怎么缓解压力与怒气？拜托各位了 3Q

你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。 小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。 各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。 建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。 小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。 科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。 建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。 小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。 建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。 小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。 第五张 激活情感 没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？ 不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。 建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！ 小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。 11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成**。 12、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。 13、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。 15、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。 16、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！ 17、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 18、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。 19、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。 20、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。 21、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。 22、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。 23、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。 24、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！ 25、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

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同事喜欢在公司群里聊天，自己感觉很吵该怎么办呢？

拿走别人的身体当我听到一个高大的人时，有些人仍然可以忍受，但更默默地忍受，承受这种申诉，但他们对你变得敏锐，嘲笑。每个人都有自尊。当它在一定程度上时，有些人经常有情感，但这种突然的爆发不解决这个问题。当这是处理这种情况时，态度必须艰难，问题可以用来解决“人民身体”的问题。这种方法并不对另一方争吵说，让彼此的关系更加尴尬，但根据另一方的内容说，发表评论，说另一方在这方面。当她被嘲笑时，“我毕业于着名的大学，我还没有比我们更赚到。”为了回应这个问题，你可以说“哈哈，是的，你已经在公司工作了五到六年，就像其他部门的新同事。”

当你交换几次时，另一方知道你的力量，知道你不是一个好人，逐渐失去兴趣，不会再继续。同事们嘲笑你，修辞和高级学生使用这两个笔画。用自我弃用方式互相攻击在许多情况下，自我弃用适用，有助于缓解尴尬的气氛，使关系更加亲密。当别人一直很平静时，许多人很难控制，他们很难控制，但他们不能失去理性，这是非常冲动的。即使你很生气，你必须控制你的情绪，让自己冷静下来，让你想想如何处它。自我飙升在通常的聊天交换中是非常普遍的，即我已经说过自己的缺点，称这种缺点不好，通常，另一方当另一方表示，“着名大学还活着，工资与我一样。”你可以这么说，“是的，我觉得这样，但领导者说我有一点大物质，我打算将我转移到另一个帖子。”

自我诈骗不仅可以返回另一方，还要缓解气氛，这是一个非常幽默地表达，你可以互相赐给对方，不会让对方不会来。当您遇到别人的嘲笑时，您可以使用这种方式来缓解大气并彼此留下。在工作场所，有很多人看起来温柔，但它们就像一把刀。他们指导人们的心。他们担心他们担心，他们正在忽视这些人，无论是诙谐，都会忽略，削减犹豫不决。

吵架时，你们会怎样缓解情绪？说到这个问题，我还真是有话说。就那两口吵架来说， 吵架的起因就是双方意见不和，有时候有双方由于自己的事心情不好，而和别人吵架只是一时的冲动。以前我也会吵架，都是因为鸡毛蒜皮的事互相嚷的不了开交。随着时间的推移，加上上有老下有小，难免有压力，因为日久天长学会的包容和忍让。解决吵架的最好方式就是观察对方，如果对方不高兴，就没有必要去多说，即使想说的话知道会惹对方生气，学会话到嘴边留三分，得饶人处且饶人，努力克制自己。

和亲人计较你会失去很多，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。随着时间的推移，慢慢就养成了习惯，大事化小，小事化了，惹人生气的话好好说，着急的话慢慢说。这样下去，会形成习惯，虽然不能解决永不吵架的问题，至少自己有互相沟通的机会，减少矛盾激化的次数。最后，希望大家认真的处理好亲情朋友之间的关系，吵架语言过激会伤人，严重者将会两败俱伤。善待亲人，善待朋友，有些东西得之不易，既然得到就要珍惜！

先学会止观，在情绪到来的时候，学会看着情绪所引发的身体感受，等到感受消失的时候再说话，说话的目的是表达自己的意见，而不是说服对方，不是要求对方认同，不是要求对方理解，仅仅是表达自己而已，如此就会放松下来，然后日常再练习正确地表达，我估计你从小到大父母或家人非常溺爱，你不需要说什么，就有人猜到你要什么，就会满足你的愿望，所以你从小就没有被训练过如何表达自己，而且你永远不觉得别人照顾得有多么周到，所以怨气也是比较大，更不容易表达清楚自己……呵呵……人生缺的课，早晚要补上，好好补课吧。

性格过于完美主义却又不擅表达的人有很多，其实不算什么大事。重点在于如何顺畅的表达自己的观点和立场。下次再遇到这样的事情，在与人争执之前，先试着让自己平静，然后先在纸上写下自己的观点和立场。当与人面对面的时候，不要把所有的注意力集中在体会自己是否负面情绪泛滥无法控制上，而试着关注事情本身和对方语言的逻辑。无论对方说什么都不要急着去反驳，这里的反驳指的是语言和内心。有的时候也许你嘴巴没讲出来，但是你的内心是第一时间拒绝或者非常激烈的反对对方讲出的任何语言的。先试着让自己学会聆听，听对方的话，然后理解对方的逻辑。

当你听完以后，你发现自己无法赞成对方的观点但是你依然无法说出口自己的观点时，你可以试着把你之前写在纸上的观点和立场，拿出来给对方看。最重要的其实是试着先让自己的内心平静下来，感觉情绪上来时不要恐慌不要强行的抵御或者想要控制情绪，你要做的只是先让自己平静的聆听，然后试着表达出自己的观点与立场。最终若不能协商一致，可以选择在表达出自己观点以后，就不再多说。多试几次，若有成效，便可以慢慢的纠正这样的情绪失控。

怎么控制吵架时情绪的爆发？

一旦对方进入了高度情绪化的状态，对方是不讲道理的。这时候，你首要的任务不是摆事实讲道理，而是把他的情绪稳定下来，只有稳定了对方情绪之后，你才可以和他讲道理。

比如夫妻吵架的这时候，不妨试试裸露的皮肤接触，矛盾便会迎刃而解。在争吵不休时，你可以主动给对方一个拥抱，把脸贴过去，亲一下对方的额头，轻轻地说：老婆，别生气了哈，我会心疼的。这往往能消除大部分的情绪，从而让对方逐渐冷静下来。

另外反馈式倾听会让对方感到被重视，从而减弱情绪。在现实生活中，很多男人应对妻子喋喋不休争吵的办法就是不为所动。在他们看来，一个巴掌拍不响，让妻子自己唠叨，没趣了累了自然就会自己停下来了。殊不知，男人这么做不仅没能让妻子消停，反而会二次激怒妻子，让她变得更加恼火，然后加大火力不停地指责、批评甚至谩骂，直至男人有所反应为止。因为在妻子看来，不回应就是冷暴力，就是不屑一顾，就是不尊重自己，最终只会越想越来气，导致矛盾不断升级。这时候，丈夫明智的做法是适时地在表情和言语上不断地做出反馈和回应。丈夫可以是点头回应，也可以说些简单的话语，比如：“老婆，这样啊”“这么辛苦啊”“真没想到”“啊？还有这种事情？”“你说什么？刚才没听清楚”“真是不容易，辛苦老婆了”……当丈夫适时地做出以上这些反馈式倾听和回应时，让妻子觉得自己受到了尊重和理解，很多不必要的矛盾和冲突便得以化解了。

除了工作与学术外，生活中人与人之间的事情，只有小是小非，没有大是大非。小事情没有约定俗成的对错标准。

为什么我们总是吵架，好烦啊，我该怎么办？

朋友， 吵架虽然不是好事。 可是你想想，那个恋人之间没有争吵呢？ 又有那个人没和自己的爱人闹过别扭呢？ 不都是闹闹之后，又和好了， 呵呵， 能有吵架，也证明你们彼此很在乎。。 所以才会因为点小事而争吵。 再加上有些时候自己的心情也许不好。 现在的社会找个恩爱的人多不容易呀。 如果觉得老是吵架，你就试着去给爱人好好沟通一下。 让彼此都理解对方的想法， 希望你开心，也希望你们不再争吵。

好烦啊！为什么我该怎么办啊？晕死了

你现在要端正心态,学个一技之长,要不到社会上是很难生存的你可以考虑学一门职业技能也许会有更好的发展，听说北京八维有很多符合市场需求的专业，而且还管推荐工作呢。

好烦啊,我该怎么办

首先来说,在你们这个阶段,还是学业重要,毕竟这是人生的一个转折点吧,从你的只言片语中也能看出你自己很清楚这一点其次,关于这个年龄的爱,情,很难确定,或者说很难坚定你是个很能理解他人的女孩子，能从对方的立场为他考虑但是爱情不是只有甜蜜的,其实爱情的本质就是互相伤害,不同的结果在于伤害之后的处理方法你自己知道并不喜欢他,我觉得如果你很确定，那么你应该把这个信息直接告诉他，但是要找到很婉转的方式方法这样才能将伤害降到最低如果你一直拖下去,怕伤害他而勉强自己,其实你是更深的伤害了他!假想你让他误以为你也喜欢他，你们俩一起,一年后可能会有两个结果:一,你觉得这一年,他为你做了很多,你想和他在一起了:你这是在自欺欺人,你知道吗感情不是感激!二,你发现真的不喜欢他，不愿意和他在一起,到那时你们可能各奔东西,你不得不告诉他,你能保证在那时他不会受到伤害吗 当然,这个年龄很不定性,你也不必太为难,也许他明天就改变了,没有人有资格说永远! 总之，我的建议就是你自己先问问自己是怎么想的,确定了,就按自己的想法做但是还是那一句,学习很重要! 相信你会处理好的!

当一个男性没有了自尊的时候,它的危害性是无可估量的,鉴于上述种种，你所遭遇的应当是那样一个生物,请你在尽快的时间内用最无情的方式杜绝与对方的一切交流,以免给你自己带来不必要的麻烦或伤害，或是告诉他你有男朋友了，他在来找你你就带上你男朋友和你一起去，最好是一次就把所以问题解决掉，不过要小心那个人，听了你的表速我看那个人有点问题，

心情不好总是有原因的

如果是因为一件事不开心，那么就去解决它，如果解决不了就面对它，尽量看淡它，告诉自己，这件事已经发生了，我再怎么不开心都不会改变这个事实，还不如把心放在其他人其他事物上。

如果是因为没事做，闲得慌，或是寂寞的话，可以选择学习，例如看书，给自己充电，或者做些自己以前感兴趣的事，或者出去溜达溜达，看看电视，吃吃东西，逛逛街，运动运动等等。

当然，以上说的都是治标不治本的方法，最重要的方法是豁达，有一颗从容淡定的心，这样面对伤害与不愉快都能够一笑而过，是真正的通透，而不是麻木或漠然。

真心希望你的心情能够快点好起来

没办法,除非他们分手,否则你就是第三者,通过这件事你明白如何争取自己的幸福了不要让自己总后悔谁的感情是一帆风顺呢那样岂不是没意思了

家长这样的教育方式不好，也没办法，能解决的办法，就是认真的和父母说，沟通，你说自己在查资料

有恒心没毅力白搭

光说不练纸上谈兵

想收获怕付出结果一无所获

出入社会后你才知道学校生活如此慵懒

幸福其实就是珍惜眼前，活在当下。人永远在路上，在追求的路上，在修行的路上，也在追寻幸福的路上。幸福在哪里？它就在你心里，当你不再为想得到他们而苦恼时，你就是幸福的人了。幸福是什么？放下。一切都放下，此时的你，就是这个世界上最幸福的人。

我该怎么办，好烦啊

消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人，需要学会享受生活。 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。