健身车对膝盖伤害大吗?膝盖受过伤的人还可以使用吗,健身车和椭圆机哪个更好一些

膝盖损伤 属于运动中 常见的疾病 尤其是 跑步

一般我们健身中 要 热身 活动好膝盖 和全身关节

然后搓热膝盖 之后再慢跑 只要膝盖感觉不适 马上停止跑步

等一天或者几天之后 膝盖缓解后在跑 这样的话 膝盖会慢慢适应活动强度

且 不可 在膝盖受伤没有恢复的情况下 过度用膝盖 会造成终身的疾病

尤其是老了之后

循序渐进 椭圆机所谓不伤膝盖 只是比较于 跑步机来说 动感单车也是

都是损伤膝盖

只要膝盖慢慢适应一个一个的强度 慢慢递进 就不会受伤了

这个你最好要咨询一下健身房的教练和医院的骨科医生

总之是不要太用力了 要慢慢地去适应 去感觉

比如健步机 健身车 划船器 可以 跑步机可能不适合

如果兆韦德有瑜伽或者普拉提课程的话 应该不错 但有时候需要一只腿站着

还有 有氧健身操 椭圆仪 踏板操

半月板受损的话 最好要补钙 可以吃钙尔奇 超市就有

平时穿一双舒适的运动鞋会好一点

膝盖不好的人可以使用拉力器吗？这要看你的膝盖，不好，到什么程度？如果说不太严重的话，可以用，但是一定要注意自己要。按自己的。体力来进行用不要去过蒙这样容易伤到膝盖如果说严重的话，我建议还是不要用的好，因为膝盖的损伤。太严重了，不适合用这些可以锻炼的东西。

我们的膝盖是自己下半身的枢纽，如果自己的膝盖不好的话，很多关于跑的运动，我们就最好不要去进行了。

因为一些涉及到跑的运动，都会比较考验自己的膝盖，我们的膝盖在跑步的时候，如果自己不怎么注意的话，那么膝盖受到的压力就会特别大，从而让自己的膝盖出现受伤的情况。

但是，如果我们还是想去进行一些运动，去帮助自己减肥的话，就可以选择这3种运动，去帮助自己减肥。

一，游泳

一般来说，喜欢游泳的人都是不会非常胖的，因为游泳这项运动对于我们的身体消耗是比较大的，也就是说，我们在游泳的过程中，自己身体中所消耗的能量是比较多的。

我们要知道的是，游泳是一项对我们减脂减肥十分有帮助的运动，并且我们的膝盖在游泳的时候，基本是不会受到什么压力的。

所以说，游泳这项运动是十分适合那些膝盖不好，并且想要减肥的人，游泳这项运动在一定程度上来说，也是属于有氧运动的。

一般来说，我们进行有氧运动的时间不能太短也不能太长，游泳也是一样，我们一次游一个小时左右的时间，就已经有了很好的减肥减脂效果了。

二，各种各样的有氧运动器械

咱得知道的是，在健身房里面，不仅仅只有跑步机这一个有氧运动器械的，还有很多其他的有氧器械，比如划船机，台阶器和椭圆仪以及固定自行车等等。

一般来说，这些有氧器械对我们膝盖的压力是不一样的，我们可以每个器械都去试一下，然后自己感觉一下，哪个器械做着舒服，感觉膝盖不疼，就可以用哪个器械去进行运动。

我们在进行这些有氧运动器械的训练时，需要注意的是，自己的动作一定做得标准一些，不要随意的去做，否则不仅不会有训练效果，而且还会对我们的身体有一定的伤害。

我们得知道的是，自己不管在做什么样的有氧运动时，都应该注意的一点，那就是抬头挺胸收腹，让自己的腰背处在挺直的状态。

三，上肢肌肉的力量训练

首先，咱要知道的是，能帮助我们减脂减肥的，不仅仅只是有氧运动才行，一般的无氧力量训练，也是可以帮助我们达到减肥减脂目标的。

对于很多膝盖不太好的人们来说，我们就不要去进行比如深蹲之类的下肢肌肉力量训练了，我们最好去进行一些上肢的肌肉力量训练，比如手臂或者胸部肌肉的强化训练。

一般来说，我们可以去进行一些杠铃卧推或者杠铃推举之类的训练动作，我们在做这些训练动作的时候，也需要去把动作做标准，否则就很难有训练效果。

就拿杠铃卧推这个动作来说，我们在做这个动作的时候，在开始学习的阶段，不要用太大的训练重量，要慢慢的去熟悉这个动作，在做这个动作时，一定需要去收紧自己的核心。

也就是说，我们在做杠铃卧推时，自己的身体不要随意的晃动，只让自己的手臂去运动即可，否则就会影响自己的训练效果了。