首先，你需要冷静下来，尽可能平复自己的情绪。然后，你可以考虑以下步骤：
1 与男友进行沟通：在冷静下来的前提下，与男友坐下来好好谈一谈，把内心的感受和想法坦诚地告诉他。告诉他你觉得他的行为让你感到不安和受伤，希望他能够改变这种行为。
2 寻求帮助：如果你们无法自己解决问题，可以寻求专业帮助。例如找婚姻咨询师或心理医生进行咨询，他们能够给予更专业的指导和建议。
3 自我保护：如果你感到自己的安全受到威胁，可以考虑寻求警方或其他专业机构的帮助。
4 重新审视关系：经过这次事件后，你需要重新审视你们之间的关系。考虑你们是否真的适合在一起，是否有必要继续维护这段关系。
5 照顾自己：无论最终决定是什么，你都需要照顾好自己的情绪和健康。找朋友或家人倾诉，进行一些自我疗愈活动，例如健身、瑜伽、冥想等。
总之，你需要认真考虑你们之间的关系，并做出最好的决定。不要轻易放弃，也不要勉强自己。
我们不可否认，出轨后的爱情也有真爱，只是很少。如果你爱上了一个有家室的人，如果你对他的爱是真心的，你不要企图一个人占有他，你要学会成全他。
成全他和他现有的家庭，不要让他已有的家庭支离破碎，不要让他背负抛弃妻子的标签，不要让他成为亲朋好友口诛笔伐的对象。爱一个人，不一定要得到他，而是真心希望他一生平安喜乐，长命无忧。
2、大多数这样的“爱”，其实是为了“寻欢作乐”，不要让自己成为可悲之人
生活中，大多数出轨之后的爱情其实并不能称之为爱情，你们之间有的只是“性”而不是“爱”。当你们过了这个新鲜期之后，相互之间由于没有深厚感情的维系，就会出现问题，最终分道扬镳。而你赔进去的是你的青春，最终可悲的人也是你。
你作为一个第三者，会被身边人贴上标签。不管是在道德的层面，还是在社会的层面，你都不会被大家接受。记住：他出轨的最初目的，只是想和你“玩一玩”。
3、不被祝福的爱，请不要让它生根发芽，开花结果
人之所以为人，在于他是有思想有理智的。当你爱上了一个有家室的人，你应该明白这段感情注定是不被人祝福的，这段感情也不可能会走向美好的。
这个时候，你应该让自己的理智战胜感性，让这段不可能感情结束掉，而不是等到他生根发芽，开花结果的时候，不得已了才来收拾残局。那个时候，你伤的不是一个人，你伤的而是一个家庭。
不管男人还是女人，面对爱情的时候请不要盲目，不对的爱请克制，不对的情请放弃。如果你爱上了一个有家室的人，希望这些话对你有所帮助。
打人只会越来越严重，不会改的，如果结婚，或者有了孩子，你只会更顾及离婚对自己的影响和孩子的影响更抽不开身。打人不只是动手，还有对朋友圈的割裂和对你的否定。你可以自己对照一下，首先就是言语的侮辱，贬低你所做的事情，让你甚至有一种依附于他的感觉。还有就是旁敲侧击的让你远离你的朋友圈，跟他过所谓的二人世界，还有就是在别人面前无限贬低你，污蔑你，仿佛你被打是活该，然后你被欺负了发现都没人诉说之类，很可怕。关于分手什么的，千万千万不要认为哭泣和下跪是诚恳！趁早分手，越到后面越难，受到伤害越大。女生一定要保护好自己，远离有暴力倾向并对自己表现出来的男性，一定不要犹豫，不然只会等来轻伤变重伤。
算！
是真的暴力。
暴力只有一次与无数次。
暴力是因为他身上有童年或者原生家庭的缺陷，
这样的人不一定这辈子有机会治愈。
更何况他有前科，
哪怕他没有前科都不能要。
阴暗的东西表现出来了，证明之前一直在。
所以，亲，这边建议你与他分手呢。
可能人和人不同吧。
我觉得一般的女生遇到这样的事情，被人抓胳膊会感觉很疼的，你男朋友这个态度就不好，如果不是很喜欢就算了。
我自己认为对女生太用力不好，不管怎么说，作为一个男人，都不能那样对一个女生，特别是对自己喜欢的。
婚姻是要两个人经营的，家里的东西都是你们俩辛苦置办的，面对老公吵架摔东西怎么办？先了解一下男人摔东西的心理，男人吵架摔东西可以原谅吗？看看下面的分析你就知道能不能原谅。
男人吵架摔东西是什么心理
在吵架的时候，每个人表达出的情绪不同，有的人会很激动，而有的男人吵架摔东西；从下面分析，来看下男人吵架摔东西是怎么样的心理：
1、不爱你的男人吵架摔东西就是有暴力倾向
遇到一个不爱你的男人，一旦和你吵架，他的脾气就会非常容易暴躁，并且不会有顾虑；可能平时不会打你骂你，但在争吵面前，他就会克制不住自己；所以吵架摔东西更多的是一种暴力倾向的表现形式，要特别注意这种男人，吵架摔东西是为了警告你，还是真的想打你。
2、爱你的男人吵架摔东西为了情绪发泄
一个真正爱你的男人，是不会舍得打你，并且不会骂你；而平时更多的是对你的呵护，保护，和爱你，不让你受到一丁点的委屈；所以吵架的时候不会动手打你，和骂你，而且面对吵架时，男人会尽量谦让你，会主动承认错误；但有种情况就是，男人实在想不明白你们之间的矛盾是什么，一时之间无法冷静下来的时候，就会通过摔东西来发泄生气的情绪，而这里的男人并没有其他暴力心理。
老公吵架摔东西怎么办？
由上述分析，男人吵架摔东西的心理，这里老公吵架摔东西怎么办？怎么解决才合适？
1、日常增加对老公的沟通，夫妻之间的沟通，能清楚地知道老公的想法，同时能避免吵架的概率；同时男人在表达上可能没有女人来得那么地直接，所以作为老婆就要好好哄哄老公，比如：
日常的称赞（在老公完成一件很难的事情时，第一时间给予老公称赞；
日常的认同（当老公提出他的想法时，第一时间不是反驳，而是从老公的角度想问题，觉得是对的要作出认同，如果有些偏差，可以先认同，再引导，“老公你的想法是很好，但这样解决，你看是不是更高效些，老公你觉得呢？”
以这样的形式表达，这时候的老公会很接受；很多时候男人不单单表达想法，更多的是想得到老婆的认可。
2、理解并引导老公，人都会有情绪，有的人会暴跳如雷，有的甚至动手打人，有的人会一声不吭，只是表达的情绪不同，所以当老公无处发泄的时候，摔东西试着理解，但作为老婆，在老公发泄完后要与老公好好讨论，引导老公，表达出理解老公有情绪，吵架摔东西的行为，但是为了安全起见，把情绪转为运动发泄，老公你觉得怎么样可以吗？运动不但能出汗，而且还能锻炼身体，一举两得；
3、吵架后聪明的女人先低头，一旦出现吵架先让着他，这是最简单有效的方法，毕竟你主动走开，不理他，那这样对夫妻感情就不会有多大的影响。
男人吵架摔东西能原谅吗？
首先，男人会在自己特别生气的情况下，才会选择摔东西；其次，在吵架的时，先是让着他，有什么矛盾都等老公过了情绪再说；所以，作为老婆，不要时常用他对你的爱来为所欲为的激怒他；两人经常吵架说明什么夫妻吵架无非三种原因，反映出这段婚姻存在问题，需要共同解决的；
男人吵架摔东西能不能原谅，取决于作为老婆怎么看待老公，只有你最清楚老公所做的行为。
解决老公吵架摔东西的小技巧
1、和老公好好谈谈，以后有什么问题，要直接说出来，为了安全起见，不要摔东西，咱们可以一起解决。
2、给他准备撒气包，打拳沙包，当他不生气时给他准备好，并告诉他，让他生气时去打那东西发泄，别摔了，浪费钱。
3、作为老婆，还是以引导老公不去摔东西为主，为了家的完整，尝试第一下，再摔东西，就要给予这个家更高的经济处罚
4、要是老公忍不住，摔东西了，先是不理他，再好好跟他谈谈怎么收拾他。
5、若要提离，一定是付诸行动；不是他想不想离，而是你写好离婚协议让他签字，不签字你就去法院起诉；这里不是威胁，而是付诸行动！不再说了，要做出来。
但不管怎么样，作为老婆都是可以引导老公，不要一吵架就摔东西的行为；
男人做了这四件事情，不但破坏夫妻感情而且还难以被原谅
1、一吵架失去理智地摔东西
在特殊时候，男人的脾气是会暴躁些，而且一吵架就失去理智摔东西；摔东西不仅仅是个行为，而且将女人心目中的形象一点一点地磨灭掉，甚至会让女人认为你不是真的爱她；
2、一吵架就出现动手行为
能出现动手行为，证明这男的，是有暴力倾向，作为男人从来都不知道有这样的行为，对女人会产生心理阴影，甚至导致这段感情会很难再走下去；
3、一吵架就直接摔门离开
面对摔门离开的男人，可以说是在逃避，不管对与错，都不愿意留下来沟通，留下女人独自哭泣，这样是最伤女人心；作为男人连面对解决问题的心都没有，这样未来相处就更难相处；
4、一吵架就拍桌子
男人一吵架就拍桌子，对于这样的行为无疑是吓到女人，而且要好一段时间，才能缓回来，并且还是会很不开心，这样不沟通就更难了。
这听起来非常不健康和不尊重你的关系。虽然房租是他付的，但你们是在一起生活的，这意味着你们应该相互尊重和支持。如果你的男朋友在吵架时赶你走并用力推你，这是不可接受的，不仅会威胁到你们的关系，还可能威胁到你的安全。
首先，你应该与他坦诚地交流，告诉他你的感受和担忧。尝试让他理解这种行为对你的影响，并明确表达你的界限和需求。如果他能够听取你的想法并尝试改变自己的行为，这将是解决这个问题的重要一步。
如果他不愿意听取你的想法或者没有做出积极的改变，你可能需要考虑更进一步的行动。你可以考虑与朋友或家人讨论这个问题，并征求他们的建议和支持。如果你认为你的男朋友的行为已经超出了可接受的界限，你可能需要考虑寻求专业的帮助，例如家庭咨询师或律师。
最重要的是，要确保你的安全和幸福。无论你做出什么决定，这都是最重要的。
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