精细运动包括什么？有哪些用？

精细运动：指小肌肉运动的能力，包括手的灵活性、稳定性、协调性和力量。精细运动发展的关键时期是孩子6岁之前，需要孩子的注意力、感知觉等多方面配合，是一种协调性的动作，包括以下几个方面：视觉系统：我们日程生活中经常说到“手眼协调”，追踪、固定、敏锐，视觉系统帮助孩子对空间准确定位，正确抓握、摆放、拿捏物品。

骨骼肌肉系统：要确保精细运动顺利完成，需要完整的关节构造、关节活动范围、肌张力以及姿势的稳定。

认知主动性：孩子需要具备足够的注意力和理解能力，并且能积极的用手探索世界，应对外界刺激。

手部运动能力：除了指头的运动，手腕已经关节也需要具备足够的力量，这需要孩子的手部能定向伸手、抓放、抬起、放下，手眼协调，这是手内精细操控的基础。

孩子精细运动发展得好，大脑也能得到足够的锻炼。对促进孩子认知能力发展，神经系统的生长发育都有积极影响。今后孩子写字、绘画、完成日常生活行为也需要精细运动的发展。

是瑜伽种类其中的一种，叫：零重力瑜伽，通俗点也可以叫：空中瑜伽。

是近年来从外国流行进来的一种新的瑜伽练习方式。绳子和吊床就是它的装置，固定在天花板上，然后在绳子或瑜伽吊床上做瑜伽动作。

主要对于健身者增加核心肌肉群有明显的效果，也是一种别有趣味的健身法。

注意事项：头部容易充血者（动作倒立居多），建议不要尝试。

1、双手波浪是一种比较简单的甩大绳方式，不仅能够锻炼到核心肌群，也可以提升心肺功能，耐力也会有所提升，可以说好处多多。做双手波浪的时候，要格外注意身体的稳定性，双脚一定要站稳，至于两脚之间的距离，则没有硬性规定，只要能保持身体的平衡性就好。两手紧握绳子，把绳子甩出波浪形状，但动作不要做太大，以防绳子脱手。

2、很多训练者都想提升自身肌肉的爆发力，却苦恼不知道哪种运动方式比较有效。其实，用战绳做交叉波浪，就能够很好地提升肌肉的爆发力。做交叉波浪的准备动作和双手波浪差不多，只是交叉波浪的难度会高一些，为了保证动作的灵活性，除了要站稳，背部绷直，腰部可以适当弯曲，这样能够更好地锻炼肱二头肌。

3、甩大绳很考验胳膊的力量，如果训练得多了，能够把绳子抬升到一定高度，对身体的协调度提升特别有帮助。例如做左右强摔这个动作，能够对身体的侧面肌肉进行锻炼，还可以不断调动和刺激核心肌群。需要注意到是，甩大绳的时候不要盲目追求速度，这样很容易对膝盖关节造成损伤。