那些基本的公共健身器材都叫什么名字？

基本的公共健身器材的名字：双杠，太空漫步机，太极推揉器，磴力器，扭腰器，健骑机，牵引器等等。

1、双杠。双杠由两条单杠和中间的横杆组成，多用于力量的锻炼。横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

2、太空漫步机。太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒。

3、太极推揉器。该设施主要功能针对增强肩周膝盖等部位的活动能力，适合于老年人。产品材质工艺一般优质钢材喷塑。该户外健身器材适用于：各大小区，广场，村委会，公园等各种公共场所。

4、蹬力器。这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，性关节炎，坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，不宜进行这项运动。它容易使伸膝肌群受损，加重原有症状。

5、扭腰器。扭腰器也有人叫室外转腰器。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。在使用扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢、动作要轻柔，否则也容易拉伤腰肌。

6、健骑机是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用，脊柱可经不起健骑机一拉一扯的“折腾”！

7、牵引器。使用前要先试引体向上。牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出有好处。但手力不够的老人最好不要做这项运动。

扩展资料：

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注健康问题，因此现在越来越多的公共健身器材走进了公共场所以便人们随时随地运动健身。

但运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

参考资料：

健身器材——

闭门器（英文名称：Door Closer）

闭门器是门头上一个类似弹簧的液压器，当门开启后能通过压缩后释放，将门自动关上，有象弹簧门的作用，可以保证门被开启后，准确、及时的关闭到初始位置。

现代液压闭门器（简称闭门器）始于二十世纪初期美国人注册的一项专利，它不同于传统的闭门器，是通过对闭门器中的液体进行节流来达到缓冲作用。液压闭门器设计思想的核心在于实现对关门过程的控制，使关门过程的各种功能指标能够按照人的需要进行调节。

闭门器的意义不仅在于将门自动关闭，还能够保护门框和门体（平稳关闭），更重要的是闭门器已成为现代建筑智能化管理的一个不可忽视的执行部分。

闭门器的种类可分为：外装式和内嵌式门顶闭门器、内嵌式门中闭门器、门底闭门器（地弹簧）、立式闭门器（内置立式闭门器）以及其他类型闭门器。

1、闭门器的使用要求和选择

闭门器产品必须满足国家标准GB2698-2005，用于防火门用途的闭门器还应符合GA93-1995《防火门用闭门器试验》的要求。

选择闭门器应该考虑的因素有：门的宽度、开门频率以及使用要求与使用环境等。门的宽度是选择闭门器型号的最主要因素，常见的门有防火门、木门、铝合金门、玻璃门、钢质门等。通常门的重量小，就选择力量较小的型号，反之亦然。而开门频率是与产品质量密切相关的因素，对于使用频繁的场合，应要求产品的密封性能要好、寿命长。

1）是否需要开门后有自动停门功能；

2）阻尼缓冲功能——快速开门到一定位置后产生阻尼缓冲，而且该阻尼缓冲力量与范围可以根据使用要求自行调节；该功能用于防止用力快速开门时门或锁碰撞墙面，或应急逃生时防止人在快速开门时失重而向前倾斜倒地。

3） 延时慢速关门——门从开门的最大位置开始匀速缓慢关闭，可根据要求进行无级调节。适宜用在出入频繁且人多的场所，特别是医院，有老人、儿童与残疾人出入的门与通道使用。

4） 关门力量可调节——可以使用在门重与门宽范围很大的不同门上安装，以及因环境原因关门阻力较大的场所。随意无级调节可以获得满意的关门力量，特别是用在海滨城市、车船等受风影响而关门阻力（门的受力）时常变化的场所。

5） 阻尼复位功能临时关闭性能（立式闭门器）——在开启任意角度时，关闭调速阀应能临时暂停阻尼复位功能。

6）安全快速超阻尼关闭性能（立式闭门器）——在关闭任意角度过程中突然施加外力，应能安全快速关闭。

7）使用环境：消防防火要求和在冬季零下35°下的场所的防冻要求。

通常闭门器的选择可根据厂家的产品规格参数，按不同的力量大小或可调节力量大小来配合不同门的大小和重量。下表为在英国标准BS EN 1154（一个闭门器分级的公认标准）中规定的7个等级的试验门的质量/尺寸。闭门器的关门力量通常指定一个介于1和7之间的数值，数字越大，表明闭门器的能力越大。

试验门质量/尺寸

能力尺寸编号

推荐的门宽度

试验门质量

2、闭门器的安装

a、 闭门器的安装方式

通常用得最多的闭门器是外装式闭门器，它们的安装方式有如下：

最常见的标准用法是闭门器安装到铰链侧、门开启的一面。当这样安装时，闭门器的臂朝外突出，与门框成大约90°。

第二种用法，闭门器安装在与铰链侧相反的、门关闭的一面。通常一个随闭门器一起提供的额外的支架安装到平行于门框的臂上。这种用法通常是在不愿意把闭门器安装在建筑物之外的朝外开启的外门上。

闭门器机身反过来安装到门框而不是门上面，闭门器在门的铰链相反的一侧。这种用法也可用在朝外开启的外门，尤其是只有很窄的上沿，而无足够宽的空间来容纳闭门器机身的那些门。

第三种用法，立式闭门器（内置立式闭门器）直立隐形在门扇转轴一侧的里边，从外侧看不到螺丝及部件，可以与门做成一体，能单双向开闭，施工简单。

b、闭门器的安装步骤：

通常随闭门器提供的使用说明书有安装样板，故先阅读说明书，根据开门方向、关门力量的大小及闭门器机身、连接座与门铰链间的安装尺寸来确定安装位置。

2） 根据关门力量大小的要求，通过将连接座反转180°或改变连接杆与连接座间的连接位置，可改变关门力量。调整连接杆与门铰链中心线的距离越大，则闭门器的关闭力量越小，反之力量越大。

3）按安装样板上的位置指示，确定安装螺钉的位置，然后钻孔、攻丝。

4）用螺钉安装闭门器机身。

5）安装固定连接座。

6） 用螺钉安装驱动板。

7）将调整杆调节到与门框成90°，然后把连接杆与驱动板连接在一起。

8） 别忘了装上塑料盖，它可以用来接住闭门器漏出的液压油。

9） 安装完毕后，检查各固定螺钉是否紧固，不得有松动或不牢固的现象。将门开启至最大开门位置，检查闭门器的铰接转臂是否与门或门框相碰或摩擦。

闭门器的关门速度

10） 根据需要调整闭门器的关门速度。通常闭门器有2个调速（节流阀芯）螺钉。上方的调节螺钉为第一段关门速度调节螺丝，下方的调节螺丝为第2段（通常是10º）关门速度调节螺丝。

c、闭门器的使用与维护、修理

新安装的闭门器在使用一周至10天左右，应检查所有的螺钉，并重新紧固一遍。

使用厂家推荐的液压油，对于寒冷地区应使用低凝点的液压油。

闭门器在投入使用后应定期进行检查，检查的内容是：安装螺钉是否松动和丢失、连接臂是否与门体或门框擦碰、门体是否有变形与松动、关门的缓冲效果、支承导向件是否漏油等。

通常在闭门器使用一段时间后会出现以下的问题：

1） 安装螺钉松动或丢失，导致闭门器未处在正确的安装位置上、连接臂损坏；

2） 闭门器关闭时的缓冲效果变差，导致门与门框之间撞击，门体变形；

从结构来看，闭门器是一个封闭的整体，从外型基本看不出其质量好坏。

闭门器最关键的质量问题就是是否漏油，因为闭门器是依靠其内部液压系统中对流体的节流来实现对关门过程的控制，漏油意味着液压系统的失效，因此液压系统是决定闭门器使用寿命的唯一标准。

漏油的最主要原因是小齿轮支承导向件磨损使间隙增大、密封圈磨损引起密封效果下降或在调节缓冲效果时节流阀芯逆时针旋转离开阀体。

闭门器缓冲效果的降低是由于漏油导致空气的进入或齿条柱塞导向柱面与阀体间的配合（节流）间隙增大引起。因此，小齿轮、支承导向件的材质、热处理和机加工的质量和精度就非常重要。

对于缓冲效果差的闭门器，单单通过调整节流阀芯进行节流是无法根本解决问题。必须通过维修的办法，如果是支承导向件处漏油，拆下支承导向件，检查密封圈的状况，如已磨损或老化失效，更换密封圈。如果支承导向件与小齿轮轴间的间隙过大，更换支承导向件。如果是齿条柱塞导向柱面磨损，与阀体间的配合间隙增大导致节流效果下降，可拆下齿条柱塞，用表面镀铬的方法来修复。另外，在保证闭门器缓冲效果的情况下，改用较软的弹簧，也是减低因缓冲效果变差后门对门框的撞击力量的一种方法。

一般都是安装在门框的两侧,高度已引体向上头部不碰到门框上边为准。要是安装在两墙体之间，安装高度比你的身高出15~20cm就可以，这样脚可以离开地面便于做各种动作，安装后一定要确认安全的情况下才可以锻炼。

家用单杠门框安装法，具体步骤如下：

1、首先旋转两侧任意一侧 使长度能卡在门框 然后双手握住 向同一个方向旋转 如果变的原来越紧 就是正确的方向 继续旋转 一直到牢牢的卡在两边中间，然后如图所示：

叫攀登架，可以用来向上攀登练习用，也可以用来进行在运动前的拉伸热身活动，当然也能进行一些柔韧性训练，如你提到的拉伸腿部韧带的压腿、还有进行投掷运动前的肩关节韧带的拉伸、腰部等的放松活动等。

多功能健身架的功能：

我见过健身房的健身架，用起来虽然给力，但功能却都相对单一，每种器械只能锻炼很少部位的肌肉。我的这款多功能健身架号称将二十余种运动功能集于一身，对臂、背、胸、腿、腹、腰等部位都有强健增肌功能。另外，这款健身架的配重为126斤（共14小块，每块约9斤，），可根据自身情况调节配重的档位（共有13个档位）。

多功能健身架使用感受

座位上端有个八字形的架子，商家称为“蝴蝶臂”，可以双手向前推，也可以双手对合，主要用来练胸肌、三角肌和肱二头肌。刚开始使用时，我将阻力调到45斤，使用蝴蝶臂向前推了20次，第21次硬是没推起来，胳膊感觉完全没有力气了，两肩膀头有点疼，休息了2分钟左右继续推了10次，如此反复做了3组，胳膊软得有点发抖。直到第二天肩膀头和二头肌还很疼，用力时更疼，就这样连续坚持做了一个星期，二头肌的肌肉明显变大了，而且硬度也上去了。

将蝴蝶臂用臂膀勾着双臂对合时，45斤的配重有些费事，将配重减了一块（36斤），勉强还可以拉得动，这样练时感觉臂膀、胸部同时发力，连续做了10个，休息了2分钟左右，又做了10个，感觉胳膊很软了，这样要比把蝴蝶臂向前推的力度更大。这样练完的感觉不光是臂膀、肩膀头疼了，胸肌也开始疼了。

练腹肌的方法为：双手将U型布垫压到脖子上，然后靠腰部和腹部用力弯腰来拉起配重。这个功能感觉更加吃力，想要拉起4个配重块都感觉很困难，将配重减到3块后感觉勉强可以，但是坚持了10下感觉腹部没力气了，第二天肚皮还有点疼，肌肉效果暂时还没看出来，感觉比仰卧板的效果要好的多。

其他功能还没有一一尝试，暂时先就分享这么多。