自己健身了一个月却没有发现有什么明显的变化，这是为什么？

开始健身时，有时候体重在一个月内不变是由于锻炼的强度不够，且饮食控制不够严格造成的。

另外你是男是女，如果是女生，反正饮食上就别吃油炸的了，尽量用水煮的，甜食更不能吃，还有保证睡眠，另外你体重挺正常的，这时候要故意瘦就不能像正常人一样饮食。

你真想瘦腰，那么还是尽量把注意力花在腹部的训练，因为那儿是最难减的。你上网下载个“腹肌撕裂者x”进行训练，可以在家做，感觉比较好一些，另外你增加动感单车的有氧运动吧，多借助腰部用力，每次训练1个小时，也是变速骑。

晚上少吃点，睡前一个小时可以吃个水果，促进消化