为什么健身房很多男性穿紧身裤?有什么作用吗?

紧身衣可以让肌肉紧绷对关节有一定支撑作用，另外健身的时候可以监控肌肉运动状态，保证姿势锻炼到肉上面。另外嘛，健身的都想秀秀肌肉线条咯，更好看。现在的紧身衣都是吸汗速干的，穿着凉快排汗也快。

男生穿衣服宽松好看还是紧身好看

　男生穿衣服宽松好看还是紧身好看，对于我们的日常穿搭，大部分的人也都会比较关注，衣服的选择主要也是根据自己的喜好选择合适自己的服饰，以下男生穿衣服宽松好看还是紧身好看。

男生穿衣服宽松好看还是紧身好看1

　首先排除紧身衣服，除非你身材暴好，否则穿紧身的都丑爆，几乎所有女生都不喜欢穿紧身装的男生

　在紧身和宽松之间选择的话，肯定选宽松，但是宽松的也不一定好看，如果身高偏低又不是很瘦那种，穿宽松的会显得很矮的

　对多数人来说，紧身和过分宽松都不适合，最好选择合身的

　 怎么样的人才适合穿紧身衣呢？

　 （1）体脂率一定要低。

　我们经常在健身房里面看到很多胖子在穿紧身衣，就是他穿紧身衣给人的感觉就是非常臃肿。

　之前的时候大呲牙的体脂率也非常高，因为那时候他刚接触健身，体脂率大概25%左右，肚子也非常大。

　穿紧身衣就算了，还穿了一个粉色的，然后被董哥瞧见了，董哥这人嘴比较损，说道：

　“原来是大呲牙，我当时谁家的大白猪来健身房了呢！”

　两人直接打起来了，拉都拉不开。

　所以我们穿紧身衣，体脂率一定要低一点。多少的体脂率比较合适？

　最好低于15%。

　当然也有例外，后来大呲牙练得肌肉很大，就是力量举的那种强壮。

　人家25%的体脂，穿紧身衣照样也很好看，主要是核心力量很强，没有大肚子。

　体型非常好的缘故。

　 （2）手臂一定要粗。

　胖子不能穿紧身衣，瘦子难道就可以吗？

　大呲牙有个弟弟，同父同母但一点都不像，他弟弟叫小下巴，就是下巴跟截掉了一样，脖子上面就是嘴那种。

　瘦啊，179的大高个，120斤的体重，穿了一件紧身衣，更像竹竿了。

　巾帼烈女柳张张就说了：

　“小下巴要是站直了，我能把他当标枪使。”

　吓得小下巴立马驼背弓腰，关键是柳张张真的敢啊！

　我们穿紧身衣的话肌肉一定要大一点，手臂的臂围一定要粗一点，那么手臂到底多粗适合穿紧身衣？

　1、 身高175以上，臂围要超过40公分。2、 身高低于170，那么臂围要超过34公分。3、 臂围低于32，尽量别碰紧身衣。4、 袖口一定要能撑起来，而不是把袖口改小。

　（3）身材比例一定要好。

　那我们说的身材比例就是什么意思？

　就是体型，比如男生倒三角、女生S型，这就叫身材比例。

　具体一点来说，柳张张一句话就可以总结：

　“头小肩宽、腰细胯大，这就是男生的好身材比例。”

　穿紧身衣的话，你的身材体型就会被显露出来，这个时候你的身材比例如果不太好的话，紧身衣倒反而会让你的`缺点无限的放大。

　紧身衣凸显优点，同时也会放大缺点。

　但是很遗憾的就是多数中国男性有一个硬伤，头宽比较宽，比如说雷佳音，比如说范伟的那种头型。

　现在的小年轻还好，大呲牙这种九零后的头型就不行，之前八妹还说过：

　“大呲牙的脑袋就像P上去的一样，太不自然了！”

　打脸的是，大呲牙换了一个风格之后，第一个女朋友就是八妹。

　哎呀真香！

　 （4）版型搭配也很重要。

　最后一点、不是所有紧身衣都好看，因为多数人买的那种压缩的紧身衣其实一点都不好看。

　因为它太紧了，而且特别短，那这个时候你穿那种紧身衣，事实上就是把你整个人裹起来而已。

　非常不舒服不说，而且显得非常难看，那么我们在选择紧身衣的时候，一定要选择非常好的款型，而且要选择非常好的搭配。

　那么主要有4点要求一定要注意一下

　1、衣服下摆一定要宽松，选择弧形下摆或者说宽松下摆的那种衣服。2、不要选择亮色系的紧身衣，亮绿色，果绿色、鲜蓝色不要穿。3、上身穿紧身衣的话，下身就要选择宽松一点的裤子，不能穿紧身裤。

　像我今天的搭配就是上身弧形下摆紧身衣，下身宽松篮球裤。

　弧形下摆的紧身衣，一方面显得腿长、另一方面下摆宽松，不用时刻拽衣摆、不会卷边。

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　 男人身材不好，少穿紧身T恤！宽松版型时髦遮肉，有小肚腩也不怕

　男士们都羡慕“穿衣显瘦、脱衣有肉”的身材，确实，肌肉紧实的健美身材确实会给整个人的气质和穿搭效果都加分不少，但也并不是每个男士都有机会耗费大量时间去锻炼，其实，有些款式的衣服也能穿出同样的时髦效果。

　身材不好不用怕，重要的是选对搭配，尤其要避免将身材暴露无遗的紧身款式，在当下季节更不要选择紧身T恤，宽松版型虽然看起来让整体的线条都膨胀了许多，但有着实实在在的遮肉效果，上身效果比紧身T恤有型得多！

　提起宽松T恤，大家或许都会首先想到宽宽大大的oversize版型，认为那是桀骜不驯滑板少年的代表单品，其实宽松T恤的风格不仅如此，虽然看起来普普通通，但可供选择的版型、设计和搭配还真不少。

　根据身材特点不同，学会宽松T恤的穿搭，不仅能让你摆脱身材困扰，还会时髦加倍，轻松应对整个夏天。就算一些微胖的男士拥有了小肚腩，这件稍显宽松的版型，也能把它遮盖住，让造型的效果变得更好。

　 一、从T恤本身的版型和设计入手

　无论什么时候，都要以适合自己为首要原则，得体大方舒适才是时髦的前提。因此在选择宽松T恤时也要从T恤本身的版型和设计出发，为穿出时尚打下基础。

　常规的长度配合宽松不贴身的版型是生活中最常见的选择，这种长度通常对腰腹部具有较强的包容性，适合微胖身材来选择。

　而遮臀长度不仅能够遮肚腩，而且也是修饰梨形身材的神器，整体形成直筒效果衔接流畅，但是记得要选择带有垂坠感的材质才不会让宽大的版型拉低视觉重心。

　略长一些的版型相比于常规款更加休闲，也不必担心由于身高撑不起遮臀长度，是有小肚腩但个子不高男士的不二之选。

　前短后长错落感，简单而有层次当然，如果觉得普通的版型不够独特，可以选择前短后长设计的衣摆，略短的前衣摆提升腰线，显得整个人更加精神，而长一些的后衣摆又不失休闲，整体来看形成的错落感也更有层次，简单而时尚。

　如果觉得配色过于简洁，同样也可以利用图案设计加以改善。大多数情况下大家会选择胸前带有字母印花的宽大T恤，偶尔配色卡通图案等设计也相当有活力。

　 二、配色搭配

　男装的特点之一是单品的色彩不丰富，通常以纯色为主，宽松T恤也多是黑白配色，这样虽然搭配起来会非常简单，但会穿得刻板单调，掌握配色的诀窍能够让你时尚加倍！

　即便是平平无奇的纯黑色套装，也可以通过假两件或是真正的叠穿方式丰富色彩搭配，在不影响整体感的同时又不显单调。

　之所以纯黑配色中加入白色点缀是因为经典永恒的黑白配色什么时候都不会出错，日常中也可以选择大面积的黑白配更具层次。通常白色作为上衣配色清新自然，而黑色作为裤装配色更显沉稳，上浅下深和谐大方。

　除此之外，牛仔元素也能与之相配，水洗牛仔本来就是颇具青春活力的单品，减龄效果不必多说，无论配合深色还是浅色都低调而时髦，而深色牛仔则复古风满满，整个人会更显个性。

　除了常见配色，还可以尝试其他各种不常见的配色与宽大T恤搭配。棕色系或是卡其色系都是日常搭配中简单且不突兀的配色，百搭又时尚，值得get！

　 三、选择单品和穿法

　宽大T恤掩盖小肚腩，而配色又让整体更加和谐，但这些远远不够，还要学会挑选与之相配的单品，配合合适的穿搭才能让搭配更加出彩。

　如果只是上身肥硕，那么可以用宽松T恤搭配锥形裤来修饰身材，贴合小腿曲线的裤脚让整体气质更加利落，同时也平衡了宽松版型的膨胀感。

　用直筒裤修饰双腿但如果对双腿曲线也不满意，那就搭配对身材极具包容性的直筒裤更显腿直，整体视觉上上宽下窄也不显沉闷厚重。

　高腰外穿——大长腿的秘诀想要大长腿既视感，那高腰外穿必不可少，虽然要将衣摆收入长裤内，但也要保证宽松感来避免束缚，更遮盖身材曲线，才能实现搭配的和谐。

　加入配饰增添层次，让搭配更完整胸包是标准的潮男配饰，同样可以运用在宽大T恤的搭配中，这样会使胸部的配色更加丰富有层次，从而避免了大面积纯色形成的臃肿感，显瘦而时尚。

　虽然修身T恤很显身材，但将宽松T恤穿出时尚更加容易，适用范围也更加广泛，确实值得尝试！

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　 男生怎样打扮才有气质如何搭配衣服技巧

　目前来好多男生对着装打扮完全没有什么概念。身上穿的衣服，如果是居家休闲或者是随便出去散散步的话还可以，但是如果穿出去见人那就不行了，因为你这样的形象没有一种能够令人觉得“这男人还挺精神的、挺会打扮的、应该是个生活层次不错的人”这种感觉。

　所以男人的形象不仅仅是为了变好看，而是带给人“身份属性”，不管你是做什么工作，收入多少，都至少要显示出你是一个比较讲究，整齐，干净，有生活品质的人。

　先说发型，脸型较胖的人，适合较高，有分量的发型来拉高脸部视觉效果。飞机头，或者往上梳的油头，上梳长刘海等都适合。

　衣着打扮方面，这真是个系统的工程，服装的廓形、颜色、面料等，每一项都是一门学问，想让自己的形象有个很大的改变，是需要一步步慢慢来的，我在这里给你写一大堆文字发个几十套搭配给你看，但你没有自己真正的体验（把衣服穿上身），也没有多大的意义，因为你只能停留在“看懂”这个阶段。

　试想一下，你学习任何一种技能，比如游泳，下面几个选择，你觉得哪一个能更快的学会？1、买几本“教你如何成为游泳高手”的书籍来看。2、上网看那些世界冠军们的教学视频，并且跟很多人交流，学习经验，但是不下水。3、不看任何资料，也不听任何人建议，找个会游泳的教练，亲自带你下水练习几天。

　很显然，第3种选择能让你更快的学会。那么形象建设问题同样如此，为什么很多人上网找了很多模特的照片搭配来模仿，看了大量的时尚杂志，甚至花了很多冤枉钱买了一大堆不能穿的衣服……形象却依然不好，出去还是像个土鳖、宅男？就是因为没有“实际的体验”，也就是说，没有“感受这整套衣服穿上身后，衣服跟你自己结合到一起会产生什么样的视觉效果”。

　所以目前的你，并不需要病急乱投医，看太多理论化的东西，也不需要太多的所谓“意见”，你需要的可能是一个类似于教练的角色，也就是形象设计师，直接把结果，把搭配好的几套衣服拿给你，尝试一下新形象改变的感觉，把分数先提升到及格以上，然后慢慢的把自己旧的衣服淘汰掉。

　在这个阶段，你需要准备的是一些男士必备的经典款或百搭款，比如黑白两色的衬衫、深色修身裤，牛仔裤，polo衫，小西装外套，时尚皮鞋，休闲运动鞋等……前提是合身，做工质感也要好。

　当你的衣柜里备齐了男士大部分的基本或者经典款之后，再往里面加一些当季流行的时尚款，“巧妇难为无米之炊”，只有当你有了足够多的衣服、配饰之后，才谈得上搭配、风格这个层次的问题。

现在你可能发现，随着对健康生活的追求和全民健身的普及，越来越多的人在业余时间把自己放在健身房进行体育锻炼。你穿紧身衣只是为了好看吗？明白这几点，真的不装！而且我们还发现，有些人穿的是运动紧身衣或者压缩服，而不是我们平时在健身房穿的宽松运动上衣和裤子。各大体验店也有很多款式新颖、色彩丰富的紧身运动服出售。有些朋友可能觉得在健身房穿紧身运动服的人看不懂，觉得自己是在穿。有的人明明只是白的，没有肌肉。他们为什么要穿紧身衣？大家都认为身材好的人穿运动紧身衣是可以接受的。有的人明明是健身小白，穿紧身衣，感觉就是装的。事实上，运动紧身衣和压缩衣在运动中都有很多优势，两种紧身运动服都有自己的优势。首先，紧身衣和压缩服有一个共同点，可以突出锻炼者的肌肉边缘和曲线，让使用者展示自己的健美身材。a、运动紧身衣具有极好的导汗和支撑肌肉的功能。

与我们平时穿的宽松运动服相比，紧身衣具有更好的导汗性和透气性。当我们运动时，我们会有一种非常明显的感觉。身体消耗能量的时候会排出大量的汗水。如果你冬天穿普通运动服，你可能会明白，当你停止运动时，特别是当汗水粘在皮肤上时，你会感到寒冷。而紧身衣则可以在运动时迅速排出你的汗水，避免汗水聚集在体表带来的不适，而衣服也起到隔离层的作用，防止汗水在被冷空气吹干时带走体表温度。是的，运动会让我们的身体变得更好，但是不适当的运动(包括穿着)也可能让我们的身体变得不那么好。尤其是女生，从科学的角度来说，女性的保养真的更难。试想一下，健身时如果穿宽松的衣服，肯定不利于健身效果。

为什么健身房里很多美女都喜欢穿很紧身的衣服？美容教练说的是实话第二是为了更好的动机别小看衣服和衣服。众所周知，健身其实是一件既枯燥又辛苦的事情，坚持下去并不容易。我觉得坚持下去最重要的动力是优美的体型和身材。我相信这是很多女生健身的最大动力。当你穿上健身服，看到健身房的镜子里的自己，你就越来越好。自然力会继续。取悦自己大概比取悦别人更重要。其实不仅仅是女性喜欢紧身，很多男性的健身服也是为了紧身而设计的，但是女性可以穿出来在街上走，而男性朋友去健身房往往会穿宽松的外套，以避免一些尴尬的场面。

健身服是根据人体工程学原理设计的。为了贴合曲线，紧身贴身，一般选用弹性较大的面料，根据面料在形态和剪裁上的弹性来贴合包裹身体，这样在运动时不会有束缚感。高档瑜伽服的关节无缝粘合，即使是一般的健身服也要用四针六线的专用机器缝合，才能达到关节流畅，既起到修饰腿部线条的装饰作用，又能减少运动中的摩擦。面料材质基本都是涤纶或者尼龙面料，快干透气，跑步健身时无论出多少汗。舒适紧身的健身服对身体没有束缚感，让运动可以自由伸展，没有负担。这种功能性特点是女性朋友选择紧身健身服的根本原因。

紧身衣可以保护关节

因为，紧身衣可以保护膝盖、对大腿、腹部、髋部、臀部等都有很好的保护。因为训练时需要抬膝盖完成动作，而紧身衣可以提供贴身的包裹感、一定限度的减震作用。然而，对于一些普通人来说，紧身衣难免影响动作。如果穿棉麻材质的紧身衣，反而会担心会磨坏皮肤，或者担心自己透气性不好而闷出汗来。为什么健身都穿紧身衣紧身衣还不透气健身一个月内多换换洗就是了，别穿的过于粘稠健身前要热身，健身后要拉伸放松肌肉。抓绒材质的紧身衣，或者在高倍数训练背心外面再加上一层。其实，利用保护塑身衣把上肢完全包裹住，腿部只露出一截，这样动作时会保持稳定，减少用力且安全。而且在训练后根据个人情况，可以后期制定腿部减脂塑形计划，塑造出更加匀称的腿部线条。

穿紧身衣便于运动

很多人练力量举时都会穿紧身衣，在冲击大重量训练时很有用，有的选择t恤或者衣服比较宽松的衣服，那么紧身衣是什么。答案就是在练力量举胸肌和上肢推举的时候穿的衣服，但是大家如果穿t恤的话，还要搭配紧身衣就显得有点多余了，因为我训练的时候没人看我怎么穿。还是选择紧身衣更合适一些，下图就是我们健身会员小橘的一套紧身衣，都是针织面料的健身大量运动会着凉，所以穿紧身衣就比较合适。

健身服要穿紧身的的原因一方面是因为不紧身的话会增加磨损，另一方面也会影响美观。如果纠结器械因为和自身重量差不多的话就去练吧，比赛的时候器械基本上都是公斤级别的。因为正常体重的人重量级的器械根本压根碰不到自己，自己就玩不了。紧身运动的时候，身体的每个细胞都是紧绷绷的，如果你的话，运动会造成意外的伤害，我们人体内在用于运动的骨骼肌和结缔组织随时可能会被损坏或撕裂，甚至直接进入一个死循环，你会出现上医院拍片子是你骨头断裂，出院休息好几个月然后很容易复发的情况。

穿紧身衣也能更好的看到身材的变化，实时的改变健身计划

以前的训练服没有这些结构，如果要采用训练服的话，每个部位的衣服会建议穿不同厚度的，当然还是要看你个人对于衣服有没有足够的了解。基本运动量下，不需要穿这么厚的，你可以只穿一层足够了，还可以防止崴脚，攀爬。健身服要穿紧身的的原因是，紧身的可以让你看起来更丰满，腿部看起来更有肌肉。至于健身并不代表着要练成施瓦辛格和李小龙那样的肌肉男，而是为了塑造更美好的身材和体型。但是很多男生追求肌肉让自己看起来壮硕一点，却并不知道相对于健身而言，塑形是更重要的，更加需要运动的。

刚开始作为一名健身小白鼠去健身房的时候，我穿的是很宽松的一件T恤衫，下面穿的是一条长长的运动裤，一双普通的运动鞋。由于当时是冬天，所以运动裤有点加绒，骑完一节单车课下来，感觉整条裤子很重，都被汗水给包围了，当时我是真的超级后悔穿着这条裤子！T恤衫还好，因为宽松的原因，也透气。

然后看看健身房别的姑娘的穿着，我的内心在沸腾，瞬间感觉自己的穿着不知道怎么来形容了。别的姑娘是穿的速干衣，有那种很修身的，有宽松的，有穿运动短裤的。

因为我个人比较胖嘛，所以在网上立刻下单买了一件宽松的速干衣，下面裤子就是买的那种紧身的速干裤子，但是我的衣服卖得是长款，因为我的屁股比较大一点，想要遮住自己的屁股，这样还可以显得自己瘦一点。

如果你也是和我一样，有点胖的女孩子，我建议你可以买的跟我这种类型差不多。

不过你要是一个瘦瘦的女孩子的话，我觉得还是穿修身一点的比较好，因为真的是很显身材呀！看着健身房别的小姑娘那样的穿着，真的是超级羡慕，奈何我是个胖子，没勇气也不敢去穿。

还有就是舒适度真的很重要，不透气，不吸汗的衣服穿上，真的会超级难受的！会让自己在健身时的健身效果大打折扣的。所以一定要选择自己感觉很舒服的衣服啊！

最重要的还是一定要吸汗透气！运动鞋就选择自己穿着舒服的就好啦。

1、健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。

2、热身运动：大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

3、力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个。

4、星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

5、星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个。

6、星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个。

7、星期四，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个。

8、星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个。

9、星期六（单），目标肌肉：胸腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个。

10、星期六（双），目标肌肉：背腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个。

11、星期日，休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟。