健身是健身房好还是在室外好

健身是健身房好还是在室外好

　健身是健身房好还是在室外好，运动对人的身体是有很多的好处的，然而近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是因为受全国的疫情的影响，那么健身是健身房好还是在室外好呢？

健身是健身房好还是在室外好1

　 一、室内健身

　 室内健身的优点很多，比如：

　1、不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题；

　2、一些室内的健身场所，设备比较齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果；

　3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的，大家都在忙着健身，提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨，自己也忍不住动起来，从而很好地带动健身的积极性。

　 但是健身房也有它的缺点：

　1、空气质量差：特别是人多空气对流又不好，整个空间里都是汗臭味；

　2、环境狭小：因为场地有限，所以视野不够开阔，有种压抑的感觉；

　3、在健身的高峰期，很可能抢不到健身器械，想练的部位不能练。

　 二、室外健身

　说完了室内健身，我们来看看室外健身，也是有利有弊。

　 室外健身的优点：

　1、首先是可以大口呼吸新鲜空气（没有雾霾的情况下），景色更佳；

　2、其次是场地宽大不受限，同时视野开阔，心情也会好一些。

　 但它的缺点也是显而易见的：

　1、受环境影响：太冷太热或者是雾霾下雨，就没法出去运动了；

　2、没有设备：室外运动一般没有专业设备，想锻炼更多的部位（肌肉等力量训练），则很难实现。

　3、锻炼的效率低，效果差：由于没有设备，也没有健身的氛围，无人监督，如果不是自制力很强的人，很可能练一会儿就停下来，到别处玩去了。

　综合以上我们可以得出：室内健身和室外健身不能说哪个更好，只有最适合自己的才是好的。

　 三、在家健身

　近年来，室外的空气质量变得越来越差，各种污染和尾气排放越来越多，导致雾霾越来越严重，很多城市在室外也呼吸不到新鲜空气了。

　还有一部分上班族，平时工作忙，根本没有时间去健身房，健身变成了争分夺秒的`事情。这个时候，就有一部分人选择在家健身。

　在家健身克服了健身房和室外健身的一些缺点，同时又兼有他们的优势：

　首先它非常方便灵活，可以随时随地进行，免去了健身房或室外锻炼消耗的路程时间，大大提升了时间效率；

　其次它不受天气和环境影响，也免去了跟别人抢设备的麻烦，空气质量相对来说也有了很大的改善。

　至于健身设备，就看健身者添置哪些了。

　 个人比较推荐的家庭健身设备有：

　1、椭圆机；2、家用跑步机；3、动感单车

　椭圆机是麦麦非常推荐的，因为它不伤膝盖，同时还有减脂和塑形功能，简直是减肥者的福音和救星！

　跑步机建议购买具有减震功能的可折叠款，这样对膝盖有一定的保护，不用的时候，又可以折起来节省空间。

　动感单车，是否有磁控很重要！这关系到骑行时是否发出噪音。在这些基础上，当然颜值高一点就更好了（比如银月动感单车），毕竟每天看到了都忍不住骑一下，不知不觉中就瘦下去了。

健身是健身房好还是在室外好2

　室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。

　由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。

　我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

　选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。

　在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

　其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

健身是健身房好还是在室外好3

　 室内运动VS户外运动 哪个好

　 1室内运动好处

　a 安全假如是在健身房运动，器材有通过合格标准，较安全；或者是，运动时有异状，比较能立即找到专人协助处理。

　b 不畏风雨不因天气影响而不能运动，如果外面天气很热，还可以在室内吹冷气运动。

　c 器材多样健身房的器材多样，哑铃、壶铃、药球…等，甚至还有团体课程，很多种运动类型可以选择。如果是在家里，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壶，做运动。

　 2室外运动好处

　a 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方，跟健身房比起来自在很多，不容易因担心他人眼光，运动的很别扭。

　b 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多，气温、湿度、地形、风阻…等，身体需调解体温，以及训练身体的协调性、反应力，会花费的力量比在室内多一些，相对消耗的热量也较多。

　c 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑，也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动，可以跳脱在都市圈，好好感受大自然，放松心境、纾解压力，还能多晒晒太阳，补充维生素D，并且透过户外运动，挑战自我极限

在一个密闭空气不流通的环境里对身体是有害的，身体可能会被各种细菌和病毒所侵害。

理由：

1、空气不流通的地方容易聚集细菌。

当你在健身房里畅快淋漓地出了一身大汗后，从衣服上散发的异味提醒你：细菌已经在滋生了。聚集在运动服上的细菌最多的是流感病毒以及金**葡萄球菌，轻则引起感冒或者病毒性肠胃炎，严重的可能引发肺炎、败血症甚至全身感染等。

2、健身器材和毛巾、拖鞋容易被细菌污染。

美国德克萨斯大学的微生物科学家发现，健身者在大量运动后汗液分泌旺盛，汗渍积累在健身器械上，如果不进行彻底消毒清洁，有害细菌在健身者汗水制造的潮湿环境下，能够存活长达数天。同样的，健身房内的毛巾、拖鞋等健身用品也可能沾染各种细菌和病毒。

3、空气二氧化碳溶度高

空气不流通容易导致二氧化碳堆积。当空气中二氧化碳浓度超过8%时，人会出现乏力、气短、气喘等不适。

4、密闭环境中可能有刺鼻的污染源

市民在密闭环境锻炼时，还应注意是否存在污染源（如橡胶地毯、密度板、人造胶合板等），若气味太刺鼻，最好暂时不进入。否则，有氧运动可能变成伤身运动。

为了保温，冬天健身房一般不会门窗大开，在这样一个相对封闭的环境里进行高强度的锻炼，对空气质量的要求就更高了。葡萄牙里斯本大学的专家曾对健身房的空气质量进行检测，结果表明大部分健身房室内空气里的甲醛、二氧化碳和灰尘含量都超标了，人多的时候室内灰尘和二氧化碳的浓度达到了惊人的程度，足够引发哮喘和其他呼吸系统的疾病，而污染源主要集中在地毯(瑜伽毯)、家具、新的健身器械和一些清洁产品当中。

措施：

1、消毒。

健身馆一般是密闭的。在健身馆，每天开馆之前，用稀释的消毒水将馆内所有健身器械和座椅消毒一遍。当会员健身时，有专职的巡场教练进行观察，一旦会员离开器械，立即将留在器械上的汗渍擦干，以防细菌在不同人群之间的传播。给每个会员提供经过专业干洗店高温消毒过的两块毛巾。拖鞋，严格执行每天消毒制度。

2、采用通风换气设备。

我国目前实施的《室内空气质量标准》中，没有针对健身房的空气质量评价，但作为室内场所，健身房也应拥有良好通风设备和对流装置，以免废气在有限空间里循环。对于密闭的空气质量问题，必须动用强大的通风换气设备。只有保证了空气的流通，才能让运动爱好者们呼吸到新鲜的空气，不至于起到锻炼的反效果。尤其在室内锻炼中，对空气的要求比对器材之类要高得多。因此建议广大朋友们，去锻炼，一定要选择通风设备强大的地方。

事实上，健身在健身房和户外运动中各有利弊。不同的人去不同的地方锻炼是很正常的。选择什么样的健身场所锻炼并不重要，更不用说好坏，是非。重要的是要选择能接受的方式来让身体活动。

健身房健身的优势：

健身房比室外健身房更专业，因为健身房里有很多专业的器械。跑步机、蝶泳机、健身机、推手、蹲姿什么都有，不怕你不喜欢运动。同时，健身房里也有专业的健身教练。在专业健身教练的指导下，我们可以获得非常丰富的知识。

户外健身的优势：

我们可以得到非常轻松舒适的户外健身体验。户外空间比较大，运动场地也很宽，所以我们会很自由地运动，享受全家的乐趣。我们可以享受户外运动，远眺，这对视力也有好处。可预防近视，减轻视觉疲劳。

另外，户外健身的起点低，几乎没有门槛。我们可以不花一分钱锻炼身体。

健身房健身的缺点：

健身房的缺点是什么？首先，是钱的问题。有些健身房很贵，但设施很齐全。有些健身房更小更便宜。但他们都有一个共同点：他们需要花钱。

除了花钱，去健身房其实更麻烦。我们需要带上一些汗湿的衣服去健身房。训练结束后回来。有些人离健身房不远，但有些人花很多时间去健身房。经常有人到了健身房就没有精力锻炼。

户外健身的缺点：

当我们在户外锻炼时，我们最直接的感受是天气。阳光和煦的天气最适合我们的运动。雨天、大雾天，天气不好，气温突然下降。

此外，夏季是一年中最热的季节。相信在这样的天气里，很多人参加户外运动会感到很难和不舒服。无论气温高低，运动都容易引起中暑和皮肤晒伤，因此夏季不建议参加户外健身。

首先健身房锻炼与户外运动并没有本质上的区别，都属于强身健体，增强体质和身体素质的一种手段，总体来说，在户外运动能呼吸新鲜空气，且运动并不受时间地点限制，有很大的空间供你施展，而在健身房锻炼受时间地点的限制，也跟当天去的人数多少有一定的关系，接下来就从几个方面来，简要的谈一谈这两种锻炼有什么区别。

户外运动可以选择多种形式进行锻炼，比如说跑步，骑行，hit，游泳，登山，打球，练太极，跳操等，这些项目包含了有氧和无氧运动，即使全身性锻炼也是功能性锻炼，只是在力量训练上，不如健身房的器械完备，但是可以通过自重进行训练，比如单杠，双杠等，在室外训练，选择非常丰富，且锻炼的时候能享受到阳光的照射，也能呼吸到最新鲜的空气，对身体是有非常多的好处。

在健身房内锻炼，主要是需要用到健身房内的器材，也可以通过自重进行训练，比如练深蹲，硬拉，臀推，举重跑步，划船，战绳训练，卧推等等，这些都是需要通过固定器械和自由器械进行力量方面的训练，主要就是针对力量进行训练，而复以有氧训练，在健身房内训练，跟你一同的志同道合的朋友非常多，能给你带来非常多的欢乐，也能减少运动的枯燥感，多人运动能让你感觉到非常的有劲头，也会让你收获满满，唯一的不足就是健身房的开放时间是有一定的时间限制，并不是全天候为用户服务，而且千人防内的空气并没有想象中的那么好，人多比较嘈杂，且人们锻炼的时候也会散发出不好的气味，如果同一时间段锻炼的人数过多，也会影响你的锻炼效果，甚至没有地方进行运动，在健身房内，属于室内的健身，你也享受不到阳光的照射，总体来说，如果你喜欢力量训练，还是推荐你进健身房锻炼。

说了这么多，两者的不同，其实如果你想要增强身体素质，采用哪种方式锻炼都是无可厚非的，我建议你针对自己的实际情况，针对自己的时间来选择比较好的，适合你的健身方式，在户外还是在健身房锻炼，并不是非常重要，重要的是你要长期坚持选择适合自己的运动项目，只有这样你才能收获到非常好的身体，也能让你的精神越来越饱满。

在当今这样一个社会，当人们的物质生活逐渐开始丰富了以后，也就是不愁吃喝不愁穿了以后，人们开始想的也不是该如何让自己吃得饱了，更多人开始想如何让自己变得更好了。诚然，健身是一个非常好的，让自己变得更好的手段之一。健身能带给我们的实在是太多了，比如可以让咱们拥有一个好的身体，以及可以让自己拥有一副好看，匀称的身材，还能让自己拥有一个好的心态等等。

健身的好处之多，咱就不一一列举了，接下来要讲的是关于健身训练方法的。现在有很多人会说什么，咱们在健身的时候，如果自己做训练时，组间的休息时间过于长的话，就会大大的影响自己的训练效果，严重的话，还会让自己的训练没有一点点效果，这种说法到底是真是假呢，咱从以下两点来分析分析。

一，如果你的训练时间很充裕，这种说法就不成立。

咱们需要知道的是，所谓的训练效果指的是什么，如果咱们是以增肌为目标的话，这个训练效果指的就是增肌效果。咱要知道的是，自己的肌肉如果要得到增长，是必须要得到一定刺激的。肌肉的刺激来源，就是咱们的力量训练。只要咱们的力量训练可以保质保量，组间休息长一点，咱们的肌肉刺激是不会减弱的，也就是说自己的增肌训练效果是不会减弱的。

 

在一定程度来说，如果自己的组间休息时间较长，能让自己的肌肉得到一个有效的恢复，这样的训练方法不仅不会减弱训练效果，而且这样的训练还会增强自己的训练效果，因为自己的肌肉在得到了恢复以后，就会更加的能量，可以让自己做起更多数量，更大重量的训练，从而就会让自己拥有一个更好的训练效果。

二，这种说法之所以流传，是有原因的。

之所以会有人说，如果健身训练时组间休息时间过长的话，会影响自己的训练效果，是因为这个说法在一定程度上也不是不无道理的，咱们很多人的健身训练时间都是有限的，或者说一节健身私教课的时间肯定是有限的，在这种情况下，组间休息时间一长，自己的训练总量肯定是会下降的，从而就会影响自己肌肉所受的刺激，进而就会影响自己的训练效果了。

另一方面，如果健身房里面室温较低的话，自己的组间休息时间一长，那么就很可能会让自己的身体肌肉迅速的冷下来，血液的流动速度也慢下来，在这种情况下，咱们的肌肉训练效果也是会被减弱的。

健身房和户外哪个健身好

　健身房和户外哪个健身好，生命在于运动，而且运动给我们带来很多好处，运动可以分为室内和户外。而户外运动和室内运动是两种截然不同的健身方式,那么健身房和户外哪个健身好？

健身房和户外哪个健身好1

　各有各的好处和优势。

　 健身房健身和户外锻炼哪个更好呢？

　其实这个不是绝对的，还是要看个人的，主要看你的方法对不对。当然，如果在健身房锻炼，会更科学，效果也会更好。毕竟健身房有专业的健身器材，有专业的健身器材，在健身房锻炼的话，可以有很好的氛围。还可以和其他健身的人交朋友，互相分享健身建议和方法，互相鼓励，共同进步，健身效果自然会好很多

　如果资金允许，还可以选择健身房的私人教练，自然会收到更好的效果。

　 在健身房锻炼的优缺点是什么？

　最大的好处就是你有各种健身器材，可以锻炼身体的局部，训练更有针对性。比如力量训练有杠铃，很多女生喜欢有氧跑步机，跑步机，划船机等等。除此之外，还有一些瑜伽班、健身班、骑行班等。但是在健身房训练也有一些缺点。比如健身房虽然有很多健身器材，但是每天锻炼的人很多，需要和别人轮流使用健身器材，有时候会很长时间不用，影响健身效果。

　 户外锻炼

　户外锻炼有越野、野营、山地车都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动时间长，消耗能量大。为满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，提高跳跃能力。

　所以对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求比较高。为了提高力量和质量，速度攀岩是户外攀岩项目之一。它要求运动员快速反复地运用握力和蹬力，在最短的时间内到达制高点。所以经常参加这样的练习可以提高力量和素质。

健身房和户外哪个健身好2

　 户外VS健身房

　其实，户外运动和健身房运动各有千秋。

　 户外运动

　户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。

　人体接受阳光照射，会促进维生素D，它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。此外，绿色植物较多的环境也有益于身体抵抗一般细菌的侵袭。

　 健身房运动

　健身房运动不会受到天气的影响。

　健身房里提供各种器械，可供锻炼者进行力量性运动，以锻炼深层的肌肉，刺激肌肉增长。通过器械锻炼身体局部肌肉，也可以较高效地塑造出理想曲线。

　 分别要注意什么？

　户外运动和健身房运动都对身体有益，那么户外运动与健身房运动分别要注意哪些事项呢？

　 空气质量

　遇到雾霾或者空气污染严重时，建议大家在健身房运动。因为运动需要大量换气，就容易将有害的颗粒吸入体内。

　另外，空气湿度大的天气会影响皮肤的散热，容易让人感到头晕心悸，所以也不适合户外运动。

　 防晒工作

　接收紫外线过多有害皮肤健康，所以户外运动的准备工作是很重要的！

　提前半小时涂好防晒霜，带好需要的营养补充品就可以了出发了~

　 循序渐进

　健身房内最常见的就是许多人长时间大汗淋漓地运动，于是乎，同为健身者，就算自己体力已经告罄，也强撑着坚持下去——这种做法是错误的。

　锻炼是循序渐进的过程，过多锻炼与根本不锻炼一样对健身来说是无效的，还会损伤身体。

　询问一下教练，制定一个科学的方案，锻炼效果才最好！

　总结来看，健身房运动和户外运动有各自的优势，不同人选择去不同的地方锻炼也很正常，关键是要让身体动起来！

健身房和户外哪个健身好3

　户外运动和健身房运动的差别在哪里呢？户外运动最常见的应该是跑步了，有事没事跑跑出出汗是最简单的运动方式，也是最节俭的。在户外运动的时候，空气不会封闭，不会有压抑的感觉，风景靓丽，不会枯燥乏味，所以单论跑步而言，户外要比健身房好。

　运动员（写者曾是）一般很少在健身房训练，除非练力量，一般都是以专项为主，户外的运动多少带些竞技的味道在里面，不论球类运动、田径运动或者是休闲垂钓运动都有个比较吧，你有没有在户外跑步的'时候别人超过你时你会有种反超他的感觉？

　创造锻炼习惯是困难的，但找到一个你喜欢的才可以坚持下来。我们一定下过决心要每天做多少个俯卧撑，每天做多少个仰卧起坐，但最长坚持的时间又是多久呢？户外的运动比室内的运动更能形成爱好，谁会愿意天天在房子里守着一堆器材呢。

　现在城市里的健身房训练的人越来越多，健身房设备齐全，器械多种多样，安全措施也做的好，任何水平的运动爱好者都可以参加，难度系数也不大，如果钱包充实的话，还可以请私人教练。但实话实说，相比户外运动，健身房的空气没有外面好，练久了挺枯燥乏味的，如果两种运动能结合起来是非常不错的。

　无论选择哪种运动方式，还是贵在坚持，形成爱好，自然能享受到其中的乐趣，祝大家都有一个好身体，同时也希望喜欢休闲垂钓的朋友越来越多。

　 运动健身，室内室外大PK：

　户外有氧：好处在于全靠自身发力，缺点在于跳跃冲击太大，大体重和膝盖不好者不合适；

　健身房有氧：更多安全无冲击器械，自由调节阻力与速度，更适合初学者和超重人群；

　户外自重训练：重量不可调，适用人群少！多关节多肌群动作为主，不易找到目标肌群训练感觉。

　健身房器械训练：重量可调，安全可靠，更有针对性，适用性更广！

　另外，天气因素也是室外运动一大硬伤，雾霾天！千万不要做人肉吸霾器！！

　运动健身，有人爱在户外，有人爱去健身房。

　首先说，无论是健身房还是户外，运动场地这事儿，从个人感受和方便程度来说，就和吃饭口味各有不同一样，萝卜青菜各有所爱。

锻炼身体健身房好还是室外好

锻炼身体健身房好还是室外好，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关于锻炼身体健身房好还是室外好。

锻炼身体健身房好还是室外好1

室内运动比较适合无氧运动，没有什么好不好，都是可以的。

室内运动的好处

近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是不受天气状态影响，可以固定前往；二是场地较为舒适，较不会因为室外粗糙的场地而造成伤害；三则是室内温度为定温，就不会因为运动流汗后因与外界温差而让身体难以调适。

室内运动有哪些

略来说，早期室内运动的代表多半为瑜珈、有氧体操、舞蹈等项目，现在由于大型运动中心皆配置了多元化的设备，除了攀岩、射箭、壁球、篮球、羽球、游泳等等之外，甚至连高尔夫球都可以在室内进行。

室内运动场地怎么选

针对室内运动场地挑选的要件，以打羽毛球的场地为例，场地的宽度与高度，通风与否、光线充足、地板的材质都是民众在挑选场地时的要点。

室内运动前要注意热身

对一般民众来说，运动前的热身跟运动后的伸展是格外重要，尤其对于长时间维持相同姿势的上班族来说，建议运动前一定要做足热身运动，因为热身最主要的用意就是要先将肌肉伸展并提高身体的温度，才能预防肌肉因为过度收缩而产生的肌肉拉伤。

常有人说多运动就不怕冷，殊不知运动时全身毛孔张开，正是身体最柔弱之时，运动者不得不审慎待之。民众在冬季运动时，不论室内或室外都需注意运动前的热身、规划适度的运动时间、避免血管扩张等，都是运动时需注意的小细节。

锻炼身体健身房好还是室外好2

健身房和户外健身其实有很大的区别，根据每个小伙伴不同的需求每个小伙伴的目标和经历不同，所以去的场所也不会相同。对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的小伙伴来说在室外溜达一圈既呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。

只不过缺点是：活动局限范围小，但健身目的不明确，达不到自己想要健身的效果。而且各位小伙伴们可以想想要是真的去了户外的话，你还会有心情健身吗？

如果有小伙伴想要看到更好的锻炼效果健哥还是建议用更加科学的方法去锻炼。比如去健身房就是最好的选择，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉。

对于比较喜欢偷懒的小伙伴有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，所以只能依照一般的常识去训练，那样的训练在健哥看来就是在浪费时间。而在健身房可以和许多爱好健身的小伙伴交流，看到别的小伙伴练出成果也是一种激励，可以刺激自己更加有信心和动力。

接下来就说一下室内健身和室外健身的利与弊，室内健身房的好处：不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题。

一些室内的健身场所，设备齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果。

锻炼身体健身房好还是室外好3

1、很多人在锻炼的时候会考虑一些问题，就是是否去健身房锻炼，是否有必要去健身房锻炼，健身房是否有效？今天我就来对比一下去不去健身房的区别。

2、我们先来看看健美操。

3、有氧健身可以提高我们的心肺能力，这对我们的健康很有帮助。无论是在健身房还是在户外，适当的有氧运动都是必要的。开始有氧运动时，建议先热身，进入运动状态后再做有氧运动。

4、有氧运动可以消耗大量的脂肪和热量，在计划饮食时，适当的有氧运动有助于保持身材。

5、但是有氧健身也有一些缺点，比如各个关节的'运动很少，多是下肢的运动，久而久之容易导致上下肢发育不平衡。运动时间长，受客观环境影响大。

6、那么健身房健身有哪些优势呢？

7、1健身房设备齐全。

8、健身房设备齐全，可以针对不同的肌肉群做不同的运动训练。

9、2网站的优势。

10、器械训练往往需要不受干扰的活动空间，而健身空间则比较宽敞，所以在做器械锻炼的时候也不用担心受到他人的影响。

11、3良好的健身服务。

12、健身房提供各种健身相关服务，还有专门的健身教练进行指导，可以为你的健身效果和健身计划提供最有利的支持。

13、4氛围不错。

14、健身房里有很多人。当你去健身房的时候，你会有更多的伙伴陪伴你完成你的健身目标。大家可以在健身过程中的起起伏伏中互相分享鼓励，这对健身习惯的培养有很大的帮助。

15、5减脂塑形效果好。

16、经常去健身房的朋友都知道，长期坚持健身肌肉的锻炼，可以让你的肌肉得到更有效的针对性锻炼，你的脂肪会不断减少，肌肉也会相应增长。可以结合有氧和无氧运动，减脂塑形的效果自然会变得更好。

17、6体验不同的运动。

18、目前，健身房里有很多健身项目，其中包括瑜伽馆、游泳池和羽毛球乒乓球馆。经常去健身房健身可以体验各种运动项目，更容易找到和你有相同运动兴趣的群体。

19、一般来说，做户外有氧健身和去健身房都有自己的优势，但现在已经成为一种时尚的健身房健身方式，更受大众欢迎，在各个城市也越来越受欢迎。所以，如果你对健身的效果有要求，健身房健身绝对是你最好的选择。

感觉在雾霾中没啥区别了，健身房人多，运动量也大，你们运动流汗导致室内潮湿，加上通风不好，细菌滋生的特别快，而且室内会缺氧，这也是为什么健身后会出现头晕、恶心等症状，现在健身房最严重的问题就是通风，一些高端的健身房都会安装五度新风系统对室内进行通风，细菌、甲醛、异味都会排出室外。