免费婚姻情感咨询热线：如何改善夫妻关系？

婚姻是夫妻一生的事业。需要努力和商业才能取得成果。只有夫妻跨过一次又一次艰难的坎，婚姻才变得更加丰富和有意义，变得越来越珍贵，婚姻也散发出它真正的魅力。如今，随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，夫妻之间的问题也越来越多。那么，一旦出现问题，我们该如何解决呢

      1找到共同的爱好。正所谓“道不同不相为谋。”当两个人有共同兴趣时，话题就会多一些。话题多了，自然就亲近了。也可以共同进步，解决彼此的疑惑，解决彼此的问题。在夫妻关系中，如果双方中有一方落后，那么夫妻关系必然会失衡。久而久之，两人会越来越生疏。只有两者共同进步，并驾齐驱，才不会被任何一方淘汰。当对方需要你的时候，你可以提供实际的帮助。

      2每天都要寻找生活中让你感恩和欣赏的事情，并记录下来。慢慢的，在他们身上找到对方度的闪光点，观察对方为这段感情所做的努力。

      3经常表达自己的欣赏和感受，重新激活自己爱和欣赏的能力。

      4学会换位思考，找出婚姻矛盾的真正问题，看看双方哪里好回答，哪里在努力。

      5互相理解，互相关注。每个人都不希望被忽视，都希望被关注，尤其是在这样亲密的夫妻关系中。多注意对方的言行，让对方感觉到自己被珍惜和重视。不可否认，如果你得到了对方的关注，即使不说出来，你的内心也会欢喜。两个人相处，难免会有矛盾和磕磕绊绊。双方都可以试着理解对方。不要急于争论是非，而要学会设身处地，然后找出原因，理性解决问题。

      多沟通，多询问对方的建议，共同分享喜怒哀乐，像你的另一半一样行动，总要准备一些小惊喜让对方开心。你可以经常为她唱歌练歌，唱给自己内心的另一半听，多做一些力所能及的事情，然后去找他邀功，问他是不是很棒。生活充满乐趣，关键在于你是否用心。

      平等互爱，互相尊重，互相感谢。这是夫妻应有的状态;双方互相欣赏，互相爱护，互相尊重，感激拥有对方，携手共渡难关。这才是美好健康的爱情应该有的样子。

      两个陌生人从不同的两个家庭走到一起组成一个新的家庭，谈吐、习惯、经济、教育等方面不同的考虑，总会带来矛盾，接受对方的好和不好，是家庭婚姻和睦幸福的前提。如果你有这方面的困惑，可以拨打奇才免费心理:0371-86169595(09:00-18:00);0371-22993442(19:00-23:00)咨询下心理咨询师。

一、正视疫情信息。不要频繁浏览疫情信息，减少浏览时间，对夸大风险、渲染威胁的信息保持一定的质疑，接受国家媒体或防控部门发布的疫情信息。

二、适度活动、情绪宣泄。尽管生活空间受到了限制，但你可通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。如回顾自己近期的日常生活，增加活动频次；允许表达自己的脆弱，寻找合理的途径宣泄情绪，将当下脑子里的想法和感受写下来；通过积极应对，帮助自己重建安全感，缓解心理压力。

三、呼吸放松。呼吸放松可以使自己保持平静，每天早晚各花3分钟进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上来。例如：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。

四、身体减压。通过改变身体的姿势来给自己身体减压放松，如做手指操、颈部操、八段锦、瑜伽或泡热水澡等。

五、享受安静的独处时光。任何事情都有正反两方面，疑似患者、密切接触者或其他人需要被隔离，这时可使人暂时远离喧嚣的人群，享受短暂的独处和离别，趁机看看自己想看的书，做做自己想做的事情，思考一下忙时无暇思考的事情。

六、保持人际联系。虽被隔离观察，但不意味着与他人关系也要“被隔离”。可以用电话、短信、微信等方式加强与亲友的交流，与人交流就是释放，是最有效舒缓情绪的方式，也是最重要维持情感联系的方式。

当你通过自我调节而无法缓解负性情绪，内心充满恐惧和焦虑，并影响睡眠和饮食时，可拨打以下心理，帮你做好心理调节，保持健康心态。

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