夫妻吵架后先冷静再重启，这样关系才长久

婚姻长久秘诀：夫妻频繁吵架后，先冷静再重启关系

1、学会暂停，让关系冷静。

婚姻中，最没有办法避免的就是“吵架”，其实单说吵架这件事，如果你“会吵”，它是个资源，可以让你们的关系升温；但如果你不会吵，那一旦两个人热火朝天的吵起来，就成立伤害关系的一把利剑。

所以，有人就问了下这样一个问题：既然不会吵，那在遇到问题的时候，两个人分开一段时间冷静一下，有用吗？还真有用，不过只有一半的用。什么意思呢？今天就和大家一起聊聊，婚姻矛盾里的“静”和“动”。

一直很认同的观点就是：“婚姻中有了矛盾是需要沟通的”，这是为了避免问题继续累积很重要的一步，是帮两个人关系走近，走深很重要的一步。但是回到开头上，但是这不意味着，俩人有矛盾了，你就赶紧追着对方要聊一聊，觉得聊透了，事情就解决了，关系就好了。

反而你每追着他聊一次，你们的关系就减10分，说不了几次问题没解决，关系可能先被解决了。因为沟通有一个大前提是：情绪平和且稳定。

2、沟通的前提是：情绪稳定。

你想，在两个人发生矛盾的时候，彼此情绪都很高，很满，就像两个要溢出来的水缸碰到一起。那个时候，你所有的注意力几乎都放在了怎么让自己的水倒出去上，也就很容易会活在自己的情绪里面，容易放大那些问题，过度愤怒或者过度受伤，好像天塌下来了一样。

这样强烈的情绪是很容易激发对方的情绪的，两个人就会变成，你越受伤越想要说，希望他可以了解你的感受，对方就会越容易回避，觉得压力很大，太害怕了，没办法面对这么激烈的情绪，而这样回避的动作，反而会触发你内心更大的创伤。

最终俩人变成了不是在解决问题，而是在打着解决问题的名头，往对方心上扎刀子。当然，也有人在这样矛盾的时候，是在努力抽出来精力，一边安抚对方，一边表达一点自己的想法，不过这个时候，你也会发现，效果不会太好。当两个人在沟通时，情绪值都达到最高峰的时候，谁都没有办法和意识调节对方，调节自己。

3、自我调节的过程。

那个时候，你的认知是处于被动状态的，很容易就变成是“当下我觉得自己很清醒，但事后回想，就会觉得那句话我不该说”。所以，在矛盾发生的时候，一定要给关系一个空档期，给两个人一些空间，让彼此冷静下来。

这个分开冷静的过程，是一种人自我的调节过程，它会让两个人自然恢复情绪，让你归于平和。而当彼此的情绪恢复到一个平稳的状态下时，再去重新回看去处理那些问题，反而会清晰很多，说的话俩人也更容易听进去。

说到这里，可能有人会担心，如果我们冷静下来了，那关系不也就冷了吗？我们提到的冷静，不是说两个人就冷战，什么都不做，什么都不说，而是，尽可能的先让当下的冲突停下来，不激起新的冲突。

比如说，你可以尝试跟对方说“我们两个人现在的状态都不是太好，可能需要晚一些再聊这件事情，我们可以一起约定一个时间，什么时候再聊，你觉得呢？”

4、学会重启关系注入生机。

简单来说就是，找方式，停下你们关系里当前的冲突，给俩人一个期限缓冲，攒一攒技能，梳理自己，梳理问题，梳理关系，再回过头来一起更好的处理这个问题，而不是让关系停下来。我们前面也说了，冷静是起50%的作用的，那剩下的50%是什么呢？就是梳理之后的沟通了。

冷静本身是让这个矛盾淡化，彼此不再互相刺激了，理智也恢复了，但它终究是把问题藏起来了，没有解决，也不能保证你们以后的关系不发生这样的事情。所以在两个人的情绪平复之后，最需要做的一件事情就是：重新复盘问题，给你们的关系按播放键。

但肯定不能是，直接找到对方说：“到日子了，咱俩聊聊之前那个事吧，你想怎么解决？“这样的开头，包括沟通方式带来的第一感觉都是“完了完了，审判要来了”，都会容易把关系拉回到那个情绪的漩涡里，再经历一遍恶性循环，起不到其他的作用。那具体要怎么做呢？记住两个关键点：

①复盘关系问题。

一次好的沟通，最起码你要清楚“你和对方的想法”，比如：我想要了解什么？我想要说什么？我们的矛盾问题是什么？我们的感受是什么？我想要解决的问题是什么？我想要的方向是什么？他背后的感觉是什么？他的意图是什么？他这么做想要什么？

这也是我们前面冷静的意义，让自己跳出来，更清晰，细致的看到问题，只有理清楚自己要什么，才能引导关系往什么方向谈，什么结果走。不然只是被当下的思维推着，总是容易忘记下一步要干什么，甚至可能容易“关心则乱”破坏关系。

②一致性表达。

很多人在表达愤怒，委屈这一类强烈情绪上，真的很一致，可是一面对“关心”“在意”“爱”，就变得模棱两可，总是拐着弯的说。我们都会担心，如果我都这样直白的表达爱了，对方给我的反馈是推开的时候，我会有多痛苦，所以宁愿把自己藏起来，让对方看不到，也不给他一点“可能伤害”自己的机会。

可这样的退缩和躲藏，反而更容易让对方看不到你，所以如果你真的希望关系好，试试看，往前走一步，尝试拿出来一些你的爱和在意，可能收到的回馈会不一样。总而言之，一次真正有效的情感修复和复盘总结，是两个人可以真的从表面的事情上跳出来，把整个矛盾摊开，谈透，一起去总结，以后要怎么办，让关系下次不再犯，不踩类似的坑。

关系里，所有的事情都有它的意义，所有的行为也都有它的意义，重要的是你怎么看待和处理这些事件和行为，让它变成关系升温的机遇。

吵架，也许是人跟人之间磨合相处的一种方式。每个人的思想，做事方法，看法，行为举止不一样，造就了两个完全不同的人的意见相左。在一定的自我情绪失控下，就很容易引起争吵。尤其是朝夕相处的人们当中，恋人，爱人，甚至是父母与子女，等等关系相处中。吵架也是避免不了的。

吵架肯定不能轻易说分手，有的人吵吵闹闹的一辈子，过的也是幸福无比。吵架，其实就是对方用另一种情绪，或者过激举动表达自己意愿，提出自己要求的不到满足而导致的，打是情骂是爱，也确实是夫妻或者恋人之间的调和剂。

我跟我先生，总是意见不一样，我们一天相处下来，都是在吵架，但是发泄出来以后。两个人会心一笑，对吵架之事哈哈一笑而抛之脑后，剩下的就是考虑对方提出的问题，两个人一起共同努力解决，让这个“吵架”这事有结果，问题出来后，双方去解决吵架原因。吵架肯定会生气，但是吵架走嘴不能太走心，如果走心了，就会有人受伤了，可以当做是日常斗斗嘴的小情趣。

我跟我前男友经常吵架，几乎也是开口就会有争执，两个人用嘴恶毒的需要不断的折腾对方，直到有个人求饶，先退出闭嘴，另一方却享受着那种胜利者的快感，那种吵架是伤人心的，很痛苦，也很难过，即便有一方软了下来，结果就是两个人都承受了很多痛苦，而且这种吵架行为时间久了就成了恶性循环，无休无止，直到分手为止。我有时候气的他肝疼，肺疼，所以那段感情对于我们来讲并没有多少的值得回忆的价值。即便是回忆里，都还有那种胸口堵着东西的压抑感。

我跟我现在先生，应该是把小吵小闹当成了一种生活调和剂，而且他总是在我喋喋不休的时候，蹦出来一句瞬间让我哭笑不得的话，让我一股脑的忘记了吵架这回事。所以吵架该不该分手，得看什么原因，怎么处理的吵架后的事情，及两个人的感情到底能不能禁得住争吵，爱你的你的吵闹就是撒娇，不爱你的你的吵闹就是无理取闹。所以，爱其实就是包容，理解，相处不累。吵架也吵不散的那种你敢在他（她）面前不需要伪装，不需要委屈勉强的压抑自己，更不需要一吵架就真的想分手的那种冲动。有的只是，床头吵架床尾和的幸福！

1 当夫妻吵架时，一定要保持冷静，不要情绪化，尤其是不能说出伤人的话。如果说了一些不该说的话，一定要及时道歉，认识到自己的错误。夫妻之间的矛盾和冲突是难免的，但通过相互理解和沟通，是可以挽回的。

2 理解和尊重是夫妻关系维持的重要一环。在吵架过程中，应该有意识地去倾听对方的想法和需求，并尊重对方的意见。当然，自己的想法和需求也需要得到对方的尊重和理解，这样才能达到平等相待，共同处理问题的目的。

3 对于夫妻关系的挽回，双方需要有真诚的沟通和付出。不要只顾自己的情绪和需求，而忽略了对方的感受和付出。有时候，主动承认错误和主动道歉，能够让对方感到更加温暖和被爱。在夫妻之间，彼此关心和关爱，是最重要的资本。只有这样，才能够让夫妻吵架的情况远离，互相携手走过一生。

很多人在和老公吵架的时候，就想拉黑对方的****，把对方****给删掉了。我觉得这样做是有关系的。

这样做不能够解决一些问题，会让夫妻的矛盾加深。

夫妻之间发生争吵了，有矛盾了就应该积极的解决。有些女生在气头上的时候会选择逃避的方式解决问题。这样的方式不仅不能够解决问题，反而会让积怨加深。

例如当你拉黑他的****的时候，他想要给你解释的机会也没有，或许他是有所苦衷，或许你是误会他了。你这样做会让对方觉得你不尊重他。你这样做也不能够让他好好的安慰你。你这样做的时候也会导致自己生闷气。

这样就会让自己的丈夫越来越不在意你。

有些女生遇到问题的时候就选择逃避，例如当她丈夫吵架的时候，就选择回娘家，或者去外面和朋友在一起，或者拉黑对方的****。

当女生这样做的时候，作为丈夫的刚开始可能会在意，觉得应该去好好安慰你。但是如果你长久这样做，丈夫也会习以为常。

当下次还出现这样问题的时候，你还是用这样的态度解决，那么你的丈夫就会对你置之不理。因为他知道你这样做了以后，后期还是会乖乖的加它回来。

你回到娘家以后，还是要回到自己的家。丈夫已经知道了这样事情的处理结果，所以他不会花一些心思去安慰你，也不会想给你解释些什么。你这样做只会让你们的感情越来越疏远。

夫妻间碰到矛盾的时候，应该协调、好好沟通，彼此说出对对方的不满之处，这样才能够更好的解决问题。如果吵架的时候是用拉黑对方的****或者逃避的方式处理的话，这不仅不能够解决问题，反而会让矛盾加剧。