我大学的时候被人吓出了精神分裂症，现在结婚了，老公看不起，嫌弃，活的好孤独！人生又没有方向？

个人推荐一本书给你，见当下的力量。每个人的人生没有问题？我们只需要遇到问题解决问题，就可以了。那些不开心的事，已经过去了。老公看不起嫌弃自己，这种感觉也许是真的，那也是过去式了。所有的夫妻哪有不吵架的。他看你的方式不重要，重要的是你怎么看自己。好好爱自己，做一个经济独立精神独立的人，我们这辈子和自己在一起的时间最长。人生本没有意义，我们要活的开心喜悦。生命是美好的，爱情只是生命的一个部分，学着把注意力放在开心的事情上去，做自己喜欢的事。孤独就会消失得无影无踪。加油！

目录：

第一章：学会充实自己的思想，拥抱健康和幸福。

第二章：让音乐给心灵减压。

第三章：远离压力，保持健康的心情，让心灵腾飞。

当今社会，各种各样的压力都无法负荷我们的思想。长此以往，我们的心灵很容易受伤，一定要给心灵减压。怎么才能给他们减压呢？事实上，保持头脑丰富是缓解压力的好方法。下面小编教你如何保持头脑丰富。去学吧。

学会充实自己的思想，拥抱健康和幸福。

心灵的富足是人生最大的快乐。

人生最大的满足就是精神上的富足，人类的任何追求都应该以追求精神上的富足为终极目标。在我们有了足够的衣食住行和遮风挡雨之后，任何追求，如果不具备精神富足层面的意义，最终都会是枯燥和空虚的。

当物质太多的时候，我们会迷失在选择中。我们几乎每个人都有过这样的经历：当物质太多的时候，我们变得无聊和不知所措。酒喝多了会呕吐；如果你吃太多食物，你的胃会膨胀；肚子里油水太多，就会发胖；不工作就会有很多富人病。

人类的很多疾病都源于物质生活过剩。当我看到一个肥胖的男人牵着一只肥胖的狗走在路边时，我感到痛苦的不仅仅是人，还有狗。狗本该在田野里健康奔跑，追逐兔子或白云，现在却几乎无法行走。我觉得这只狗是因为物质过剩才被牺牲的，同时它也应该有更幸福更健康的生活。

东西太多的时候，我们会在选择中迷失：女人在满满一衣柜的衣服前从左往右选，不知道该穿哪件衣服；男人们在满是桌子和饮料的桌子前左顾右盼，不知道他们想吃什么。

小时候的**就那么几部，我们却看得死去活来，成了童年最美好的回忆。现在孩子们的光盘满天飞，几乎每天都有一部新片，但是长大后，对童年的记忆就不多了。我不反对物质的丰富，但我总觉得我们应该有一个正确的态度。在创造物质财富的同时，我们也应该在精神上非常富有。

头脑渴望思想，就像沙漠渴望水一样。

即使不是物质的东西，如果最终不能充实灵魂，人也会感到极度的空虚和失落。当我们和朋友聊天的时候，往往会因为他们的新观点而感到开心，但是当一群人每天讲着同样的故事，听着同样的笑话，我们就会因为无聊而停止参与其中。

灵魂对思想的渴望，如同沙漠对水的渴望，是一种对生命的追求。在单位工作时，可以采取两种工作态度；一种态度是把工作当成生存的工具，只要熬过一天八小时，最后拿到工资；另一种态度是把工作当成快乐的源泉，在工作中学习新的东西，迎接挑战，为自己设计新的工作目标并完成，从而获得精神上的满足。如果我们以第一种态度工作，我们必然会对工作越来越厌烦。最后我们没有成就感，留给自己的只有失落和痛苦。

热衷于争财，很容易空虚迷茫。

每当我们做一件事，都要先问自己，最后能不能得到精神财富？同时也要把心灵的富足和虚荣心的满足区分开来。灵魂的富足是长久的，而虚荣心的满足是暂时的。我们为了财富而互相争斗。如果你买宝马，我就买奔驰。如果你穿浪琴，我就穿劳力士。一时超越别人是虚荣心的满足。人好面子，虚荣，什么都想表面光鲜，结果害了自己。最典型的例子就是年轻人结婚招摇，租豪华轿车，吃五星级酒店。结果欠了一屁股债，导致夫妻俩天天关起门来吵架。

追求精神上的富足，也和小时候的教育有关，可以把某种追求变成一种习惯。比如当初学雷锋同志的活动，造就了一批真正全心全意为人民做好事的人。现在很多上学的孩子在社会大环境的影响下，谈论谁的房子更大，谁的父母更大，谁的衣服是名牌或者谁的手机更好等等。在这种环境影响下长大的孩子，将来很容易成为空虚迷茫的一代。

人生最大的满足是精神上的富足。

寻找精神富足是有标准的。如果你越来越喜欢某样东西，通常会让你精神富足。当然，这个标准必须排除赌博、吸毒之类的东西，这些东西虽然会让人上瘾，但最终会毁掉人。

当我们致力于阅读时，我们一般会越来越喜欢阅读。那是因为在阅读的同时，我们获得了精神财富。当我们漫游世界时，我们通常越来越喜欢旅行。那是因为在远行的同时，我们获得了精神财富。为什么我们要奔向大海？因为大海的浩瀚会丰富我们的心灵；我们为什么要爬山？因为山的险峻会丰富我们的心灵。

我的一个朋友为了收藏古董破产了，但他却活得很开心，很平静，因为每次看到自己的藏品，脸上都会洋溢着满足的笑容，那是一种精神上的富足；我另一个朋友每年去青藏高原旅游一个月，差不多一年的积蓄都花在这上面了。但每次回来，他都像仙女一样轻松，这也是一种精神财富。

精神上的富足是一种美，是一种发自内心的幸福。人生最大的满足就是精神上的富足，人类的任何追求都应该以追求精神上的富足为终极目标。这并不意味着我们不追求物质财富和世俗欲望，但任何对物质财富和欲望的追求都应该回归到精神富足的层面。在我们有了足够的衣食住行和遮风挡雨之后，任何没有更高层次意义的追求，最终都是枯燥和空虚的。

让音乐给心灵减压。

目前，越来越多的人处于亚健康状态，患焦虑、抑郁、精神分裂症等神经精神疾病的概率也在增加。音乐减压疗法可以有效帮助解决这个问题。

早在两千多年前，古人就已经认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有关。如《素问阴阳应象大论篇》所言：“肝生筋声为角，声为呼；心脏里有血声音是标志，声音是微笑；生脾肉在宫殿的声音里，在歌声里；肺苔在商业的声音里，在哭泣的声音里；肾骨髓声为羽，声为呻。”根据音乐与五行、五脏的关系，人们知道，羊角平稳的音调可以疏肝解郁；唱歌、诵经，能振奋人心；悠扬和谐的宫调，能增进食欲；尚音铿锵有力，能涤荡心灵，使人宁静祥和；羽音轻盈清亮，能放飞灵魂。

音乐疗法在国外相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻药给病人拔牙，外科用音乐镇静安神进行手术等。但更多时候音乐是用来治疗人的心理疾病的。一位英国音乐治疗师曾经说过：“音乐具有唤醒、连接和整合人格的力量。”

用于心理治疗的音乐根据其特点可分为镇静、缓解抑郁和兴奋。镇静的音乐舒缓委婉，如班德利的系列音乐，带有自然声音的热带雨林音乐，肖邦和舒伯特的小夜曲系列，贝多芬的《月光奏鸣曲》等。古琴独奏等中国古典音乐《佩兰》，《流水》，《醉渔唱晚》，《平沙落雁》，《姑苏行》。

解郁的音乐旋律轻松，节奏多变。外国音乐中有圆舞曲系列，如《鹧鸪飞》，《梅花三弄》，《春之声》。旋律活泼，充满活力。中国的音乐是《蓝色多瑙河》，《溜冰圆舞曲》，《喜洋洋》，《丰收锣鼓》等。让人不禁飘飘然，喜上眉梢。兴奋的音乐洪亮有力，催人奋进，如贝多芬的第九交响曲《喜相逢》和第五交响曲《金蛇狂舞》，德沃夏克的《欢乐颂》，汉德尔的《命运》，格什温的《自新大陆》，冼星海的《哈利路亚》等。需要注意的是，不同的音乐疗法适合不同的时间。一般来说，晚上睡觉前听听舒缓的音乐，有助于睡眠和休息。

激动人心的音乐应该在早晨或早晨听，使人精力充沛，充满活力；缓解抑郁的音乐限制较少，可以随时听。但是音乐的气质往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可以根据自己的情况，在专家的指导下进行选择。此外，还可以采取积极的音乐疗法，比如参加卡拉ok、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。还有，在医院做一些有创检查治疗的时候，可以在室内播放一些轻松优雅的背景音乐，往往可以放松人的紧张情绪，提高患者的依从性。

远离压力，保持健康的心情，让心灵腾飞。

1和朋友说说笑笑

对于女性来说，经常和朋友说说笑笑，有助于心理健康。研究证实，笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

2乐观点。

乐观的态度会让人看到光明的一面，摆脱悲观的想法。

3注意睡眠

根据《哈佛女性健康观察》的月度报告，睡眠不足会使人易怒、易怒、情绪激动、难以集中注意力。睡眠不足会让你很难完成自己感兴趣的事情，加重你的焦虑。

培养兴趣爱好

培养一个爱好就是找到一个可以释放压力的出口。营养学家肖恩塔尔伯特(SeanTalbert)表示，爱好和娱乐活动可以以健康的方式释放压力，让人在繁忙紧张的工作后稍微思考一下。大自然中的园艺是缓解压力的好方法。

5自我催眠

“深呼吸，想象所有那些无谓的紧张都从你的身心中抽离。回忆一下你最后一次笑的时候，或者是被人爱被人欣赏的经历。上述情况越清晰，就越有可能控制和释放身心压力。这种“自我催眠”一天做几次，让大脑自动释放减压肽和激素。

理解压力

控制压力的最好方法之一就是理解它。“不满”、“疏远”、“不和谐”、“生病”这四个词各自代表了一种不同的压力。所以知道压力的来源，才能有针对性的控制。

7要有条理。

大多数人可能没有意识到，一个凌乱的环境会产生焦虑，比如在一个凌乱的房间里找到一把钥匙或丢失的东西，或者浪费金钱(总是忘记支付账单，不得不支付滞纳金)，或者迷惑自己的大脑(在开始工作之前，坐在一个拥挤而凌乱的房间里，大脑变得一片混乱)。所以在日常生活中尽量做到分类洗涤，或者在家里整理出一个干净的小地方用于工作之类的。

8健康

最有益的自然减压方式之一就是健身，原因有二：一是大脑会在运动中释放出让人心情愉悦的神奇物质-内啡肽。第二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，使人迅速减压。

9学会说不。

繁忙的工作日程也会带来压力。当你觉得总有数不清的任务在蚕食你小小的空档时间时，不学会拒绝，有压力是很自然的。

10及时缓解压力。

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥想或者小睡都不是最重要的，重要的是什么时候。一定要在压力达到顶峰的时候及时调整自己，有压力的时候也要跟上减压活动。

总结：上面列出的这些减压方法非常有效。如果你的心灵因压力而抑郁，那么尽快尝试这些方法，让你的心灵变得丰富，生活变得更快乐！(文章原载于《蓝色狂想曲》，序号：2012年4月，作者余，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)

如果你对你现在的婚姻确实非常失望，也觉得过不下去的话，那你是完全可以离婚的，你可以在你老公精神比较正常的时候，和他好好的沟通，希望可以和他好聚好散，大家就协议离婚。

如果你的老公受到了刺激，或者他不愿意和你协议离婚，那你只能通过起诉离婚的方式来和他离婚了。他现在的这种精神状态，这很难照顾你一辈子的，如果你和他在一起的话，你接下来的生活就是你现在生活的不断重复，人要为自己考虑，该做决定的时候就要痛快一些

根据楼主提供的情况，你吵架的时候正好是体内内分泌变动较大的时期，此时情绪波动较大吵架是很正常的事情，所以可以排除神经病的可能！但是要提醒楼主一句，为人妻就要有为人妻的样子，不要总是作出楚楚可怜的样子，即便你老公在爱你也会有觉得疲惫的时候，毕竟老公不是父亲，他也有脆弱的时候，如果你永远像个孩子让他照顾你，他会永远有耐心来哄你吗？凡事多商量，互相多包容，男人说到底需要的不就是一个温暖的家吗？你是女主人该怎么做相信你清楚了

那可不一定！情侣吵架之后，男方打自己有可能是不忍心去伤害对方。但也有可能是情绪失控（过于激动），甚至还有可能是自虐症的表现。

所谓“自虐症”即通过伤害自己获得一定的精神满足感。从一定程度看，这是一种精神分裂的体现。通常我们会埋怨别人作的事如何不好，而较少反省自己，可是自虐症却正好相反。

是的不爱你了，要不然不可能忍得了老婆在娘家或者其他地方几个月不去接或者去联系，你自己本身就身体不好，更加需要找一个真正疼爱关心照顾你的男人，怎么和一个不爱你的男人结婚，那不是更加影响自己身体健康精神健康么？