男士健身穿什么衣服?

问题一：男生去健身房应该穿什么衣服 看你像练习什么

是想练习耐力，力量爆发力，还是肌肉

耐力就跑步机。时间要查点，每次加点。然后就是持续力量练习。不需要很重。

运动鞋。上跑步机的话最好是带气垫对脚保护比较好，透气性好的运动装，一个水壶。一套换洗衣服

具体的你可以到健身房看下。然后询问下哪里的教练。但也不要盲目的信任。还有就是私教是要钱的。一般第一次是免费送的。如果家底丰厚可以试试。家庭情况一般不建议请私教。可以到网上查看下你像训练项目的标准姿势。坚持才有用

希望对你有用

问题二：男士在健身房健身锻炼的时候应该穿什么衣服 穿比较有弹性的衣服，棉质的，透气透汗比较好的

问题三：健身房服装搭配 男生去健身穿什么服装 健身房常见的 简单、易接受的上身着装是T恤衫，所穿的T恤应该是轻柔的、透气性好的材料做的，比方说棉制的，避免绦纶的。T恤穿起来应该非常得体;应该避免穿太大太紧的T恤。男生去健身房穿什么记住忌穿：不要考虑穿带网格的体恤衫，避免穿着本白色的体恤衫。

男士健身房穿着的下装，对于男性来说，建议穿简单的没有超出膝盖一两寸的棉质运动短裤。应该穿在腰上或稍微靠下的位置，尽量不要挂在你的臀部。忌穿： 汗衫裤很好，但不是最流行的选择。没有任何理由穿长筒裤出现在健身房，除非你很在意你的腿。

问题四：健身男的穿什么衣服好 贴身最好一件吸汗的， 如果再加一件， 就一件宽松的吧。

问题五：男生去健身穿什么服装 健身房服装搭配 有专门卖健身服装的，去选一套适合自己的就行。健身要注意营养补充，我每天都去健身，经常吃优形鸡胸肉，能够帮助增强肌肉的。

问题六：夏天男士在健身房穿什么衣服 贴身最好一件吸汗的， 如果再加一件， 就一件宽松的吧。

问题七：健身房运动男生穿什么衣服合适 健身房男生穿的装备 楼主，您好，我一般是带一个小包，穿的宽松休闲，包里放水壶、毛巾、一件t-恤。运动完之后，把汗擦干换上干净的t-恤，走人。看个人讲究吧。但是可能健身房条件不同吧，我这没有必要带什么洗浴用品，有点太夸张了，也没场地洗。还是回家洗。希望对你有所帮助。：）

问题八：男人去健身房运动练瑜伽时该穿什么衣服可以 健身房都有更衣室的，

取得时候穿平常的衣服，去了换上练瑜伽的衣服就行。

问题九：男生健身都穿什么裤子 凉快的

问题十：男人去健身穿什么衣服搭配好？谢谢，不光是为了好看，最主要的是方便运动而且舒服 既然要舒服就当然要衣服的面料好 最好是那种透气性好的

还要能排汗的 裤子就是平常的那种棉织的 透气性好的就行了

如果您已经是一位30岁以上的男士,可以选择一些比较轻便的POLO衫如果您是20-30岁之间 ,则可以选择一些类似于篮球运动衫,比较大的吸汗好的衣服

运动鞋则可以选择轻便的 球鞋,但一定要透气性好,不然脚容易出汗,就会臭

锻炼腹肌是不需要器械的；

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。

空中登车:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。

事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。

请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量，最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

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其实要准备的说多也多说不多也不多。

大概分为两大类吧，一个是内在心理上的准备，一个是外在一些配置的准备。

先说一下内在心理上面的准备。由于是第一去健身房，那么肯定是充满了好奇新鲜感并且还有点紧张的，可能会有很多幻想比如：里面的人会不会很专业？我去里面别人会不会用看菜鸟的目光看我？那些健身器材要怎么用？我不会用会不会显的很傻很笨？

等等一系列心理活动，所以为了能让我们大大方方的进健身房，建议女孩子们首先可以在网上了解一下有关健身器材的使用以及注意事项。然后明确一个是，健身的人也就是普通人，没有什么不同，不是奇怪的人（怕女孩子看见肌肉会紧张？）

当然了另外一个就是对于自己健身的态度，要知道明确并且下定决心，这是自己第一次但是并不是最后一次。也要坚定自己以后会经常来的理念。

另外一个说一些硬件上面的东西，首先要准备毛巾或者纸巾，擦汗，然后一个足够大容量的水杯，运动的时候要不断的补充足够的水分。还有一个我一定会戴的就是耳机。因为没有音乐完全运动不下去。

最后如果条件允许的话，可以准备一些保护的东西，比如护膝，运动防止摩擦的手套等等。

基本上这些东西就足够了，最重要的其实就是心态，放好心态一切都会水到渠成顺理成章了。

我们都知道三大宏营养元素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）对于热爱健身的朋友们的重要性。

碳水化合物是“力量的来源”。

足量的蛋白质负责肌肉的生长和疲劳的恢复，减肥的时候充足的蛋白质配合力量训练还能对抗肌肉流失。

脂肪负责供能以及维持睾丸酮激素的浓度。

除此之外，我们也常常听到这样一种说法：“除了三大宏营养元素之外，维生素和微量元素对我们健身的进步也至关重要。”



睡眠、饮食和训练三者对于进步来说缺一不可

这种说法毫无疑问是正确的。那么，到底什么是维生素和微量元素？有哪些维生素和微量元素是我们健身人群更应该重视和补充的？这是朋友们经常问厂长的问题，今天，我来给大家一次说明白。

我们先来看看什么是维生素和微量元素。用大白话来说，维生素就是维持咱们身体健康的必须的有机化合物。维生素本身不能作为能量的来源，也不构成身体组织，它的主要作用是“参与机体代谢的调节”；微量元素则是指铁、铜、锰、锌、 钴、钥、铬、镍、钒、氟、硒、碘、硅、锡等元素（这也是1973 年世界卫生组织公布了14种人体必需微量元素），微量元素对于人体健康同样非常重要。

大多数维生素和微量元素，我们机体本身无法合成或者合成量太少，远远无法达到满足机体日常需求的数量，这就是为什么我们需要通过食物、水或者维生素和微量元素补充剂来获得维生素及微量元素的原因。

维生素及微量元素在人体内的含量很少，但是不可或缺，如果出现各种维生素及微量元的情况，人体的健康就可能受到各种各样的损害。

各种食品中含有不同的各种丰富维生素及微量元素，所以厂长特别注意在日常的饮食中做到营养均衡。避免出现食物过于单一或者吃的太少的情况。健身的人本来消耗就大，所以相对于不运动的朋友们来说，健身的朋友们适当多摄入和补充营养丰富的食物很有必要，当然，减肥的朋友需要注意保持热量负值。

我们来看看哪些维生素及微量元素是健身的朋友们应该更多注意的。

维生素D和维生素E有助于训练后疲劳的恢复以及肌肉生长。

维生素D+钙有利于增加骨密度（对于力量爱好者尤其重要），防止骨质疏松。

维生素C和镁有可能帮助皮质醇（导致肌肉分解的激素）水平的降低。

锌和镁可能有利于睾丸酮激素水平的提升，众所周知，睾丸酮激素是肌肉合成的“黄金”。

B族维生素（B1/B2/B6）促进代谢和肌肉恢复。

最近几年我的工作性质决定了我经常出差，有时候因为太忙上私教课（我在我的广州南沙区和白云区健身房带私教学员训练）没有时间自己准备食物，吃的有些随意，这个时候，我会使用维生素和微量元素补充剂，肌肉科技复合维生素片是我最近使用较多的补剂，这款维生素片含有包括上文提到的十八种人体必须的维生素和微量元素，另外，这款产品相对于其他产品的优势在于，它特意额外添加的865mg的氨基酸，尤其是足量的精氨酸可以让我们在健身的时候获得更好的“充血泵感”。这让我在食物中获取维生素和微量元素不足的前提下，通过每天补充三粒复合维生素片来让身体处在维生素和微量元素充足的状态。



肌肉科技复合维生素片

在文章的结尾，我想分享一些个人对于健身的体会。

我一直跟我的学员们说，“完成一次训练是最容易的”，只要你想做到，认认真真的完成“今天这一次训练”并不难做到。

真正难做到的是，日复一日的完成训练，以及每天的饮食和休息。

加上了“日复一日”这四个字，不夸张的说，这四个字就让大多数人望尘莫及了。所以，能练的好的人永远是极少数。

分享一个我自己的心态，我不太想未来的事，我每天早上起床以后，就告诉自己，我只需要做好今天这一天的训练、饮食和休息就足够了。

做好了每一个今天，就是过好了一辈子。

共勉。