儿童户外活动注意事项

儿童户外活动注意事项,第1张

儿童户外活动注意事项

 引导语:很多家长都喜欢带孩子去户外参加活动,而儿童参加户外活动有哪些注意事项需要注意的呢?接下来是我为你带来收集整理的文章,欢迎阅读!

春季儿童户外活动注意事项

 1)为宝宝选购一两套连体衣,面料最好是防水布或是尼龙布。

 2)给宝宝的背部垫一块小毛巾或汗垫。

 3)及时穿脱衣裤。

 4)让宝宝穿运动鞋参加户外活动。

 5)带上替换的袜子。

 6)必须带上水、水果和小点心。

 7)掌握活动时间。

 8)一定要及时提醒宝宝小便。

 9)远离汽车尾气。

儿童春季室内活动注意事项:

 春季虽然外部环境质量低,但父母仍须保证每天开窗半小时以上,加强室内空气对流。春天空气干燥,父母要保持室内的湿度,可以用加湿器,条件不允许的家庭也可以在室内搭湿毛巾或使开水不断沸腾用来制造水蒸气,适时熬醋熏蒸进行空气消毒。同时,充足的睡眠也可以增强孩子对病毒的抵抗力。还应注意的是,孩子房间的摆设应尽量简单,不要在室内养花。

夏季儿童户外活动注意事项

关于紫外线

 1、紫外线强度由0级到10级不等,级别越高说明对人的危险性越大。当紫外线强度高或者较高时,家长应当尽量避免让孩子在太阳非常热烈的时候外出活动,特别是上午十点到下午四点之间。

 2、尽量找阴凉的地方活动。让孩子在没有太阳的直接照射地方活动,比如说有树荫的地方。

 3、涂好防晒霜。应当在出门约二十分钟的时候在脸部,颈部以及手臂等部分均匀地涂上防晒霜,防晒指数至少是15。如果是去游泳或者游戏中出汗很多,则应当每隔两个小时重新涂一次。

 4、给孩子找一顶他们喜欢的宽边帽子带上,这种帽子能够阻挡很多紫外线,同时一款合适的太阳镜也能够保护孩子的眼睛。

 关 于空气质量

 1、空气质量指数是用来表示空气质量的好坏。而对流层中的臭氧含量也是被监测的物质之一。当空气污染程度高对人体有害时,应当尽量避免让孩子在室外进行体育活动。在下午接近晚上的那段时间,臭氧含量通常较高,室外活动应该避免这段时间。

 2、注意孩子的不适症状。比如咳嗽,呼吸困难,总是喘气。如果孩子感到不舒服,就要注意调整活动地点和活动内容。

 3、准备一些室内活动及一些比较温和的活动。当孩子身体不允许他进行剧烈的室外活动时也可以在室内快乐地玩耍。

 4、如果孩子有哮喘,要时刻小心。最好是要把药拿在手里以防万一。同时要听从医生的建议。

秋季儿童户外活动注意事项

 适当增减衣服:

 孩子不像大人一样懂得何时穿衣服,何时减衣服,作为父母就要随时注意孩子是否需要增减衣服。秋季是个非常特殊的季节,早、晚比较凉爽,中午比较热,所以,我们带孩子外出做户外运动游玩的时候,一定要带足衣服,防止孩子因为出汗而感冒。

 穿衣心得:

 1、孩子的衣服我选择纯棉为主,它的面料吸汗强;

 2、为了防止孩子着凉,一般我会选择为孩子最贴身穿一件小背心;

 3、为了方便孩子玩热时换衣服,带孩子出门时一般我会选择开襟衣服。

及时补充水份:

 儿童的运动量一般比成年人大,他们会在跑跑跳跳中寻找快乐,他们会边走边唱,他们会边跑边闹,及时补充水份很重要。秋季天气燥热,运动过后适当的给孩子补充些甜品味的水份有利于孩子的新陈代谢,还能更好的补充孩子身体所需的各种微量元素。

补水心得:

 1、我不喜欢给孩子喝饮料或是矿泉水等,大多情况我都以凉白开或是温水为主;

 2、如果是在自己家小院玩耍后,我喜欢给孩子榨一杯鲜果汁,大家都知道鲜果汁的营养是非常高的;

 3、孩子剧烈运动后,切记不能马上让孩子喝水,这样容易伤害身体的。

注意安全卫生:

 我带孩子出去游玩时,会选择人少的地方,因为大家都知道,秋天,气温的气温是逐渐降低的,空气也就变得更加干燥。而且孩子的身体抵抗力比较弱,适应能力也比较差,并且,他们还属于好奇心比较强的,看到哪里都喜欢,都想去摸一下,玩一下,随之而来的细菌也会跟上孩子的身体,所以,妈妈们帮助孩子搞好个人卫生很重要。

 清洁心得:

 1、妈妈们一定要注意,带孩子出门时,随时携带湿巾,用湿巾清洁方便比较简单,但一定要买婴幼儿专用湿巾;

 2、多带一些温水,水是大自然给我们最好的清洁产物,用温水来清洁也是最环保最有效的方法;

 3、清洁要及时,孩子在吃东西前妈妈们一定要给孩子的小手清洁干净,这样才不会让细菌一起被吃到肚子里。

 保护皮肤很重要:

 孩子的皮肤十分娇嫩敏感,对秋天这干燥季节的变化很是敏感,因此,妈妈们若是想带孩子做户外运动,一定先为孩子做好皮肤护理。

 护肤心得:

 1、做好计划想外出运动前1个小时就要洗好脸;

 2、给孩子选择适合他的护肤品,最好选择那些滋润效果好,保湿时间长的宝宝面霜;

 3、若是阳光强烈,还要适当用些防晒霜,以免强烈的紫外光伤到孩子幼嫩的皮肤。

冬季儿童户外活动注意事项

  守则1:适度保暖是王道

 你家的宝贝喜欢堆雪人、打雪仗吗莫说孩子,大人也喜欢这些活动呢!玩过雪的人都知道,用雪来摩擦双手,不冷反热,这还是治疗冻伤的良方。我们的身体对寒冷的适应能力,也是逐步锻炼出来的呢。

 每回说到冬季锻炼,通常想到的都是日本幼儿园的小孩子们光着膀子在冰天雪地里的照片,看着十分残忍的极端做法,却赋予孩子们勇敢、坚强的心理素质,当然还有不怕冷的强健体质。相比之下,中国大城市的孩子一到冬天都被裹得跟粽子似的,有武艺也施展不开呀!

 当孩子处于运动状态的时候,我们其实不用担心他会冻到、冻伤,少穿一件无妨,多穿才是累赘。等他跑累了,停下来了,我们不妨摸摸他的后背,看是否有汗湿。如果有,那就要及时擦干。在冬季,大人和孩子运动后都要及时添衣保暖,防止受凉。

 安全小提醒:冬天的户外器械一点儿也不好玩!我国北方,冬季室外温度到冰点以下时,如果使用健身器材,请叮嘱宝贝别直接用手去抓握。这是因为在0℃以下时,人体皮肤接触到冰冷的金属,皮肤很可能与金属粘连,并因此带来伤害,如果一定要上金属器械玩,最好戴上手套,但那样的话抓握的力度会差一些,特别是在使用双杠或脚蹬器等器械时,特别需要防止脱手或滑倒,如果磕碰到金属器械,疼是免不了的,受伤就麻烦了。

守则2:作宜慢不宜快

 令很多人(包括医务工作者)感到诧异的是,目前骨折的发生呈现出低龄化的趋势,而冬季往往是骨折的高发期。难道孩子们的营养状况都这么差吗

 冬季多雨雪天气,地面上易结冰,孩子们的身体协调性比较差的话,走在结冰的路上可能会滑倒受伤。冬季还有一些特殊的户外运动项目,比如滑冰、滑雪,速度快,重心不稳时极易摔倒。如何有效防范

 因噎废食并不是好主意,多多提醒孩子会嫌烦,爸爸妈妈以身作则,言传加身教倒是很值得践行:

 ①户外活动和行走时,宁可慢一点再慢一点,呼吸慢下来,脚步也慢下来,妈妈慢,孩子也会慢。

 ②下雪以后,爸爸妈妈和孩子一起在空地上滚雪球、堆雪人、打雪仗,玩的'时候须随时注意脚下安全,千万不要去街道、马路上捧雪,记住:那是车辆的地盘!

 ③冬天大家衣服穿得多,楼梯、电梯、车厢都会变得有点儿“挤”,公共场合谦和礼让,看好脚下的路和台阶不踏空,小朋友之间也不打闹、推搡、冲撞,像爸爸妈妈那样做到上下楼梯靠右行,积极预防踩踏等意外的发生。

 安全小提醒:遇到危险情况,请坚定地对孩子说“不可以”。户外活动的时候,孩子们之间嬉笑玩闹是常有的事,后面的追着前面的,不管旁人和场合。遇到类似的情形,爸妈从安全角度考虑是一定要制止的,请温和而坚定地对孩子说“不可以”!

 守则3:需要充分的准备活动

 我们通常把准备活动称之为“热身”或者“暖身”,让身体暖和起来,各个关节活动开,肌肉韧带也都准备好,接下来“我们要开始练习咯!”热身的作用显而易见,无论是对成人还是孩子,热身都是不可缺少的一个锻炼环节。

 而冬季锻炼正式开始前的热身更有必要。天气寒冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,如果准备不充分猛然发力,很容易造成肌肉、韧带拉伤,甚至是骨折。因此,无论你们做的是哪一项练习,剧烈一些的活动(如球类、冬泳)或是缓和一些的活动(如散步、慢跑等),准备活动一定都要做,而且要做得充分。

 常用的热身练习主要有——自上而下依次活动全身各关节的转动,每处关节做4个八拍;以空心掌或空心拳拍打或敲击全身两遍;甩甩双臂,踢踢腿;扭动腰胯,顺时针,再逆时针;原地抬腿小跑步1分钟等。

Tips:冬季健身项目推荐

 一些适合孩子冬季练习的健身项目,如跳绳、踢毽子等,不拘泥时间和场地,一块2平方米的地方,室内户外都可以,爸爸妈妈不妨和孩子一起练习,举行一场小比赛,看谁跳绳跳得多、毽子踢得好,重温过去的童年好时光。

守则4:若需急救不宜拖

 万一因路滑“吧哒”一下摔倒了,宝贝大哭,怎么办

 先检查受伤情况,有擦伤时可用矿泉水先清洗患处;如果伤口较大,出血不止,一碰就疼,甚至连碰都不能碰,千万别犹豫,赶紧上附近的医院急诊。

 有妈妈问,一般的关节扭伤,24小时之内不能热敷,只能冷敷,冬天还有必要冷敷吗天气这么冷还冷敷,岂不是要冻死了万一孩子摔伤,妈妈一着急会上手帮宝贝揉揉,殊不知这么做可能会加重伤势。进入冰雪天气,摔伤、扭伤同样不能马上热敷,不能揉患处缓解疼痛。另外要提醒一句:感觉不疼,孩子不哭闹,并不代表没有骨折,有人摔倒骨折了但自己并不知道,用力去揉伤处,很可能导致骨折部位的骨骼错位。

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一、冬季养生6个妙招

  1、补充充足的水分

  冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢一般保证在2000—3000毫升就够了。

  2、喝粥调养

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

  3、护脚保暖

  俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。

  4、适当运动出汗

  冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要“祛寒就温”,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。

  5、多食温热,少食寒凉

  冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

  6、保持乐观积极的心态

  世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽,它能使人心情愉快,性格变得乐观、开朗,对身体健康非常有益。

二、冬季如何养生才好

  一、精神调养

  为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静。为此,《素问•四气调神大论》有“冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意,若已有得”之说。意思是欲求精神安静,必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣,如同获得了珍宝那样感到满足。如是,则“无扰乎阳”,养精蓿锐,有利于来春的阳气萌生。

  二、起居调养

  冬季起居作息,中医养生学的主张,如:《素问•四气调神大论》所说:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光。……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。《千金要方•道林养性》也说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。在寒冷的冬季里,不应当扰动阳气,破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。《素问•金匮真言论》说:“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病温”。说明冬季节制房事,养藏保精,对于预防春季温病,具有重要意义。

  三、饮实调养

  冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之,则如《素问•藏气法时论》说;“肾主冬……肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之,咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗。减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。

  具体地说,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。由于冬季重于养“藏”,放在此时进补是最好的时机。

  四、运动调养

  “冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这句民谚,是以说明冬季锻炼的重要性。

  冬日虽寒,仍要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出,在冬天早晨,由于冷高压的影响,往往会发生逆温现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止上下对流活动,工厂、家庭炉灶等排出的废气,不能向大气层扩散,使得户外空气相当污浊,能见度大大降低。有逆温现象的早晨,在室外进行锻炼不如室内为佳。

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