52岁的女性可以到健身房锻练跑步机或踩自行车吗?

你的问题不是很明确，严谨的我给你一下回答：

首先肯定的告诉你：当然可以跑步机或者健身单车。

其次，52岁年纪，钙流失快，身体关节相对没有年轻时候灵活。所以无论是跑步机还是单车，必须要有相对的运动装备。

再次，跑步机对膝盖，脚腕关节有一定压力，这2个地方容易受伤或者扭到。单车相对安全一些，对关节几乎没有潜在危害。

跑步和单车都是很好的全身有氧运动，主要提高心/肺功能，加速血液循环，提高代谢，提高耐力，体力和意志力。

跑步更偏向全身减肥，降体脂，降体重。

跑步必须要有跑步鞋，带缓冲鞋底的。

单车能侧重加强你的腰部力量，大腿力量，从而整体提高你的下盘稳定性，你会感觉比以前有劲，有力气。

单车穿鞋随意一些，但要求鞋底硬一些，不能太软。

OK~就这么多。

每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点

　　举例说明，运动员的身体比普通人好，但运动员比普通人更容易受伤，原因就是疲劳，建议三天去两天，留一天让自己的身体恢复一下。