哪些健身书籍好

《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。这本书上来就让你明白自律和科学的重要性，你只有克服“懒癌”，制定计划并严格执行，接下来的健身才有意义。

当然书中也提供了多样化的健身选择，包括健美运动、搏击运动、活力运动等，男女都适合。

书 名: 运动生理学

作　者：邓树勋 王健 乔德才

出版社： 高等教育出版社

出版时间： 2009年06月

ISBN: 9787040267242

开本： 16开

定价: 3280 元 绪论

第一篇 运动生理学基础

第一章 运动的能量代谢

第二章 肌肉活动

第三章 躯体运动的神经控制

第四章 运动与内分泌

第五章 血液

第六章 呼吸

第七章 血液循环

第八章 运动与免疫

第九章 酸碱平衡

第二篇 竞技运动生理学

第十章 肌肉力

第十一章 有氧作能力

第十二章 速度和无氧耐力

第十三章 平衡、灵敏与柔韧

第十四章 运动过程中人体机能状态的变化

第十五章 运动技能学习

第十六章 运动与环境

第十七章 运动员科学选材

第三篇 健身运动生理学

第十八章 肥胖与体重控制

第十九章 体适能与运动处方

第二十章 年龄、性别与运动

第二十一章 残障人与运动

第二十二章 慢性疾病患者与运动

参考文献

…… ·出版社：广西师范大学出版社

·页码：214 页

·出版日期：2008年01月

·ISBN：9787563308316

·条形码：9787563308316

·版本：第5版

·装帧：平装

·开本：16

·正文语种：中文

·丛书名：普通高等院校体育专业专科主干课程系列教材 面对21世纪现代科学技术的快速发展，社会对专业人才的要求越来越高，出版反映时代发展特征、符合高等学校教学需要的教材，与时俱进，也是当前高等学校课程改革的重要任务。教育部对高等学校教材出版选题评审后设立的国家级教材出版目录，是进一步推进高等学校教材建设并向更高层面发展的重要举措。我们按教育部对普通高等教育“十一五”国家级规划教材的出版要求，对列入规划目录的《运动生理学》、《运动保健》、《运动解剖学》、《运动训练》四种教材进行全面修订或改编，力求使这几种修编后的教材突显以下特色：

1．教材结构更趋合理 本次修编，围绕新世纪体育专业专科层次教育培养的要求和体育课程改革的方向，对原版教材的编写体系和内容进行适当调整，着重在知识介绍中强化体育理论与体育运动实践的联系，引入按类别划分课程的新理念，增加相关体育项目内容的介绍，使结构更趋合理。 第一章 肌肉收缩

第一节 肌肉的细微结构与生理特性

第二节 肌肉的收缩原理

第三节 肌纤维类型与运动能力

第二章 肌肉活动的神经调控

第一节 神经系统概述

第二节 中枢神经系统对躯体运动的调控

第三节 运动技能形成的神经机制

第三章 血液与运动

第一节 血液的组成与特性

第二节 血液的功能

第四章 呼吸与运动

第一节 肺通气

第二节 气体交换

第三节 呼吸的调节

第五章血液循环与运动

第一节 心脏的泵血功能

第二节 血压与血流

第三节 心血管功能的调节

第六章 物质代谢与能量代谢

第一节 物质代谢

第二节 能量代谢

第三节 能量平衡与体重控制

第七章 内分泌与运动

第一节 内分泌概述

第二节 激素对运动的反应与适应

第八章 感觉与运动

第一节 感觉功能概述

第二节 某些感觉与运动的关系

第九章 身体素质及其训练

第一节 力量

第二节 速度

第三节 耐力

第四节 灵敏性与柔韧性

第五节 体适能

第十章 运动中人体生理功能状态变化的规律

第一节 竞技状态及其调整

第二节 运动性疲劳

第十一章 体育教学与训练的生理学基础

第一节 体育教学与训练的生理学本质与效应

第二节 体育教学与训练的生理负荷量

第三节 体育教学与训练效果的生理学评定

第十二章 不同人群的体育锻炼特点

第一节 儿童青少年的生理特点与体育锻炼

第二节 女子的生理特点与体育运动

第三节 老年人的体育锻炼

第十三章 环境与运动

第一节 冷热环境与运动

第二节 水环境与运动

第三节 高原环境与运动

运动生理学实验指导

实验一 肌肉力量的测定

实验二 血红蛋白测定及血型鉴定

实验三 安静时和运动时人体心率与动脉血压的测定

实验四 人体身体成分的间接测定

实验五 W170(PWCl70)的测定

实验六 田径场估测最大吸氧量

实验七 心功能指数与哈佛台阶指数的测定

实验八 无氧功率的测定

如果一定要看书，健与美 不错。但是建议利用网上资源，我推荐几本《肌肉健美训练图解》工具书，很重要，《最佳合成代谢法则解密》，看过这个就能自己定计划了，《42天增长30磅的秘密超高强度训练法》可以看看，《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》，这本是塑性方面的，门槛比较低，豆丁网上都有，还有网上搜一下《哑铃健身大全》和《肌肉健美大全》很有用

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