情感链接

早上刚到公司坐下来，脑海突然闪过一个词：情感链接。我马上意识到，这是心在和我说话。于是我开始放大这几个字。

接下来的一天，我一直在思考三个问题：什么是情感链接？为什么要情感链接？怎么做情感链接？工作在想，吃饭在想，上洗手间在想，午休朦朦胧胧半睡半醒的时候，也在想。我知道也许现在想出来的东西还不够全面，但是总该把现阶段的理解记录下来，以后再遇到，再去增加或修改其中含义就可以了。

什么是情感链接？

看字面意思就是人与人情感的连接，但我认为肯定不止如此。我想，情感链接应该是人与人，与物，与自己内在，与神，与宇宙的连接，简单来说，就是与万物的连接。这种链接不是单纯的产生某种感受，而是链接后同时产生共情，慈悲之心。情感链接是要用心的，是一种深度的链接。当我们和某个人，某件事或者自己的内在，产生深度的链接后，从内心产生各种情绪情感，如愉悦、愤怒、同情、感恩、悲伤等等。这些情绪情感也许不是你自己的，是对方的，是其他万物的，也有可能是你自己内心深处埋藏已久的。简单来说，情感链接就是个人用心深度去链接万物。

为什么要做情感链接？

我想，情感链接让我们更包容。人要与人或事物链接，本来就不容易的，更何况是深度链接，这需要我们有极强的包容心，我们的偏见和狭隘会使我们不愿去了解实像，我们不愿去了解了，又怎么去链接，不去链接，又如何理解，如何包容呢？所以，在锻炼自己做情感链接的过程中，我们会慢慢放下很多偏见，我们慢慢不那么执着于自己对万物狭隘的认知，从而，我们变得更开阔，开阔是包容的第一步。开阔之后，我们学会理解，理解万物都不容易。于是我们生起慈悲之心，我们学会尊重世间万物，我们也真正知道了万物皆有灵。

怎么做情感链接？

我觉得，情感链接其实很简单，只要用心，专注就可以了。我们可以先从与自己链接开始，在逐渐到其他人，到其他事物。与自己链接，留意自己的每个情绪和状态。观察自己某个情绪生起时的反应，觉知这些情绪给我们带来能量反应。不管是好的情绪，坏的情绪，都接纳它，让它流动起来，理解自己的情绪，最终才能控制自己的情绪，达到平衡。当我们理解了情绪的表现之后，接纳和理解自己之后，我们便会意识到，所有人也都会有不同情绪，于是我们产生了对他人的理解，我们学会包容他人的坏情绪，为他人拥有好情绪而开心。只有我们自己理解和包容自己的所有情绪，我们才会理解和包容他人的所有情绪。

最后，我想说，情感链接可以发生再万物之间，大概是因为万物有其共性，而这个共性，使我们产生情感链接。

文|小淘气鬼日记

我女儿和儿子两个人相差一岁，我没有来得及问一下女儿的意见老二就已经来临。对于弟弟的到来，女儿也是似懂非懂，随着两个孩子年龄的增长，女儿只是觉得自己的生活上多了一个玩伴，两个孩子相伴了三年，他们之间的感情也很深。

很多人因为二胎的到来，把大宝推给奶奶带或者是给姥姥带。我没有这样做，尽管二宝出生了，我依然把大宝带在自己的身边，我唯一后悔的就是坐月子的前20天让大宝跟着奶奶睡觉。不是因为奶奶带的不好，而是，我看到女儿看我的眼神变得陌生了，我很心疼她，也很自责。所以，月子没有做完就让女儿继续跟着自己睡觉。

怀二胎时，女儿一直在我身边没有离开过，我会给她讲一讲肚子里的小宝宝，胎动时会让她摸一摸，当她感受到我肚子里的小脚踢到她的手时会很开心的笑。

他们第一次见面时，女儿很好奇的跑过来，我让她拉拉弟弟的手，女儿充满好奇的看着这个小小的人一直笑。我告诉她：“这就是妈妈肚子里的小宝宝”。

我之前的一位同事，她前年准备要二胎，但是，好一段时间，她家女儿都不愿意她要二胎。她家女儿5岁了，害怕自己的弟弟或妹妹给自己争抢玩具、零食。尽管后来同意了，但是，在妈妈怀孕后还是会时不时的担心这些问题。

其实，这是很多想要二胎的家庭面临的问题。我们可以在怀孕期间让大宝与胎儿建立“ 情感 联结”

1、带着大宝去买二宝需要的东西

在怀孕期间，宝妈可以带着大宝去超市购买二宝出生时需要准备的东西，让大宝帮忙挑选，这样，在小宝出生后，如果看到自己挑选的东西被小宝使用，那么，大宝心理会有一种小小的自豪感，这样也会增加两个孩子之间的感情。

我在怀孕的时候带着女儿去给弟弟选小包被，让女儿帮忙挑选了一个，到现在拿出来用的时候，女儿还得意的说这是她给弟弟选的。

2、告诉大宝，小宝想要快点见到自己的姐姐（哥哥）

我怀孕的时候，会给女儿读绘本，讲故事，听儿歌，讲一讲肚子里的小宝宝。告诉女儿肚子里的小宝宝想要快点见到自己的姐姐，想要和姐姐一起玩。女儿总是问我：“妈妈，肚子里的小娃娃什么时候出来和我玩”。

3、让大宝抚摸一下自己的肚子

怀孕后，很多家长不敢让大宝动自己的肚子，其实，这样会让大宝感到失落，失望，然后会想弟弟（妹妹）还没有出生，妈妈都开始不爱我了，会让大宝在二宝没有出生时就对二宝产生了一种讨厌的心理。出生后自然不会对二宝好了，相反的还会动手打二宝。

宝妈可以在自己怀孕的时候让大宝轻轻的摸一摸自己的肚子，特别是胎动的时候，让大宝摸一摸，与胎儿也是一种很好的互动。他们对于妈妈肚子里的小家伙产生一种好奇，想要快点见到宝宝。 我们可以告诉大宝妈妈肚子里的宝宝能听见她唱歌、说话，给宝宝讲话多，宝宝出生后会听出姐姐（哥哥）的声音。

4、让大宝帮忙给二宝取乳名

让大宝给二宝取小名，是对大宝的一种肯定。如果采纳了，会让大宝心里上觉得自己很有成就感，也会为此感到自豪，从而促进大宝与二宝的感情。

在怀孕的时候，只要身体允许，就要抽空陪陪大宝，不要因为怀孕了，老二出生了，就把大宝推给家里的老人带。 即使要分开，也要给大宝一个适应的时间，让大宝慢慢的接受，千万不可强行让与大宝分离，这样不仅会造成大宝心理上的安全感的缺失，还会让大宝有被抛弃的感觉，导致大宝的性格发生变化，比如变得内向、胆小、敏感等。

1、让大宝与新生儿有互动

出于对新生儿的保护，很多家长会让大宝离新生儿宝宝远一点，因为他们害怕大宝会伤害到新生儿。这样做只会让大宝感到失落，对小宝产生敌意。

劳拉·马卡姆在《平和式教养法》一书中写道：“婴儿头部散发出信息激素，当我们吸入后，就会爱上小家伙，产生保护欲。老大拥抱老小的次数越多，就会越有保护欲”。

所以，让大宝与新生儿有互动，会让大宝爱上小宝，增加两个孩子之间的 情感 联结。

2、改变大宝的习惯要循序渐进

突然转换照顾的对象，孩子一时间很难接受，所以，在转换接送对象的时候要给孩子适应的时间。还有平时生活中一直是妈妈照顾，突然转换了照顾对象，也会让孩子产生影响。

3、不强迫大宝做他不愿意做的事情

有些宝妈会让大宝帮忙照顾二宝，尽管大宝很不愿意，或者是大宝在专注自己的事情的时候让他帮忙照顾二宝，或者是帮忙拿东西。我们要知道，大宝也是一个孩子，他也是爱玩的。当我们想让大宝帮忙时，大宝如果不愿意，我们再另外想办法，千万不要用命令的语气对大宝讲话。

4、不把注意力都放在小宝身上

家里添了新成员，全家的注意力都会放在二宝身上，不再向以前一样先满足自己的要求，所以，大宝会受到打击。

我儿子出生后，我老公没有在身边，但是，我婆婆和公公每天都会带着女儿玩，我也会趁小宝睡觉的时候也会带着女儿玩。我婆婆和公公就说，别因为小的让大的难过。

在南希·萨马林《尽力爱每个人》一书中写道：“你可以做到尽力爱每个孩子，这意味着你能满足每个孩子的需要，所以他们不会羡慕别人的带的”。

每一个孩子都是独特的，都需要被重视，所以，尽力抽出时间陪陪大宝，如果自己实在抽不开身，就让孩子第二亲近的人帮忙照顾一下。

1、第一次见面时互相赠送礼物

之前，看到林宥嘉发布了一条微博：

想让大宝对小宝表现出好感，在大宝和小宝初次见面的时候互相赠送礼物，爸爸妈妈可以代替小宝买一件礼物以小宝的名义送给大宝。爸爸可以带着大宝去买一件礼物送给小宝。当大宝看到弟弟或妹妹玩着自己送她们的礼物时会有一种成就感。可以帮助建立两个孩子的感情。

2、多在二宝面前赞美大宝

不管是肚子里的胎儿还是已经出生的二宝，我们都可以故意的讲给大宝听，比如，给二宝说：“宝宝，你看哥哥（姐姐）帮你拿的奶瓶，你有一位疼你爱你的好哥哥（姐姐）”。

我在给儿子换尿布的时候，会让女儿帮忙拿一块尿布，女儿很乐意的跑过去拿过来，然后，我会告诉儿子：“姐姐帮你拿的尿布，你有一个这么爱你的姐姐真好”。女儿很愿意听我夸她，所以，每次都很乐意的帮助我。

3、鼓励孩子们一起玩

很多时候，孩子们在玩耍的时候会出现分歧，比如我女儿和儿子，每天都会出现各自玩各自的 游戏 时间，当然，这些时间我也不会去打扰他们。

但是，我会鼓励他们在一起玩一种 游戏 ，因为两个人玩一种 游戏 会让两个孩子产生互动，交流，共享时光能够为孩子之间的良好关系打下基础。当然，有时候两个孩子会因为这个 游戏 而出现矛盾，但是，没有关系，这也是相处的一部分。

尽管我们不是完美的妈妈，但是，我们要做到尽力的爱每一个孩子，不让孩子感受到失落，多用言语肢体表达我们对孩子的爱，让孩子感受到来自妈妈的爱，这样，孩子在相处的时候也会感觉到妈妈是公平的，自然也不会因为缺少妈妈的爱而攻击、嫉妒对方。

我们生来就是群居动物。人际交往让我们的生命更有意义，让我们更有安全感，也使我们意识到自己是某个更大体系的一部分。但有时候，我们会选择待在自己建立的情感的（或物质的）围墙之内，即使在最亲密的关系中。这样做的后果就是，我们的世界缩小了，也失去了拥有完整人生体验的机会。正念能够帮助我们意识到那些人际关系中的“选择点”，让我们能够通过倾听，沟通和敞开心扉去和他人建立更多的情感连接。

1 真切地看到对方

和他人眼神接触能够激发由生理学家Stephen Porges所发现的“社交神经系统”，这能减轻我们的压力，并产生更深层的情感连接感。当你看着着另外一个人（哪怕是一个陌生人）的眼睛时，你很难感受不到亲密感和那内心的柔软。试试看！一开始你可能会觉得有点搞笑，但你渐渐可以感受到心在逐渐变得柔软，爱在心底绽放开来。

2 用你所有的感官去倾听

被动听别人说话和主动聆听他人是有区别的。下一次你和别人面对面交流的时候，注意他的姿势和肢体语言。注意他们的语音语调，汲取语义。尝试先不做回应，只是用心聆听。当这份倾听被彼此感受到，关爱之情便在彼此间流动，从而加强彼此之间的爱与情感连接之感。

3 多些肢体接触

人类是哺乳动物，肢体接触对我们的身心健康至关重要。美国心理学家哈利哈洛 关于婴猴被迫与母猴分离的著名实验证明了肢体接触对我们的成长发育有重要的心理和情绪影响。肢体接触也是我们沟通，感到安全，平复心情，信任他人，表达爱意和恻隐之心的主要渠道。

4 真诚地拥抱他人

很少有什么能比一个拥抱让我们感觉更好。科学研究表明拥抱能够降低血压，减轻恐惧，平复焦虑，并释放“爱”的荷尔蒙催产素。心理学家Stan Tatkin建议为了保持神经系统的良好状态，避免争端并更深地感受到人与人之间的情感连接，我们可以多拥抱彼此直到双方都放松下来。你今天会拥抱谁呢？

5 保持好奇心

晚期犹太教大师和社会学家Abraham Joshua Heschel说过，“如果生活只是例行公事，奇迹则难以发生”。 正念最重要的态度之一是“好奇心”，我们可以把这个态度带到人际关系中从而感受到温暖和信任。我们常常认为自己对某个人如此熟悉，我们能够预测他们的行为和回应。虽然有时会如此，但这也让我们无法看清眼前的这个人——取而代之的，是我们印象中的“对这个人的概念”。试试看你能不能够敞开心扉，保持好奇并对那些和你亲近的人保持兴趣，仿佛你是第一次认识他们一样。你可能会有新奇的发现哦。

6 制定计划并执行

没有什么比放别人鸽子更破坏关系的了。但是也会有很多原因让我们无法信守承诺。 有时我们轻易许诺了我们实际上想要拒绝的承诺，答应去参加活动或者负责某件事。对自己诚实，并且承诺你能够做到的事情。找到你生活中那些让你低落的人，和那些让你感到充满能量的人。然后找到一些方法，让你和他们之间有更多的信任，尊重，和欣赏。当我们花时间去更好地了解自己和他人时候，人际关系就会蓬勃发展。

7 沟通你的需求和感受

绝大多数人都有过因没有把我们想要的或者需要的说清楚而感觉惭愧的经历。这种不直接的沟通很少让我们得到想要的结果。在我们的青少年正念训练营项目中，我们常常强调非暴力沟通的重要性，这是基于每个人都有着同样的基本需求且我们有意识或者无意识的行为都是为了满足这些需求的假设。当我们学会清楚地辨认并表达需求的时候，我们自然会对生命中的人有更好的理解，共情和情感连接。

8 待人友善

友善像是吸铁石。人们都喜欢待在友善的人身边，因为在他们身边，会感觉安全和被呵护。古话说“己所不欲勿施于人”在今天仍旧适用。这样的感觉是相互的。当我们学着善待他人时，不仅是我们自己，他人也会感觉更好。这给了我们更多机会去创造积极的人际互动，也能让我们的身心更加健康。

9 先思而后言

我们都有说过或做过什么又后悔的经历，这很常见。但我们可以试着谨言慎行，可参考以下方法：在你和别人说话前，先想一想以下几点：这是真的吗？这是有益的吗？我是说这话的最佳人选吗？这是必须说的吗？我是善意的吗？看看这么做之后，你与他人的沟通有什么样的改变。我们甚至可以想象一下如果每个人都能这么做，这个世界会是什么样的。

10 练习“和我一样”

基因研究显示，不管是什么性别或者种族，人类的DNA999%都是一样的。如果你想要在生活中体会到更强的情感连接，那么在你碰到某个你认为和你完全不同的人的时候，在心里对自己说“他和我一样”，看看你的想法会发生什么样的改变。你可能会慢慢意识到我们每一个人想要的都是相同的：被关心，被理解，体验到归属感。

11 为他人感到开心

觉察一下，当看到他人在体贴自我的时候，获得成功的时候，或者享受一天美好时光的时候，你是否为他们感到开心。有时候，我们会自然而然地为他人感到开心，有时候我们则需要刻意地去让自己为他人开心。如果你感觉自己可以更大胆些，那么可以告诉对方“干得漂亮”或者“我真替你高兴”。如此，不仅能让你创造或者增强同他人的情感连接，也能让你自己感觉更棒。

如何从怀孕开始建立两孩子的“情感联结”？如何引导孩子良性互动？1、带上大宝买二宝所需要的东西

怀孕早期，宝妈妈能带着大宝去逛超市选购二宝出生的时候需要用到的东西，让大宝帮助选择，那样，在小宝出生之后，只要看到自身精挑细选的东西被小宝应用，那样，大宝心理会有一种小小荣誉感，那样会增加两个娃之间的情感。

我还在怀孕时候带着女儿去给弟弟选小包包被，让女儿帮助挑了一个，到今天取出来使用的时候，闺女还得意洋洋的说那是她给弟弟挑的。

2、告知大宝，小宝要想快点儿看到自身的姐姐（大哥）

我怀孕时候，会给孩子读绘本，说故事，听轻音乐，讲一讲肚子里的小宝宝。告知闺女肚子里的小宝宝要想快点儿看到自身的姐姐，要想和姐姐一起玩。闺女一直跟我说：“妈妈，肚子里的小孩儿什么时候出来和我玩”。

3、让大宝轻抚一下自己的腹部

怀孕之后，许多家长害怕让大宝动自身肚子，实际上，这样会让大宝觉得失望，心寒，然后就会想小弟（亲妹妹）都还没出世，妈妈已经开始不爱我了，会让大宝在二宝并没有出生的时候便对二宝产生了一种厌恶的心理状态。出生之后自然也不会对二宝好啦，反过来的还会继续动手打二宝。

宝妈妈能够自己在怀孕时候让大宝轻轻地摸一摸自身肚子，尤其是宝宝胎动时，让大宝摸一摸，与胎宝宝也是一种很好的互动交流。他们对妈妈肚子里的小家伙产生一种好奇心，要想快点儿看到小宝宝。我们能告知大宝妈妈肚子里的宝宝能听到她歌唱、讲话，给小宝宝发言多，孩子出生后会听得出亲姐姐（大哥）的声响。

4、让大宝帮助给二宝取乳名

众所周知艺人邓超孙俪一家，孙俪在一起访谈中说他女儿的名字小花是通过大哥给提的。

孙俪说在怀小花时，她们就在那给这些渗入观念现在他有个妹妹或是小弟了，让他对于弟妹对你有好感，随后这些看动画时，有一个老虎叫小花，他很喜欢。随后他说道小花在妈妈肚子里，所以这样给我亲妹妹取名叫小花了。

让大宝给二宝起小名，应该是大宝的一种毫无疑问。假如采取了，会让大宝内心上感觉自己特别有成就感，还会因此感到自豪，进而推动大宝与二宝的爱情。

情侣之间增进感情的方法有：

1、一定要了解并懂对方，需要与对方进行深度沟通，并对伴侣采用行动上的关心与照顾。

2、要培养你们的共同兴趣与话题。

3、你们都要包容对方的不足，相互创造一些惊喜、仪式感。

4、学会带领对方尝试新生活、新体验，适时地体恤、关心一下对方，会对增进感情十分有益的。

5、懂得学会与对方分享时间、情绪、秘密。