健身后可以立即吃东西吗 ？ 应该怎样去控制饮食

健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。

1、做准备时多吃水果

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水

晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。

3、运动之前1小时进食

对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水

身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。

健身运动后可以马上进食吗？要注意什么问题呢？其实大家应该能够看到的就是，很多的人都是知道的，在实际的发展过程之中，很多人都是能够看到的就是，对于很多的喜欢健身喜欢运动的人而言，在实际的生活之中，其实，如果他们健身的话，还是比较不错的一点的内容，但是需要注意的就是，健身完之后，其实是不能立马进食的，因为，如果立马吃东西的话，会造成一个反胃的情况，另外，如果马上吃东西的话，会对我们的消化道起到一个不良的影响作用，还是需要我们大家都能够看到这一点的内容的。

因此，对于很多的人而言，还是希望我们大家都能够看到这些情况的。那么，如果是刚运动完的话，还是需要注意一些问题的，也就是，如果刚运动完的话，需要我们平稳下来，休息一会儿，然后喝一点水，让我们的身体得到一定的放松，还可以放松一下，舒缓一下，可以拉伸我们身体，这样的话，是比较重要的一点的，希望我们大家都能够看到这一点的，其实这也是比较重要的一点的内容的，还是需要我们大家看到这一点的，也是比较重要的内容的。

其实对于很多的人而言，这些也是比较重要的一点的内容的，还是希望我们大家都能够看到这些的，不管如何，还是需要我们能够看到这些个问题的，这也是比较重要的一点内容的。总而言之，希望我们大家都能够感受到这一点的内容吧，其实这些都是非常的重要的一点的内容的，需要我们真正的看到这些。总体能够看到的就是，这些点须要我们大家记住的。希望我们大家都能够真正的看到这些情况的吧。

运动以后身体的基本消耗会提高几个小时。如果做的是最少三十分钟的有氧运动，那么因为身体把存着的碳水化合物消耗的差不多了，这时候就会比以往更多的消耗脂肪。如果这时候吃碳水化合物，这个效果就没有了。所以直接运动完两三个小时之内，如果可以的话，要不不吃，要不尽量只吃蛋白质，燃脂效果会更好一些。但是不管吃或不吃，运动都比不运动要好，不可能因为吃了东西就白运动了。

健身再晚再饿也不要进食，堆积脂肪也影响了身体。

晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论运动完还是正常睡觉前也不建议进食的。健生完会产生饥饿感，如果进食一方面会增加热量等于白白健身，一方面会因为太夜进食而导致食物在胃部消化不了影响消化系统。

健身完饿了可以适当喝一些补偿能量的水或者营养液，不建议吃东西。