练太极拳有个时间排比，三年傻练，三年悟拳，三年练拳，这篇文章在什么地方

松是练太极拳的终生追求，练了五十年，能悟出松，应该是很谦虚了。过去有很多的拳师都是戴艺拜师的。都是练了多少年，才有所领悟。

现在的人，还真是厉害，没练多长时间，不是这松了，就是那开了的。过去的人还真是笨

首先要看你的自身素质。一般来说，健身坚持三个月才能见效果，散打要是协调性好，一个月就能学会，但要练好的像个样子，也得半年，拳击周期就比较短，要是我来教，一个月让学会基本的拳法和步法，但是要练出来，也半年。

目前还没有任何技术可以改变人的基因。事实上也不存在好坏之分

要练肌肉和力量，就最好的途径就是健身房，你练了3年没效果，那就应该分析一下是不是健身的方法、时间以及饮食休息等是否有不妥之处。最好找专业教练分析一下，相信找出问题所在一定会有好的收获。

至于形意拳之类，这些武术套路本身并不能改变人的体质，改变体质的依旧是其中的身体素质锻炼，本质上和你去健身房是没有区别的。

人与人之间都会有各式各样的差距，有的差距很小，紧追一下可能就可以追上，而有的差距是会随着时间的推移不断地扩大再扩大，有的人可能在很年轻的时候，便已经知道了自己想要什么，并一直努力，他们管这个叫做理想，而有的人可能梦活几十载，也只是恍然终日，健身就是一个很现实的例子，能够坚持的健身多年的人，他们肯定是知道健身能够带给自己的不只是身材和外表的改变，而从来不去健身的人，或许很多是真的不喜欢，或许有很多是还没想好自己该怎么改变。

很多人或许觉得“绅士”说的有些夸大其词，健身只是一种兴趣爱好，能够强身健体确实，但是和改变自己有什么关系呢？但是你如果认真去发掘的话，很多健身3年，甚至更长时间的人，他们的人生已经在慢慢发生改变了，那么为什么说健身3年之后，你与你身边朋友的差距越来越大？

一、身体素质的改变

这里最开始说也就是健身最基本的作用，那就是身体素质的改变，健身训练能够带给我们的不仅仅是你瘦了多少斤，或者你练成肌肉男这种比较浅显的东西，健身训练确实能够从根本上提高我们的身体素质，肌肉的增长，骨骼的强化，心肺功能的增强，这些都是你自己通过健身训练得到的，而且只要你能够一直坚持下去，那么这些健康的资本便一直会陪着你，身边健身与不健身的朋友，随着年龄的增长，身体素质的差距也会一步步拉大。

二、整体形象的改变

坚持健身3年的人，只要你这3年真的是认真进行健身训练，那么首先身材的改变是一定的，你一定能够得到一副让别人羡慕的身材，不能说一定能够练得像健美选手那样的肌肉身材，但是放在朋友身边，你的身材也一定是最棒的，而且健身训练还能带给我们的是气质上的一些变化，运动能够让人更有自信，也更加有魅力，健身训练也同样如此。

三、生活状态的改变

很多人眼中的健身者，他们的生活状态似乎并不是很自由，很少熬夜，很少喝酒，甚至就是吃东西也要斤斤计较，在不健身人的眼中，健身似乎是一种负担，但是这种生活状态的改变，其实是一种正确的生活态度，不熬夜不抽烟不喝酒，让你能够有更好的身体状态，自律的生活也能够彻底改变一个人的人生。

四、社交圈子

当你真正的融入到健身圈后，你会发现自己身边的朋友也开始改变，健身圈总是一个又一个，但是每个健身圈内的健身者，相信大多数都是拥有者积极健康的生活态度，分享的也大多是自己的健身经验与生活经验，虽然也有些个体不是那么尽如人意，但是总的来说，健身之后，你的社交圈子，也大多会得到一些升华，近朱者赤近墨者黑这个道理相信每个人都懂。

你身边有健身的人吗？你觉得他改变了多少？

一般来说极真空手道练三年达到二段水平就是有天赋了

空手道不同别的武术，是一种主进攻的武术，要求把身上的各个部位练成武器。

极真会的招式、训练方式和传统空手道并无多大差异，只是训练强度大很多。

极真会创始人大山倍达曾经说过：“极真会并没有什么秘传绝招，只是我们练习量是别的流派的十倍而已！”

另外极真会很重视体能、肌肉的锻炼，道场里通常有完整的重量训练设备，练习体能的时间比练技巧的时间还多。还有，由于大山倍达本人曾经独自在山上隐居修行过，所以日本极真总会至今还保留着闭关修行的传统，每年会选最顶尖的弟子，到山上、海滨等地封闭修行，有些修行的手段很接近印度苦行僧，例如赤脚在雪地里练习、在瀑布下静坐、在柔软的沙滩上长跑十几公里等。

还有一项比较特别的锻炼方式是“百人组手”，组手就是自由对打的意思。因为大山倍达当年曾经在日本四处踢馆、挑战各地的武术家，其中曾经在某道场连续打败一百多名空手道黑带，所以这也成为极真会的光荣传统之一；不过要真的打倒一百人实在太难了，因此现在演变成连续参加一百次为时两分钟的对打、最后赢的场次过半就算通过，最近一个通过百人组手的好像是在K-1大赛中颇具名气的数见肇。另外还有难度较低的10人组手、30人组手等，通过者都可以获得极真总会颁发的证书

最后，因为极真会的比赛规则和一般空手道不一样，所以锻炼重点稍有不同。极真会采取无护具、全接触格斗的方式，但是不准用拳击头，这和传统空手道的“寸止”或戴全身护具比赛不同，因此极真会更重视体能、抗打能力的训练，也比传统空手道更重视腿法（因为不准用手击头，腿的应用范围更广）

靠什么评价你说的“水平”，是身体状况？基本功？还是能打多少人？个人经历给你个参考吧：大学开始练武，第三年就可以拿省大学生武术比赛的奖（当然是非武术专业组，跟武术专业的差距还是很大的。），练了五年了，戴上护具可以打比我重四十斤的吧（本人一百二十多），碰上没练过的就容易得很了。当然我属于那种每天早上六点起床四季从不间断锻炼的，而且强度比较大，练得是八极拳和拳击。身体健康状况，常见的踢腿、劈个叉、起个空翻什么的可以，但是高难度的弹跳加转体什么的就有点靠天赋和兴趣了。健康是必然的，但是强度练习一般会留下个伤，我周围的同伴也都有伤。不过没有后悔的，恩，算是个比较客观的参考吧

有点优势，但不多。而且也是你练习拳击的一个阻碍！

因为练习健身与练习拳击发的是不同的力。

练健身的时候你要使肌肉慢慢的充血，并且保持一段时间，然后释放。让肌肉达到充盈饱满状态。

拳击则不同，是要使你的肌肉由放松状态，在瞬间发出一个很大的力，也就是爆发力。然后很快的恢复到放松状态。

这种力主要是由腰部发出，起始点却在脚上。

你已经习惯了以前的那种状态，需要一段时间的适应。（这就是俗话说练拳容易改拳难，练拳时发力动作一定要准确。）

根据你的腰部看不适合练健身练拳倒还行，其实中国人绝大多数都不适合练健美。

武术、散打呀的，不应该教给洋人。