为什么一个人遇到生气的事情就会控制不住对身边任何一个人大吼当时根本不会控制自己的情绪？

干这种情况啊都是脾气暴躁的人愿意他本来觉得他。记性做的特别对他没有错。而别人呢？有。对他就是。横加指责。或者是骂了他。他才回。这样暴跳不累如雷。他特别气愤，因为事情不怨他非得往强加于他的身上，他在没有办法的情况下。他才会。一蹦三高。高声的喊出来。他才会对身边的英雄。你就是。控制不住自。你这样的思想在我们社会上是常常会发生的。这样的时候，你大火就会要劝一劝她啊！看来消消火慢慢想一想看看究竟事情怎么样？告诉他草是没有用的。什么事情只有经过讲道理慢慢来。只要是你高升的草往往就会把自己气坏。有些人都可能一下子气过去。对这样的脾气。只能伤害自己而且解决不了问题。

如果你经常因为一点小事就发脾气，并且无法控制自己的情绪，这可能是一种情绪管理问题，也可能是焦虑、抑郁或其他心理健康问题的表现。

首先，我建议你尝试一些自我调节的方法。以下是一些可能有用的方法：

1 深呼吸：当你感到自己正在失去冷静时，尝试深呼吸数次。慢慢地吸气和呼气，这可以帮助你冷静下来。

2 转移注意力：当你感到自己即将发脾气时，尝试转移注意力，例如进行一些放松的活动，如散步、听音乐或阅读。

3 自我反思：当你冷静下来后，尝试反思自己为什么会发脾气。是否有一些深层次的原因，如压力、疲劳或情绪问题？

4 与他人交流：如果你发现自己难以处理情绪问题，可以与朋友、家人或心理健康专业人士交流。他们可以提供帮助和支持。

如果自我调节方法无效，我建议你寻求专业的心理健康帮助。心理咨询师或心理医生可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助你更好地管理自己的情绪和心理健康。

请记住，情绪是可以管理和控制的。通过积极的努力和适当的治疗，你可以学会更好地管理自己的情绪，提高生活质量。

老是生气控制不住

　老是生气控制不住，如今很多的事情都会导致一个人整天愁眉苦脸、愁云惨淡、抱怨不断，这其实对我们的身体健康还有身心健康都是有影响的，那么老是生气控制不住该怎么办呢？

老是生气控制不住1

　 老是控制不住发脾气怎么办

　如果是平时很爱发脾气的人，他们的性格应该是比较冲动，比较直接，但是因为这常常会伤害身边的人，所以对于这些人来说，平常需要学会多为他人考虑，站在他人的角度考虑，想一想自己的语言是否会伤害别人，渐渐的就会改掉的。

　大家可以就先想想如果发了脾气会造成什么样的后果，要先想想后果的严重性，再想想，如果发了脾气，会造成别人心灵上的伤害，并且要发脾气之前，学着站在别人的角度上去替别人想想，想想他的感受，让你们两个的角色互换，做事将心比心就可以了。

　 心情不好怎么办

　如果自己的心情一点也不好，可以去购物，破费一点，给自己买件一直想要买的东西，来让自己开心。还可以改变一下自己的环境，打扫和整理自己的房间，摆设格局调整一下。换个环境，就换个心情。大家还可以看看相册，回忆最美好的时光，不要老是想一些不开心的事情。

　有的人在平时的时候，会感到莫名的烦恼，感觉自己的火气非常的大，老是想要发脾气。对于老是控制不住发脾气怎么办这个问题，大家现在已经有了答案了。平时要注意多控制自己的情绪，要学会换位思考，如果是自己站在别人的角度上会怎么办，来慢慢的调节自己的情绪。

老是生气控制不住2

　如果老是生气控制不了自己的情绪已经严重的影响了自身的学习、工作和生活，而对其进行医学干预是必须的，可以通过心理治疗的方式让患者学会管理自己的情绪。

　另外，经过心理治疗，如果没有办法让上述状态得到完全的控制，可以借助药物治疗，可以使用丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑的药物来控制患者的这种病态情绪，也可以通过舍曲林、艾司西酞普兰等具有抗焦虑作用的抗抑郁药来改善患者的上述情绪。

　 如何控制自己的生气频率。

　 1呼吸大法30秒

　发火的时候，我们无法控制大脑，有些伤人的话脱口而出。这时不妨，让我们深呼吸，吸气3秒，呼气2秒。来回6次，这可以有效的帮助你发热的大脑降温。

　深呼吸会让我们的外部感觉进入放松的状态，感受身上的每个细胞，把你的注把意力放到身体的觉察上来，避免一味地沉浸在负面情绪之中。

　 2一米之外

　不知道各位发现没有，当你处在负面情绪之中的时候，你周围的环境或者说心理场也在发生变化，你生气的时候越看着对方越生气，伤心的时候一个人坐在那越想越难过。

　所以柠檬给你一个建议，当你意识到自己的情绪之后，站起来，走到1米之外，离开你原来的心理场。

　 3调整认知

　在生气边缘时，先给自己按个按下暂停键。回想刚刚发生的事，想一下，自己生气的点，这件事真的值得你生气吗？真的已经到必须让自己生气来发泄吗？多问自己几遍之后，你会发现自己的认知发生了偏差。

　比如和同伴一起打游戏，开始你觉得是游戏输了，所以生气，可是游戏本来就有输赢啊。再仔细深入回想，同伴没有按照你的要求操作游戏，让你很生气，这是你的控制欲没有得到满足，可别人一定要听你的话吗？

　人与人本身就是独立的个体存在，别人的意志力不会因为你的想法而转移。放下你的控制欲，让别人和你都能过得轻松点。

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　 保持好心情的方法

　 整理办公桌，创造属于自己的空间

　干净的坏境是好心情的基本保障，及时整理自己的办公桌能够让各项事情井然有序的进行，避免出现因为找东西这种小事扰乱自己的情绪。

　同时学会简单的装扮属于自己的空间，在允许的条件下，摆上一盆绿色的盆栽，挂上一个钟爱的饰品，让办公场所成为真正属于自己的空间，快乐的去在自己的地盘上耕作。

　 注重穿着打扮

　漂亮的打扮，合理的穿着能够提高自信，觉得自己是完美的是维持心情的一种不错方式，或许有点自恋，但是这是必要的，不仅能够在应对各种场合时镇定自若，合理的装扮也能获得周围人的欣赏，提升信心，获得好心情。

　 结交几个真心朋友

　朋友是改善自己心情最有效的方式，职场如战场，或许同事之间尔虞我诈，勾心斗角，但如果仔细寻找一定能够找到1~2个能够在你痛苦是给你安慰，在你开心时与你分享的朋友，他们是你的暖心剂，能够很好的寻求依托找到安慰，获得一个好心情。

　如果真的不能找到，与其每天闷闷不乐，或许你应该换个工作了。

　 提高自己的工作能力

　工作中感到倦怠疲惫很大程度上是由于工作任务的繁重所致，对于自己来说，如果不能及时完成工作无疑是压力重重，因为工作也是学习，不能止步不前，只有不断提高自身能力，才能笑对各项工作，让你面对工作时拥有“1+1=2”这样简单的自信。

　 设定目标，增加财富

　毫无挑战性或者太有挑战性的工作都会造成工作的倦怠，为自己设定一个合理的目标，大胆尝试，突破自我，在进取中为自己创造更多的收益与价值

　金钱是现代社会衡量一个人价值的基本标准，也是很多为之努力的愿意，因为社会是现实的，或许选择一个晋升目标为之奋斗，也是不错的选择。

　 培养一项业余爱好

　寻找一项自己喜欢的事情，比如：游泳，骑单车，羽毛球，篮球，烹饪，摄影……在空闲时间发展爱好，积极参与，能够在汗水与快乐中抛开烦恼，获得释然。

　 学会放松，自我调节

　提高心理承受能力，学会自己调节情绪，毕竟要选择怎么样的心情是自己决定的，虽然他人能够影响自己，但是如果自己封锁自己的内心，他人再怎样的安慰也是无济于事的，练习瑜伽，学会冥想，多听听音乐能够帮助自己持续获得一个健康的心情。

　1找一找你脾气暴躁的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。

　　2下决心慢慢地去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。

　　3当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。另上，在每次要发火时也可以在心里默默地数数，从1数到100，或者更长，等到自己的怒气消失了再停。

　　4承认自我勇于承认自己脾气暴躁，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

　　5当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

　　6凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

　　7宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，脾气暴躁的毛病也就自行消失了。

　　8平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。

　　健康提示：

　　脾气暴躁，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服脾气暴躁的坏毛病。