在和男友发生争执时，怎样才能让自己的心情平静下来？

在男女两性交往中，两个人难免会发生争执和争吵。那么，对于女孩子来说，当和男朋友发生争执时，如何让自己心情平静下来呢？

其实，这是很多人都面临的一种情感困惑，无法控制住自己的情绪，就无法让自己心情平静。甚至还有可能因为争执而让心情崩溃，情绪失控，发生很多自己都意想不到的事。所以，控制情绪，让自己心情平静下来，是非常重要的。个人建议，当遇到这样的情况时，可以从以下2个方面来进行心理方面的调整，或许会对你有所帮助，减少和避免两个人发生更大的冲突。

第一：自我心理建设

自我心理建设，就是遇到突发情况和问题时，要有心理准备，而不是猝不及防的立刻做出反应。这种心理建设，可以通过平日里的学习，和主观意识上的自我加强来完成。

就如同我们小时候背诵课文一样，不断的重复记忆，会让自己顺口成章。而面对突发状况的心理建设，同样如此，要不断的自我暗示，遇事情要冷静，遇事情要冷静。等自己头脑中有了这种自觉的意识。那么，和男友发生争执时，就会有意识的闪过自己要冷静的念头，而这样的念头，可有效的让自己的心情平复下来。所以，自我意识的觉醒是非常重要的。

第二：提高自我的修养

除了上面提到的自我心理上的建设，重复的给自己暗示之外。其实，还有一个办法，那就是提高自我的修养。这种修养是自己的胸怀和格局。当你站的高了，自然就可以忘得远了。

当你心怀大海，那么鸡毛蒜皮小事就不足以让你生气，而自己的心情也就不会有那么大的情绪波动了。所以，提升自己的修养很重要，而提升修养的关键，则是不断的学习，仅此而已。

之所以会吵架，就是因为情绪不稳定。如果能够做到情绪稳定，想方设法控制住自己的情绪，那就不会吵架了。

首先，在吵架的情况下，做不到情绪稳定。因为在这个时候，人的情绪是极度冲动的，大脑已经完全不受控制，就是想大喊大叫，想发泄出去。所以这个时候尽管别人要求自己要冷静，但是无论如何也冷静不下来，炒过之后发泄出去了，心里好受了很多，慢慢的才会恢复自己的正常情绪。

其次，我不会讨厌别人要求我情绪稳定。因为吵架的时候我为旁观者肯定是要开导你，让你冷静，不要太激动，目的就是劝解你不要吵架。本身就是为自己好，人家的一片好心，作为当事人，一定要理解。虽然当时控制不住自己的情绪，但是也要感谢人家的一片好心。

第三，事后可以跟人家做一些解释。要对别人对自己的劝解表示感谢，同时也要跟对方说，当时确实自己也搂不住火，所以一味的去发泄，没有听进去别人的话。也要对自己的一些过激行为，和对方说一声抱歉。两个人重归于好，握手言和。

所以我们在想吵架的时候，尽管我们很难控制情绪，但是也应该想方设法去控制，有句话叫退一步，海阔天空，忍一忍就不会有这种吵架的行为，这对当事人的双方都是最好的选择。

冷暴力真的会让人崩溃吗？

这是真的，一个高级的冷暴力就可以达到让人精神崩溃。

家庭冷暴力的存在,严重影响青少年的心理健康，会造成青少年的心理阴影，使其形成孤僻、冷酷、怪异、郁闷的性格,更有甚者可能会产生反家庭、反社会的心理,一旦某些特定因素介入，很有可能触发此类青少年进行犯罪。

什么叫冷暴力，很多人会说就是不理人，不说话，不搭理人，错这只是低级的，真正的冷暴力是冷你三天，让你崩溃，在热你一天，让你充满希望，讽刺打击你一次，转身却微笑着甜言蜜语一次。

在这个每天都忽冷忽热，想好又想散的思想中左右摇晃着，既挑不出对方不好，也挑不出对方的好，就这样心灵上被折磨着，无法自拔，又难以忘记，直到把你逼疯。

冷暴力，主要发生在亲近的关系中，如家庭、工作单位及学校。不同于可见的肉体摧残的家庭暴力，家庭冷暴力更多是通过暗示威胁、语言攻击、经济和性方面的控制等方式，用精神折磨摧残对方。

在大多数肉体摧残的家庭暴力中，多是男性针对女性，而在冷暴力中，男女双方都有可能成为施暴的一方。在男方事业失落，压力大的时候，女方的冷暴力行为危害程度远大于暴力。此外，当家庭发生重大事件需要双方共同努力时，一方已经心急如焚，另一方却不参与、不给意见;吵架时，一方正在诉说，另一方却选择沉默等，同样属于冷暴力。拒绝对话是加重冲突、控制对方的有效方法，即用不说话来表达：“我懒得理你”，甚至当对方不存在。由于什么都没有说，所以什么都可能成为指控。如果被施暴者还有自责倾向，情况会更糟糕：“我哪里做得不对你为什么生我气”长期遭受这种精神暴力的人，容易出现情绪表达障碍和性格扭曲，严重的还会产生极端的做法。