美国为啥健身达人这么多，看看美国健身房就知道了

前言:文章写于冬天，天气寒冷，去健身房时，路两旁堆满还没融化的雪。就这样，文章静静躺在我私人文集里，冬天已经过去，现在整理出来发布已经是春天了。

正文:

天气越来越冷，原来每天下午坚持户外快步走，改为健身房锻炼。为了选择一间好的健身房，我和先生走访几家。现在将我所看到的美国健身房略作介绍。

为什么美国经常看到许多健身达人？美国人热衷健身原因:

1良好的社会福利促使更多的人追求不同的兴趣爱好，也极大地激发发人类，特别是男性，对“更高、更快、更强”的追求，以及激发了女性对身材对美的追求。

西方世界经济发展快于国内，加之普遍良好的福利，使得当地人们不需要花太多时间为生计烦忧，这样慢慢地逐渐形成和培养了一些不以生存为目的的兴趣爱好，健身就是其中之一。试想，当良好的义务教育、完善的社会福利触手可及，在人与人相对尊重的社会下，你是否会愿意花更多的时间在一些现今看来对“中国式成功”没有帮助的事情上，并极大可能的发展自己的兴趣爱好，同时改善自己的身体素质呢？

2饮食摄入。肌肉的合成需要一定量的蛋白质。中餐中蛋白质含量少，碳水化合物多，再加上中国的酒桌文化。大量地进食中餐，导致不健身的人容易虚胖，健身的人容易肌肉型肥胖。

虚胖：请参照身边不经常参与运动，但是积极参与饭局的男士们。肌肉型肥胖：就是摄入过多碳水化合物，但是经常进行力量训练的人群，参照相扑运动员，以及NBA中的沙奎尔·奥尼尔、埃迪·库里。

3健身知识的普及。在美国，健身房里私教并不多，但是大家对健身知识普及很高，在网上都可以找到非常详细的免费健身计划。在中国，很难找到免费的好计划，而且健身房里私教的质量也参差不齐。

虽然世界各国文化传统、意识形态截然不同，但很多东西属于“世界潮流浩浩荡荡”的范畴，如健身文化。健身是健康的更高层次的体现。改革开放以后，人们的生活条件开始改善，加之电视转播中欧洲足球和美国篮球的流行，大家都对身体素质都了更新的认识。

从几十年前国内大部分人还是温饱阶级，到十年前国内大行其道的脑白金，再至近几年国内一线、二线城市雨后春笋似的健身房，可以看出中国人对健康的重视。抛开这些不说，中国古代皇帝们追求长生不老药的故事，博大精深的中国武术文化，以及评书故事中口口相传的那些文武双全的侠客们，也可以看到中国古代时期人们对健康的追求。在欧美，健身的氛围相当好，很多大学，都会提供非常好的健身设置给本校学生以及周边居住的“邻居们”。

对于男性来说，健身能极大地磨练自己的意志，从另一角度上来看，健康、强健的身躯也更加配得上起天生的好胜心以及男性原始心里对征服世界的一种渴望。对于女性来说，适当的健身运动，能拥有一副更美丽和健康的身躯，从而也能提升自身的魅力。

目前正值严冬，外面冰天雪地，但是丝毫没有减低老外对健身的热情。

美国的健身房无论是对公众开放的，还是大学里的，设施都普遍较好，可以说大同小异吧。这次对大中小型健身房略作介绍，也算是介绍了美国大部分健身房的样子。

健身馆外，冰天雪地。

健身房新馆硬拉区

健身房新馆有氧器械、哑铃区，和龙门架一角

健身房新馆器械区，上空的**部分是新馆三层的开放式室内跑道。

健身房新馆三层，室内跑道以及比较新颖的有氧器械：如划船机，靠手臂运作的椭圆机

室内跑道一角，核心力量训练区，龙门架以及免费的TRX

室内游泳池

多功能室内球馆（室内足球、篮球和排球）

健身房旧馆篮球馆

健身房旧馆力量训练区

健身房旧馆壁球、兵乓球区

对所有人开放的舞蹈室以及TRX训练架

健身房负一层，攀岩馆

下面这家健身房大同小异，中等规模。入门大厅，前台，大厅中央有运动服装陈列摆设，咖啡饮料休闲吧。

会员成绩展示

这个健身房分上下两层设计，这是第一层。

二层年轻人较多，美国每个健身器械前面都摆放电脑，方便锻炼时候观看，这样会吸引很多年轻人一边锻炼一边娱乐，两不耽误。

这个器械对小腿肌肉锻炼很强烈。

特别设置儿童健身区域。Very nice

大厅一角

下面来自一间小型健身房，健身房只有一层。器械齐全。这里瑜伽教室，是独立设置。我喜欢瑜伽，喜欢安静的锻炼。

还有收费很Nice，离我家很近。

我和先生两个人每月才20美金。有健身房的电子卡钥匙，什么时候想来锻炼都可以，有很多时候，错开锻炼高峰时间，整个健身房几乎只有我和先生两个。

下面是瑜伽教室，要说明的是老师就是墙上vedio，自行打开，跟着屏幕里老师动作去完成。不像国内有专门老师一对一指导。还好，每次锻炼下来，身骨得到舒展，对瑜伽的热爱越来越深刻。终于明白我的闺蜜慧萍坚持瑜伽2年时间的蜕变。身段柔软，腰板挺拔，婀娜多姿。

小型健身房同样设置有咖啡饮料，有免费和收费两种，收费的是自动投币自取所需。

这天只有我和先生两个，有木有包场的感觉。

我主要练习瑜伽，这个器械对颈椎有帮助，所以瑜伽结束后，我会偶尔锻炼一下。

整个健身房几乎看不到教练，每个器械都有说明，告诉运动员该器械对身体那个部位有帮助。教练只针对一对一的付费练习。

一年之计在于春，春暖花开的日子，你有了全年的健身计划吗？

你平时工作和生活都在哪个位置？

大明湖：英派斯：英派斯的管理是非常专业而周全的，你会感觉服务很周到，环境让你觉得挺舒服，教练的素质也不错。设备是青岛英派斯生产的。年卡带游泳2500-2800/年。

银座：银座健身银座商城店。设备一级棒，进口的，世界第二健身器材品牌。但是服务较几年前刚开业的时候退步很大。有几个“老教练”素质还是不错的，有氧课程和私教课程质量还都不错。年卡2500-2800，带槐荫店的游泳。

花园路：银座健身花园路店：设备是英派斯的，环境很好，很明亮很舒服。教练素质也不错，有很多是银座店的教练在兼课。1300-2000/年。

大观园：领先健身俱乐部 在大观园商场六楼。老板和主教练是银座健身刚开业的时候的元老（银座健身自从这里的老板走了以后，服务水平急转直下）。设备和环境都还不错。1000-2000/年。

槐荫：银座健身槐荫店 环境和服务水平同前两个银座分店，教练资历比较新，相对来说课程少，但是有氧课程还是不错的。1300-2000/年，带游泳。

另外：所有店的热瑜伽课程都是另外收费的，就是类似于边蒸桑拿边做瑜伽的项目。具体的办卡价格要根据店里的活动，可以跟会藉顾问商讨，可以讲价或者要赠品什么的。银座健身的卡都可以消费银座购物卡。

济南有很多健身中心，有很多很大的环境差不多的，不过其它的我在这里都不推荐，因为去试过课，不喜欢，包括教练的方式和内容。

推荐UNIGYM有你健身，360度无死角给你介绍一下哦~

现在有三家分店，分别为川美店、富力城河畔里店和璧山店，

是一家非常用心在做运动的健身房。

#UNIGYM有你健身，告诉你什么叫硬派#

UNIGYM有你健身——场馆

# 2500平米，够大 #

工业风格+街头元素

构建美式现代纯铁馆

力量区、有氧区、私教区、团课室

单车房、休闲区、换洗区、办公区

打造全方位运动

UNIGYM有你健身——器械

# 10吨纯铁，够硬 #

-如果你想增肌-

70台悍马固定器械

重量逐级递增的哑铃和杠铃片

深蹲硬拉卧推等大型复合器械

小肌群划区域针对性训练器械

龙门架、八人团战组、镁粉盒

专业的人，专业的态度，做专业的事

-如果你想减脂-

跑步机、椭圆机、划船机

登山机、电单车、战绳轮胎

多种类多选择锻炼

没有减不掉的脂肪

UNIGYM有你健身——教练

# 各具特色，够牛 #

没有速成菜鸟和销售专业户

只有

从业三年授课三千课时以上

有各自擅长的专业研究领域

对训练动作理解的非常透彻

主动了解你的所想所需所得

如果你有需要，放心来就行

UNIGYM有你健身——服务

# 会员服务，超值 #

两店7:00——23:00营业时间

全天16小时等待你释放活力

还有多项后续服务不要错过

体能测试：每月进行价值198元的体测一次；

营养定制：每三月领取价值598元的运动营养师定制食谱一份；

训练计划：每三月领取价值398元的私教量身定制运动计划一份；

教练课程：参加UNIGYM有你健身定期组织的教练公开课；

户外活动：参加UNIGYM有你健身定期组织的户外活动；

配套服务：免费洗浴、临时储存物品。

UNIGYM有你健身——活动

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UNIGYM有你健身——评价

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UNIGYM有你健身创办两年来

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让有你健身和你一起见证你的进步

UNIGYM有你健身——态度

# 决不妥协，霸气 #

不建泳池——需要专注的力量训练

很少噱头——反感虚抬高价的行为

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2年内集结了8000+个会员

已经不仅仅是一个健身铁馆

而成为了向往健康生活方式人群的集结地

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哥子们会越来越大

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赶快行动吧~

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#临近校区，方便 #

临近14所高校,7个校区

咨询电话：400-186-0855

川美店

重庆市沙坪坝区大学城尖顶坡轻轨站下行

100米十字路口

富力城河畔里店

重庆市沙坪坝区大学城富力城河畔里5号楼2F

璧山上海城店

重庆市璧山区文星路228号名豪购物广场3F

每次逛街想要买些清单上列好的东西，但是一旦走入商店总会有种特别的感觉！像是明明只是要买些新的一般健身用品，但是在店里随意看看之后，突然间， 世界就像是停止转动，目光就是离不开那些健身器材界梦幻逸品。在看你看过标价之后，心里的OS绝对是，这东西也太贵了吧！不过这样的标价就是要残酷地告诉 你，有些人为了健康，多少钱他都愿意付，如果你还是不相信，那就让你看看这些梦幻逸品有多贵！

Givenchy 弹性内搭裤 $1,990美元 (约台币65,665元)

$1,990美元 (约台币65,665元)，你没看错，就是这个价钱，也许你会觉得一件20元美金的内搭裤就已经很舒服、弹性很好，也有很好的吸汗效果，但那些相较之下有点普通的款式可不是由顶尖义大利时尚设计师所设计的呀！不然这么一件怎能要价6万多台币呢！

©muscleandfitness Loro Piana 运动服 一套$3,200美元 (约台币105,117元)

在俄国总统普丁示范他动作看起来有点笨拙的健身影片中，他就穿着一套要价$3,200美元 (约台币105,117元)运动服，他说因为俄国实在是太冷了，他才会穿着 Loro Piana 喀什米尔羊毛混丝的运动裤以及设计师款的上衣，而这样一套运动服要价台币10万元。（！！！）

©muscleandfitness Chanel 拳击组合 $5,500美元 (约台币180,670元)

用这组价值5,50930美元的香奈儿拳击手套与跳绳组合很有型地把人KO吧，不过我们认为你的拳还没到，他的下巴就已经掉下来了！

©muscleandfitness Air Jordan 1 Black/Gold $2,500美元 (约台币82,123元)

们相信当你穿上这全世界 三双，一双价值两千五百美金的 Jordan 时，就变得可以像 Michael Jordan 一样在别人的头上帅气地灌篮吧！

©muscleandfitness EXOS 健身房 一年会员费 $30,000美元 (约台币985,470元)

这家专为顶级健身热爱者所设立的健身房 EXOS，在里面运动一年就要豪气地花你三万美金，不过能在这边运动的人几乎都是明星级的运动员，至少让你在运动时可以有更高规格的同侪压力？或是炫耀的 来源？除去明星光环不看，这个由前职业运动员们所设立的健身机构在专业上绝对是世界顶级的。

©muscleandfitness VibroGym $69,000美元 (约台币2,266,581元)

只要花费美金69,000元，就可以让这台极尽奢华的机器就可以借由震动来 你的肌肉生长。谁说运动不能同时兼顾时尚？

©muscleandfitness HOCK 黄金哑铃 $109,600美元 (约台币3,600,250元)

《Pumping Iron》这部纪录片让阿诺·史瓦辛格一举成名，因为他在美国知名的连锁健身房「Gold's Gym」健身。如果今天你真的用一组18K金的哑铃来训练，搞不好就能够变得比阿诺更有名。不过在你成名之前，你得先向银行贷款足足台币3百多万才行呢！

©muscleandfitness Louis Vuitton 拳击沙包 $175,000美元 (约台币5,748,575元)

这个价值将近台币6百万的沙包，由LV的老佛爷－卡尔·拉格斐所亲自操刀设计，整套拳击沙包包含LV的收纳箱、立架、地垫与拳击手套。只不过，这么一组贵森森的沙包，你真的打得下去吗？

©muscleandfitness

Les Mills这个名字你可能不熟悉，不过去健身房“打康贝”这样的说法你一定不陌生。俗称“康贝”的 Body Combat、Body Pump等等课程，就是Les Mills所开发出的系统课程，风行世界已经有二、三十年历史，是一套世界上最受欢迎的系统化健身课程。有人说，世界上有两种团体健身课程，一种是Les Mills，另一种就是其他团体课程。

Body Combat 是 Les Mills 最受欢迎的课程之一。 历史悠久 狂热者众

Les Mills 系列课程，发展至今已有十多种，专注于力量、有氧与拉伸等方面的训练领域。根据 Les Mills 自己的统计，全世界上Body Pump的人数和从事CrossFit的人数一样多，受欢迎程度可见一斑。Les Mills 的课程一直在研发积累，每三个月全数课程会更新一次，例如 Body Pump 至今已破一百期，这套系统课程在更名为Body Pump前也已经发展了好几年，因此，可以说 Body Pump 这系列课程已有30多年历史。发展至今已经培养出许多铁粉，每每如同宗教狂热一般，将每一期的动作都倒背如流，如数家珍，不厌其烦，再次验证 Les Mills 课程的品质和热门程度。

Body Pump 是 Les Mills 历史最悠久的课程，已有30多年历史。 看重大中华区市场发展 Les Mills成立分公司专责经营

Les Mills 在大中华区的发展，起初是由港台与中国各一位代表与 Les Mills 公司洽谈，负责人 Phillip Mills 抱持推广理念欣然接受，于是在1998年左右，Les Mills 课程于台湾首先在当时的亚力山大俱乐部、香港则在加州健身房出现，至今已有近20年的历史。Les Mills 在中国的授权俱乐部，也由2014年100多家，迅速发展到现今的一千多家，竞争实力惊人。近日，则由 Les Mills 收回代理权，成立分公司莱美中国专责经营，除了大中华区，莱美中国也负责Les Mills在韩国的业务。 据 Les Mills 莱美中国 CEO 姜楠表示， Les Mills 标准课程为一小时，各俱乐部或教练也可据不同需求安排为45分钟或半小时的课程。她也提到，2018年大家会更关注在Barre这项课程的发展，这是一种结合专业健身与芭蕾的课程，顾名思义就是从芭蕾舞发展出来的健身训练。

Les Mills 莱美中国 CEO 姜楠 针对新世代需求 不断创新课程

姜楠特别提到Grit，因为这是这几年最受年轻族群热爱的一套课程。这是 Les Mills 孙子 Les Mills Junior 开发的课程，由于他年仅二十多岁，想要一套有别于传统的独特训练，觉得「自己觉得酷的课程才会想要去做」，因此创立Grit这套结合力量、有氧与弹跳的新颖课程，一推出果然广受年轻客群热爱。

Les Mills Grit 是一种结合力量、有氧与弹跳的新世代课程。

另外还有 Les Mills Live，这是一种像大型演唱会的活动，地点大多选在大型体育场馆，为期一天的活动由各种课程培训讲师带领，开放一般民众购票进场，同时可能会有好几千人一起运动，场面极为壮观。例如2017年9月在上海举办的活动，就有3千多人，年末在东京所举办的活动，为数更多，而且还以视频的方式传播，让更多人有机会参与。 在功能性方面，Les Mills 的课程也各有所长，而且多数与研究机构配合，不断开发改良，例如BodyPump对于维持骨密度很有帮助；Grit课程可以发挥24小时减脂的作用，而CX Worx弹力带课程有助提升跑步爆发力与速度，都是为人津津乐道的好处之一。

Les Mills Live每一场都吸引数千粉丝热情参与。 重资打造沈浸式课程 创造无与伦比飞轮体验

另外，还有笔者最感兴趣的沈浸式飞轮课程The Trip，这是一种借由环绕式投影的方式，令场内所有参与者都感受到身历其境的骑乘感受，动态视觉是由好莱坞科技团队所开发，视觉效果一流，与合作伙伴开发的专属270度巨型环绕萤幕，不但拼接难度高，而且成本所费不赀，还需要五台投影机同时投射才能提供完整体验，因此世界上仅有少数几个国家引进，除了纽西兰以及我们之前报导过的香港教室之外，中国和日本都已经引进使用，开创飞轮训练新体验。

The Trip 是一种结合高科技设备、沈浸式体验的飞轮课程。 虚拟课程突破限制 将成未来之星

目前大中华区筹划推广的是 Les MillsVirtual 的虚拟课程，这是一种打破健身房空间限制的线上远距课程，不仅空间自由，也不受上课人数限制，无论酒店、公司等单位都可以自由安排，1、2位学员也可以开课，若是新手不知道从何开始，直接去上团课又觉得跟不上，可以先尝试这种课程练练看，熟悉了动作之后实际去上团课就能更得心应手。大公司职福会通常有一些运动课程，但往往受限于体制内空间，可容纳人数有限，若是改采虚拟课程，变成只要有空间就能上课，而且不必担心分时间上课需增加教练钟点费用负担的问题，姜楠相信，这将会是未来最受青睐的训练模式。 关于虚拟课程，姜楠表示其优点是可以打破许多限制，但不是替代教练的功能。提供虚拟课程的宗旨是希望帮助更多人，让他们能在资源较少的地区也可以得到优质的课程带领与服务。

CXWORX主打弹力带核心训练，带来更强健的身体。 台湾市场仍有可为 长者与孕妇为潜在客群

关于台湾的运作环境，姜楠表示，Les Mills 约占台湾团课市场五成左右的份额，有2-300家健身房采用，另外目前台湾只有引进几种Les Mills主流课程，还有很多成长空间，未来他们将致力于提供更多元的课程选择，让台湾的学员可以完整体验到 Les Mills 的奥义与精髓。

Les Mills 每次发表新一期训练课程都吸引大批线上体适能教练报名学习。

姜楠提到，她也发现台湾人口老化的速度远比其他国家都快，很快就会超越日本；另外，一般华人对于孕妇做运动往往有很多禁忌，但孕妇在孕期产后若能进行适当的运动训练，对于顺产和产后恢复都是非常有帮助的。目前中国大陆会员以2、30岁居多，Les Mills对于中国还是一项非常新潮的项目，也有比较多年轻人参与，未来他们的推展将会以中老年人与孕妇为主，突破这两个族群不能运动的迷思，一如Les Mills的创立宗旨，帮助别人的使命感，以更吸引人的方式带领大家进入体适能的领域。

Les Mills 深耕台湾多年，资深讲师Matt Thraxton（右二）更亲自来大中华地区长期做培训服务。

形象提供／Les Mills 莱美中国 摄影、采访撰稿／Oliver Wu