自己锻炼和请私教，到底差别在哪里？

今天刷新闻看微博的时候，又看到了之前的新闻“女子花120万请私教”，然后自己手痒去搜索了一下这些年这种类似的新闻，结果还真的是不少，有一次性付68万的，还有一次100万的，目前最高的应该就是这个120万请私教的了。

其实无论请不请私教，只要我们有一个想要运动的毅力就很好了，能一次性花这么多钱在管理自身身体上，其实可以想得到她的毅力到底有多大！一般来说我很支持新手请私教，因为许多新手刚进健身房确实无从下手，自己看APP上的不但很难达到效果，还容易受伤，请一个好的教练能让你少走许多弯路。

教练的作用其实不仅仅在于专业上的指导，更多的是也能在日常生活中监督你的习惯，让你不仅仅有健身的习惯，也能有着良好的生活习惯。好的私教教练，应该是不管花学员花多少钱买教练的课，都应该让学员得到同等价值的回报。不仅仅是让她们有着身材上的变化，也让她们学到更多的健身知识，把这条路走得越来越远，越来越好。

健身教练不仅仅只有健身资格证书才行，俗话说，会自己练，并可以完整表达出来的人才行。要紧跟科学理论更要有实践操作，要各种小器械都会。还需要上课有气氛，要注重学员效果还要轻松有激情。其实这真是的一项很锻炼人的工作。

一个好的教练真的是一个全方位复合型人才！ 希望各位需要找私教的健友擦亮眼睛，找到真正专业靠谱的教练！当然，真正能改变你体型的，最重要的还是自己的刻苦训练！那么我们就来说说有教练和没有教练的区别吧。

最常见的就是有人在网上搜索各种健身教学视频，视频里面说怎么做就去怎么做，也没有去思考这样做究竟是不是合理。比如这种相当浮夸的标题“三分钟瘦肚子，每天三分钟让你从大肚腩变成小蛮腰”还有这种“从140斤瘦到90斤她只用了一个月”我就想问问了，你是三分钟吃胖的吗？一个月瘦50斤合理吗？

网上的视频我们可以去看，但是自己最好是懂得了一点知识之后再去做，而且做的时候，因为自己看不到自己做的动作，所以很容易就练伤了。没有请教练的人很容易懵懵懂懂的跟风学习，而请了教练，毕竟教练是专业的，能够让你很快的分辨哪些基础常识是对是错。

私教带你去锻炼会根据你自身的条件而设计属于你个人的健身训练计划和饮食计划，因为每个人的身体状况是不一样的，毕竟每个人的生活习惯不一样。私人定制，让你可以更快的达到自己的健身效果，而没有教练的人，或许只是想着减肥，又或者只是想着增肥。只知道每天去健身房每个器械练一遍就回家了。

总之呢有教练的好处多多，唯一不好的可能是花钱，但是吃了那么多，花的钱何止是请教练的这点儿钱呢。建议准备请私教的小伙伴可以去健身房自己观察一段时间，这样可以看出来哪些教练是认真负责专业好的，也可以看出来哪些人只是在里面混混的。毕竟每行都有精英，也有浑水摸鱼之人。

选择私人健身教练时，其所具备的职业技能一定是放到前列，这个职业技能不单单是练肌肉，强壮这么简单。

1私教专业技能的掌握

私教需要有非常夯实的理论基础，理论基础包括了众多方面的专业知识，如生理学、关节运动学，以及简单的疼痛处理等等一系列的知识。在选择私教时需要了解他是否懂得相关的知识。

2了解自身明确需求

在选择私教时根据不同出发点，方向也随之不同，会员在选私教前要明确自己的目标，明确请私教的目地和所要达成的健身目标。

3与私教沟通的方式

与私教沟通时，需要直接、明确的讲述诉求，私教在听过诉求后可以直接判断自身的能力，能不能帮助会员达成目标，这是会员与私教非常关键的沟通内容。

4私教的自律性

私教的自律性主要体现在身型上，运动健身领域中的私教，身材的管理是重要职责之一，作为私教对自己的身体和身材，同样需要进行管理，这也是私教自律能力的体现，这也同样是衡量私教是否合格的重要标准。

5私教的专业特长

选择私教的时候，还应该清楚所要选择私教的长处，私教的专业特长优势。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。

会员，可以免费使用健身房的器械场地

教练简单指导器械的使用方法

私教，属于私人订制。要额外收费

一般一节课不低于200

私教，根据你的身体状况，针对你个人制定一套专属于你的健身方案，所以效果要比普通会员要好的多。

果只是单纯想锻炼体质、减减肥的话，可以不用请私人教练——前提是你别去玩那些“器械”，跑步机除外~

私人教练一般都是经过专业培训的，他们的作用是在你做器械之前给予专业指导，在你操作器械时给予保护或纠正。

我个人在请私教之前也觉得，器械有什么啊，是个人都能做啊，不就是重量问题嘛~结果是我一味地追求重量，及动作不科学，造成了运动伤害~

不过说实话，100元/课时是不便宜。我个人建议是，如果真得想好好锻炼的话，可以买几个课时，但是一定要认真学，记住教练的动作要领，等全都学会了，就可以自己独立运动了~（学会“渔”了，还怕没鱼吗？）

再罗嗦一句，如果有心请教练的话，很多俱乐部都是可以先试课的，最好亲身体验一下再决定，别盲目买课，也别听教练忽悠~

自己也可以去书店看一些运动的专业指导书~

健身房与私教工作室的区别：

传统的健身房，通常以会员卡销售的形式进行商业运作，会员需要先购买一定价格的会员卡后，再进行其他的消费。在进入价格战之前，这种方式运作还是比较成功的，很多健身房在开业之前的预售阶段就将初时投资全部收回。但目前，当购买完会员卡后你会发现，自己拥有的是一张门票，是一张进入“游乐场”的通行证，所有的健身计划要靠自己完成，没有人协助、鼓励、指导，除非你愿意另外掏钱。最后会将在加入健身房之前，寻求健康的梦想完全打破。嗯，私教的话，根据教练水平价格不同，基本一年一两万+，了解完毕。之后就再也不去了，不是不想健身啊，我的钱包太瘦了不允许再瘦了。嘿嘿„一个健身房来讲只靠会费很难生存的，大都依靠各种私教课外加产品销售的多模式维持盈利，就会员结构来说，健身房一般目标会员是少部分核心会员加大部分流动会员，毕竟场地限制，核心会员越多，健身房环境越差，并且使用的器械经常不按规定摆放。 工作室：无需办理健身卡 工作室的私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课，程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务，并令将健身成为他们生活的一部分。 基本服务类型，内部分为：一对一课程，一对多课程，小团队课程；工作室只收取私教课的费用，每位教练都是参加过专业培训，多年实践经验。做为健身工作室管理经营，没有暴力，唯有努力。并且去工作室必然大都是核心会员，资深爱好者，常年坚持锻炼者，流动会员较少，人员越固定，相同面积能够缴费维持场地运营的收入就越少，单位面积利润下降，而且工作室盈利项目有限，主要依靠私教生存，主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客优质的服务体验是康盛健身企业的核心价值，做少数人的服务是为了保障服务品质，这是高端的呈现方式，而专业教练，确是康盛内部的中流砥柱，我们的职责为客户制做健身计划，并进行指导以达到健身目标，指导客户正确的锻炼，做好会员的健身记录；保证客户绝对安全。

健身房：因私教会员较多，无法保证每位会员都可以出现预期效果，并且教练的流动性会导致经常更换教练。

私教工作室：主打以效果为主，有了效果才有更多的人愿意相信私教带来的好处，同时放松状态，享受属于个人的“私人订制”。