如何面对分手和失恋

认清并接受现实：

分手后，你的思绪是不是总不断浮现对方的模样，以及你们在一起的甜蜜欢乐的场景，即使之前的小打小闹，这时候反而成为你回忆里不断重复的美好事情~~但当男生说出分手后，这段感情已经结束了，即使你还有想复合的想法，但这段感情也是有缺陷，如果对方真的在乎你，他不会说出分手，也不会在你说出分手之后，同意并不挽留。很多人说，女士在谈恋爱的时候最好不要总说分手，但是你发现，你好像也就说过那么一两次，男友就再也没有联系你了。只能说明一点：他没有那么喜欢你，现在他已经不爱你了。爱你的男生，他会明白你的小脾气，会拉住你的手，对你不离不弃。想想，你们分手的那些原因，真的是不能解决的问题吗？不是吧？所以，告诉自己，他不爱你了。这不是你的损失，“他失去了一个爱他的人，你只是甩掉了一个不爱你的人”。你的缘分还未到。

坚决不要去挽留：

有人说了，爱他就要去争取。但是，现在状况不同啊，是你们分手了，而不是你处在单恋期。追求和挽留是完完全全不同的概念。如果他爱你，他会回来的。如果他不爱你，你只能是自取其辱，乞求的最后是伤的更痛。

释放痛苦：

纵使你特别理性地对待这次恋爱的失败，觉得他其实配不上你，或者你也有和他分手的打算。所以很多女生会因此克制自己，让自己冷静处理这件事，但此刻你的心情一定还是很难受的，对吧？

如何你越克制，反而潜伏在你内心的伤疤越得不到恢复，你的问题会被埋的越来越深。因此，这时候你可以释放内心的不满，内心的委屈，内心的愤怒，内心的难过，都将这些感受说出来，“他就是个贱人！”但大家还是要分场合，在自己的小窝里，畅快淋漓的爆发出来吧。为什么不能当朋友、爸妈的面说呢？这个大家应该都知道，一是，毕竟他曾经是你爱过的人，你可以骂他，但是还是保持对他的尊重吧，虽然分手，但我们仍是高素质的好姑娘。二是，注重自己的形象吧。

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二、适当反思，寻求进步

要进行反思，找出问题：

人无完人。你或许会认为这次失败都是自己的错，自己没有珍惜他，没有做好，其实这些反思，你作为感情的经营者，是需要的，也是必要的，帮助你更好的去面对和处理今后的感情生活。

反思需适当，你还是那个优秀的自己！不要否定自我：

但是“适当”二字还是希望女孩们注意。比如，人家可能会说你幼稚，然后承受不了，最后导致分手。那单纯、幼稚是好还是不好呢？有人说：个女人遇到一个好男人，一辈子都不需要成熟，当一个女人越来越成熟越来越坚强，就证明她并没遇到一个好男人。因此，你的反思，是你真的觉得你在某些方面出现问题了，而这个问题不仅仅是通过那个已经与你分手的人口里得出来的，是生活、工作中朋友家人都提出的问题，才是我们真正需要去改正的。

努力改正真正存在的问题：

如果觉得在一些方面，自己确实存在问题，也要正视！谁没有这个那个的小毛病，只要你不断去提醒自己，不断做得更好，将会有人看到你的努力，喜欢你的可爱。

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三、学会独立和坚强

学会独立：

为什么女孩们失恋后，很长时间走出不阴影呢？可能你也知道他对你并没有那么好。因为，你太过于依赖他们了，你的生活里的每一秒都幻想着有他的存在。但是，最好的恋爱状态，应该是爱情只占四分之一，还有生活、工作和父母。如果你太依恋一个人，本身也是存在问题的。而现在这个问题的结果是，你通过失恋知道自己的问题了，最坏的结果也不过如此。但越往后，伤害反而越大。

要勇敢、坚强：

可以伤感，可以难过，可以痛骂，可以绝望······但是一定要有期限，一定要把控好自己的情感，不要让其太过泛滥。女孩子一定要坚强，不论遇到什么困难，感情上的也是如此，一定要冲破思想的束缚。作为一个个体，我们不能要求别人怎么样，所以我们要对扑面而来的困难，调整好心态后，沉着应对。女孩子，要学会大气。“坚强，就是当其他人都认为你要崩溃的时候，你挺过来了！”

四、迎接精彩的属于你的未来

感谢对方的放手：

不论你是否还喜欢他，这是你的感受，你不能要求别人也同样对你。所以，当他不爱你了，当你们的感情让你伤心了，感谢他的放手吧。因为这样，我们从此有了一个不一样的未来。

我的生活我做主：

不要再把自己的需求放在不重要的位置上了！你的人生，只有你能让他变得更精彩。你要感谢他，在这个痛苦的过程中，他放手了，你从此又有了一个崭新的世界，和崭新的你。未来，由你自己来规划。你在这个过程中，学会了如何和一个恋人相处，如何控制自己的情绪，如何从他人角度考虑，如何正确看待自己的工作，如何面对今后的困难，这些都是你自己的财富。而这些财富，是在过程中产生的，你要感谢这些回忆，这是你今后人生的一个色彩，虽然你现在可能不承认，你在想“我现在多么痛苦啊？”，但你终究会有这种感觉的。

幸福离你更近了一步：

人生，每段路程总要经历的。现在，你离幸福有向前走了一步，不论是自愿的，还是被迫的。总之，都是你赚了！！最后，坚信，最爱的那个在前方等着你，因为他会对你不离不弃！！！

一、有人间清醒的朋友，就让朋友骂醒你！

二、去找他，让他说出最狠心的话

       他不说你就逼他说，再不行你就一点点按照你的分析让他说，总之就是让他说出最绝情最难听的话。你听了会难过，但是你会死心！

比如:

你:还爱我吗？他:不爱了，以前也凑合，不是特别爱。

你:什么时候不爱我了。他:早就没感觉了，别纠缠了好不好。

你：我们还有机会吗？他:没有了，我爱上别人了

你:你是不是嫌弃我穷？他:对，你真的给不了我想要的。

等等…

会难过，会揪心，但是心脏和大脑都是有记忆力的。当他说了绝情的话，你的大脑会第一时间让你看清事实，帮助你走出来！！

一定不要幻想他有难处，他也想在一起，什么他听父母的，他现在没能力给你未来！！

都是扯淡！！唯一的真相就是他不爱你，或者不够爱你！他选择爱自己！他知道会有比你好的人出现，所以他才找借口离开，不想背负渣男的名声！！！

现在都2022年了，没有什么能阻挡相爱的人在一起，什么父母反对都是借口，相爱是两个人的事情，只要你们坚定没有任何人任何事阻挡得了！

真正爱你的人不会担心耽误你，因为他会努力他坚定不会离开你，不会辜负你！

真正爱你的人更不会输给异地，他会悄悄努力争取早点在一起朝夕相处，只有三心二意的人才会输给距离！

爱情无论什么情况下都是双向奔赴的，只有有一个是想掉头，这场爱情的马拉松都会失败！

这些道理你要逼自己看清楚，没有例外没有例外！只要他先放弃，真的就是他不够爱你！别替他找借口！辜负了你，渣男就是渣男。

三、列出来你平时的缺点

       你忍受不了他的坏习惯，你们吵架的原因，一一列在手机上看清楚，多看几遍！自己看清楚就这种男人你为啥要留恋他，是真的找不到了吗？

比如:

他很懒，很爱抠脚，爱骂人…

容易发脾气，情商太低，不懂尊重人…

生活不能自理，妈宝男，幼稚…

喜欢聊骚，喜欢看意*女生…

吃饭啪叽嘴，很抠门…

等等不能忍受的点！

多想想他的缺点，坏处！

四、问问自己到底喜欢他什么？

       他有钱吗？他有能力吗？他有上进心让你有安全感吗？他有责任心吗？他有主见吗？他有担当吗？问问自己到底图他啥？？

还是心疼过去努力付出的自己？还是自己遇到喜欢的人又分开的不甘心？还是自己太执着了没有被分手过太难受呢？

如果是不甘心真的没必要，看看镜子里又丧又颓的自己值得吗？？停止哭泣，画个美美的妆，去参加一些聚会，和朋友聊聊天，出去走走，看看风景，你有可能发现你其实对他不过如此。

真正相爱的人永远都是双向奔赴，跨越世俗，跨越距离，没有谁阻挡你们在一起！

尤其姑娘们，不要为一个不爱你的人伤心！你把所有该做的都做了，遗憾是他的，你没有遗憾！

好好爱自己终会遇到那个把你捧在手心里人！

失恋了，在临床上是对一段感情的终结，所以说失恋以后往情绪是悲伤的。此时通过有效的转移注意力，倾诉等方法可以缓解失恋后的情绪反应。特别是通过转移注意力到自己感兴趣的话题当中去，提高愉悦感和掌控感，由自我掌控感受或者愉悦的感受，对于失恋是一种有效的阻止。另外，倾诉也是非常重要的，特别是和亲朋好友知己进行倾诉。

倾诉的过程中本身就是一种诉说，通过诉说，将自己内心的压抑以及相关的悲伤的情绪表达出来，此时患者的整体的情绪会有明确的好转。也可以参与到运动当中去，运动本身就会激发快乐元素的分泌而起到有效的抗抑郁，抗焦虑，缓解情绪的作用。

所以说在临床上，这是比较常见的方法。如果说失恋已经造成了严重的损害，可以通过心理治疗的方法进行调整。不能自暴自弃

　　以乐观的心态对一切，不能怨天尤人，自我封闭，认为是自己的问题，每天以泪洗面，对着别人诉说着，自己的痛苦，自己的难受，自己有多么想他。然后颓废，不理会周围的人的关心。不积极面对自己的生活。这样，只会让对方看不起自己，要以积极的心态，擦干眼泪大步往前走。没有谁是谁的谁，离开你，我会过得更好，要经常对自己说。

　　不要见面

　　分手了，何必见面呢见面只会刺痛彼此的心，因为曾经爱过，伤害过，见面，只会让对方想起那些不快乐，分手了，见面没有任何好处，朋友不是朋友，恋人不是恋人，以什么身份见面呢除了尴尬，没别的了。分手了，就优雅地离开，不要以任何借口见面，因为你要开始自己的新生活。

　　不要随便恋爱

　　有人说，分手后的痛，最快的疗伤方法，就是再次恋爱，那样会很快复合，很多人为了疗伤，随便找个人恋爱，其实这样只会给自己带来更大的伤害，想着在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面对现实的港湾。对对方很不公平，往往再次以分手告终。再次恋爱的时候，你要想着，你做好准备了吗你是否可以接受新感情。伤痛，可以让时间解决，欲速则不达。

3失恋很痛苦怎么治疗

　　一、刺激疗法--降低敏感度

　　失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。“不去想”就真的能不想吗“想要忘”就真的能忘记吗!人的思想，是最叛逆的东西，愈强迫不去想，愈忍不住要想;希望去忘记，偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫，否则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。

　　所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。等你想到没什么可想，悲伤也重覆了N百回合，慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了。

　　这种“压力加强疗法”旨在借外在仪式将内心伤痛彻底驱逐出境，逐渐帮你达到“

美好的爱情会让人对未来的生活充满期待和向往，甚至会疗愈曾经生活带给自己的艰辛和痛苦！爱是一种最大的力量 。但在现实生活中，不一定相爱的人就一定能走到一起 ！也因为各种各样的原因，使恋爱 不能继续 。这是一个非常现实的问题，既然失恋是会发生的，对于身处其中的人来说 ，该如何正确的去面对呢 ？

1、正视失恋的事实，承认失恋的痛苦。

失恋必然是痛苦的一段经历，所有人都一样，无一例外。

你需要正视痛苦的情绪，而不是去逃避它，也可以给自己设置一个痛苦的缓冲时期，在这段时间内，你可以去回忆你们过去的经历，过去的甜言蜜语，甚至是曾经一起买过的礼物。不要逼着自己尽快忘记，有的时候越想尽快忘记，反而越容易陷在痛苦的情绪里走不出来 。所以承认失恋的痛苦，并且接纳自己的情绪，给自己一个缓冲和疗愈的时间 ，往往是比较明智的 。

2、分手不代表你被抛弃，无论是谁提的分手。

分手是对两个不合适的人最好的结果，无论是你还年轻，还是他不成熟。或者是因为各种各样的其他原因，不可抗的外在因素 使你们不能不能在

分手是对两人最小成本的试错。

成年人，不存在谁离不开谁。

3、无法独处，只会靠向别人宣泄需求的人，是无法建立亲密恋爱关系的。

那说明无法只靠思考，就能让你走出失恋的痛苦，这时你需要的是行动。

原来的恋爱关系中，女生越依赖对方，在对方身上花的精力时间越多，分开后需要填满时间越长。

这其中痛苦的情绪，我认为最多的其实不是爱情，而是无法独自面对未来不确定性的内心恐惧和害怕，原本安稳的生活环境被打破，对未来自己生活的担忧。

一、吵架也许并不是坏事

每对情侣的感情都会有争吵这一部分，这是两个心的接近，两个灵魂的相融，不可避免的摩擦和包容。首先，吵架是因为发生问题了才会吵，所以吵架的目的其实是为了解决问题

假如吵完架并没有解决问题，而是增加了问题的话，那这场架就是吵得不值得的，伤感情的。

假如吵完架你们知道了对方其实介意什么，你们的问题出在哪里，这个问题是可以解决的，那就不怕吵架了。

二、不要在吵架中说分手

你们经常吵架，热恋期可能一下子就能和好。可是日子久了，大家都哄累了，谁都不太愿意轻易让步了，所以就越来越难和好了。

在交往吵架中轻易说分手，真的很让人讨厌，就感觉你根本没想要好好跟我在一起才会轻松说出分手，这样是做得不对的。

三、吵架的不同情况

情侣吵架这件事，比起获利，一定是受伤害更多。但也分情况。

如果吵架的过程中，情绪激动不受控制出口伤人，从论事变成了人身攻击的时候，绝对是百害而无一利的。

如果是因为某一些矛盾，互相急眼了一会，但慢慢冷静下来，好好沟通，并且得到了一套解决方案，两人都同意，并且互相表达爱意，那这个架就没白吵。特别是在某些原则性的问题上(比如缺乏安全感的一些需求)，吵一架一次性解决问题总比女生自己一个人生闷气然后阴阳怪气的要效率的多，并且这种情况下对感情的伤害是最小的。

虽然说伤害相对小，但也会受到伤害。没有哪一对情侣不会因为意见不合吵架，没有哪一段感情里是没有过伤痕的。但只要两个人细心呵护这段感情，愿意为对方付出并且做出改变，那些微不足道的细小伤痕，会慢慢地被更多美好温暖的回忆淹没，变得不那么重要了。

最后，如果两个人在一起之后，确实因为吵架感觉很累的话，千万不要因为失恋很难受就硬坚持一段彼此都不开心的恋情，两个人在一起，一定要比一个人更开心才对。失恋难受是每个人都会经历的，就算不爱对方，也会难受，因为你付出了很多，最终没有结果，时间一长，伤口就愈合了，就不难受了。

失恋并不是说你失去了对方，你只是失去了一段时间。如果不能很好的调整自己的心态，是很难从失恋中走出来的。很多人之所以分手，都是因为自己情绪太激动了，一时接受不了。失恋后，要调整好自己的心态，才能把失恋的问题解决掉，重新走到新的人生当中去。

1、可以出去走走，但一定要注意安全

当你失恋之后，想要走出失恋后造成的阴影真的很难，如果可以去外面走走，心情会好很多。失恋之后，是可以出去走走的，但是一定要注意安全！如果到陌生的环境里一定要结伴而行。只有走出去了人才会更放松一些。

2、找个自己喜欢的事情做，不要和前任比较

不要和前任比较，不要把前任和别的女人做比较，前任并没有让你很失望。如果你们分手之后，你一直放不下他的话，那么你就应该找一个新的自己出来走一走，不要再跟前任比较。要知道分手并不是说你没有对他好了，而是说你没有考虑到他的感受吧，如果你只是想让他离开你那就另当别论。

3、把心中的委屈都释放出来

特别是在失恋之后，肯定会因为自己的一些事情和对方吵架。或者是因为其他什么事情和对方吵起来，然后自己却什么都没有做。这样是没有办法把自己心中的委屈全都释放出来的。你不妨在失恋之后把自己的委屈都说出来的话都写在一张纸上。这样才能让自己放下心中的那一块“硬骨头”。

4、努力去弥补对方

虽然失恋了，但是也要对自己有信心，有毅力，努力去弥补对方。虽然有时候两个人分手了，但是并没有彻底失去对方，只是把对方从自己心里抹去了。所以可以通过其他的方式去弥补这个缺憾：听歌、看**、逛街等等。要让对方知道你很重视他，要让他感受到你一直很在乎他。

5、让自己变得更加强大

当你真正意识到了自己，觉得自己的生命已经结束了，你也可以重新开始新的生活了。你要知道人无完人，在分手之后你也只是一个普通人。只有变得更加强大了，才能让自己重新找回生活的信心和勇气，去迎接新的人生。