生气时手发抖,考虑是由于人生气时情绪激动,心率增快,呼吸增快,导致体内二氧化碳的含量减少,会出现呼吸性碱中毒的表现。由于呼吸性碱中毒会刺激神经,会出现这种酸碱平衡代谢失常,病人可以出现发抖,严重的时候会出现四肢末梢的麻木,疼痛等。
首先建议病人深呼吸,放慢呼吸。
其次,必要的时候可以用面罩呼吸,有利于二氧化碳的回吸,能够提高血液中二氧化碳的含量,纠正呼吸性碱中毒的表现。必要时建议病人也可以就诊医院,给予相应的处置。
因为家人都是很熟悉的人,不管因为什么矛盾争吵,再怎么激烈家人他们都会包容你,慢慢地理解你,不会用恶意去诋毁你。
而和外人吵架会麻烦很多,他们不会包容你,他们会用最恶毒的话来回击你,用恶意来揣测你,而且一旦撕破脸,一般情况下就没有复合的可能。说翻脸就翻脸了。
而且他们还会带着恶意的揣测和别人议论你四处散播你的坏话,影响你在别人心中的形象。所以不得已吵架了,会紧张心跳加速,也想让自己更加占理一些,让周围围观的人也觉得自己做得对,没有做错。
人在生气的时候会产生一系列的生理反应。
★大脑 生气会破坏大脑兴奋与抑制的节律,加快脑细胞衰老,弱化大脑功能。而且大量血液涌向大脑,使脑血管的压力增加,这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于毒药,愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。对策:坐下。采取站立姿势时,激素分泌最快,如果坐下分泌增加得就没那么快了。只是多了坐下这样一个小小的动作,也会大大减少发生冲动的几率。
★心脏 每一次的生气或敌意,都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高,血液变黏稠,大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作,一通乱蹦,于是心跳更加不规律,也就更致命。对策:即使是装--也要微笑。你刚咧开嘴,脑海里立刻浮现一些愉快的事,所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放,血液趋于均匀,心脏跳动恢复节律。
★肝脏 生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性,它对肝细胞就像美食对身材,少了是需要,多了就是杀手。对策:生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,还可以减小它的毒性。
★皮肤 生气时血液大量涌向面部,这时的血液中氧气少、游离脂肪酸等毒素增多,这些毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑等皮肤问题。美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示,当她们处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得差强人意,而当其中一些女性的人际关系得到改善时,她们的色斑无药而愈。对策:瑜伽中的三角伸展式。双腿分开,吸气,双手侧平举,然后呼气慢慢向右侧弯腰,右手放在右脚旁的地面上,换另一侧练习。这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外,使皮肤重现动人的健康色泽。
★内分泌系统 生气搞乱了内分泌系统的控制中枢,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之会引发甲亢。对策:瑜伽中的坐式收颔法。坐姿,放松,闭眼,深深吸气,头向前方弯下来,下巴紧紧抵着胸骨,然后慢慢抬起头部,呼气。它对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用,有助于消除愤怒和紧张忧伤的心情,进而整个身体都会因为甲状腺功效增强而获益。
★免疫系统 一旦生气,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这是一种压力蛋白,如果在身体内积累过多,就会阻挠免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降,甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。对策:回忆善举。在要愤怒时,回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态,这时脑内啡呔的释放量会提高,减少因愤怒造成的压力蛋白。
★胃部 气愤的脑细胞工作紊乱引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,胃液增加,严重时会引起胃溃疡。同时还会分泌激素欺骗进食中枢,弄得我们吃不下饭,就是常说的“气饱了”。对策:腹式呼吸。这会让负责镇静的副交感神经工作,对抗交感神经的兴奋,而且还可以按摩胃部,缓解不适。
★肺部 情绪冲动时,每分钟流经心脏的血液猛增,对氧气的需求也就增加,肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统,使得呼吸急促,甚至出现过度换气的现象,肺泡不停地扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。对策:专注地、深而缓慢地呼吸5次,感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息,充足的氧气还可以改善大脑的状态,帮助我们冷静下来。
一个朋友跟领导吵架,事后又觉得后悔,心有余悸地跟我说:我是不是要完犊子了?我说:未必,其实有时候吵架是一种沟通方式,而且是一个重建彼此底线的过程。
有些人从来不跟人吵架,跟人说话都和和气气的,这样修养自然是很好,涵养也显得不错,但是别人也就永远不知道你的底线在哪里。时间久了别人会认为你是个没有原则的人,是个老好人,也就意味着他们可以随便随时侵犯你的边界。
在我看来,吵架有几个明显的好处。一是压力的释放,释放出来的压力就不是自己的了。二是锻炼身体,在吵架的时候心率会迅速提升,肺活量也会增加,鲁迅不是没说过吗:饭后吵得久,活到九十九。三是让别人知道自己的底线,提醒对方不要碰,否则后果很严重。
但是吵架也是有技巧的,以我多年跟太太吵架的经验,我想跟你分享三个要点:
首先一定要牢记,吵架是一种可以选择的沟通方式。我们的沟通方式有很多,比如我们可以请对方吃饭用非正式的方式进行沟通,我们也可以开个会以公开的方式进行沟通,我们也可以用吵架的方式进行沟通。这是你沟通方式中的一个选择,是你认为在这种情况下,吵架最有效果的,最能让对方更知道自己态度,因此你选择了吵架的沟通方式。
听起来有点似懂非懂是不是?有一次课间我教的MBA班的一个学员对着电话骂人:你个傻X,我怎么会有你这么号员工,你是没长脑子吗?一而再再而三在这件事情上犯错,你赶紧给我滚蛋!我问她:你是真的生气,还是在用生气跟员工沟通呢?
她问:什么区别?
我说:你的员工犯了错,如果这件事让你非常生气,对方逼得你没办法,所以你只能发火,这是真的生气。如果你听完员工的汇报后,觉得无法再用正常的方式沟通,而用生气发火的方式最能让对方长教训,这是在用生气跟员工沟通。
前者说明一个人情商很低,容易伤身。后者说明一个人情商很高,见招出招。
其次吵架的时候必然会表达情绪,但是一定不要忘记随后表达诉求。很多人在吵架的时候,忘记了初心,你吵架到底是为了什么?难道仅仅就是为了发泄吗?吵架是手段,目的可能是为了解决某个问题。牢记使命,莫忘初衷。
吵架的公式是:发泄情绪+表达想法+明确目的。比如:卧槽,你还是人吗?当着那么多人的面给我下不来台。记得明天去买个包。发泄情绪,是让对方知道他冒犯了你。表达想法,是让对方搞清楚哪里冒犯了你。明确目的,是为了让对方知道你为什么要吵架,对方也要知道如何弥补。
最后不要总是吵架。偶尔吵架会有震慑性,但是总吵架别人也会很混乱,以为你是跟马景涛配戏的演员。说正经的,一个人总是喜欢吵架,你的底线就不值钱了,因为说明你过于敏感,对方就不会觉得是自己的问题了,只会觉得你很让人厌烦,事实也的确是这样。
不到万不得已不要吵架,但是只要一吵架,就要让对方怀疑人生,此所谓,行家一出手,便知吵架能力有没有。
正常成人在平静状态下心率的正常范围是每分钟60次至100次,在情绪激动及发热等应激状态下,心跳会加快,心跳加快后会导致血压升高,从而会出现头晕,心慌,甚至胸疼。
建议患者平时保持心态平和,不要生气,有什么事情好好商量解决,不要吵架。
看到父母吵架会让你感到焦虑和紧张,这些情绪可能会导致身体出现一些反应,例如恶心、呕吐、心跳加速、脸色苍白等。这种情况下,建议你进行以下操作:
1 深呼吸放松:通过深呼吸来缓解紧张情绪,让自己放松下来。
2 离开冲突环境:如果可能的话,离开冲突的环境,找一个安静的地方独处。
3 寻求支持:和信任的朋友或家人聊聊,分享自己的感受,寻求一些支持和安慰。
4 关注自己的情绪:注意到自己的情绪,尝试理解它们,并寻找一些方式来处理这些情绪。
5 和父母沟通:如果你感到有能力,可以和父母沟通,表达你的感受和需求,并尝试寻求解决方案。
总之,这种情况下,重要的是关注自己的情绪和身体反应,并寻找一些方式来处理这些情绪和反应。如果这种情绪反应持续存在或者严重影响生活质量,建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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