如何把一段感情断舍离

有的人分手会剪掉长发，准备从头开始，还有的人会暴饮暴食大醉一场，大哭一场，或者特意去自己定情的地点走一趟告别过去，这些小小仪式，并不全是舒适的，甚至也不是全部有用的，但是这些行为带来的分手仪式感，可以有效的帮助一个人开始放下。

生活里很多事情是有始无终，你要是没有主动去划上一个句点，它就会像是手头上永远在拖延的工作，始终在耗费你的精力，增加你的时间成本。而仪式感的心理暗示作用是很大的，它有点像deadline，把你的精神拖延具象化了，清晰化了。

2、接纳自己的愤怒和悲伤

有的人没法接受自己的情绪，结果就是越压抑越反弹，因为太伤心的时候就特别渴望被爱，被满足，情感需求就特别旺盛，太愤怒的时候也会特别不甘心，不愿意就这样悄无声息的放手，最后的结果就是报复性的纠缠，表现的多么需要对方。

其实根本不清楚自己想要什么，因为过多的对自己说“我不需要什么”反而让压抑的需求积累反弹了。

所以，不要否定情绪，要接纳情绪。分手前经历的所有委屈、愤怒、不甘和悲伤情绪，你不用逃避它，因为这些情绪更有利于维持跟别人的边界感。你清楚他给带来的坏，你才会躲避它，愤怒和悲伤都是你的自我防御机制，提醒你别再掉进同一个坑里。

想哭就哭，想闹就闹，想发泄就发泄，不用怪自己，也不用因为还念着对方觉得自己没出息。你本来就应该有情绪，不要做一个假装坚强的机器人。

3、反焦虑思维

一位有着30年执业经验的心理学博士，罗尔·肖克，在《反焦虑思维》一书中给出过一个公式：

焦虑=高挑战－低技能

如果在工作中，就是你的能力匹配不上你的野心的意思。过度的焦虑会让你陷入自己怀疑的漩涡。而在爱情中，你的高挑战是“不联系不想念”，你的低技能就是“忍不住回想”。结合这个焦虑的公式，反焦虑思维的重点有两个，一个是降低挑战，一个是提升技能。

怎样降低挑战呢，如果“不联系不想念”是你的终极挑战，那么你可以将它拆分为几部分更容易达成的目标，逐步实现。例如我首先在3天之内不联系对方，这就是我成功的第一步，然后一定要给自己一点小小的奖励，比如允许自己翻看一些过去的东西，也就是给自己松紧有度的订目标，直到自己的小目标一个个实现，终极挑战才不会显的那么艰难。

怎样提高技能呢？同样是拆分技能点，逐个攀爬，从一天的情绪反复到三天的情绪反复，先实现自己的小目标，同样是给予奖励，然后刺激自己实现更多的小目标，往最终目标靠近。

当然在这个过程中难免会有反复，这个反复可能会给你带来更多的焦虑。要警惕自己进展缓慢或者小目标失败产生的新的焦虑，在自己设定的道路上稳扎稳打地走下去。

真爱是无私的

爱就是什么事情都愿意为对方去做,不管能不能天长地久,不管能不能长期拥有,都真心的希望对方能快乐幸福!!!真爱要用一生去领悟---在现实生活中,你最爱的,往往没有选择你;最爱你的,往往不是你最爱的;而最长久的,偏偏不是你最爱的也不是最爱你的~~

没有人是故意要变心的,他爱你的时候是真的爱你,可是他不爱你的时候也是真的不爱你了,他爱你的时候没有办法假装不爱你,同样地,他不爱你的时候也没有办法假装爱你

当一个人不爱你要离开你，你要问自己还爱不爱他,如果你不爱他了,千万别为了可怜的自尊而不肯离开;如果你还爱他,你应该希望他过的幸福快乐,希望他跟真正所爱在一起,绝不会阻止;你要是阻止他得到的真正的幸福,就表示你已经不爱他了,而如果你不爱他,你又有什么资格指责他变心呢

爱不是占有!你喜欢月亮,不可能把它拿下来放在你的脸盆里,但月亮的光芒仍可照进你的房间换句话说,你爱一个人,也可以用另一种方式拥有,让爱人成为生命里的永恒回忆

真正的胜利者不是你,我,他,是时间!他才是谋杀爱情的元凶,它让你为爱疯狂,同时它不露痕迹地吞噬了你的爱情

他从来不为你的情绪改变自己的步伐,哪怕你苦苦恳求它也不肯稍作停留,甚至你看不到它无视一切的面影,所以春宵总是苦短,而伤痛却是漫漫,所以离别总是飞快,而等待却是长久,所以爱稍纵即逝,而人生却是一片渺茫

我们没有办法把握所爱的回应,我们只能将自己爱的消息传递,我们没有办法把握得到,我们只能把握自己的付出, 我们没有办法保证天长地久,我们只能用心经营

有些人一直没机会见，等有机会见了，却又犹豫了，相见不如不见。

有些事一直没机会做，等有机会了，却不想再做了。

有些话埋藏在心中好久，没机会说，等有机会说的时候，却说不出口了。

有些爱一直没机会爱，等有机会了，已经不爱了。

有些人很多机会相见的，却总找借口推脱，想见的时候已经没机会了。

有些话有很多机会说的，却想着以后再说，要说的时候，已经没机会了。

有些事有很多机会做的，却一天一天推迟，想做的时候却发现没机会了。

有些爱给了你很多机会，却不在意没在乎，想重视的时候已经没机会爱了。

人生有时候，总是很讽刺。

一转身可能就是一世。说好永远的，不知怎么就散了。

最后自己想来想去竟然也搞不清当初是什么原因分开彼此的。

然后，你忽然醒悟，感情原来是这么脆弱的。

经得起风雨，却经不起平凡；风雨同船，天晴便各自散了。

也许只是赌气，也许只是因为小小的事。

幻想着和好的甜蜜，或重逢时的拥抱，那个时候会是边流泪边捶打对方，还傻笑着。

该是多美的画面。

没想到的是，一别竟是一辈子了。

于是，各有各的生活，各自爱着别的人。

曾经相爱，现在已互不相干。

即使在同一个小小的城市，也不曾再相逢。

某一天某一刻，走在同一条街，也看不见对方。

先是感叹，后来是无奈。

也许你很幸福，因为找到另一个适合自己的人。

也许你不幸福，因为可能你这一生就只有那个人真正用心在你身上。

很久很久，没有对方的消息，也不再想起这个人，也是不想再想起这些事

但是当你想起的时候，那些纯真的日子，心酸总是难免

真的舍不得，怎么办？ 我们之间年龄的差距是问题，〈也不是差距很大〉他也说，我们很难在一起，我也知道，我真的很苦恼，好想放弃，我怕会耽误他，既然不能在一起，那我就不能拖着他，但发觉自己真的很没用，根本就割舍不了他，他很好，对我好好，真的一切都是为了他，我希望他一切都好。因为工作的关系，他每隔一段时间就会被老板换一个地方，他一离开我，我就好痛，每天上班都觉得米劲，开始胡思乱想，又神经质，又哭，汗````我不知道自己怎么了？爱的太深，拔也拔不出来了！他真的好好，也许是因为一些事情让我离不开他了。我真的不想耽误他，但自己又不想离开他，我不想让他就这样的把我遗忘了，好珍惜跟他在一起的时光，觉得只有跟他在一起的时候，才是我最开心，最享福的时刻，只有跟他在一起我才不会去想一些家里的事，真的好怀恋他的味道，他的身体，他的怀抱。

我唯一只想知道的是，我到底该怎么做？真的不想跟他分哦！他一离开我，我就整天的没精神了。失魂落魄的。他说他喜欢我，我知道我在他的心里还不到‘爱’的境界。只是‘喜欢’而已。但我知道我会等到他说爱我的那一天的，我想过太多太多的意外了。我也做好准备接受，只是我怕受伤，象他那么花，知道我们米有结果，我还是愿意傻下去。有时我真的好痛苦，真的好想出局，不再继续了，但是太爱他了，我该怎么办？ 满意答案言寺□ㄖ月╰6级2008-04-11好像真的是很难弄的事情哦，

但是你想想已经根本不可能的事情了你再不舍得也不行啊

到最后他还是会离去的，伤心的还是你自己啊，

你现在就像等判刑的犯人一样，随时等候他的处决，我知道，等他说出分手的时候你们就是再也不会好的时候了

那你这样等你觉得有意义么？放手吧

为了你自己，爱一个人做到你这样已经够了的，现在你要爱的人是你自己，不是他

你说他这么花，他不怕没人爱，你现在分了是会伤心，但是也许有另一段感情在等着你啊

就当死刑提前了，有句话不是说早死早超生么？所以早点下狠心，

重新做回自己其他回答(2) summy2级2008-04-11你知道吗？爱是没有距离没有年龄的限制。如果正如你所说的话你到了爱的那种境界的话，我相信你就不会去考虑那么多。即使是分开了，只要你爱他，你就不会痛苦。因为他的一主一动都留在你的心中。他是活在你的心里，而不是他的身体。每一个人都会有一段刻苦民心的爱。珍惜你现在一切都拥有的，不要做自己后悔的事情。不要痛苦，伤心。记住你爱他不是傻。

但是在爱的同时也要考虑一下自己一生的幸福。SOSO用户3级2008-04-15总之你不要乱想那么多了！！如果你爱他的你就给自己点勇气！！去证明你爱他！！如果他爱你的就会明白你对他的爱！！你的就是你的。。不是你的就不是你的了。。开始无论有多相爱。日后的事还不知的！！比如钱也可以改变一个人！！但如果是真心爱他的明知是痛苦的都会爱下去~~~爱情的世界里总是没那么顺利的！！相信自己是最棒的！！加油