如何排解自己感情中的烦恼？

以下是一些排解自己感情中的烦恼的方法：

1 坦诚面对自己的情感：不要逃避或者否认自己的情感，要坦诚地面对自己的感受。可以通过写日记、谈话等方式来反思和分析自己内心的情感。

2 寻求支持：可以找身边的亲友倾诉自己的烦恼，让他们给你提供一些开导和安慰，缓解自己的情绪。也可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，进行情感疏导和心理治疗。

3 放松身心：可以通过适当的锻炼、音乐、瑜伽等方式来放松身心，缓解焦虑和紧张的情绪，从而降低自己的情感烦恼。

4 拓展自己的社交圈子：可以参加一些兴趣小组、俱乐部等社交活动，拓展自己的社交圈子，认识新朋友。这样可以让自己的生活更加丰富多彩，减轻情感烦恼。

5 寻找新的目标和兴趣：可以寻找新的目标和兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩，从而减轻对于情感烦恼的焦虑和抑郁情绪。

排解自己感情中的烦恼需要我们采取积极的方式来缓解情绪。如果自己无法调节，可以考虑寻找专业帮助，以便及时纠正问题，保持健康的心理状态。

有5个办法，主要有用明智控制你的心情、学一点抑止暴躁脾气的方法、经过心理换位法来抑止心情、学会用升华的方法来控制心情、留意抱怨的场所。

1、用明智控制你的心情

公平、不满、冤枉，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的布置不满，如此你就应该另寻出路了。

增强明智感，可以使我们遇事多思索，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处置。当想与人争持时，也可反复提示自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制心情冲动，避免不良结果。

2、学一点抑止暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上动怒、制怒一类的警言，时辰提示自己要冷静。

当察觉自己的心情激动时，为了避免立即迸发，可以有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的留意力，把思想感情转移到其他活动上，使慌张的心情松弛下来。比如疾速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因震怒激起出来的能量释放出来，心情就会宁静下来。

有很多事情是可以有多种处置办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改动主意和态度的机遇，选择方法要思索事情的效果。

3、经过心理换位法来抑止心情

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。经过心理换位，充任别人的角色，来体会别人的心情与思想，这样就有利于防止不良知情的产生及消弭已产生的不良知情。

当同事冒犯自己时，也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良知情就会削弱，以致消逝了。

4、学会用升华的方法来控制心情

所谓升华，也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来，将痛苦、烦恼、忧虑等其他不良的心情，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会意情低落，但假设我们不甘心落后与失败，能振作肉体，奋起直追，这样就把消极心情转化为积极的行动了。

5、留意抱怨的场所

人有时会很自然地改动自己的见地，但是假设有人当众说他错了，他会恼火，愈加顽固己见，以致会一心一意地去维护自己的见地。不是那种见地本身多么珍贵，而是他的自尊心遭到了要挟。

发泄心情时，要多应用非正式场所，少运用正式场所，尽量与上司和同事私自交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不只能给自己留有回旋余地，即使提出的意见呈现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的威严，不至于使别人堕入被动和难堪。

在家庭教育中，对孩子进行情感引导。首先要有一个好的谈话的氛围，一个愉快的氛围让孩子愿意放下戒备，轻松进入话题。

家长抛出话题，问孩子“这个问题你怎么看？”，孩子的回答即使过激，过偏你都不能生气，要耐心听孩子把话说完，并且要肯定孩子“这个事情你有这样的看法，比你的同龄人要进步很多！你有这样的想法不奇怪！”，然后把你要纠正的内容说出来。

这样的氛围讲话，孩子感受到你对他的尊重、理解、认可。所以对你纠偏的话也不会反感抵制，而是会停下来反思。

如果孩子说出来的话你一时还反驳不了。也不要不好意思更不能恼羞成怒！而是诚恳地说，你说的这句话我不太赞同，让我先想想，以后再回复你。要勇敢承认家长也不是万能的。

总结一下，引导孩子情感，第一要有好的氛围；第二，要让孩子感受到你对他的尊重、理解、认可；第三，不要觉得被孩子问倒了丢人，家长不是万能的。一个勇于承认自己不完美的家长更容易赢得孩子的尊重信任！