如何提高情商？

近年来，社交媒体上掀起了一股名为「练心眼子」的风潮。许多人相信通过「练习心眼子」可以提高情商，更好地应对人际关系和社交场合的挑战。然而，我们需要深入思考这种观点，探究「练心眼子」与情商提升的真正关系。

首先，我们需要明确情商的定义。情商是指个人在认识、理解和处理自己与他人情绪的能力，以及在人际关系中表达和管理情绪的能力。它涵盖了情绪意识、自我管理、社交意识和关系管理等方面。情商的提升需要更深层次的内省和自我成长，而不仅仅是表面上的「心眼子」练习。

「练心眼子」往往被解释为在社交互动中更加机敏、圆滑和谨慎。这包括提高自己的观察力、洞察力和应变能力。然而，仅仅注重这些技巧并不能全面提升情商。情商更多地涉及到我们对自己和他人情感的理解和认知，以及对情绪的调控和表达。它需要培养共情能力、自我意识和情绪管理技巧。

此外，「练心眼子」可能会导致一些负面效果。如果我们将其仅仅视为一种技巧和表面的社交手段，可能会忽略对真正的情感和情绪的关注。过于追求表面上的机敏和圆滑，可能会疏忽了真诚和信任在人际关系中的重要性。情商的提升需要建立在真实的互动和相互尊重的基础上，而不是仅仅追求技巧和计谋。

要提高情商，我们应该注重以下几点：首先，加强自我认知，深入了解自己的情绪和观念。其次，培养共情能力，学会理解和关心他人的情感。第三，提高情绪管理能力，学会自我调节和表达情绪。最后，建立健康的人际关系，通过真诚和尊重与他人建立连接。

提高情商是一个持续的过程，需要积极的自我反思和不断的实践。以下是一些可操作性的步骤，用于提高自己的情商：

1 自我意识：

- 了解自己的情绪和情感，注意自己的情绪变化和触发点。

- 反思自己的价值观、信念和自我认知，了解自己的优点和改进的空间。

2 自我管理：

- 学会控制和调节情绪，避免冲动和过度反应。

- 培养自律和耐心，设定目标并坚持努力。

- 学习应对压力和情绪困扰的方法，如深呼吸、放松技巧等。

3 社交意识：

- 关注他人的情绪和需求，学会倾听

3 社交技巧：

- 学习有效的沟通技巧，包括非语言表达、积极倾听和表达清晰。

- 培养同理心，尝试理解他人的感受和需求。

- 学会处理冲突和解决问题的能力，寻求 win-win 的解决方案。

4 关系管理：

- 建立良好的人际关系，培养信任和合作的能力。

- 学会给予和接受反馈，善于与他人合作和协调。

- 发展领导能力，能够激励和影响他人。

5 持续学习：

- 阅读相关的书籍和文章，学习情商理论和实践经验。

- 参加培训和工作坊，提升情商的专业知识和技能。

- 寻找机会进行实践和反思，不断调整和改进自己的情商表现。

需要强调的是，提高情商是一个渐进的过程，需要持续的努力和实践。每个人的情商发展路径可能会有所不同，因此可以根据自身情况和目标进行调整和个性化的实施计划。

以上就是所有的答案了，但是能帮到大家还是很开心哒，赞同的话就采纳点个赞再走吧。

在学校，可能智商比情商重要，但是到了社会上，情商一定是比智商重要的，除非你的智商是高到让人们忽略情商的地步。高情商的人，善于做情绪的主人，能拥有更和谐的内心和融洽的人际关系。

先说说高情商的表现有哪些，大致有这几个方面：

对熟悉的人依然保持尊重和耐心；

与在乎的人吵架时，能让TA全盘崩溃的话就在嘴边，却忍住不说；在心情最糟糕的时候，仍会按时吃饭，增添衣服，依然爱自己；

关系再好也不直白地说对方的短处，尤其是在其他人在场的情况下；

对局面有掌控，对未来留余地，对他人有宽容，对自己有约束；

明白没有什么是理所当然的，友情、亲情、爱情都要用心经营维护；

能分清场合身份，不乱开玩笑，说得体的话，当分手已成定局时，平静告别，不再联系；

谈话时让别人感到很惬意，懂得倾听，不以自我为中心。

那如何能做到这些呢？今天就分享给大家让你有效提高情商的8个方法。

一、用关心和自责的口吻说话，责人之前先责己。

遇到问题，别先责怪别人，把责任推到别人身上。而是从自己身上找问题，多用关心得口吻去和别人说话，这样才能把互相的关系处好。尤其是作为上级领导，这个更应该要做到，而不是一味地指责别人。

二、遇事找方法，决不找借口。

遇到问题，解决的办法就好比开门的钥匙，只要能有钥匙就能把门打开，只要有办法就肯定能解决问题。切忌别张口闭口就是先责怪别人，这样显得你特别没责任和low。一个只会找借口的人，不仅情商低，智商也不会高到哪去。

三、用心倾听不打断别人说话。

懂得倾听，是一个特别好的习惯，认真听别人的话，不打断别人说话，是对别人最起码的尊重。懂得尊重，就会赢得更多鼓掌。一群人中，往往最沉默的那个人是最有本事的。

四、永远不说不可能。

说不能，代表你没能力，是很懦弱的表现。事在人为，只要你去做，肯定能行。遇到一点事就屈服，就觉得自己办不到，这也是一种情商低的表现。

五、每天有意识的真诚赞美别人三次以上。

赞美别人，是一种美德。赞美不是敷衍，不是夸大，而是从心底里的赞美，发现别人的美，也是一种能力。可能有些人确实没有什么优点，但是你也可以通过一两件小事来赞美。

六、时刻微笑待人处事

微笑是最美好的语言，一个时刻微笑的人会给人一种好感，当然你的微笑是发自内心的笑，而不是假笑。而且微笑能感染每一人，你的微笑，会影响身边的人，对别人微笑，是对别人最好的认可。不管什么时候，都别忘了对别人微笑。

七、提醒自己随时记录灵感。

懂得记录是一项很有用的能力，写日记、写随笔，在你一个人的时候，写这些都能提高你的情商，让你的生活更美好。

八、凡事预先做计划，尽量将目标视觉化。

情商体现在很多方面，并不只是说话做事，也在于你看待事物的态度。有目标才不会迷失了方向，你的人生也不会过得很糟糕，千万别做一只迷失了方向的鹰。

好了，本期就说到这里，大家又有什么看法呢？欢迎在文章下方留言评论、点赞和转发哦。本文内容由小编自己编写，来源于网络，如有雷同，纯属巧合！

社交媒体上最近兴起了一股名为「练心眼子」的风潮，许多人认为通过这种方式可以提高情商。那么，「练习心眼子」真的能够有效提高情商吗？本文将从多个角度进行分析，给出准确、全面、详细的专业解答。

首先，情商是指个体在情感智力方面的能力，包括理解情感、管理情绪、推理动机以及有效处理社交关系等。而「练心眼子」主要强调的是获取私利和利益的技巧和手段，与情商的内涵背道而驰。情商的提高需要的是真实、深入的情感体验和理解，而「练心眼子」往往是通过虚假表演和伪装来追求个人利益，这对于情商的发展反而是有害的。

其次，「练心眼子」所追求的个人利益最大化往往会破坏人际关系并导致信任的破裂。当个体只关注自己的利益，不顾及他人的感受和需求时，很容易引发冲突和争斗，最终破坏了健康的人际关系。情商的提升与人际关系的建立和维护密切相关，它需要的是倾听、尊重、信任和共情的能力。

此外，基于亲身经历，我深刻认识到「练心眼子」的消极影响。曾经，我观察到一些人通过「练心眼子」来追求自己利益的方式，并尝试效仿。然而，我发现这种方式只会引发冲突和矛盾，破坏人际关系。最终，我意识到情商的重要性并采取了积极的改变。我开始注重倾听他人，理解他们的情感需求，并亲身体验到倾听和共情的力量，这对于修复和建立积极、健康的人际关系起到了至关重要的作用。

那么，如何真正提高情商呢？首先，我们应该注重自我反思和自我意识的培养，不断了解自己的情绪和情感，并学会有效地表达出来。其次，学习倾听他人，尊重他们的感受和需求，并积极参与到他们的生活和体验中去。此外，参加情感培训课程、阅读与情商相关的书籍、与情商高的人交流等，也是提高情商的有效途径。

综上所述，虽然「练心眼子」在社交媒体上很受欢迎，但它实际上并不能真正提高情商。相反，它往往会破坏人际关系并导致信任的破裂。要提高情商，我们应该关注他人的感受和需求，建立互信和支持的人际关系。只有这样，我们才能真正拥有高情商，并在人际交往中取得成功。

怎样么提高情商？

现实生活中，好多人都有这样的诉求。要想提高情商，可以尝试从一些这些方面着手：

1多看戏

正所谓人生如戏，戏剧人生，其实好多情商的东西其实在戏中就可以发现。当然，这里的看“戏”，不仅仅是指看戏剧表演，还有电视剧，现实生活中的人和人之间的这些逢场作戏等等。

不同的情形，不同的场合，细细的品味，琢磨那些戏剧中角色们的言行举止，好好揣摩他们的一言一行，看多了，在轮到自己上场“演戏”的时候，自然也就有些条条道道，不在那么青涩。

在品味这些逢场子的戏剧时，多去从这些人的不同角色定位下的一些言行举止去思考，慢慢地当自己身处那个同场子的角色时，自己也好知道如何盘旋和周转。

2多经历

情商不比智商，还是应该多经历一些事情。智商多是与生俱来的东西，好比计算机的处理器，是硬件方面的东西，是什么就是什么，不会再有可能提高。情商多在于丰富的经历和情感生活作用。

经历多的人，那么再面临其他类似的事情时，也就自然会表现的成熟把稳一些。假如一件同类型的事情，自己以前经历过，那么再面临这种事情的时候，自己自然不会那么惊慌失措。

之所以说多经历会提高一个人的情商，和经历对一个人的磨砺也有一定关系。每个人其实就好比是一块石头，刚出生的时候就是一块原石，将来会是怎么样的一个形状，之前不值钱，有没有价值，就看自己如何打磨自己了。

现实生活中好多人不愿意受苦，不愿去面对，经受挫折，其实这是不对的。因为也只有经历一定的挫折，我们才能具备应对这些，甚至更多挫折的能力。

当然，说到这里，肯定有人会反驳，难道必须经受挫折才能具备这些能力嘛？是的，正因为经历了这些挫折，所以你也就更懂他们。他们各自的游戏规则，他们的路数你猜更心知肚明，从而才更有把握拿捏他们。如果对于对方一无所知，又何谈应对他们的策略呢？

3多聆听

我们往往跟别人讲话容易，但是静下心去聆听别人讲却很难。是的，生活中，我们往往会通过各种方式方法，丰富的言语和动作，极力的向别人表达自己，好让对方明白自己，但是却很少去考虑别人的想法。

如果不去多了解别人的想法，一味地推销自己的观念，其实往往适得其反。而且容易活在自我的思想世界里，自闭起来，时间长了，只会里现实世界越来越远，和大家也越来越远。

如果有可能的话，能不说的尽量不说，可说可不说的就不要说，而是多去了解他人的想法。根据他人的想法，来推销自己的理念和观点，那么或许效果会好很多。人际交往、为人处世也显得情商高一些。那些到哪都教唆别人的人，其实情商远不及那些善于聆听的人。

情绪智商(情商)理论传入我国以后，已经在大学生和教育工作者中引起了强烈的反响，促使人们关注学习的非智力因素，重视智力发展与情感发展的平衡。可以设想，在不久的将来，情感教育将会正式纳入大学教育的议事日程。那么，如何提高情绪智商(情商)我们认为应该做到如下几点。

　　一、提高情绪的自我意识

　　早在两千多年前，苏格拉底就曾说过：认识你自己。鲁迅也说过：人贵有自知之明。他们都强调人要了解自己，正确地认识自己。情绪上的“自知之明”，即情绪的自我意识，是指个体对自我感觉和体验到的情绪变化的敏锐认知，它是情绪智商的核心。因为某种情绪一旦被我们觉察，我们控制它的机会和力量就会得到相应加强。这种心理现象我们称为“后情绪”。“后情绪”就是人意识到自己的情绪并对情绪产生的原因进一步认知的能力。它使一个人不仅对其情绪“知其然”，而且“知其所以然”。“后情绪”是一个人对其情绪有“自知之明”的基本条件。因此，对于大学生而言，当一种情绪出现时，可以通过自我反省，从不同的角度去了解自己的情绪及情绪产生的原因，以此来提高情绪的自我意识。

　　实现情绪的“自知之明”还有一种特殊的方法，叫“情绪反刍”，也属“后情绪”，它是一种有强烈意志参与的情绪回溯，包括对各种无名之火、莫名之躁甚至各种疾病痛苦或悲剧xx之象征意义的溯本求源。一个人在进行情绪反刍时，往往以联想为纽带，沿着自己心灵发展轨迹溯流而上，体味、咀嚼自己过去曾体验到的各种情绪。但是，“情绪反刍”并非简单的反思、反省，而是个体的一种心理活动习惯，是一种通过自我剖析而体验自我的思维定势，甚至是一种主体进行创造性活动的手段和方式。通过对情绪的反刍可以使一个人变得心平气和、性情陶然。

　　二、善于调控自己的情绪

　　“情绪化”是大学生中普遍存在的现象。所谓情绪化是指对自己的情绪缺乏控制与调节的能力，不能很好地克制、转移不良情绪，也不能根据环境表达适当的情绪。情绪化实际上是心理素质差的标志，是不成熟的表现，也是一个人走向成功的巨大障碍。怎样才能防止情绪化重要的一点就是要有意识地培养和提高情绪的自我调控能力。情绪的自我调控是在情绪的自我意识的基础上，以一定的情绪价值观为指导而实现的情绪的自觉状态。调控情绪不是对情绪的简单压抑，而是通过控制激情，保持积极情绪与消极情绪之间的平衡。

　　有人认为，愤怒时发泄一下内心的不满就会觉得舒服些。当然，在某些情况下，直接了当地向惹你生气的人发泄一番可达到出气的目的。但是，研究人员发现，发泄也会使人更加怒火中烧，因为勃然大怒通常会使情绪中枢兴奋，让人欲罢不能，反而延续了不愉快的心情。比较有效的情绪调控方法是“重新评判”，即自觉地从积极的角度重新看待一件事。“重新评判”蕴含着人类控制情绪的创造xxx。大学生在日常生活中，有时会遇到这种情况：同室事先未打招呼就无礼地关掉正在播放的音响，正在欣赏音乐的你肯定会感到不快。此时，对这种独断无礼的行为，你可以有多种不同的反应--勃然大怒痛斥对方，或若无其事压抑自我，或默不作声将音响重新打开，等等。而如果采用“重新评判”的方式，比如说非但不指责对方，反而以一种诚恳的语气认同和称赞对方，你就会收到意想不到的效果，因为你不想与同室弄得关系紧张。

　　情绪调控的另一种方法是转移情绪。在现实生活中，一个人无论他多么开朗乐观，也难免会有心情郁闷苦恼的时候。此时，个体就应当学会调节和转移情绪。大学生在日常学习生活中，往往会碰到一些令人不快的琐事。这些琐事往往使人困扰，使人无法静心学习，这时就不必强制自己呆在书桌前，可以去参加户外运动，如散散步、踢踢球等，也可以去找能够推心置腹的老师、朋友谈一谈，这对于减轻精神上的压力非常有效。情绪调控还有一种方法，即用理性抑制冲动，这是一种基本的心理技能，几乎所有情绪控制都以此为基础。

　　三、学会自我激励

　　激励是诱发行为动机和积极性的过程。人的积极行为往往是由于受到激励而产生的。不断的自我激励，能激发出人的热情，坚定人的信心，使人获得内在的动力，不懈地为既定目标奋斗，最终取得成功。进行自我激励，首先要有适当的目标。适当，就是要贴近自己的生活，符合自己的实际情况，因为只有那些看得见的、通过努力能实现的目标更易让人树立信心。同时，在实现目标的过程中，必须紧盯目标，不断地向既定目标迈进，不因挫折半途而废。

　　其次，要有自信心，相信自己的能力，坚定地认为自己能行，把“我能行”的观念深深地植入心中，这种积极的心理暗示会使一个人情绪饱满、精力充沛地投入到工作与学习中去，从而把许多“不可能”变为现实。而消极的心理暗示则可能使人情绪低落，无精打彩，从而妨碍一个人正常能力的发挥。许多研究表明，经常处于积极乐观的情绪状态中的人比经常处于消极悲观的情绪状态的人更易获得成功。所以大学生应当学会自信，学会用积极乐观的态度来对待学习，对待工作，对待人生。

　　四、提高移情能力

　　移情，又叫感情移入。它有两层含义：其一是同情，又称同情心，指能主观地体验到别人内心的感情。别人痛苦，自己也感到痛苦;别人快乐，自己也感到快乐。二是同理或理解，又称同理心，即设身处地地为他人着想，以他人的眼睛看世界，理解他人的情感、想法和感受。同情重在“感人之所感”，以情为主;同理则重在“知人之所感”，除情之外还有认知的成分。同情心与同理心，构成一个人的移情能力。研究表明，移情能力高的人，往往更善于调控自己与他人的情绪，更懂得人际交往的艺术，人缘更好，而那些不能识别他人的情绪、缺乏移情能力的人，不仅不能维系良好的人际关系，而且对个人未来的发展也将产生不利的影响。

　　大学生应在生活实践中学会识别各种情绪信号，学会辨认他人的情绪，学会“设身处地”和“将心比心”，“己所不欲，勿施于人”，不断提高自己的移情能力，进而提高自己的情绪智商(情商)。

情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。我们如何才能培养和提高自己的情商呢？

01

不抱怨不批评：

高情商的人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。

02

热情和激情：

高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。

03

包容和宽容：

高情商的人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。

04

沟通与交流：

高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。

05

多赞美别人：

高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人，才会进步得更快，总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。

06

保持好心情：

高情商的人每天保持好的心情，每天早上起来，送给自己一个微笑，并且鼓励自己，告诉自己是最棒的，告诉自己是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己。

07

聆听好习惯：

高情商的人善于聆听，聆听别人的说话，仔细听别人说什么，多听多看，而不是自己涛涛悬河。聆听是尊重他人的表现，聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种沟通。

08

有责任心：

高情商的人敢做敢承担，不推卸责任，遇到问题，分析问题，解决问题。正视自己的优点或是不足，敢于担当的人。

09

每天进步一点点：

高情商的人每天进步一点点，说到做到，立刻就开始行动。不是光说不做，行动力是成功的保证。每天进步一点点，朋友们也更加愿意帮助这样的人。

10

记住别人的名字：

高情商的人善于记住别人的名字，用心去做，就能记住。记住了别人的名字，别人也会更加愿意亲近你，和你做朋友，你会有越来越多的朋友，有好的朋友圈子。

特别提示

一、情商的定义：

情商是是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪。从最简单的层次上下定义，情商是理解他人及与他人相处的能力。戈尔曼和其他研究者认为，这种智力是由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。情商越来越多的被应用在企业管理学上。对于组织管理者而言，情商是领导力的重要构成部分。

二、情商包括的内容：

1、认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

2、能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。

3、自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。

4、是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

5、是人际关系的管理。即领导和管理能力。

三、高情商具有的特点：

社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。