心理学知识科普之泪失禁体质

心理学知识科普之泪失禁体质

泪失禁体质自救指南

一泪失禁体质太难受了 !

每次吵架，吵着吵着就哭了 ，然后就说不出话搞得每次吵架都吃亏 ;受了委屈一个人安安静静还好，朋友一安慰就忍不住哭了 ;别人凶我，我就会控制不住的哭了 ，太丢人了每次说话一激动，我就要开始哭了 ;不管什么事，一激动就会哭出来 。

你是这样的“泪失禁体质”吗 “泪失禁体质”是一个网络用语，非心理学专有名词，但确实有很多人非常容易流泪，一哭就停不下来。

二为什么你会泪失禁

情绪化的眼泪与大脑的内侧前额叶皮层有关，所以“泪失禁”与很多生理因素有关。研究表明，成人的眼泪可以促进他人的“亲社会行为”，增加他人对自己的支持和帮助行为。笔者不禁推测，或许泪失禁体质潜意识渴望的并不是“吵架能赢”，而是希望自己的感受能得到理解，希望自己内心的声音能被听到，希望自己的需求能被看到。

三泪失禁该如何调节自己

1接纳自己是个爱哭宝宝的事实，不过分“嫌弃”自己。

2静下心来，理解自己情绪背后的心理需求。

3重点来了哭到停不下来时，使用“着陆技术”，泪失禁体质哭泣时，往往感觉脑袋是懵的，连说话都很费劲。这是因为他们沉浸在触发情绪的事件中，与其周围现实失去了连接。

着陆技术的原理是把注意力从内在的思考转回到外部世界，当注意与现实结合时，通过体验周围的事物来降低焦虑和悲伤感，就不会“沉浸式流泪”了。着陆技术具体操作1当你情绪激动，泪流不止时，慢慢地深呼吸2看看周围，说出5个你能看到但不会让你感觉困扰的物体。如 :“我看见了墙、地板、墙上面的画、一张桌子、一把椅子、一只鞋3慢慢地深呼吸。

4说出5个你能感觉到但不会让你感觉困扰的事情。如 :“我能用手感觉到这个木质的扶手，鞋子里面的脚指头，背靠在椅子上，在我手里的毛毯，我的双唇紧贴在一起。5慢慢地深呼吸，6说出5中你能看到但不会让你感觉困扰的颜色例如，说出你做的地方的五种颜色，看到有蓝色的东西了吗**的呢 绿色的呢红色的吗？

人们在与他人吵架时会哭泣的原因有很多，以下是一些可能的解释：

情绪释放：吵架时，当我们感到沮丧、愤怒或受伤时，哭泣可以是一种情绪的自然释放方式。眼泪可以帮助释放内心的压力和负面情绪，减轻心理上的紧张感。

处于脆弱状态：吵架可能触碰到了我们内心的敏感点或痛处，使我们感到非常脆弱和无助。在这种情况下，眼泪可能反映了我们感到受伤和情感无法控制的状态。

沟通困难：吵架时，由于双方立场激烈对立或语言攻击，我们可能感到自己无法有效地表达自己或得到理解。这种沟通困难可能导致我们的情绪崩溃并哭泣。

紧张和压力：吵架可能导致身体和心理上的紧张和压力，这可能触发泪液的流动。身体对于情绪和压力的反应是复杂的，而哭泣可能是其中之一。

反应差异：每个人对吵架的反应不同，有些人可能更容易流泪。这可能与个体差异、情绪敏感性以及个人经历和背景有关。

社会化影响：社会和文化因素也可能对我们在吵架时是否哭泣产生影响。有些文化鼓励在情感表达中展现泪水，而有些文化则认为控制情绪更为重要。

需要注意的是，吵架时哭泣并不意味着你的立场或观点不正确，也不表示弱点。哭泣是一种正常的情绪反应，对于某些人来说是处理冲突和情感释放的

这不是很正常么，这就是吵架以后的解决么，有人生闷气，有人喝酒，有人逛街，有人消费，有人暗自流泪，有人怒火中烧等等等等，这些等等都是吵完架之后的正常反应，就是吵架的延伸和收尾，实际这就是吵架的解决。任何事情没有过不去的，吵了就吵了，过去了就过去了，该干啥就干啥去，总不能转天再吵，没完没了。时间能冲淡一切。