我很害怕争吵不休怎么办？

一：可以冷静，但不要吵隔夜架。很多夫妻吵架的时候，都会有人建议要双方的冷静冷静，但是要明白冷静不是冷战，可以互相的冷静，但是两个人冷静一定要有个时间，定一个时间，双方都冷静好了，再把问题摆到明面上来，两个人平静的解决。不要一冷静就没有期限了，到最后冷静就变成了冷战，双方都在等别人的道歉，最后问题越来越严重。而且最关键的事情是，夫妻吵架，永远不要吵隔夜架，吵架一旦隔夜，要不就是得过且过拿到后来翻旧账，要不就是越想越气，越想越不愿意原谅。

二：争执永远不要存档，得过且过的解决问题。两个人发生争执的时候，千万不要学习电视上的一些存档的做法，这种做法最愚蠢了。因为存档的解决问题的办法，看似问题过去了，但是其实问题永远都在，永远难以解决，所以在吵架的时候这个存档就会成为旧账，旧账越多，两个人就会越来越不满意。所以发生争执的时候，一定要把问题彻底的解决，无论谁对谁错，解决问题，一起进步才是最重要的。

争执其实也是增进感情的一种方式，正确的处理争执的问题，会让夫妻双方的感情更近一步，更加的亲密。

看到问题更多的真相，因为买饭时对方发生了理解上的偏差，这让你感觉很受伤，如你所说你表达的重点是平时常问的要米饭还是馒头带走还是在这儿吃，你的出发点是提前给予对方方便，避免了他再发问。而对方呢你可以想象集中吃饭的点儿，他的关注点是不是完全在机械打饭上了，或者说对你说的意思，根本就没入脑。

一、所以出现了你的表达他的理解出现了偏差，这样才造成了误会原本事不大，但让你感觉很委屈，是因为你的善良被忽视你感觉没有得到应有的尊重，更深层次是因为你的被认可、被接纳的需求没有得到满足，对方的反问质问，让你感到是自己这个人受到了攻击受到了否定，破坏了你的价值感，所以才会产生情绪，当我们看到更多问题的真相，换位思考时，这样也让自己拥有了更多选择，你可以选择委屈，也可以选择置之不理，因为你看到了对方的局限，看到了沟通出现了偏差，而非是人的问题。

二、提升情绪价值重塑自信心，生活中稍微敏感一点，就会被人说矫情不值当的，但自己的感受是最真实的，受伤，有时是身体上真的受伤，更多时是感觉很受伤，当我们保持一份觉察时，分清真受伤还是假受伤，也让自己拥有了选择权，之所以我们会非常在意别人说的话表现出来的行为，尤其是一些指责、否定和批评的话语，是因为价值感。

三、我们所需要的价值感安全感存在感，而价值感是自己对自己的主观评价，当我们不确定自己的价值时，很容易受到他人影响，十分在意别人对我们的评价，这个主观评价，首先来自于小的时候父母对我们的评价，如果父母经常肯定赞美认同我们时，我们的价值感就会提高，自信心增强，表现出来的也是十分坚定，从各种关系中，看见自己的模式自我否定还是自我肯定自卑还是自信乐观还是悲观，模式可以改变，根据自己想要的轻松快乐幸福的生活，针对做出改变，而觉察是第一步。

     暴力和吵架的，因为它不解决任何问题，解决的只是你面前这个人。其实说到底，我们需要改变的就是自己的习惯。

  一， 开始肯定对方的价值，那怕只有一点

       当你去挑刺的时候，又怎么不会说出来呢说出来，不就是吵架了吗？当我们多多去看到对方的价值，那么就不会有那么大的情绪了。丈夫一声不吭的受着自己的抱怨，这是因为他不想吵，他不想让我更生气。这就很需要去肯定了。

  二， 把吵架当做正经事，正经到它关乎“国家命运”

          吵架会让家庭氛围不好，让一个家庭走向分裂。这家庭危机堪比国家危机，你的一举一动都关乎家庭的兴亡。那么就需要摆在桌面上好好聊聊了。我们会吵架，不过是因为一切都太随便了，所以正经一点，大家都会冷静下来，情绪没了，架又何从吵起来呢？

       三、积极的暗示

         想那么多有用吗？一直停留在大脑的思考有什么用呢？能改变什么吗？只会徒增烦恼，加重焦虑不是吗？在有限范围内改变自己多想的习惯，给自己积极的暗示，相信你一定可以的！如果条件允许的话，在适当的时候其实也是可以和父母聊聊的，人在生气的时候，确实不能理智的思考问题，也许他们还不自知，我们其实也是可以尝试去沟通，把你当下的一种状态说给他们听。把你的担心和害怕说给他们听。或者题主用书写的方式说给自己，或者说给他们也都是可以的，书写也是很好的一种自我疗愈方式。

      记得一位老师也曾说过这样的一句话：“与人冲突也是一种能力”。冲突虽然会有一些不好的地方，比如会破坏关系，或者受到惩罚，但适当的冲突，其实也并不完全就是坏的，比如可以让我们更好的维护自己界限，得到自我的认可，可以让我们自己活的更加滋润。