江苏一男子和老婆吵架后喝剧毒农药，成年人该如何控制自己的情绪？

成年人的世界没有容易二字，尤其是在这几年疫情肆虐的当下，有时候如果没有注意控制自己的情绪，就可能造成不好的后果。因此作为一个成年人，需要掌握情绪管理能力，这样才能掌握得了自己的人生。

一、学会确认自己的情绪

很多人在情绪来临之时并没有意识到情绪的变化，比如人在生气的时候，就会失去理智，从而引发不良的事情。因此首先我们要学会确认自己的情绪变化，只有意识到情绪的变化，才能找到原因，从而找到解决问题的方法，让情绪变平和。

二、学会多方位考虑问题

大多数人总是以自己的角度考虑问题，这样很容易产生一些误会，进而和他人发生争执。所以在和别人相处的过程中，一定要学会以多方位角度来看待问题和考虑问题，这样才能更全面的看待问题，从而帮助自己控制好情绪。

三、学会转移注意力

有些时候，我们很难忍住情绪，这时就需要学会适当的转移注意力，等到自己冷静下来后再想解决方法，这样将问题解决后情绪也就能很好的控制住。比如可以看看书、听听音乐、逛逛街、吃吃饭，这些都能有利于转移注意力，帮助我们释放一些消极的情绪，等到情绪平稳之后再解决问题。

四、学会适当发泄情绪

当然了，如果一直将自己的情绪给压制，这对于自己的身心健康是不利的，所以有时候我们要学会适当发泄情绪，比如大声哭出来，通过嚎啕大哭可以将我们积攒的压力和情绪给发泄出来，哭之后就会感觉轻松不少。

以上就是几种控制情绪的方法，作为成年人，一定要学会掌控自己的情绪，做情绪的主人，不要沦为情绪的奴隶。

这确实是属于自虐，而且还是比较严重的自虐倾向。和家人吵架是一件再正常不过的事，毕竟牙齿和舌头还有打架的时候，所以和家人发生争吵后，往往过一会就好了。但是有的人，天生内心就比较狭隘，心理就非常扭曲，所以无论和谁发生不愉快，他都会伤害别人或者伤害自己，针对这种情况，一般我们把伤害别人称为“暴力倾向”，把伤害自己称为“自虐狂”。

而我们今天要说的这位邓先生就属于第二种“自虐狂”，邓先生因为和家人吵了几句嘴，于是就冲进厨房拿着菜刀，二话不说就把自己的左食指砍断了，手指一断，瞬间就血肉模糊，家里人见状，也吓得不轻，于是便急忙拨打了急救电话，医护人员来时，才将左食指伤口进行了包扎，随后又把断掉的左食指收了起来。经过长达五小时的手术，邓先生的手指才成功的接回去。不得不说这邓先生还真是个狠人，发起狠来，连自己都伤害。

其实从邓先生的这种行为上来分析，在心理学上就是“自虐”，这种有自虐倾向，一般都是因为心理压力过大引起，比如平时心事太重，而又得不到理解，自己的脾气又比较暴躁，那么在被外界刺激的情况下就容易爆发。像这种人在和外人争吵时，有可能他会伤害别人，但是和家人争吵时，他会刻意收敛自己的脾气，但是脾气上来，急火攻心，他不发泄出来心理上就觉得过不去，于是他只好对自己施虐。

从邓先生的剁指行为上来看，估计邓先生平时心理压力确实有点不堪重负了，所以他才会伤害自己。如果他的家人平时多给他一些安慰，多关心他，这种自虐情况是完全可以避免的。但是话说回来，都是成年人了，再怎么样都要学会控制自己的情绪，如果仅仅是因为和家人吵架就自虐自己，那岂不是经不起生活中的任何风雨。

安徽宿州一男子和家人因生活琐事发生争吵，一气之下竟然把自家的被子点燃，火苗越烧越旺，等到男子反应过来再去扑火，发现已经来不及了，火势太猛，几乎把家里所有的东西都点燃了。

男子见情况危急，立刻逃出房屋，拨打了报警电话。消防人员随后赶到现场，此时从楼下看，男子所住的楼层窗户，正在往外冒出滚滚浓烟，火苗还在不断地朝窗户外面乱飞。如果不及时扑灭，极有可能影响到其他住户的安全。

消防员立即进入房屋内部，对大火进行扑灭，同时开始疏散整栋楼的群众。大火很快被控制住了，但男子家中的所有物品已经全部被烧光，万幸的是没有人员伤亡。目前，男子已被辖区派出所带走，等待作进一步处理。

该男子的行为虽然没有造成人员伤亡，也带来了较大的经济损失，对周边居民造成了一定程度的恐慌。

同样的案例在另一座城市也有发生，10月25日，江苏省常州市某商铺的火灾，造成5死两伤的惨痛后果。这场火灾发生在25日凌晨，火势迅速蔓延，导致整栋商业楼被烧得面目全非。

火灾发生后，消防部门立刻赶到现场，经过2个小时的全力扑救，才把大火扑灭。公安机关对现场进行了初步勘查，发现此次火灾是人为纵火。目前，犯罪嫌疑人已经警察控制，案件正在进一步调查中。

从犯罪心理学的角度看，纵火犯和一般罪犯明显不同，纵火犯对社会的危害性更大。著名美剧《别对我说谎》中Foster博士曾说过这样一句话：放火、强奸本质是相同的，都是为了宣张自己的力量。

纵火犯一般都具有表演型人格，在纵火犯中男性的占比更大，而且一般兼具反社会人格。纵火犯的心理特征与其成长环境密切相关。如果一个人在童年时期，得不到家庭、社会和学校的关注，长期被周围人忽视，他们很容易会通过一系列极端对抗行为，比如纵火、制造爆炸、连续杀人等，引发他人对自己的关注。

此外，当一个人幼年时长期被父母排斥，生活在充满暴力的家庭中，也极易养成冲动、具有攻击性的人格特征，并且还会伴有焦虑和抑郁的症状。

因为长期生活在压抑的环境中，这些纵火犯多为内向性格，外表沉静、沉默寡言、冷酷无情，具有极强的报复心理，喜欢从破坏、毁灭、死亡中获取快感。

在各种犯罪**中，除了强奸，虐待动物和纵火是连环杀人犯最常见的特征。这些特征被科学家合称为"麦克唐纳症状"。虐待动物，对杀人犯而言是杀人的预演，他们通过杀小动物逐步消除内疚和本性的同情心，获取快感。

纵火带来的感官体验是其他方式无法相比的，当熊熊大火照亮整片天际时，犯罪份子误以为自己掌握了生杀大权，所有人都将在自己脚下俯首陈臣，极大地弥补了童年被忽略遭受的创伤。对他们来说，既然没有能力得到关注，那就在毁灭中寻找心理平衡。

"可恨之人必有可怜之处"，这并非为某些纵火犯辩解。从临床心理学的角度看，一个孩子在18岁以前若具有反社会人格障碍，在人格得到固化之前，如果能得到外界的关注，大部分都能得到改善。

所以，对他人多一点关爱，多一份温情，用爱去融化还未滋长的仇恨，整个社会也会更加和谐、美好。

男子的行为算是明智之举，如果留在家里，还得继续吵架。徒步7公里权当锻炼身体了，只要男子不觉得累，就可以出去散散心。

冷静面对吵架，山西男子选择去公园散心。

夫妻之间相处难免会发生吵架，每个人面对吵架的反应都不一样。山西有一个男子与妻子吵架了，当时两个人都很生气，男子决定出门去散散心。当时男子因为没有带手机和钱包，所以男子只能徒步走了7公里去公园散步。男子选择冷静处理吵架的方法很正确，两个人都在气头，如果一方选择离开，就可能会平息怒火，两个人都会冷静下来。

男子回家的路上遇到了核酸检测，结果他的健康码变了色。

夫妻间吵架不丢人，但是这件事还有后续，男子从公园回家的途中，路过一个核酸检测点，因为出现了一个密接者，所以男子的健康码变成了黄码。这下可麻烦了，男子只有两个选择，一是去酒店隔离，二是回家隔离，可能男子的妻子还在气头上，她竟然不要男子回家，让男子去酒店隔离。男子这下悲催了，本来想冷静一下，结果变成隔离14天了，不仅14天不能上班，还要自掏住宿费，这架吵得太赔了。男子会不会觉得妻子有点绝情呢？或许这个妻子是为了孩子和家人考虑，才要男子去酒店隔离，未必是和男子赌气。

夫妻吵架都在气头上，该怎么办？

两个人难免会争吵，当两个人都在气头上的时候，一个人可以进房间，把房门关起来，可以听听音乐，可以刷刷视频，分散注意力。当夫妻吵架的时候可以和朋友聊聊，倾诉心里的委屈，慢慢的就会好了。也可以如山西男子一样出门散散心，千万不要走得太远，就在家附近转转就得了，看看打扑克的，看看跳舞的，也可以和别人聊聊天。

彩礼这个问题牵扯到双方家长 结婚论到了嫁人的地步大家都因为彩礼问题吵架真的不行不知道你和你男朋友吵架了吗？还是双方父母吵架？你俩也不够努力，没能很好地说服双方父母，只能说你俩的双方父母，心里只有彩礼，完全不在意子女双方的幸福生活。因为彩礼钱让大家都这么不开心，以后孩子们住在一起，矛盾就不会堆积在心里了。

看到来的人怎么说当然谁对谁错这真的很难说男人的父母当然认为年轻夫妇都有感情，不能有那么高的伙食费，而且这个金额也超出了男人能负担的范围，结婚后全家都要还债，这也是一件很郁闷的事。女方父母认为我女儿就这样嫁人一次，怎么做都风光别人怎么嫁人我家也要遵循这个程序。

彩礼钱不能是最好的但不能低于圈子，女儿嫁人后生活会怎么样，千古皇帝远，自己的老夫妇也不会。你能说出哪一方的父母做错了吗？不能，所以你要做的是，先确定一下，你是否还不爱你的结婚对象，如果爱，那就说服自己的父母做出一些让步，如果只相亲不爱，那就散了吧，各自回家各自找妈妈。如果双方父母仍然固执不愿意让步，你们俩又必须在一起，就偷偷偷走户口簿去领证，然后年轻夫妇出去打工，一起生活，先把生米煮成熟饭，他们老两口什么时候聊天，什么时候再带孩子去看他们。虽然有点狠，但自己的幸福还是自己把握吧。

你们可以用各种孝顺的方法报答他们，不着急眼前。因为彩礼吵了好几次，说明各不相让。那么结婚的话，一定会有妥协的一方。一旦妥协，心里就会不舒服。结婚后如果有点不顺心，就会为这件事争吵。基本上不会幸福。为了礼物可以吵很多次，基本上双方都不那么爱。如果相爱，就互相让步，不会吵那么多。

一定要听父母亲的话，这种男子不值得托付终生，千万不能嫁，否则一定会后悔一辈子。

年轻时考虑问题总是不会那么周全，只是觉得爱了，那就结婚吧，容易被爱情给冲昏头脑，被甜言蜜语给迷惑，变得不理性，所谓局中者迷，旁观者清。可是身陷局中，哪听得进去听旁观者的劝诫。

说说这个女子（兰兰）男朋友（小凯）的问题：

一、小凯的年龄问题

 兰兰的男朋友小凯30岁了，比兰兰足足大了10岁，两个人的年龄确实相差的有点大，不过年纪倒不是一个大问题。有很多人就喜欢找年纪比自己大的，更成熟，更体贴，也更会照顾人。如果能对兰兰好，对于父母年龄这个问题可以放宽。

二、都是兰兰在照顾小凯

小凯吃饭只顾吃自己的，兰兰一直在给小凯不断地夹菜，小凯却没有任何的表示。一顿饭下来连最基本的餐桌礼仪都没有，只顾自己，一定都不顾及他人感受，本来想着找到一个年纪比兰兰大10岁的人，如果会照顾自己的女儿，那也就算了，可是没想到却这么的自私，只顾自己却没有想到男人的感受，都是自己的女儿兰兰在照顾他。

三、小凯没有一点上进心

兰兰的父母从这一顿饭中看出这个小凯根本就没有任何上进心，都是得过且过，30岁却还是一事无成，而且非常的爱吹牛。表面打扮的一副人模人样，非常的正经，可是不学无术，没有正经的工作，整天都在混着日子。

女儿都是父母的心头肉，不怕女儿找到一个穷的人，穷有上进心，以后的日子也不会过得很差，而是疼爱自己的女儿，不会让自己的女儿吃苦。

但是就怕找到一个没有上进心的，三观不正的人，以后自己的女儿只会吃苦，嫁过去有罪受。

四、小凯没想和兰兰的父母搞好关系

兰兰因为男朋友的问题和自己的母亲吵不起来，可是没想到小凯直接指责起兰兰的母亲，而且对于兰兰的母亲非常的不尊重，说：“你这老婆子，我俩是真心相爱的，你怎么棒打鸳鸯。”

然后就和兰兰的母亲吵了起来，最后直接拽着兰兰，告诉兰兰直接跟他走，离开这个家，永远不再回来了。

五、在这里面涉及到的其他问题

1、不尊重女方的父母，连阿姨都不愿意叫，直接叫老婆子，如果是我的男朋友这样对我的父母，我会直接把他给赶出家门。

2、如果一个真心爱你的人，首先会尊重你的父母，不会让你夹在中间为难。会和你的家人打好关系，和谐相处。才第一次来，父母都会考验下男朋友，看下是否可以把女儿嫁给他。这个时候就是男朋友表现的时候了。

3、小凯非常的没礼貌，不懂礼数，其实不是不懂，应该是没有心。第一次来到女方家最少应该带上礼物，而且应该问问兰兰她父母喜欢什么。现在大部分人都知道，即使不是女朋友，第一次去别人家一般都会带上一些礼品。

4、小凯拽着兰兰离家出走，两个人一起私奔，从这些问题上就可以完全看出小凯从来都没有考虑兰兰的感受。他只顾自己的感受，出现问题之后没有想过要好好地进行沟通，只想一走了之，逃避责任，这种男人以后面对生活其他问题也是这样处理。

如果真的跟小凯走了，以后将会面临一无所有的境界，没有了娘家这个坚强的后盾。

很多这种女生，当时年轻的时候就因为爱情和家里人闹崩，根本就听不进去家人的苦口婆心，总觉得家人要拆散他们，棒打鸳鸯。

被爱情占据了生活的全部，可是最后多少人都后悔了，和男朋友一起去对方所在的地方生活，最后会发现自己被婆婆看不起，老公不疼爱，陌生的地方，老公家就是自己的全部，没有朋友，没有亲人，举目无亲。最重要的可能还是没有工作，没有收入，在家带娃，还要看他人的脸色，觉得是他们养着你。

结婚了面临的是柴米油盐，会发现在现实面前爱情根本就不算什么。最重要的是发现之间的感情可能根本就不是爱情，自己只是被甜言蜜语所迷惑。

很多人和娘家断了关系，但是因为面子问题又拉不下脸，或者因为自己老公的问题。大部分就像小凯这样的男子，即使结婚之后也不会让兰兰和自己的娘家联系，他们觉得这样会丢了他们的面子。

这种男人会真的爱你吗，找个傻女孩结婚生子，还不用管女方的娘家，不用彩礼，何乐而不为呢，怎么算都赚了。

最后受苦的是谁，那只能是兰兰。受了委屈没人可以诉说，而且哪天自己的老公生气了，把你赶出家门，你只能给流落街头，无处可去。

我的建议是没有必要着急结婚，毕竟才20岁，大好的青春年华，何必就急急的踏入婚姻的殿堂？

先谈谈恋爱，理性一点，看清楚对方的人品，是否值得自己托付，能否一起度过未来的人生。

世界这么大，值得到处看一看，走一走，经历多一些，对婚姻就会有别的看法，也懂得婚姻对女人一生有多大的影响。

　　我小的时候也有你的问题。每次吵的要哭，眼泪打晃，我都会强忍着不让他掉下来，有时甚至会弄得说话声音变音。其实，我是对当时的事情太认真了，太在乎了，又感觉自己委屈，或是想急着表达自己的意思。后来我慢慢的练习控制自己的情绪，不要太激动，到现在已经过去很多年了，这个现象再没有出现过。

　　1，首先这个现象不可怕，别太在意，我和你一样，现在也克服了这个现象。

　　2，原因：情绪过于激动，急于表达，对事情过于认真（其实回想起来，不是什么了不得的大事）。

　　3，解决办法：学会控制情绪。

　　那时候我是这么练习的，平时遇到事情，注意对事情的表达方式，不急于说话，努力地理清思路和要说的话，表达的时候，放缓语速，尽力保持声线平稳。遇到急着要办的事情的时候，我也是尽量努力保持先思考流程，然后一件件的尽快做，努力做到有条不紊。开始的时候总是需要有意识的提醒自己，但是慢慢的，它会变成一种习惯。不但能够解决我们共同遇到的问题，同时还可以锻炼自己的做事风格，变得沉稳（作为男孩子，这有利于成长）。

　　长大了才知道，那时候自己瞎琢磨的方法，其实很实用，对我现在的工作，生活很有益处。（我们国家的***讲话的时候，你应该注意过，他们的的语速都不快，说话条理清楚）

　　4，最后，希望我的经验，对你有所帮助。（注意：坚持最重要，开始有些困难，把它变成习惯后，无论是在工作学习中，还是生活中，你会感觉益处很大。）