森（Mark Ronson）的《Uptown Funk》。

慢跑听音乐的好处

在Spotify赞助的调查指出：60%的跑者觉得音乐有助于增加跑步速度和时间，听音乐比运动伙伴、健身教练、好天气、以及最新的运动时尚配件都来的有效。 所以如果你的新年愿望是要雕塑身材，音乐可能就会是你成功的关键。这个研究中指出，3/4以上的跑者在运动时会依靠音乐，而这些跑者中的88%觉得音乐是跑步时不可缺少的元素。研究也指出运动时听音乐还有另外的好处： 音乐能分散跑者的注意力(47%)，也助于保持稳定的步伐(39%) 多半跑者(45%)认为悦耳的配乐能让他们突破”跑者的低落感” 音乐被视为有助于跑步训练的最佳工具；无论是慢跑五公里还是长途的马拉松都会提供更佳的效果

Spotify Running就是要提供更完善的方式，只要开始跑步，Spotify的应用程式感应器会推算你的步调及速度，并且整理出你的专属跑步音乐组合。自从去年五月推出后，Spotify Running的用者以听超过五百万小时的音乐，也跑了5500万公里，足以绕地球1386次。

Spotify ©wsj 全球最佳跑步歌曲Top 10

　　对于现代人来说，音乐是生活中不可缺少的一部分。不同的场合听不同的歌，跑步的时候当然首选节奏感强的。下面是我整理的跑步音乐推荐，希望能够帮到您。

　　跑步音乐推荐节奏感强(流行)

　1 我有什么不好 - 杭娇

　2 我还是戒不掉 - 杨嘉美

　3 痛过以后 - 杨嘉美

　4 原来你并不爱我 - 杨嘉美

　5 你不公平 - 杨嘉美

　6 一直跳 - 杨嘉美

　7 温柔的疼 - 糯米

　8 我是男子汉 - 糯米

　9 for you - 张倾城

　10 恋爱 - 胡杰夕

　11 我爱你比你爱我更多 - 伊诺

　12 放弃世界也不能放弃你 - 蒋元高

　13 如果你真的要走 - 陈冠锋

　14 不该相遇在秋天 - 绿昕

　15 爱的透明 - 龙悦

　16 这一时刻 - 龙悦

　17 爱的漩涡 - 云菲菲

　18 我要飞翔 - 朱鹏

　19 水晶坠 - 王晶

　20 谢谢你爱上我不为钱 - 小宇

　21 如果可以 - 吕为为

　22 我知道你很累 - 金迈

　23 有你陪着我 - 向鼎

　24 洒脱 - 贾涛

　25 悬崖上的爱 - 阿木

　26 走到了最后还是要分开 - 巴政喻

　27 是你变了 - 贾涛

　28 亲爱的你可知 - 程响

跑步音乐推荐节奏感强(精选)

　1 还有什么值得赢 - 左拉

　2 自作多情 - 徐志强

　3 你的爱 - 田华

　4 我再给你幸福 - 刘苓

　5 流泪的** - 邵俊宇

　6 天堂里的爱 - 云菲菲

　7 覆水难收 - 彭丽丽

　8 别提感情好不好 - 顾莉雅

　9 爱是种寂寞 - 星宇

　10 我们的爱不再回来 - 塔宏伟

　11 亲爱的你在哪里 - 徐志强

　12 逃到了西藏逃不过爱情 - 杭娇

　13 别走开 - 吴滨

　14 我一定要得到你 - 筷子兄弟

　15 下一个永久 - 夏天Alex

　16 北京的雪 - 易欣

　17 没有了时间没有了你 - 楚奕

　18 我连笑起来也觉得特别累 - 蓝芷儿

跑步音乐推荐节奏感强(热门)

　1 全世界最不懂爱的人 - 林蔷

　2 我还是爱着你 - 丛铭君

　3 爱该怎么说出来 - 姜涛

　4 晒掉记忆 - 王尧

　5 花旦 - 王尧

　6 爱上新郎的伴娘 - 于洋

　7 做你身后的女人 - 金迈

　8 错爱 - 凌劲

　9 你的旋律 - 石磊

　10 听石头在 唱歌 - 石磊

　11 不想让你失望 - 林峰

　12 就这样分手了 - 徐方

　13 将单身进行到底 - 蓝芷儿

　14 想告诉你 - 夏天Alex

　15 奈何桥头 - 夏天Alex

　16 奈何桥头 - 夏天Alex

　17 我要告诉你 - 李楠

1 国内运动音乐健身跑步

2 健身房放的有节奏音乐

3 跑步必听的中文歌曲

4 跑步听的歌节奏强的歌

5 跑步听的节奏强中文歌曲有哪些

<黑街> 动感节奏，爵士风格

<爱疯了> 节奏欢快，让运动更轻松

<TILL I Collapse> 让身体瞬间充满能量

<How You Like Me Now > 适合健身跑步的时候听，是一首旋律带感的音乐

<健康走出来> 音乐大气响亮

<卡路里> 燃烧的节奏

<夜猫> 欢快时尚

<The Hell Song > 节奏感超强，真正的燃曲

<0soledad 西城男孩 >（可用于课程开始时的准备音乐）

<WCascada - Truly madly deeply> 可用于低耐训练

<I`M Gonna Getcha Good > 可用于低耐训练

<missy babe hero tonight> 爱的故事上集英文版（可用于低耐训练）

<女声版大爆炸> 可用于高耐训练

<哦咧咧哦啦啦> 可用于高耐训练

<lonly舞曲 > 适合大阻力爬坡时听

<最新火爆>（热播）英文版 DJ2T 可用于开放型间歇训练

<always > 可用于密集型间歇训练时听

<my> 可用于开放型间歇训练时听

<Fury Of The Storm> (cut) 冲刺音乐

<Mariah Carey Hero > 拉伸音乐

适合健身听的音乐还有好多，以后会慢慢介绍，健身的小伙伴加油奥希望每个努力的人都拥有好身材

如下：

1、Angela Ammons

当时一听就钟情了。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。“Do do do do do， Do do do do do”听着音乐让人忍不住想动起来。

2、New Boy

很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。

3、  i just wanna run

欧美篇的跑步音乐，第一首就想到这首！这首节奏动感，旋律动听，再看歌名，难道这首不是为跑步者量身定制的跑步音乐吗？哈哈！

4、 hall of fame

一首来自爱尔兰著名Piano Rock乐队The Script的热单《hall of fame》，这首歌也曾作为《天下足球》的片尾曲。很多人跑步是为了减肥，一开始的坚持是最艰难的，此刻你需要这么一首歌，看歌词说的多好：“你可以成为最伟大的，你可以成为最好的。”就算是打鸡血也要跑下去！

5、 the phoenix

跑步必备Fall Out Boy ，无论是这首《the phoenix》还是其他首。听着这首歌，感觉全世界我是最牛逼的！打鸡血必备！

6、Moves like jagger

Maroon 5的一首老歌，但是还是很耐听的！第一次听就被前奏吸引住了，非常带感的音乐，跑步的路上有这首歌，不孤单！

7、a sky full of stars

每次听这首《 a sky full of stars》都爆燃！！听这首歌跑步，感觉像开着车奔驰在宽阔的马路上！

8、我的天空

每次听这首歌都感觉自己充满了动力，仿佛一切都有希望，永远年轻，活力无限！

9、给我一首歌的声音

每次听杰伦这首歌，心情都会跟着变好，跑步也需要一个愉快的心情。

10、庆祝

很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华！这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。

1 Always Getting Over You ——Angela Ammons

I'm Getting Over You

The Click Five - Modern Minds and Pastimes (SE Asia Version)



2 New Boy —— 朴树

New Boy

The Connells - New Boy



很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。

3 庆祝——杨丞琳

庆祝

杨丞琳 - 遇上爱



很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华！这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。

4 改变自己——王力宏

改变自己

王力宏 - 改变自己



“最近比较烦 最近情绪很Down/每天看新闻都会很想大声尖叫/但脏话没用 大家只会嫌凶/我改变自己发现大有不同”，你是否对这个世界很失望与不满，还是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world”从我做起，就会发现歌中唱的“即使这世界让我看得十分紧张/ 要调整自己 没想到一点就能画龙点睛”。

5 Perfect Day ——Hoku

Perfect Day

Cascada - Perfect Day



**《律政俏佳人》的主题歌，如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势“On this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up Don’t tell me it’s just a dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”

6 Heart of Courage——Two Steps From Hell

Heart of Courage

Amy Douglas - Heart of Courage



这段曲子推荐常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如曲子的名字般,内心充满了不惧任何事的勇气。

7 痛快——SHE

痛快

金玟岐 - 旋风少女 电视剧原声带



“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么 我就享受什么/每颗人间烟火 全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆”。提醒我活得投入有深度，并顺应着生命的河流，而非对抗它。

8 One Life——Hedley

One Life

Helena Paparizou - One Life



不管是否有前世与来世，这一世却是只有一次。所以呀，不做生命的旁观者，麻木而死气沉沉地活着，而是尽情地参与其中，活出你的精彩来“If it’s the last night in these streets,you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake，but it’s too late nowSo get up, get ready!”

9 Life Is Cool——Sweetbox

Life Is Cool

Sweetbox - Adagio



“My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念。我喜欢这句反复吟唱的“life is cool”,活着虽然会有很多烦恼，但是还是件很棒的事情。

10 Traveling Light——Joel Hanson

Traveling Light

Courtney Jaye - Traveling Light



人生路，常让人越走越累。成长过程中的林林总总的伤痛和失落，像是化为一颗颗沉重的石头，在我们都没有意识到的情况下不断加入到行囊中，让人举步维艰。但是当我们让自己停下来，发现和端详这些“石头”，疗愈自己，学会一一放下它们，那么生命会得到前所未有的自由，开始轻装上路。

美国科学家研究证实，运动的时候播放音乐不仅可以令健身变得有趣，而且可以提高运动效率。

　　一般来说，锻炼身体对保持健康非常重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42%；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。科学家提示，如果不运动，就会增加肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险；而经常运动有助于身体燃烧多余脂肪，降低血压，维持正常血糖水平。然而对于音乐是否有助于运动时效果一直存在争议，有科学家认为运动听音乐会影响人的注意力。

　　通过长期深入研究，科学家发现运动时播放音乐的确能提高健身效果。“音乐的节奏能够让运动的人感到心情愉悦，此外激昂的音乐还会激发人运动的潜能和坚强的意志。音乐提高健身的效果，因为它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。”科学家具体分析说。不过科学家同时也表示，不同的运动需要配合不同的音乐才能够起到效果，对此科学家总结出了相应的建议。

网友推荐

1、Vertigo，U2《How To Dismantle An Atomic Bomb》

2、Your Song，LOVE PSYCHEDELICO《THE GREATEST HITS》

3、ラブスト-リ-は突然に，小田和正《东京爱情故事》

4、Flutter，Bonobo《The L Word Enhanced Soundtrack》

5、Kiss The World，Catlow《The L Word Season 3 Soundtrack CD1》

6、Natural's Not in It，Gang of Four《Entertainment! [EMI UK Expanded]》

7、Suddenly I See，KT Tunstall《Eye To The Telescope》

8、Faint ，Linkin Park《Meteora Rock》

10、Transformation，Pam Grier + Nona Hendryx + Betty《The L Word Season 3 Soundtrack CD1》

11、Boys Wanna Be Her，Peaches《TheLWordSeason4Soundtrack》

12、Money，Pink Floyd《100 Greatest Rock Guitar Solos》

13、Rock DJ，Robbin

14、Come On Over，Christina Aguilera

15、仆はMusic，CHAGE&ASKA《DOUBLE 》

16、Ciega, Sordomuda，Shakira

17、Made Jamie，Scott《Step Up》

科学家推荐 跑步运动音乐：《明朗先生》(MrBrightside)、《再见，不联络》(SinceYou'veBeenGone)、《快乐的一天》(LovelyDay)、《蚂蚁在行军》(AntsMarching)。 哑铃运动音乐：《冲击理论》(Col-lisionCourse)、《愿望》(De-sire)、《讨厌说我那样告诉过你》(HatetoSayIToldYouSo)。

科学家最后还提醒读者，运动的时候听音乐声音不能够过大，最好不要用耳机听而是外放，听音乐的时间不能连续超过1个小时。

跑步的时候听一些好听的歌曲可以让人更好的得到锻炼，那有哪跑步必听的歌曲呢，和我一起来看一下吧!,下面这些是我为大家推荐的跑步必听的歌曲。

跑步必听的歌曲1(热门)

1　兄弟抱一下 - 庞龙

2　谁能给我温暖的家 - 陈玉建

3　小高潮 - 王麟

4　依然爱你 - 丁祥威

5　婚前恋曲 - 吴小豪

6　新三国恋 - 南鹤

7　曾经的宝贝 - 代慧颖

8　许愿 - 武艺

9　我要做你的新娘 - 代慧颖

10　原谅我 - 王丽坤

11　假如 - 李策

12　爱像手中沙 - __洲

13　HISTORY中文版 - EXO-M

14　在你之前我早已有了她 - 冷漠

15　真的不应该 - 冷漠

16　该怎么讨厌你 - 李佑晨

17　穷人也是人 - 冷漠

18　男人不能说不行 - 冷漠

19　情人都是别人的好 - 冷漠

20　一辈子好哥们 - 李嘉石

跑步必听的歌曲2(推荐)

1　半壁青苔 - 张嘉杰

2　心痛证明我爱你 - 孙露

3　爱是一根针 - 晟瑶

4　最懂我的人 - 汤潮

5　爱情 麻将 - 冷漠

6　失败的分手 - 倪安东

7　让我爱她 - 倪安东

8　傀儡 - 倪安东

9　Wake up - 倪安东

10　昨夜星辰 - 龙飘飘

11　风一样的女子 - 冷漠

12　火辣辣 - 陈玉建

13　对爱期待 - 黄小琥

14　爱情噱头 - 徐靖博

15　胭花笑 - 夏后

16　一觉醒来 - 倪安东

17　抓不住的爱情 - 宜璇

18　纠结 - 冷漠

19　我在草原寻找爱 - 乌兰托娅

20　你变了吗 - 乌兰托娅

跑步必听的歌曲3(经典)

1　理由 - 刘嘉亮

2　原来我不仅失去你 - 刘嘉亮

3　陌生人 - 刘嘉亮

4　沉沦 - 冷漠

5　爱不再来 - 冷漠

6　《深宫谍影》片尾曲 他们说 - 安旭

7　有些幸福 - 陈旭

8　嫁嫁嫁给我吧 - 朴一泽

9　好吗 - 高娜

10　拿得起放得下 - 黑龙

11　下定决心忘记你 - 大哲

12　苦苦恋 - 大哲

13　李骊 一秒的温柔 - 网络歌曲

14　男人酒女人泪 - 陈瑞

15　呼伦贝尔的冬天 - 乌兰齐齐格

16　老妖怪 - 丁于

17　一千个伤心的理由 - Tank

18　男人都会犯的错 - 司徒兰芳

19　贪就一个字 - 冷漠

20　出卖我 - 程响

看了跑步必听的歌曲的人还看了：

1 跑步必听的歌

2 60首适合跑步听的歌曲

3 60首适合跑步时听的歌曲

4 健身跑步时听的歌 2016年跑步听的歌

5 适合跑步运动听的歌曲

1I need a doctor

这首歌是EMINEM与他的恩师Dr Dre 的合唱，是EMINEM写给经历了丧子之痛的DRDRE，让他能够重新振作起来的一首歌，视屏最后有一段DRDRE的健身，非常好听以及好看。

http://vyoukucom/v_show/id_XMjQ2Mzc4MzA0html

2Cleaning Out My Closet http://vyoukucom/v_show/id_XMjQwOTY0MDg0html

很节奏感的一首歌，歌词相当叛逆，写给由于对他不好的母亲。

3When I'm Gone http://vyoukucom/v_show/id_XMTcwMDQyMTA4html

我最喜欢的一首EMINEM的歌，写给他的女儿，歌词感人，旋律动听，有时看了视频都会感动到流泪。

4Lose yourself http://vyoukucom/v_show/id_XMjA4NjA3MTMyhtml

EMINEM的成名曲，来此他的奥斯卡获奖**<8 MILE> 全美12周冠军歌曲，格莱美04年最佳年度歌曲等等奖项，我每次听到这首歌都会充满激情，常常用来跑步的时候听。

5Love the way you lie http://vyoukucom/v_show/id_XMTk3Mjc1Nzcyhtml

EMINEM正式让国人熟知的一首歌，与RIHANNA合唱，2010年格莱美年度最佳歌曲，我常常用他的旋律来跑步。youtube以4亿收听量获得2010年冠军歌曲。

6Not Afraid http://vyoukucom/v_show/id_XMTgwMjMxMzYwhtml

也是耳熟能详的一首令人振奋的歌曲，由于之前几年的吸毒案还有丑闻，这首让自己重新振奋起来，也表现出了他的成熟的以免，也是他最HIGH的歌之一。

7The way i am http://vyoukucom/v_show/id_XMTk2MjI3NjYwhtml

我之前最喜欢的一首歌，歌名用来做QQ签名，开头旋律用来做手机铃声，这首歌充分了写出了阿姆的个性，也证明了他在美国说唱界的主导地位。

8White america http://vyoukucom/v_show/id_XNDY4NzY2MA==html

很劲爆的一首歌，歌词里充满了批判，种族，脏话等，每一声都唱到你内心深处，震撼你的心灵。

9Mockingbird http://vyoukucom/v_show/id_XMTgxOTIyMzA4html

这是一首Eminem写给他的女儿Hailie的歌。整首歌的内容是Eminem向女儿倾诉，回忆着成名前穷困不堪的生活、回忆着与前妻感情破裂的经过。表达了对女儿深深的愧疚以及渴望弥补的心情，细细听来简直催人泪下。

10Space bound http://vyoukucom/v_show/id_XMjc5NjEyNTYwhtml

歌词和MV都很黄很暴力，亮点是阿姆用假音唱的那段，仿佛变成了另一个人。