6步走出原生家庭伤害自救指南

6步走出原生家庭伤害自救指南

被原生家庭伤害的表现：

1习惯性压抑自己。

总是被人夸"懂事"，压抑自己的真实需求，不会主动表达心里有事也不会和父母倾诉，时常委曲求全。

2否定自我价值。

小时候经常被打压，比不上别人家的孩子，总觉得自己很差，从而产生不配得感。

3充满负罪感。

长期被父母PUA"我做这些，还不都是为了你"，导致你内心产生负罪感，觉得身边人过得不好，都是因为自己。

4想要逃离父母。

想到回家并不开心，看着熟悉的环境，过往的遭遇一幕幕重现，只想逃离。

5无法平和沟通。

每次和父母讨论事情都会不欢而散，感到"不被理解"而情绪崩溃。

6讨好型人格。

很难拒绝别人，习惯性把别人的需求放到第一位，害怕别人失望的眼神。

7渴望被认可。

因为经常被否定，你更希望证明自己是被需要的。往往也容易被家庭控制，不断付出，成为类似“扶弟魔"。

8严重缺乏桉全感。

由于没有感受过无条件的爱，你变得敏感多疑，不相信别人会一直爱你，也觉得自己不配。

9容易依赖别人。

别人对你好一点，你就对ta掏心掏肺。并且缺乏主见经常摇摆不定，被他人意见左右。

10喜欢独处。

相较于耗费精力的社交场合，更喜欢通过独处获得能量。

如何走出原生家庭创伤：

1不要期待父母改变。

父母那一代人的生长环境和现在有很大差距，他们习惯性用固有认知去解读当下发生的事情，并且固有认知一旦形成，很难发生改变。所以，不要执着与说服他们理解你，观念不同很难达成一致。

2经济独立。

摆脱经济上对父母的依赖，意味着你可以选择自己的生活方式。衣食自足，不求他人。

3学会爱自己。

没必要用受过的伤害一直"惩罚"自己，你值得更好的生活。血缘无法选择，朋友、爱人是可以选择的。去遇见喜欢的人、过想要的生活。重要的是成为更好的自己。

4不需要为父母的情绪买单。

父母吵架是他们之间的感情问题，不需要归咎于自己:或者看到父母因为某件事情难过，就因此产生负罪感，认为是自己做的不够好。你无法控制他们的情绪，也无需为此买单。

5看清精神控制。

父母PUA常用的方法就是让你产生亏欠感，以"爱"的名义操控你。那些让你感受到不舒服的"为你好"都可能是隐形控制，你要相信自己的判断，避免走进圈套。

6放下救世主心态。

"你还没有强大到可以负担别人生活的时候，请先照顾好自己。与其试图填满不是你原因造成的"无底洞"，不如把父母的课题归还给他们。父母养育我们的确很辛苦，但也不是逼迫我们的理由。

同命相怜。我的父母也是打了大半辈子还在打。从小到大最害怕的就是他们吵架、打架，什么难听的话都说，彼此不给对方一点余地。我感觉我妈很可怜，性格要强，人很善良。我爸属于那种很混很不讲理的，有时候他们也挺好的，有时候莫名其妙的就打起来了。最近这几年因为我工作了，家庭经济条件有所好转，他俩比过去还好了一些，不过还是会打。前天不幸又发生了，我爸喝多了，半夜回来就一直骂这个骂那个，后来还跟我妈动了手。我已经结婚了，想让妈妈过来跟我住些日子，妈妈还不肯，只是哭。有时候真的很无奈的，对于这样的父亲我也没有什么好办法，总不能杀了他吧！只能忍受。我感觉你还要好些呢，因为你有姐妹兄弟，你们共同面对这些，彼此也是个依托。我是独子，从小到大，一个人承受这些痛苦。也只能挺着，以前觉得长大就好了，现在长大了，父母都年近花甲了，还是这样。真让人绝望。