最近老是跟女朋友吵架，都是晚上因为白天上班没时间，越吵越凶，真的是很烦

亲密关系中，我朋友也曾经被恋人说过「无理取闹，爱耍小性子」，总是跟对象索取很多很多爱的证明，他做不到就又哭又闹，把对象逼迫到崩溃的边缘；希望另一半对自己的激情永远跟热恋的时候一样。只要他表现有点冷淡了，你就会指责他跟从前不一样，无法接受感情慢慢变得平淡的事实；或者每次吵架不管道理在谁那一边，对象都要先过来道歉安慰你，不然这场没有硝烟的战争就会无休止地继续下去。

我的朋友糖糖曾经很苦恼地说：「我也知道跟男朋友作啊闹啊并不好，很影响两个人的关系。但我总控制不住自己这样做。你说我要怎么调整比较好？」很想要把无理取闹的沟通方式纠正过来。

在我这几年的观察中，发现很多有情感问题的朋友，其实是想在恋人面前找一种存在感。作只是一种比较强烈的表达方式，根本目的还是想让恋人看到自己深层次的心理需求，然后得到满足。当内在小孩真正被看到和安抚，也就不会再跟对象哭和闹了。

那么，我来分享一下我关于「该如何发现自我诉求，然后用一种合适的方法表达出来？」的方法及体会，希望能帮题主和伴侣建立更轻松的亲密关系。

第一个做法，是跟恋人商量一套固定的相处模式，慢慢建立起稳定的情感连接。

很多喜欢跟对象作的朋友，我发现他们有一个共同的特征——那就是小时候父母没有一直在身边，或者经常更换城市和学校。因为遭受过严重的依恋创伤，所以他们总是要去试探对象是不是可靠的、会陪伴他们走下去的。只有另一半见识过他们又作又闹的糟糕的一方面，仍然没有离开，或者给到很多爱的证明，他们才会相信这段感情是牢固、会长久延续下去的。糖糖之前总是逼男朋友给承诺，就是想要获得一个安全的依恋对象。

如果建立良好的依恋关系是你的诉求，那与其用破坏和伤害性的方式去试探，我们可以跟对象商量一个稳定的关于亲密关系的设置。比如说，每天晚上都让对象给你打一通晚安电话。以及可以抽出周六或者周日的一个时段来好好相处。一起去网红餐厅吃特色菜、看场最近上映的**大作，或者窝在家里聊聊天。当你们有个相对稳定的时间交流和相处，那过去动荡的环境造成的不安全感会逐渐好转。你将开始意识到对象是稳定的依恋对象，不会突然离开你身边。

当然，你可能会说：「怎么可能做到雷打不动地每天一个电话，周末一次聚会呢？」的确，百分百的稳定是不现实的。但是我们可以跟恋人商量一个相对稳定的频率，还有做不到之后及时安抚和补偿。假设你的对象工作比较忙，那是否可以每隔两天，比如二四六晚上睡前视频聊天十分钟？要是他当天有应酬或者在出差，也可以提前解释，第二天晚上好好地补偿回来。当你们建立一个稳定的相处模式，依恋创伤就会逐渐得到疗愈。

第二个做法，是跟恋人建立一个看到彼此优点，相互肯定的沟通模式。

很多人总希望恋人觉得自己是对的，即便犯了错也很抵触去承认错误，是因为他们内心有一个价值感很低，需要从恋人那里得到欣赏的小孩。糖糖就是这样的状态。她父母从小就对她很严格。考试拿了 100 分不会被夸奖，但如果错了几道题就会被责骂和惩罚。她从父母眼神里看到的不是可爱、值得被肯定的样子。而是一个非常糟糕的

你好奇怪哦,明明就是不想跟女朋友吵,为什么偏偏每次又都吵起来呢这是不是也代表你对你女朋友的爱跟包容其实没有你想象的那么多我也是个任性的女孩子,我有时候也会为了一丁点小事跟我男朋友吵架,以前我们几乎把吵架当饭吃,后来有一段时间我男朋友去外地了,去了几乎半年,我天天为了想念他而哭泣,可是等他回来,我还是忍不住因为点小事跟他吵架,可是他不跟我吵,比如我们出去吃东西,他迟到点点,我凶他,以

前他会凶回来,不当回事,可现在他笑着跟我说:我知道你是担心我怕我发生点什么怕我饿肚子,我没事的,对不起,别担心~我这才觉得跟我相处了三年的男友,突然成熟好多,简单的几句话,让我好感动,他终于知道我在想什么了吧他有辆电单车,可是他每天下班送我回家都是推着车用走的陪我,我问他为什么,他说:我知道你比我更想我们两个呆一起的时间久一点,以前我匆匆送你回家匆匆离开,肯定让你没安全感,觉得我不在乎你~我的眼泪几乎要泛滥了,突然真的发现自己好不懂事,也突然发现他真的好爱好,可能他现在还是个初出社会的打工仔,给不了我什么大的好处,可是这些小小的事情,才让我觉得,他是爱我的,他真的是用心在包容我的,我很幸福!所以,我现在开始慢慢控制自己的脾气为他想了,所以,现在他陪我走路我都会有点为他心疼怕他累了,你未必会像我男朋友这样对待你的女朋友吧虽然说相爱是需要两个人互相包容的没错,但总有一个人要先跨出那一步吧你女朋友没有先跨出那一步,那你呢,你为什么不先试着从包容她开始

PS:我是想得你的分没错,但是,这也是我心里真正的想法,不煽情的,不做作的,谢谢!

其实两个人在一起时间长了，会出现疲劳期。这就是你上面说的老吵架的起因。但是你们最起码知道你们为什么吵架，这是最重要的。人和人之间不能说是谁为谁改变而是大家在一起相互影响和适应对方，同时改变自己身上不好的毛病。只要你们相互还爱着对方。你们可以在适当的时候坐下来好好谈谈，把问题摆在桌面上，然后在考虑对方是不是适合自己，但是我觉得两个人既然在一起了就不要轻言放弃。同时祝你们幸福。

两个人可以就为什么老是天天吵架谈谈，当然谈过之后也会有吵架，时间久了可能会很失望，进而增加烦躁。多点沟通，先做出让步，等她平静了找恰当的机会“不经意的”提一下。做男朋友的，忍着点吧，我也是这么过来的，过了这个时期就好了

爱情，有爱才有情。两个人在一起是要

学会包容

，忍耐，理解和承受。你为什么会觉得她烦，你有想过她为什么会

烦你

，难道以前你们

在一起的时候

她不是想现在这个样子，为什么那个时候你没有烦她呢。能在一起相爱的，是一种缘分，要珍惜。女人，也许是话多点，可也是

为了你好

。换是别人就不会那样对你了。如果你还爱她，就不要和她吵架了，

有什么事

你们可以相互倾诉，相互理解，敞开心怀。愿你们有个

好未来

！

很多情侣都是下意识的以自我为中心，这往往是吵架的根源。想要改变这一个局面，必须学会沟通和妥协。 你现在的情况就是一个例子，你为什么会打了两个电话没有人接就会烦躁呢？是不是你以自我为中心了？觉得你的电话她应该要接，她要24小时都等你的电话？尤其是你的语气：“上哪里去了刚刚？”这语气是不是太冲了？换你是不是也受不了啊？因为你没有给她足够的空间感，越过界限，让她有“我干去哪关你什么事”的抵触。 正确的做法应该是：“你刚才到哪里去了，我打了两个电话都没有人接，很担心你哦！”这样你能给对方有空间感，不会觉得受到约束，同时有能击中女孩的心灵，觉得你很关心她，而你想知道她去哪的目的也达到了，是不是一举三得？ 还有，她说给你看本叫《会有天使替我爱你的书》，即使你不喜欢看，也不要拒绝，更不应该说“说好嘛好嘛，我看。”这明显就是敷衍的语气，她为什么要推荐你看？就是觉得这本书好，想和自己的最爱一起来分享，而你不但拒绝了，还敷衍她，败在哪个女孩身上也受不了的。 正确的做法是：问一声“亲爱的，这本书的内容是什么？有什么特别的，值得你推荐给我啊，能和我说说吗？”女孩听了，绝对会觉得你体贴，然后向你滔滔不绝的说。这时，重点来了，即使你毫无兴趣，你也要装的很感兴趣，对，要装——为自己心爱的女孩能够高兴，装装又何妨？到时她说完了，来一句：“亲爱的你说的真好，我都不用看书了。”既能躲过一劫，又能显示自己的绅士风度，何乐而不为？这就是向对方妥协的艺术。 至于她说“你一直想我跟着你改变，我不得为任何人改变”，肯定就是常常受到你“自我中心”的迫害了，让她觉得你一直在逼她改，哪有压迫，哪就有反抗，所以会产生这样的想法。 正确的做法：不要自我中心了，适当的向她妥协一下，同时选一个她高兴的时候，进行沟通：“亲爱的，你看我都能为你改变，你能不能也为我改变一下”这样的效果会很好，因为爱是互动的，是双方都需要磨合的，《爱情呼叫转移》中有一句经典：没有任何一个女人是为你量身定做的。同理，没有任何一个情侣是为对方量身定做的，要让女方知道这一点，沟通必不可少，当然你自己也要有实际行动哦。 现在你的情况，道歉是必然的，要怎么道歉，是很关键的。不要只说“对不起，原谅我”之类的，那太生硬，效果并不好，只会让女方觉得你太被动。 正确的做法是：总结自己有那些不对的地方，比如“对不起，是我不好，我不应该怎么怎么样，我这样都是因为什么什么原因，下次我再也不犯了，能给我一次机会吗？”这样才让你的“对不起”更有分量，更真诚。 记得爱情需要磨合，要沟通和妥协的，如果她值得你珍惜，快把她追回来：）祝你好运：）

要互相理解，互相包容。

1、要互相理解

当你们还是朋友的时候你们看到的基本上都是对方的优点，当你们在一起了，你们会发现对方越来越多的缺点，所以很容易和你心目中以前的那个他形成比较，你们都觉得对方不应该是这个样子的，所以经常会争吵，都觉得对方有错。你们应该互相理解，吵架不是一个人能吵起来的，有时候是因为太在乎对方了才会引发矛盾。

2、吵架的原因

其实想要解决吵架，最关键的就是找到吵架的原因，你们是情侣，其实很多话都可以直接说出来的，两个人都想把这份感情更好的维持下去，那就要一起解决问题，而不是一味责怪对方或者是逃避问题，找到吵架的原因，说清楚就行了。千万不要冷战，冷战很容易造成更深的误解，不管是谁主动打破冷战都是好的，爱情里没有谁输谁赢，喜欢你就应该是去争取。

3、想对方的好

有的时候可能两个人都在气头上，不愿意跟对方讲和，但是心里有很矛盾，是很希望你们能好好相处的，那就多想想对方的好，很多好的地方只有对方可以做到的，所以那些不好的地方慢慢就会被那些好所掩盖，如果你们真的是喜欢对方的，多想想对方的好，给对方一个台阶，不要什么事情都太过于敏感，珍惜你们的感情吧。

4、要体谅对方

只要有两个以上的人存在就会有矛盾产生，哪怕是两个最亲近的人。由此不必大惊小怪于两人的吵架。有时适当的吵架还是生活情调的添加剂，但持续的吵架就成立生活的催败剂。

要搞清是什么让两个人不断地吵架，是生活琐事还是人生大事，为生活琐事吵架几率大些，说明两个人还处在磨合期，久而久之，彼此真正了解对方了，就会体谅对方，就会容纳对方的缺点，就会礼让对方，只要两个人真心相爱。

想想看，我们很多人分手的原因，其实不是什么不合适，不是什么不爱了，其实就是吵架吵多了。吵架吵多了，就会越吵越严重，越严重两人就会说话越难听，就越是伤害彼此。就算后面和好了，但吵架时说的那些难听的话，伤人的话，依然会刻在彼此心中，继而酝酿下一次的吵架。吵到最后，两个人都要爆炸，打起来都是有可能的。最后的最后，就是筋疲力尽，直至分手。真的，如果你们能够不吵架，少吵架，或许今天也就不会分手。既然吵架已经发生，伤害已经造成，那后面的修复和处理自然就是很难的。我们要做的就是尽量一开始就不要吵架，或者少吵架。又有人会说：两个人谈恋爱，吵架总是不可避免啊，多多少少会吵架啊。错！请抛弃这根深蒂固的观念，不要觉得情侣之间吵架很正常。其实男女相处，是可以做到少吵架或者不吵架的。你要相信：好的恋爱关系，吵架就是很少的。你只有先相信这一点，你才能做到。那么，到底怎样才能不吵架呢？经常吵架的原因又是什么呢？怨念这个词很可怕，这个词就是经常吵架的元凶。每次我去问一个女生，你们当初吵架吵的很凶的原因是什么？女生回忆说：“我也不太记得当时是因为什么事吵架了，反正是很小很小的事。但也不知道怎么回事，两个人都像吃了火药一样，吵的很凶，差点打起来。”发现没有？引发吵架的事由很小，但两个人却能吵得很凶，说明引发吵架的小事并不重要。而是在吵架的小事发生之前，两个人就已经积累了大量的怨念。还记得上初中的时候吗？一个男生看另一个男生不爽，分分钟就能因为一点小事打起来。（找茬儿）所以，小事并不重要，看对方不爽才是关键。对于很多女生来说，在吵架之前，就已经对男朋友怨念满满了。在她对你怨念满满的时候，那么，你稍微说了一句不中听的话，你稍微做了一点不顺心的事，她就像个火药桶一样，一点就炸。而经常吵架，就是两个人都笼罩在这怨念满满的氛围之中。你想，生活中总会出现一两件不顺心的事，吵架就是家常便饭了。说到三天两头吵架，我有一个观点，不知道你们女生能否接受？发生吵架，大家总会觉得两个人都有问题，大家都有责任。但如果你们经常吵架，那我要说，就是你的问题，是女生的问题。为什么？凭什么？我们男人的特点是——其实不愿意吵架，不愿意发生矛盾。如果可以选择，会尽量避免两个人发生吵架。也就是说，我们男生压根就不想吵架。所以，很多吵架，其实都是女生挑起来的，是女生想吵的。就像刚才举得上初中的例子，因为她对你不满，也看你不爽，对你有怨念，所以她会找各种机会去跟他吵架，也就是在发泄你心中的不满。也就是找茬儿吵架，哈哈。你可以回忆回忆你们吵架时的情景，你就知道了。既然找到吵架的元凶——怨念，那么，怎么才能化解怨念呢？那就回到了我们的老话题——托付心态。你会发现，往往是女生对男生怨念重，而男生一般不会对女生怨念重。当然，她后面折腾多了，胡闹多了，我们男生的怨念也就开始重起来了。就是因为女生往往托付心态重，而男生没有太多这方面的问题。女生总是爱吵架怎么办？究其根本，一般来说，是因为男人的爱呈现的状态是冲击式的，在恋爱开始时，浓度是非常高的，然后慢慢趋于平稳。开始初期，放弃自主权利的取悦，牺牲自我利益和原则或者是底线的取悦，都是为了跟你在一起，以达到确定男女关系的目的。一旦达到了目的，热切取悦的态度浓度就会慢慢稀释，开始比之前更加追求自我内心的舒适。而女人，则是一种情感型生物，会因为时间的累加，依赖的递进，更加看重一段感情。同时又因为，男人前期把这种我可以为之让步、把权利交给女人的行为，给女方设置了一个习惯如此的前提，那么，如果热恋期过去之后，男性一旦开始争夺主权，女生很难突然适应改变，就会安全感不足，希望通过惩戒对方，而达到回归之前状态目的的行为，所以就会变“作”。随着恋爱时间的变长，你对他的托付心态加重了，你对他的要求就开始慢慢变多了。要求多了以后，他有些能做到，有些就不能做到。不能做到你就会不高兴，就会慢慢累积怨念，觉得他没有以前对你那么好了。怨念多了以后，吵架就会越来越多，也越来越严重。吵架吵多了，吵烦了，后来两人也就分手了。所以，大家看了今天的文章，就会明白，分手也没有那么复杂。合不合适什么的都是扯的。既然不合适，那之前的交往为什么会好好的？爱不爱的怎么解释？只能说：没有以前那么爱了。确实啊，大家吵架吵了这么多，矛盾这么多，怨念这么多，怎么还能指望他全心全意爱你呢？矛盾是长期积累的，会消磨掉彼此的吸引和耐心，吵架其实也是一种消耗。所以，在男权的社会中，清亮的眼睛、财产协定、自主自强是女人自保的三大利器。如果涉及结婚，在婚前就要擦亮眼睛，好好看清楚自己要娶的女人是不是有靠得住的道德观和责任感。人性的贪婪只有人性中的恐惧才能压制。但是，话说回来，求人不如求己。只有自立自强才能让男人拥有属于自己的世界，不需要依附于女人。回到情侣间的争吵，虽然一定有例外，但大体上，男性希望讲道理，女性则更重视态度。我们男方在沟通的时候更注重能否在沟通中解决问题，找到解决方法，但男方很难感知到女朋友的情绪变化，而女方一般都对情绪非常的敏感，而且沟通中也更在乎情绪上的感受。事实上，吵架也可以是一种促进你们深度沟通的机会，却被大多数人变成了发泄负面情绪的过程。吵架过程中，70%吵的是情绪，30%才是吵的事情本身。如果你想让你们越吵越亲密，那需要上的第一课就是为自己的情绪负责，能够独自处理好自己的情绪，并且最好能学着安抚对方的情绪。当你们的情绪是稳定平和的，这时候的“吵架”才是真正有效的沟通，才能真正解决分歧和矛盾。但是这个问题，是很多人都存在的，就是在情绪上头的时候，争对错，自以为站在道德的制高点，对对方进行指责，可能言辞没那么激烈，却让人感觉步步紧逼。大家哪怕是在沟通，争论的核心，还是会停留在事件的是非对错上，忽略了在这件事情发生时候彼此的感受。重点强调一下，我们要回顾以及要讨论的是感受，而不是事件本身，切记。因为当事人在描述感受的时候，本身就是在自主地进行情绪处理，而我们回到事件本身，很容易让矛盾和情绪再次激化，从而无法进行顺利沟通。那么，吵架时怎样的沟通方式才是正确的呢？第一步：客观描述事件，避免作出任何评价。第二步：说出自己的真实感受，用描述情绪的形容词，比如“担心” “伤心”“受伤”“开心”“喜欢”“生气”“气愤”。第三步：提出具体的要求：不能是笼统的，而是一定要具体可量化的。不能是命令式的，而是以问句形式提要求。不论对错，只管感情，不要评价，只讲感受，不要命令，只提要求，不论为什么，只管怎么办。事实上，吵架如果处理得当，甭管冷战热战，都是能促进感情深度的正常情侣行为，因为它通过碎裂的方式，加深了彼此的沟通，待到修复完毕，就相当于解决了感情中的不份bug，系统运行将会更加稳定。或许在许多时候，我们男生只需要说一句“我们来讲道理行不行”？而女人只要回一句“那你态度要好一些，要商量，不能吼我”！许多问题就可能迎刃而解了。要命的是，许多男女不会讲这句话。所以在情绪上来、想要发泄之前，请一定记住：1、分歧是在所难免的，所以接受彼此的差异才是一个成熟心态的人面对恋爱最应该做的一件事；2、跟对方说出去的话相比，他没说出来的话或许更值得你在意；3、永远不要在最有情绪的时候向对方提“你希望他可以做到的要求”，因为无效；4、撇开你先入为主的偏见，习惯换位思考去和对方去沟通，而不是“你认为对的”去强加给对方。5、沟通最有效的方式，永远是直接表达出来你真实的想法，而不是你自己给你们加“戏”让他回应你，结局多半会失望。爱是一种需要学习的能力。无方法，不成功。无技巧，不成事。愿天下有情人终成眷属。