孩子在家学习不专注，却导致夫妻两吵架：其实，解决办法有哪几招？

孩子在家学习不专注，却导致夫妻两吵架：其实，解决办法有哪几招？1父母陪伴

仅有心静下来，心态才能稳定，才可以把精神实质集中在一点上。但很多父母都犯了一个“常见问题”，这些人在规定孩子很有耐心、专心致志做事时，而自己却展现了“反面典型”。例如办事风尘仆仆，有头无尾，这样就会被孩子见到眼中、记在心上；也有的孩子儿时实际上可以集中精神办事，但经常会被父母切断，时间久了也就成为了习惯性，专注力已经很难集中化……

“孩子是父母的浴室镜子”，父母最先要为孩子起到一定的带头作用，其次要尽量地守候孩子，耐下心来多做一些手机游戏特性的练习，孩子的专注力就会逐步提高。蒙特梭利曾经说过：除非是你被孩子邀约，不然千万不要去打搅孩子。

2适度的练习①舒尔特方格

舒尔特方格是心理上常见的检测少年儿童专注力的稳定的一种手段，假如能每天坚持让孩子训练1到3遍，那样孩子的专注力水准就能够获得大幅度提高。练习简单方法，传统舒尔特方格有多种由简到困难的正方形报表，训练者需要把乱序数字的依照正确次序提出来，父母在旁边记时。开始的时候可能慢一些，但孩子迅速就会融入，一旦所使用的方表对孩子并没有难度系数，应立即换高一等级再次练习。现在有文本、图型类舒尔特方格，但也是如出一辙，父母也可以根据孩子的爱好来来选择。

②番茄时钟练习

番茄计时器是时间管理课程里常常要用到的一种定义。用的时间管束来协助练习提高孩子的专注力。具体方法是：将番茄计时器设为25min一个阶段，孩子需在这一期限内专注做事，什么事情都做不了，父母千万不要去打搅孩子。到时间时，歇息5min，然后又下一个环节，每4个西红柿时段多休息一会。时段的总数和时段长短也可以根据孩子实际情况来设定，例如针对专注力很差或是幼小的孩子，能从5min一个时段开始做起，每3到4个时段多注意休息。慢慢地，孩子就会坐得住了。

我们经常抱怨自己很忙，时间总是不够我们挥霍，可是总没有很好的静下心来整理自己的思绪，不知道为何时间总是不够？其实，如果我们懂得很好的管理自己的时间，相信还是能够用挤一挤的方式，科学的用好我们所拥有的每一分每一秒的。那么如何更好的管理自己的时间呢？如何更好的管理自己的时间1记得随身携带一个小本本，把自己突然想到的事情都马上记录下来，即便写得不是很详细，但是能够在需要的时候唤起自己的记忆就行了。如果你觉得带本子出门不方便的话，其实也可以采用手机的备忘录来记录的。2争取在每天下班前，把第二天所有该做的事情做好安排，依据轻重缓急的顺序排列好，并预算每件事情完成大致所需的时间，这样第二天开始工作时就能够做到有条不紊，能很好的提升你的工作效率，也不至于无形中会浪费时间了。3在每周末记得要检查一下自己下周该做的事情都有哪些，尤其是一些重点要做的，一定要提前安排好，并留一部分时间出来给那些未曾预料到的事情。要知道，计划一般都是很难赶上变化的，所以要懂得合理安排好事情。4一旦要出门远游，或是出现放假的情况，请注意提前十天做好计划，最好能够拟出一份清单，然后根据清单逐一处理事情。这样到时候你需要出门时，就不会临时临急的被一些事情给羁绊了。5督促自己尽量每天都能够按照计划来做事，千万不要脱离计划，争取做到今日事今日毕，而不是今日事留待明日毕，这样很有可能会造成时间的浪费，也让自己的性格在某一方面存在不足。做到每隔半个月就对此前所做的事情进行检查，总结一下哪些事情的进展太过缓慢，甚至停了下来。尽量从中找到事情的本质或者说缘由，如果发现并非是客观原因造成，而是个人导致的话，需尽快修正过来。

      从5月12号加入时间管理特训营20，不知不觉到现在已经两个多月将近10周了，也就是即将毕业了。乍一看，觉得没有什么收获，但是细细想来还是获益匪浅。

      在训练营里有系统的学习，不仅收获了时间管理的工具，而且每周的小组会、班会、联合大会，都给我们提供了一个霸占舞台锻炼的机会，在各方面都得到了不同程度的提升，也认识了一群志同道合优秀的小伙伴。

      下面我从霸占舞台、阅读与写作、时间管理工具三方面去谈谈自己的践行收获，以及今后应该如何做。

    第一，霸占舞台。每周一有小组会，每周三班里举行秀我精彩分享会，周六践行PK联合班会。机会多多，霸占舞台一次，成长一次。

      在整个训练营期间，我霸占舞台不是很积极，很多次都是需要教练、组长催促，当然也是非常的感激他们推了我一把。

    总结了一下，我的霸占舞台有以下几点，小组会是每个人都要分享，就不罗列。

    1、本班的PK大赛主持人一次;

    2小组主持人三次;

    3本班秀我精彩分享两次;

    4、秀我精彩神秘嘉宾一次;

    5、在公司内部分享时间管理课程25小时,也是最让人骄傲的一次分享输出。参加人员约50人，评价对比其他讲师都较高，当然也看到自己很多缺点，还有很大提升空间。例如:语言表达能力，有些点讲得不够透，学员未掌握等等。

    总之每一次的霸占舞台，都是一次成长，训练营给我们提供了很多舞台，只要你愿意参加。越参与越成长，越付出越富有!

    第二，阅读与写作。

      在训练营期间也养成了阅读与写作的习惯。

      1、阅读纸质书，《番茄工作法》、《吃掉那只青蛙》、《晨间日记》,而且每看一本书，写下心得，并且去践行。比如说《番茄工作法我》,教们如何使用番茄钟，并且去实践。《吃掉那只青蛙》教会我们如何做高能要事。《晨间日记》教会我们每天如何写晨间日记,利用晨间日记实现目标，每天做要事。

    2、听樊登读书。《一平方米的静心》《深度工作》《心流》《睡眠革命》《即兴演讲》《运动改造大脑》《人生效率手册》。

      3未完成阅读的读书清单。训练营期间要求阅读的一些阅读书单还未完成的，在训练营结束之后继续阅读。例如;《断舍离》，《终身学习》《扫除力》《少即是多》《人生清单》。而且最重要的是，把这个阅读的习惯一直保持下去,并且养成写读书笔记的习惯。不仅输入还必须要输出，学以致用，要去践行。

      第三，收获了时间管理的方法和工具。

      在时间管理的学习，教给我们一个方法:收集、排程、执行。还有最重要的一个工具——番茄钟，也就是利用255番茄工作法。番茄工作法可以让我们更加专注的进行工作。        方法和工具结合起来使用，也就是说先把事件进行收集，然后按照要事第一进行排程，在我们执行的时候用上番茄钟，提高工作、学习的效率。

      除了学习番茄钟之外，还有:如何写晨间日记，梦想版的制作，项目管理运用，日历，清单。利用三圈交集的方法去找到自己真正想要什么。

      以上是在时间管理训练营的收获。训练营即将结束了，但时间管理的学习及践行将一直会持续。

    我计划 :首先，在训练营里未能深入学习的部分继续学习，比如说梦想板的制作，项目管理的运用等等。

      其次，上面述及的阅读习惯要保持，在训练营期间养成的许多好习惯要保持并精进，例如:早睡早起、写晨间日记，反思、检视等等。

    再次就是以教为学，对于每一种时间管理的工具与方法，进行专题讲座分享，并教会别人。

    也就是说20时间管理训练营结束之后，不管有没有再继续参加时间管理训练营，但时间管理的践行将会进行到底，争取更快的实现时间自由，实现高效率、慢生活的目标!

在旅行中，有时候人们可能会因为各种莫名其妙的原因而发生争吵。以下是一些可能导致旅行中莫名其妙争吵的情况：

1 路线规划：人们可能会因为选择不同的旅行路线或景点而发生争执。有时候一个人可能希望尽可能多地探索，而另一个人可能想要放松休息，这样的不同期望可能导致冲突。

2 时间管理：旅行中的时间安排也可能引发争吵。一个人可能想要按照严格的时间表行事，而另一个人可能更喜欢随性决定，这样的差异可能导致不满和争议。

3 餐厅选择：在旅行中选择餐厅可能成为一个问题。不同的人对美食有不同的偏好，有时候一个人可能想要尝试当地的特色菜，而另一个人可能更愿意选择熟悉的餐厅或国际连锁餐饮品牌。

4 购物和花费：旅行中的购物和花费也可能引发争吵。一个人可能希望购买纪念品或奢侈品，而另一个人可能更注重节约和理性消费，这样的差异可能导致矛盾。

5 个人空间和喜好：在旅行中，人们会共享相对狭小的空间，如酒店房间或旅行工具。不同的人可能对空间整洁度、噪音水平和个人习惯有不同的要求，这样的差异可能引发争吵。

这些只是可能导致旅行中莫名其妙争吵的一些例子，实际情况因人而异。为了避免这些冲突，沟通和互相尊重是非常重要的，同时灵活适应和妥协也可以帮助解决潜在的冲突。

2019年的时间不知不觉就到了五月中旬，在近两个月的时间中，每一天都是忙忙碌碌、风风火火的，无论是工作或者学习，总是有很多的事情要做，而每一次打开滴答清单App，今日待做事项中总是有一些事是延期状态，所以一直想要究竟是什么地方出了问题，刚好圈外商学院中有相关的课程，遂开始学习时间管理相关的知识，因此通过一个礼拜的学习，学习了时间管理最基本的概念知识，所以输出一下，并且后面会陆续的输出，如何诊断自己的时间，通过方法和工具让单位时间产生更大的价值。

首先说一下，通过学习，我对时间管理这个概念的了解， 时间管理指的是，我们通过管理自己的时间，选择在什么样的时间点，做什么样的事情。 而通过实际生活场景我们知道，在我们选择要做一些事情之前，通常我们需要决定自己的时间应该花在那个方面，比如以工作为主还是以生活为主，比如以当下享乐为主还是以将来拼搏为主。 而我们决定将时间分配在哪个方面的时候，其背后反映出来的，是我们的时间观。

时间观，简单来说就是我们对过去、现在、未来的看法， 就像，如果你更关注当下的感受，可能下班后你会把大部分时间花在游戏或者其它娱乐上，而如果你更关注未来，可能你会把更多时间用在学习和自我提升上面，以期在未来获得丰厚的汇报。

在这里分享一下斯坦福大学教授菲利普·津巴多著名的津巴多时间观念。

通过上图我们可以看到，津巴多时间观念以过去、现在、未来三个维度，又划分出 消极的过去时间观、积极的过去时间观、享乐主义的当下时间观、宿命主义的当下时间观、未来导向时间观、超未来时间观。 但需要说明的是，上面提高的每一种时间观并无好坏之分，但 不同时间观的人在言语、行为、决策上会有不同的倾向 。

那通过了解自身的津巴多时间观念，我们可以用在什么地方呢？（ 津巴多时间观念测试链接 ）

例如，关于养成长期读书的习惯这件事，如果你是一个未来导向时间观的人，为了达成未来目标愿意放弃当下的娱乐，那么在决定要养成每天读书习惯的时候，你就可以在你的笔记本上写下，如果自己可以坚持一年读60本书，一年过后，自己的谈吐举止，自己的人生视野，会被极大的提高，然后把这张纸贴在床头，那么相信，在你每一次想要拖延的时候，你就会想到，这件事对你的长期价值，那么相信，你就不那么容易放弃读书这件事了。

或者，你是一个当下导向时间观的人，喜欢尽情享受当下，幸福感高，但是自控力差，而为了养成长期读书习惯这件事上，你可这么做。在每一次决定读一本书的时候，预先想象一下，读完这本书之后，自己可以给一个同样喜欢读书的朋友，讲解一下你对这本书的理解，或者说把你对这本书的理解，写到豆瓣上，和其他的网友交流一些意见，来及时的获取读这本书带来的收益。

例如，我们想劝说一个人戒烟，你可能会首先想到，告诉这个烟民吸烟就是慢性自杀，容易得癌症，甚至还给他看吸烟者的肺部照片，但通常这样的做法都没什么效果，因为他们很可能是当下享乐主义时间观的人，所以更在意当下吸烟带来的愉悦感，而对未来是怎样的并不是很关注。所以如果你想要劝说他们，就需要强调当下这件事产生的危害，而减少他们的当下吸烟的乐趣，比如告诉他们，吸烟会给周围的人带来不便，从而让别人厌恶他们。

知道了时间观的用处后，还有必要说一点的是， 无论是过去导向时间观、现在导向时间观、未来导向时间观，如果单一的发展这些时间观，都有一些负面影响，所以，一个平衡的时间观至关重要。

关于平衡的时间观，津巴多教授认为，单一地发展这六种时间观念都是有缺陷的,因此他建议人们形成一种平衡的时间观，即， 较强的“积极的过去”时间观、适当的“享乐主义的现在”时间观和“未来导向时间观,以及较弱的“消极的过去”时间观和“宿命主义的现在”时间观 。

积极的过去时间观，可以帮助你从过去的经历中总结出指导未来的经验，当下享乐主义时间观可以帮助你更好的专注当下的任务，未来的时间观可以帮助你为将来的幸福做准备，并且让你拥有战胜当下困难的信心。

知道了平衡时间观的重要意义之后，如果我们自身某个时间观缺乏了或过度了，该如何调整自己的相关时间观呢？

调整过去的时间观的目的在于，让自己用积极的眼光看待过去，那么想要用积极的眼光看待过去可以通过以下三个步骤来达到目的：

第一，记录自我评价。

拿出一张纸，在纸张的顶部写下 “  我过去是什么样的人  ”，接着写下可以描述你之前行事方式的答案。例如“沉着冷静的人”，至少写下10个答案，每个答案不能相同。因为两周后你需要重新回顾答案。

这个步骤的意义在于，发现自己是怎么看待过去的自己的。

第二，为重要的事件，重新赋予意义。

首先写下三件在过去生活中，对你有负面影响的重要事件，尽量客观，例如时间、地点、人物以及事情的经过。

然后写下你在这三件事中，现在分别能得到什么正面收获？

最后在列出，这些收获将在未来如何帮助你？

这个步骤的意义在于，帮助我们发现，自己再看待过去的重要事件时，那些已经习以为常的认知，并且用一个新的角度看待这些事情。

第三，写感恩日记。

每一天结束的时候，写下三件让你感到快乐或感恩的小事，这件小事可以是 “在路边看见一只可爱的小猫”。一段时间后再回购这些日记，你会从中发现快乐的感觉，从而让自己变得更加积极。

最后，经过两周的感恩日记记录之后，再次测试第一个步骤，对比两份答案，看看积极答案数量是不是有所增加。

无论是过度第沉溺过去还是关注未来，都会让你忽视当下，从而想要逃避现实或是不停陷入焦虑之中。而良好的现在时间观，可以让我们在工作中更容易全神贯注于眼前的事情，从而让自己在做事情的时候不受外部干扰。那么想要调整积极的现在时间观，可以通过以下两个步骤实现：

第一，自我问答。

我们需要在一个安静的环境中，问自己四个问题，第一个问题是：“我是谁？” ，这个问题的关键的点在于，在写下答案的时候，我们要尽量描述当下的自己，而不是过去或者未来希望成为的人。答案尽可能的多，直到再也想不出来为止。

第二个问题是：“现在是什么时候？” ，比如日期、时间、周几、事业的什么阶段等等，直到写不出来更多答案为止。

第三个问题是：“我现在，在哪里？” ，例如：“我现在在房间里”、“我现在在和一个有趣的人聊天”，同样直到再也写不出更多答案为止。

最后一个问题是：“我现在有什么样的感受？” ，尝试感受自己真正的感受，比如，感到有压力，感到愉快，或者说很嗨。

这些问题可以帮助你把注意力调整到当下，经常做这个练习，可以让你在工作中更容易专注，感受不到时间的流逝。

第二，练习冥想

神经学家研究，冥想会让我们关注自己的呼吸，从而摒弃对过去和未来的干扰，把注意力放在当下。

有较强未来时间观的人，都能够制定合适的计划，安排合理的时间，为未来可能遇到的障碍做好充分的准备，这些都可以有效的帮助我们去更好的实现目标。那如何让加强我们的未来时间观呢？一般可以通过 找到目标、锻炼自控力肌肉、给未来的自己写信 三种方法。

第一，找到目标。

想要拥有较强的未来时间观，首先就是给自己制定一个明确、可有效执行的目标，如果你对自己的人生目标不明确，那么可以通过使用美国著名博主Steve Pavlina提到的一个方法，通过二十分钟找到自己的人生意义（目标）。《 20分钟找到人生目标 》

第二，锻炼自控力肌肉

在经过许多天的自我观察里，我的上午自控力比较好，可是一旦到了下午四点钟左右，自己就忍不住的想要想一些别的东西，这是因为，自控力就像肌肉，用过之后就会疲惫。那通过以下三种方法可有效锻炼自控力：

1停止做某件事 ，例如，你最近想要做好时间管理，那么就不要去做影响你做好时间管理的事情，比如打开朋友圈，刷抖音等。

2开始做某件事 ，首先是要选择和目标相关的事情，比如，工作累了，之前是趴桌子上睡会，现在可以改成冥想5分钟，再比如，之前来到公司就开始工作，现在可以先制定一天的工作计划，分清轻重缓解再开始。

3记录平时不关注的事情 ，比如监控自己的消费记录、时间流水，吃饭时间等等，都可以，通过记录这些我们平时不关注的事情，可以直观的看到我们都做了什么，帮助我们更好的调整自己的行为。

第三，给未来的自己写信

人们更原因关注现在的利益，而忽视给未来的自己做投资和准备，是因为觉得未来还很遥远，和现在的自己关系不紧密。

而通过给未来的自己写信，可以让未来的自己和现在的自己更有联系性。具体来说，就是在信里描述一下 将来打算要做些什么，对未来的自己有什么期望，觉得自己会变成什么样子，以及未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感谢等等 。

那么最后，通过以上文字，我们对时间管理背后的根本原因时间观，做了一些了解，知道了津巴多教授以过去、现在、未来三种维度为基础，分别分为积极过去、消极过去、积极现在、宿命主义、未来、超未来等六种时间观，而每一种时间观都影响了我们在言语、行为、决策上的倾向，同时津巴多教授又提出，无论哪一个时间观过于突出，都有会对我们有相应的负面影响，所以养成一个平衡的时间观至关重要，如果我们在某一个方面的时间观较弱，便可以通过以上调整时间观的方法去做调整，成功养成一个平衡的时间观。

之后，通过一个平衡的时间观，帮助我们改变自己，改变他人，同时提高自己的单位时间产出价值。

好了，本次总结就到这里了，大部门都是理论，那么下一次总结，我们将从记录时间、诊断时间、然后通过方法和外部工具，从实操层面，打造属于我们自己的时间管理系统。

在旅行中，人们可能会因为各种莫名其妙的原因而发生争执或争吵。以下是一些可能的情况：

1 方向纠纷：在旅行中，导航和方向往往是一个引发争吵的热点。如果两个人对于前进的方向或者选择正确的道路有不同的看法，可能会导致争执的发生。

2 时间管理：有时候人们在旅行中会有不同的时间观念，一个人可能倾向于提前安排和准时出发，而另一个人可能更倾向于放松和拖延。这种差异可能会导致冲突和争吵。

3 预算分配：旅行中的预算分配可能会引发争吵。一方可能倾向于节约并控制开支，而另一方可能更愿意花钱享受一些特殊的体验或者奢侈品。这种差异可能导致冲突和争吵。

4 行程安排：旅行中的行程安排是另一个可能引发争吵的问题。有时候人们对于参观景点的顺序、停留时间或者活动的选择有不同的看法，这可能导致争吵的发生。

5 食物偏好：旅行中的饮食偏好可能会成为争吵的源头。如果一个人对特定的餐厅或者食物有偏好，而另一个人则不喜欢，这可能引发不愉快的争执。

6 文化差异：在旅行中，人们可能会遇到不同的文化和习俗。对于某些行为或做法的理解和接受度可能会有差异，这可能导致争吵的发生。

这些只是一些可能引发莫名其妙争吵的例子，但在旅行中，人们往往面临各种压力和挑战，因此争执是难免的。重要的是要保持冷静和理解，并寻找妥协的方式来解决冲突。