每天去健身房三个小时一个月大约能收多少斤？

光是控制饮食的话一个月瘦15斤以上应该是没有问题的

再加上大的运动量

一个月能瘦30斤左右

但是一个月之后也要坚持

否则特别容易反弹

总之

祝你减肥成功

不知道你要练成什么样，反正无论练哪都是要给恢复时间，那样效果好，一般新手就是这样，第一天练的部位，第二天练别的部位，第三天休息，第四天再练第一天的，循环，还有就是有酸痛的要恢复好再练，当然每个人肌肉类型，或者目的不一样，自我调整，不建议你这种长时间练的，当然如果是减脂是可以的，增块就不建议长时间，短重快才好，实际上别人说的可能是别人自己的经验，你只要看结果就知道了，你试过不就知道了？这样练一个月，下个月再换一种练法，好坏自知

体能训练,与健身训练好着极大的区别体能训练,是对全身肌肉的锻炼,提升肌肉的爆发力以及耐力 我个人是以一个星期为一个训练周期的训练内容与时间,在不同的时期有不同的安排方法一般在假期,内容与时间我会定得很死因为在假期有足够的空闲时间(一般假期也是提升最快的时期)而在上课阶段,我会因情况而进行调整 下面重点讲一下我假期的计划 训练时间135或1245 在间隔的时间里,我一般选择去打篮球或是游泳 训练时,最好两人以上结伴去,但也不要太多 内容 110~15分钟的跑步机或脚踏车然后简单地拉伸肌肉 23组抓举(好像也叫高翻,最喜欢叫它SOMETHING LIKE FUCKING) 重量视自己的情况而定我一般是40~50KG次数分别是1088 3卧推, 第一组先用自己可推最大重量的60%,12次 然后做三组自己的最大重量,次数分别是1086接着把重量减到最大重量的40%左右,做慢下快上的推举,一直到力竭(此项建议有同伴保护,另外建议与斜推周期替换) 4飞鸟3组,每组10~12次 5锻炼肱二头肌,训练方法很多,不列举,还是3组,此数同上 6三头肌 动作忘记叫什么名字,不懂问我或健身房的教练 组数次数同上 7一般健身房都会有一个专门练背肌的东东,组数次数同上 8深蹲第一组最大重量60%每做一组一边5KG加到最大重量后做两组,然后减回60%,做一组前面每组10~15次最后一组15~20(到此项,一般人都会做不完,另外要小心受伤) 9仰卧起坐,最好拿着铁饼做3组 20 15 15 1020~30分钟的跑步机,前3分钟慢跑,接着中速,最后5分钟慢跑 训练可能会有点辛苦,但是为了拥有良好的身体素质就必需刻苦能这样坚持一个假期,肯定会有很大的进步 如果只是想锻炼下身体的人,就不必这样练了 

求采纳