wwe约瀚赛纳

中文名：约翰·塞纳 英文名：John Cena 真实姓名：约翰·费雷克斯·安东尼·塞纳（John Felix Anthony Cena） 出生日期：1977年4月23日 国籍：美国 JOHN CENA

现居：美国马萨诸塞州波士顿市 毕业院校：马萨诸塞州斯普林菲尔学院 职业：摔角选手、演员、歌手(曾经做过很多工作，比如健美教练和橄榄球队员) 身高：186CM 体重：116KG 妻子：伊丽沙白·赫德拉（Elizabeth Huberdeau） 教练：昂提马特·尤尼维特（Ultimate University） 首次登台：2001年（在UPW，曾用名Prototype） 出场服装：黑色，正面有STFU屈服技的画像；橙色，正面写有Never Give Up，背面写有U Can't See Me；紫色，正面写有Never Give Up，背面写有U Can't See Me；三件服装都配有双色棒球帽和蓝色牛仔裤

常用技： Dropkick（重脚踢）：用于在别人躺下的时候，一脚踢过去。 Elbow Smash（肘部重击）：对方倒下用手肘重击。 Rapper Punch（拳头重击）：用拳头重击对方面部，对方倒下时也可以使用。 Spinebuster（抱摔）：抱起对手重摔在地。 The Throwback（反抱摔）：反手抓起对手摔倒在地。 Missile Dropkick（导弹式重脚踢）：在别人弯下腰时一脚踢过去，和重脚踢的不同，就在于导弹式高踢脚是跑过去踢的，踢的高度也比踢脚高，因为重踢脚是在对方躺下的时候踢，而导弹式重脚踢则是在别人弯下腰的时候冲过去踢。 Running Corner Attack（跑步擂台角落攻击）：跑步向擂台角落的对手攻击。 Steel Chain Attack（钢铁撞击）：边绳助力冲过去用肩膀一撞，将对方撞倒。 Swinging Fishermanbuster（转身重摔）：抱起对手，然后快速转身将对手摔倒。 Pump It Up（飞扑）：擂台上角的飞扑。 Running Leaping Shoulder block（冲刺滑梯踹）：把对手打下擂台后，在对手刚要上来时，就冲过去，快冲到对手的时候，就要像滑滑梯那样滑过去，自然就能踹向对手。 Running DDT（冲刺DDT）：在对手弯下腰的时候，冲过去快速的DDT。 Running Sitdown Hiptoss（冲刺坐摔）：利用边绳助力向躺下的对手一个坐摔。 Running One-Handed Bulldog（冲刺单手金刚臂/金刚臂）：冲过去一个金刚臂刮倒对手，或者用金刚臂撞击对手。 终结技： FU Attitude Adjustment（FU转换角度）：双手扛起对手过顶，转换一个方向后朝左或右侧丢出。 FU talling Suplex（FU地狱谷翻摔）：双手扛起对手过顶，朝左或右侧用力丢出。 OVW/Bomb（OVW/炸弹摔）：从正前方扛起对手，以翻滚倒下的姿势将对方狠摔在地。 Killswitch（合金破坏摔）：从正后方扛起对手，直接摔在地上。 You can't see me(你看不到我/五指重击) ：先使对手失去战斗力，然后以手掌重击对方头部。 STFU Submission（STFU屈服技）：先用双腿锁住对方的一条腿，然后再用双手锁住对方的喉咙。 个人生平

约翰·塞纳生于1977年，在家里的孩子中排行老二，还未成年的塞纳就已经喜欢上了嘻哈音乐，当时的他不喜欢的音乐是摇滚乐，而且小时候还经常被人欺负，很多人都会嘲笑他的衣服怎么怎么样，裤子怎么怎么样，但是当约翰·塞纳满身肌肉回来的时候，那些小孩子都不敢再说什么了，而小时候的塞纳可谓吃尽了苦头，他当过司机，打过橄榄球，而在大学期间打橄榄球的这段经历也为他后来的身体打下了坚持的基础，在

大学毕业之后，塞纳选择了健美这项事业，那段时间里，塞纳一度成为了职业健美选手，还去参加过比赛，其实当时塞纳的父亲反对他投入到健美事业，但是塞纳一直没在意，直到2000年一个偶然的机会，让他去了Ultimate pro Wresrling（UPW）这个小联盟训练了一年，当时在UPW的时候，塞纳的造型非常的好玩，类似于半人类的那种，在那里的一年时间里，获得过一次UPW冠军。2001年，塞纳被WWE看中，不过并没有直接进入WWE，而是先去WWE旗下的一个联盟OVW再次训练了一年，期间获得了一次OVW的冠军，终于，在2002年的6月份，塞纳出现在了WWE的品牌Smackdown上，当时的他出场还是非常的普通的那种，也没有什么特意打扮，塞纳在WWE的处子秀是和库尔·安吉拉的一场比赛，但是很遗憾，并没有取得开门红。 塞纳初进WWE的一段时间里，都是以普通的形象示人，并没有刻意的去包装什么，或许是当时的WWE还没发掘到塞纳这方面的长处吧，在随后的短暂时间里，塞纳与比利·基德曼组成了双打，向着双打冠军看去了，但是没走多远就输掉了比赛，当时的塞纳把责任都归咎到了比利·基德曼的身上，随即与比利·基德曼反目，并且把角色转换成了反派，并和另一位反派选手布尤·布坎南组成了双打，与别人发生恩怨，而说到

随后他的说唱角色的形成，那就是2002年，在一次去外地演出的时候，很多选手坐在机舱里，而塞纳为了消磨时间，就与身旁的619还有兰迪·奥顿一起玩起了说唱游戏，类似于写歌词的那种，在消磨了一段时间之后，塞纳走到了机舱的后面，与那里的几人聊了起来，并随便说了七八分钟的说唱，但就是这七八分钟的说唱，让当时的总经理注意到了这位口才不错的选手，随后在回去的时候，总经理做出了一个重要的决定，那就是让塞纳在WWE里以说唱的身份出现，也可以理解为一名歌手的样子，在接下来的时间里，塞纳很好的完成了这个形象转换，每次他都会用说唱的形式出场，并且以说唱的形式羞辱了很多的选手，而当时他的搭档布尤·布坎南会时不时的在塞纳的说唱后来插上几句话，但是这种组合并没有维持多久，在2003年，WWE裁去了很多选手，这里面就包括塞纳的搭档布尤·布坎南，也让塞纳重新独立了起来。当时塞纳的角色还是反派，WWE安排塞纳和送葬者，艾迪·格雷落以及克里斯·伯诺伊特这些选手发生剧情，但是那时的塞纳因为有了靠山，所以在和这些选手的较量中也能获得胜利，而且观众并没有去讨厌这位当时的反派人物，相反的，因为他的个性非常的独特，所以很多观众都很喜欢他，塞纳的人气也在一路飙升中，这时候，WWE开始为塞纳的角色进行研究，也可以说要开始力捧塞纳了。在第一次安排塞纳进入冠军剧情之后，塞纳一路杀到了最后，挑战了当时的大反派，实力超强的布罗克·拉尔，虽然输掉了第一次的挑战，但是也顺理成章的使得塞纳的角色发生了变化，从反派一下子变成了正派，而当时的WWE，也存心的想把塞纳捧成大英

雄的形象，在与布罗克·拉尔进行了一段剧情之后，塞纳把目光放到了美国冠军的身上，所以，在2004的冠军赛上，他挑战了当时的美国冠军巨兽，并难以置信的一举击败了身形巨大的巨兽，夺得了在WWE的第一次冠军，不过，在保持了四个月的腰带之后，由于得罪了当时WWE的GM，被剥夺了腰带，但是，这似乎只是塞纳要去拍**的一个铺垫而已。在当时的WWE看来，塞纳的潜力已经显现出来了，而WWE也有意要把塞纳捧成巨星，类似于洛克的那种，所以，2004年，塞纳参加了当时WWE自己投资的一部**，在随后回归的一段时间内，塞纳两次夺得了美国冠军，在塞纳的最后一次美国冠军经历的时候，WWE为了更突出塞纳的说唱形象，特意的把美国腰带改装成了一般说唱形式里的一种，叫做Blink Blink风格，不过在保持了四个月的腰带之后,被当时的新人奥兰多·乔丹通过下三滥的手段抢走，并且与奥兰多·乔丹所在的组织发生了剧情，在这个组织里，有WWE冠军JBL，还有另外一名新人，一共三位选手组成，而塞纳在与他们发生剧情的同时，更衬托出了自己的正义形象，在这段剧情中，塞纳还获得了挑战JBL的WWE腰带的机会，在2005年的WrestleMania 21上，塞纳击败了JBL，获得了WWE冠军，这也为他的生涯增添了浓重的一笔，而这时的塞纳也在节节的攀升中，在Smackdown中，塞纳受到的欢迎程度也大大的提高了，似乎没有观众不喜欢他，但是直到他转去了WWE的另一个品牌RAW，才渐渐的被有些摔迷们讨厌了。2005年的七月份，Cena正式的被调去了RAW，在进行了很多场比赛之后，在当时的观众们来看，RAW的选手普遍的实力都比较强，而Cena往往都能获得胜利，这其实也没什么，不过更加令观众们厌烦的是，塞纳的大部分比赛，都是那么几

个步骤，不过现在认真看的话会有些不一样的地方已经有些好转了！在2005年的夏日狂潮与Y2J的一场职业生涯威胁赛，并且使得Y2J退出了WWE，这虽然有其他因素在里面，但是当时的摔迷们已经对塞纳很不满了，但是却一直没有明确的显现出来，不过在2005年11月份的一次比赛上，塞纳进行了一场腰带防卫战，对手是HBK以及库尔·安吉拉，在比赛的过程中，当塞纳被库尔以及HBK联合攻击的时候，现场居然报以热烈的欢呼，相反呢，在塞纳攻击其他两人的时候，现场竟然一片嘘声，这是一名选手应得的待遇吗？随后在2006年一月份的一场比赛中，塞纳又进行了一场防卫战，在艰难的捍卫住WWE冠军腰带之后，被艾吉拿着公文包给兑换了，这时候的现场观众，竟然又是一阵欢呼，虽然在一个月后塞纳又重新夺得了WWE冠军，但是仍然被现场的观众一阵嘘，在部分观众眼中，强大是需要一个理由的，但在部分观众的眼中塞纳却不符合。而WWE，也是靠塞纳来当摇钱树的，塞纳很受其他的观众喜爱，塞纳的商品一向都是WWE用来赚钱的最好市场，另外，塞纳作为WWE的代言人，是不是理应得到这样的待遇呢？答案是肯定的，塞纳的形象非常的好，你可以去看看，无论在场上还是场下，塞纳的健康形象都是公认的，还有，人不可能十全十美的，我认为，一些摔迷们的眼光有点太过于苛刻了，这里面当然包括我，但只局限于前段时间，我一开始是有点苛刻了，但是现在想起来，还真不应该怪他，塞纳本身已经很努力了。不能怪塞纳要怪也只能说是角色定位人员的不足。引用塞纳的一句话：“我自己一直以来都很努力，能做到的都会做，对于观众的反应，实在是无能为力。”而现在塞纳的人气呢？这个问题很好知道的只要在WWE任何节目中都可以看的有许多观众穿着塞纳的服饰，塞纳出场音乐响起时可以明显听到观众们最热烈的欢呼声观众们也会做出塞纳的招牌动作。他的比赛也不再是那么乏味他也有了一些转型。 在2006年的冠军赛重新夺回冠军之后，塞纳又一次的开始了捍卫腰带之路，这次来挑战他的是ECW的技术型选手RVD，在两人六月份的一次交锋中，塞纳输给了RVD，并且丢掉了保持了五个月的腰带，随后的时

间里，他与艾里克·比肖夫，克里斯·杰里科以及Umaga等人发生了不合，并且在2006年的9月份，从艾吉手中重新夺得了WWE冠军，在进入到2007年之后，他又因为偶然的机会与HBK组队，从当时的双打冠军艾吉以及兰迪·奥顿手中抢走了冠军，但是塞纳与HBK终究是那么的不合拍，加上HBK对塞纳的腰带虎视眈眈，所以两人在2007年的WM开始之前，自动放弃了双打腰带，于是在2007年的WM上，两人进行了一场非常惊心动魄的比赛，在最后时刻，两人互相吃了对方的一记绝招之后，HBK被Cena的无敌招式STFU所打败，而随后的塞纳又连续击败了The Great Khali以及兰迪·奥顿捍卫了腰带，直到在2007年的一场比赛中弄伤了自己，而不得不放弃了WWE冠军腰带，并且休息了三个多月，在2008年的Royal Rumble上神秘回归，并拿到了那届比赛的胜利，也获得了挑战WWE冠军兰迪·奥顿的机会，他一回归，立刻就进入到了主线剧情，并且和HHH以及兰迪发生了一段时间的三角剧情。了2008年的11月份，塞纳获得了挑战当时的世界重量级冠军Y2J的机会，并且击败了他，第一次获得了世界重量级冠军，而就在这次夺得冠军之后，他和艾吉的剧情又开始了，时间进入到2009年，在No Way Out上，塞纳在一场Elimination Chamber Match中输掉了比赛，丢掉了腰带，这也随之进入到了另一种的“三角剧情”，在几个月前，塞纳时常出现在Smackdown中用自己的言语激起当时SD经理的不满，甚至有一次，调侃了经理一次，同时还与艾塞纳在赛场上的写真(18张)吉和巨兽发生了长达两个多月的剧情，在2010年四月份的WrestleMania 25上，塞纳在一场三重赛上击败了巨兽和艾吉，再次获得了冠军，但是保持了三个星期之后，在PPV Backlash上，在一场与艾吉的Last Man Standing Mtcah的最后时刻，塞纳眼看胜利就要到手了，却被出来捣乱的举兽砸进了一个看似砸上去会很痛的布景灯中，随之输掉了腰带，而这场比赛之后，就变成了塞纳与巨兽的两人剧情中，在双方连续的两次PPV交锋中，塞纳一次FU，一次新版的STFU，两次击败了巨兽，而随后牵扯出了一位一直叫嚣塞纳的人物，那就是米兹，不过他的行为当然会让他倒在塞纳脚下，在之后的WWE上夺回被希莫斯抢走的WWE冠军头衔，而这也引发了一系列的剧情，其中包括巴蒂斯塔的重伤退役，Nexus军团的乱入，还有Nexus与塞纳的恩怨纠葛。 现在我们换个角度思考，会发现塞纳的角色其实是很难塑造的，他的角色非常之复杂，当然WWE更加看中的是塞纳的价值，塞纳的价值不仅仅限于WWE，他在**方面和音乐方面都有不错的潜力，而他拍的几部**也还不错。 近两年的时间WWE的观众已经对于塞纳有所该变，塞纳的人气也日渐上升！ 塞纳的人气是WWE中最高的！ 如果一个没有实力的人怎么会让WWE如此重视。难道要一个长相帅气而摔技弱的人成为WWE最看重的选手？无论怎样塞纳都是有实力的！让我们为他加油！

编辑本段曾获荣誉

UPW 重量级冠军 OVW 重量级冠军 OVW 南方重量级冠军（与Constantino搭档） WWE 美国冠军（2004年3月14日的PPV-Wrestlemania XX战胜了Big Show） WWE 美国冠军（2004年10月3日的PPV-No Mercy在一场五番决胜战中战胜了Booker T） WWE 美国冠军（2004年11月19日的SmackDown中战胜了Carlito） WWE 冠军（2005年4月3日的PPV-WrestleMania 21中战胜了John Bradshaw Layfield ) WWE 冠军（2006年1月29日的PPV-Royal Rumble中战胜了Edge) WWE 冠军（2006年9月17日的PPV-Unforgiven，在一场TLC赛中战胜了Edge & Lita） WWE 世界双打冠军（2007年1月29日的RAW中，与Shawn Michaels组队战胜了Edge & Randy Orton) WWE世界双打冠军 (2008年8月4日与Batista组队击败Cody Rhodes & Ted DiBiase 获得冠军) WWE皇家大战优胜者 (2008年1月27日的PPV-Royal Rumble中将最后一个选手Triple H丢出擂台) WWE世界重量级冠军（2008年11月23日的PPV-Survivor Series中战胜了Chris Jericho/Y2J） WWE世界重量级冠军 (2009年4月5日的PPV-WrestleMania25中战胜了Big Show& Edge) WWE冠军（2009年9月14日的PPV-Breaking Point 中战胜了Randy Orton） WWE冠军 (2009年10月26日的PPV-Bragging Right中战胜了Randy Orton） WWE冠军 (2010年2月20日的PPV-Elimination Chamber 中战胜了Triple H) WWE冠军 (2010年3月28日的PPV-WrestleMania26中战胜了Batista) WWE世界双打冠军（2010年10月25日的Bragging Rights中与David Otunga组队击败cody Rhodes&Drew McIntyre） WWE最佳超级明星（2010年12月14日的美摔颁奖典礼上，经观众投票后获得） 约翰·塞纳持有WWE冠军腰带总计时间为967天，在历史上排在第六位，在PPV赛事中有54胜的成绩。

摔角领域外的塞纳

演艺&音乐&公益

约翰·塞纳在WWE是个全才，他在演艺和音乐方面很有天赋。在WWE Films旗下《海军陆战队员》一片 塞纳获得儿童基金会最高奖项

中出任主角，2009年又在**《12回合》中有出色表现，2010年新片《传奇》也好评上映。此外塞纳还在WWE label旗下发行了自己的第一张hiphop专辑“You Can't See Me”，他在比赛中的出场音乐“My Time Is Now”也收录进其中。除了比赛中的标志性动作之外，塞纳还在时尚界拥有了自己的品牌。另外，塞纳也一直在默默的做着公益事业，2009年还获得了美国儿童基金会的最高奖项。

荣登美国名人榜

美国名人评选会在2008年曾公布了一份调查报告，在2008年人们最希望得到签名、慈善纪念品以及最受媒体欢迎名人榜单中，WWE摔角明星约翰·塞纳位列第五。 在这份榜单上，美国女歌手兼演员麦莉·塞勒斯高居榜首，紧随其后的则是乔纳斯兄弟、脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞、演员扎克·埃夫隆以及约翰·塞纳。而美国乐坛小天后布兰妮·斯皮尔斯虽然名头响亮，却仅排名第七。“这很有趣，许多人都认为她(布兰妮)会是这份榜单的‘女王’，可她却只是第七。其中原因也许在于，名气大并不总是等同于粉丝、慈善机构或者商家愿意跟你联系。”该评选会创始人兼总裁乔丹·麦卡雷解释道。 约翰·塞纳的上榜意味着他在美国正在积累人气，相信在今后他的人气会有更大的攀升空间。

主演**

片名：《海军陆战队员》 出品年份：2006年 剧情介绍： 性格略显内向的约翰·特里顿(约翰·塞纳)是美国海军陆战队中的一员。在部队中多年的严格训练，不但造就了他钢铁一般强悍有力的身体，也练就了他坚忍克己的意志力。原本打算服役期满之后就返回家乡与美丽善良的爱妻凯特·特里顿(凯莉·卡尔森)长相厮守。却不料，新世纪来临，第二次海湾战争的战火便随即在遥远的伊拉克燃起。被召入远征雇佣军的约翰无奈之下与凯特分离。还好，血腥的战争并没有夺走二人幸福的未来。但是，令约翰万万没有料到的是，饱经了战火折磨之后的他们却遭遇了来自国内黑势力的暗算——凶残的珠宝大盗罗梅(罗伯特·帕特里克)派手下将漂亮的凯特绑架。无奈之下，刚刚从战场上归来“卸掉盔甲”的约翰决定“重操旧业”，与匪帮决一死战，夺回心爱的女人…… 片名：《12回合》 出品年份：2009年 剧情介绍： 在美国新奥尔良，优秀的警探丹尼·巴克斯特(约翰·塞纳饰)尽职的工作让他终究在罪犯的心目中成为不共戴天的仇人。为了给自己在逃避丹尼追捕中不幸被撞死的女友报仇，已然在国际上小有名气的恐怖分子迈尔斯·杰克逊(艾丹·吉伦饰)自然不会轻易咽下这口恶气，于是，他在出狱后便立刻对警探丹尼和他的女友茉莉·波特(艾什莉·斯科特饰)实施了报复行动。 而狡猾且变态的杰克逊则不仅只满足于绑架甚至杀害丹尼·巴克斯特的女人那样简单。他更是运用自己对法律和警察办案中等疏忽的漏洞，为丹尼和他的警察同伴们设置了一个包括12个难关的“解救游戏”。丹尼只有在最快的时间和线路内顺利通过这12个险恶甚至随时有可能丧命的难关，才有可能将自己心爱的女人从虎口中拯救出来。 于是，在经历了房子被炸毁、街头狂奔、电梯惊魂以及从直升机上纵身一跃等等险象环生的考验之后，警探丹尼·巴克斯特终于看到了女友生还的希望。 片名：《传奇》 出品年份：2010年 剧情介绍： 这是一部好莱坞式的励志影片，讲的是一个少年的父亲曾是大学的摔角明星，但父亲的死亡使得家人分离了。为了让家人再次聚在一起，在哥哥塞纳的鼓励下，他加入了学校的摔角队，并在摔角队中逐渐的成长起来。

约翰·塞纳生于1977年，在家里的孩子中排行老二，还未成年的塞纳就已经喜欢上了嘻哈音乐，当时的他不喜欢的音乐是摇滚乐，而且小时候还经常被人欺负，很多人都会嘲笑他的衣服怎么怎么样，裤子怎么怎么样，但是当约翰·塞纳满身肌肉回来的时候，那些小孩子都不敢再说什么了，而小时候

的塞纳可谓吃尽了苦头，他当过司机，打过橄榄球，而在大学期间打橄榄球的这段经历也为他后来的身体打下了坚持的基础，在大学毕业之后，塞纳选择了健美这项事业，那段时间里，塞纳一度成为了职业健美选手，还去参加过比赛，其实当时塞纳的父亲反对他投入到健美事业，但是塞纳一直没在意，直到2000年一个偶然的机会，让他去了Ultimate pro Wresrling(UPW)这个小联盟训练了一年，当时在UPW的时候，塞纳的造型非常的好玩，类似于半人类的那种，在那里的一年时间里，获得过一次UPW冠军。2001年，塞纳被WWE看中，不过并没有直接进入WWE,而是先去WWE旗下的一个联盟OVW再次训练了一年，期间获得了一次OVW的冠军，终于，在2002年的6月份，塞纳出现在了WWE的品牌Smackdown上，当时的他出场还是非常的普通的那种，也没有什么特意打扮，塞纳在WWE的处子秀是和库特·安格的一场比赛，但是很遗憾，并没有取得开门红。

曾获荣誉　　UPW重量级冠军

　　OVW重量级冠军

　　OVW南方重量级冠军

　　WWE冠军(2005年4月3日的第二十一届摔角狂热，战胜了约翰·布拉德·肖莱菲尔德）

　　WWE冠军(2006年1月29日的皇家大战，战胜了艾吉）

　　WWE冠军(2006年9月17日的不可饶恕，战胜了艾吉）

　　WWE冠军(2009年9月14日的突破点，战胜了兰迪·奥顿）

　　WWE冠军 (2009年10月26日的耀武扬威，战胜了兰迪·奥顿）

　　WWE冠军 (2010年2月20日的铁笼密室，战胜了HHH)

　　WWE冠军 (2010年3月28日的第二十六届摔角狂热，战胜了巴蒂斯塔）

　　WWE冠军(2011年5月2日的极限法则，战胜了米兹与约翰·莫里森）

　　WWE冠军(2011年7月26日的RAW,战胜了雷·密斯特里奥）

　　WWE冠军(2011年9月19日的冠军之夜，战胜了阿尔伯托·德·里奥）

　　WWE全美冠军(2004年3月14日的第二十届摔角狂热，战胜了巨兽）

　　WWE全美冠军(2004年10月3日的毫不留情，战胜了布克·T)

　　WWE全美冠军(2004年11月19日的SmackDown,战胜了卡尔利托）

　　WWE世界重量级冠军(2008年11月23日的强者生存，战胜了克里斯·杰里科）

　　WWE世界重量级冠军 (2009年4月5日的第二十五届摔角狂热，战胜了巨兽与艾吉）

　　WWE世界双打冠军(2007年1月29日的RAW,与肖恩·麦克尔斯组队，战胜了艾吉与兰迪·奥顿）

　　WWE世界双打冠军 (2008年8月4日，与巴蒂斯塔组队，战胜了科迪·罗斯与泰德·迪米亚兹）

　　WWE世界双打冠军(2010年10月25日的耀武扬威，与大卫·奥唐家组队战胜科迪·罗斯与德鲁·麦金泰尔）

　　WWE皇家大战优胜者 (2008年1月27日的皇家大战，成为最后一个站在擂台上的选手）

　　WWE最佳超级明星(2010年12月14日的美摔颁奖典礼，经官网摔迷投票后获得）

　　WWE改变游戏规则奖(2011年12月20日的美摔颁奖典礼，由于剧情上的出色表现而获得）

　　WWE合约阶梯包（2012年7月16日的合约阶梯赛，战胜巨兽，凯恩，克里斯·杰里科和米兹）

　　在WWE,约翰·塞纳共获得二十次冠军。包括两次世界重量级冠军、三次全美冠军、四次世界双打冠军与十次WWE冠军。另外塞纳还赢得了2008年的皇家大战比赛，以及2010年WWE最佳超级明星。塞纳持有WWE冠军腰带总计时间超过了1000天，他的WWE冠军持有时间在历史上排名第四，在PPV赛事中有超过60胜的成绩，在历史上排在第六位。

在WWE里面力量不只取决于胳膊，主要是全身的力量，这就和体重有关系了，单独 看胳膊的话，塞纳臂力已经挺厉害了，有一期是塞纳和马克亨瑞掰手腕的，马克亨瑞没坚持住出手袭击塞纳（可能是剧情，但无可否认，臂力很强）。想要让自己的肌肉像塞纳那样，还是去健身房练习健美吧，因为里面有专门的指导，能让你最快，最协调的练出肌肉而又不会损害身体，在家的话就要大重量的练习，不需要多次数，而且要注意饮食，多吃蛋白多的食物

健美技巧 以下锻炼方法仅供参考： 增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自己的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 [编辑本段]锻炼方法 以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。 肱三头肌 上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。 三角肌 肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。 大腿肌 基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。 小腿肌 小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次) 胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次) 背阔肌 有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。 [编辑本段]饮食营养 健美营养概述 健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。 碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣(Low-Glycemic Polysaccharides)以及其他缓释的碳水化合物，这些物质比那些血糖生成指数高的蔗糖和淀粉相比，其能量释放相对平缓。平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。 蛋白质应该是健美运动员最关心的膳食营养了。功能性蛋白质例如马达蛋白(motor protein)（包括阻凝蛋白(myosin)、驱动蛋白(kinesin)和动力蛋白(dynein)）可产生导致肌肉收缩的力。目前的说法认为，健美运动员总能量的25～30%应来源于蛋白质，这样才能达到维持并改善机体合成能力的目的。有关蛋白质的能量摄入是一个引起广泛争论的话题，很多人认为理想的蛋白质摄入量是每磅（每045千克）体重摄入1克，有人则建议更少些，还有人建议15～2克甚至更多。蛋白质最好在一天中平均摄入，特别在训练中、训练后和睡前三个时间摄入，这是一个比较能够确信的结论。对于摄入何种蛋白质最佳，人们还尚存争议。鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋及奶制品都含有较多的蛋白质；坚果、植物种子及豆类的蛋白质含量也很高。酪蛋白和乳清蛋白常用来制成蛋白质补剂。乳清蛋白比较受到健美运动员的青睐，因为它的生物价值(BV, Biological Value)高，吸收率也高，很多知名品牌的补剂用的就是这种蛋白质。健美运动员需要生物价值高的优质蛋白质；他们往往避免依靠大豆蛋白作为主要蛋白质来源，原因是大豆有类雌激素的成分。当然也有一些营养专家相信大豆、亚麻籽及许多其他植物食品中含有的微量的类雌激素化合物及植物性雌激素是有益的，它们可能会与男性自身的雌激素竞争激素受体，并抑制雌激素的作用。这个作用还包括抑制垂体功能，刺激肝脏中P450系统（此系统可降解人体中的化学物质、激素、药物及代谢废料）积极工作来排除体内过剩的雌激素。 健美运动员经常把一天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且从各顿餐之间间隔相等（一般是2～3小时一餐）。相比常规的一日三餐，改用这种方法的目的有两个：既可防止过饱，亦并可提高基础代谢。然而，通过热量测定法和水的同位素标定法，已经有可靠的研究结果表明频繁进餐对新陈代谢并无促进作用。 营养原则 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则： 1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。 3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。 4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。 5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾丸酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。 营养策略 策略一：晚餐高蛋白 发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。 日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。 因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。 策略二：训练后进食高蛋白 科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。 负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。 许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天训练两次，即午饭（含午睡）前一次和晚饭（含晚睡）前一次。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功。

这个和人种也有关系~生物如果你学过也许就不难理解了~有个地域性的差别~就拿人类来讲，经过漫长的进化到今天的人类~你没发现外国人的肌肉普遍都比亚洲人的好么~日本有相扑，中国就没有，或许有体形也达不到标准~西方人普遍个子要高~还有白种人，黄种人，黑种人~外国人的那话也比中国人的尺寸长很多啊~外国人的体质确实比中国人的要好很多~

就拿个人体质来说，有的人喝凉水都胖~有的人干吃不胖~

同种动物地方不一样，进化程度也不一样啊，东北虎和华南虎还差很多呢~为什么有白色的虎，还有**的虎~骆驼有的地方是两个驼峰 有的地方是一个~热带鱼和温带鱼也不一样啊 都是为了适应了当地的条件进化演变的~

MVP他们都是年度健美先生

塞纳的肌肉有8D多？有HHH多？

这是个不切实际的问题，别人再美国天天吃牛排，我们吃什么？别人是那职业锻炼就有钱，我们一天练24小时也没用，而且和先天基因有关，不是每个WWE的人都那么有肌肉，单也不代表他们不强