喝醉酒和女朋友吵架 而且还打了她，她搬走了，求求你们给我一个有用

当心愤怒与怨恨

敌意、怨恨、愤怒，总是与我们酒醉脱离不了关系，它使我们嗜酒的问题更加恶化。

“为什么要喝醉酒？”——一个十分普遍的答复是，喝酒能增加勇气，因此可以向别人袒露自己的心事，能够任意表达出平时难以面对、不知如何处理、愤怒不满的情绪。

同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪。嗜酒者也可能极为喜爱酒后那种凌驾于他人之上的权力感。

酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性。包括犯罪者或被害人，有相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事。强暴、家庭失和及离异、虐待儿童、持械抢劫，也常起因于酒后乱性。

即使我们没有上述犯罪行为，但我们那种发脾气、生气也会导致他人心情紧张，担心随时会有暴力行为倾向。因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险。

以人类天性而言，愤怒情绪无疑是时常都会发生的状况。盛怒之下的暴力行为或言语攻击，不仅对他人造成伤害，也危及整体社会安全。而且愤怒情绪的积累对心理健康也有非常负面的影响，这种对他人充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害，从而导致抑郁症。

虽说从各个方面来看，愤怒都是人类普遍性的问题，但就一名嗜酒者而言，它的威胁性和破坏性更甚。

所有保持清醒的酒鬼几乎一致认为，我们本身的怒气往往能毁灭自我。敌意、怨恨、妒忌、愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒的冲动。所以我们必须警惕自己，除了再喝一杯外，应该有其它更好的解决方式。

首先，我们来辨识一下，愤怒形形色色的面貌：不宽容，轻视，蔑视，妒忌，憎恨，势利，讥笑，憎恶，敌意，不满，紧张，讽刺，嘲笑，自怜，恶意，不信任，怀疑，焦虑，挂念，疑心，猜疑，猜忌。

在过去饮酒的过程中，我们不是钻牛角尖、深陷其中，就是反应过度、小题大做，尤其在我们又再喝起酒时，这种特质就更加明显。

我们当中很多人都认为，愤怒是由于内心恐惧作用的结果。我们经常不确定我们到底在怕什么，有时它仅是一种模糊不清、难以形容的惊慌。我们往往在无任何预见的状态下，突如其来地对某人或某事爆发怒火。

失败、挫折感，也是导致我们怒火中烧的因素之一。就典型的酒鬼而言，我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练。不论是现实的，或者是想象的情境，在面对复杂的、不易处理的困境中，我们习惯性地选择喝酒来解决问题。

另一种理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自以为正直侠义、愤世嫉俗，所作所为是出于正义公理，因此理应坚持。但是这种心态在不知不觉中却逐渐侵蚀我们的心灵，消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力。

即使我们真的满腹委屈，受到极不公正的待遇，愤怒对我们依旧是无缘消受的奢侈品。不论是哪种方式的愤怒，终将使我们再度端起第一杯酒，从而走向自我毁灭之路。

当我们开始想发脾气时，吃一些甜食或是喝杯非成瘾甜味饮料，将会有所帮助。

如果我们能够及时着手转移注意力，并且开始处理其它事务，也有立竿见影的效果。像打电话给助帮人，或联系其它保持清醒的会员，也可以暂停一下；考虑我们是否过度劳累，如果是，适度的休息就可以恢复体力，消除怒气；同样的，我们也可以安静地沉思，默想“自己生活，也让别人生活”这句话的含义，让自己慢慢冷静下来，或是投入其它不相关的简单劳作，甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……

我们也可以将生气的源头整理归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞、天气、排队等候结帐……），如此一来，我们就可以用成熟而理性的态度来接受，而无需生闷气或是借酒浇愁。

有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多不满。如果我们面临换工作、搬家、离婚等事情的冲击，那么当需要我们决策时，务必小心谨慎、仔细分析，切忌冲动鲁莽，作出无奈的决定。也就是说，无论处于怎样不利的状况，我们都应该让自己先冷静下来，然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些令我们感到困扰的事情。

另一有效去除怒气的方式是，虚拟替代法。我们思考一下，如果是一个成熟、健全、有智慧的人在面临与我们相同的处境时，会如何应对，会采取什么样的行动？多试几次，真的有效。

此外，我们也可以透过较轻松的体能活动来消除怒气——深呼吸、热水澡、静坐沉思甚至大声呼喊，均有助于疏缓情绪紧张。

我们不建议纯粹采取压抑、忍耐、掩饰、封闭的应对方式，我们必须学会不受制于怒火，而依旧有所作为。如果做不到这样，则将来再度复饮的危险性极大。

记住最后一次喝醉的经验

一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。

对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。

周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。

如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。

若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。有一位AA会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。

还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。

如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。

取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。

但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。

一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。

但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。

如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。

喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。有位AA会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。

这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”

他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。　

3、 使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。

也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。

如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。

“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。

我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。

一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。

可以做的适合于我们并有意义的事有很多。

1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。

2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。

3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。

4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。

5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。

6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、**、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。

7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。

8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。

9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。

10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。

11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧**、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。

近几日，一名男子在喝酒的时候，与异地的女朋友生气吵架，醉酒开车上高速的事情，引发了无数网友的愤怒与调侃，男子的这种行为是非常不理智的而且也是非常危险的，醉驾上上高速，容易发生严重的交通事故，也是违法行为。

一、遇到爱情，要珍惜。

爱情虽然是时间最美好的东西之一，爱情可以让人感觉到幸福甜蜜，感觉的温暖与甜美，我们每个人都渴望遇到完美的爱情，享受其中的快乐，但是我们一定要理智的对待它，爱情不是生活的全部，我们还有亲情 友情和日常生活工作。有一些年轻人谈恋爱，感情好的时候部分彼此 发生矛盾的时候就容易冲动发脾气，甚至直接走了极端选择轻生，这是非常愚蠢的，也是不成熟的表现。

二、理性的对待感情，不冲动。

两个人是因为有缘分才走到一起，一定要好好珍惜上天赐予的这段感情，日常生活中遇到问题，发生分歧是很正常的，我们要相互理解 相互包容，不彼此埋怨责怪，也不能因为生气随便提出分手，这都是会影响到彼此之间的感情的，做一个理性的人，才会更加容易得到幸福和满足。

三、相关资料。

醉驾是指因饮酒而完全丧失或部分丧失个人意志，在这种状态下驾驶机动车的行为。每百毫升血液酒精含量大于20毫克就算酒后驾驶。车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于80mg/100mL的驾驶行为成为醉驾。

如果你同意我的观点麻烦给我点个赞或者关注一下我，万分感谢。另外你觉得男子如此不理智的行为会有什么风险呢？欢迎您到下面的评论区发表您的宝贵意见。

就因为家庭当中的一些琐碎事情与女友吵架，后来想到岳母平进对自己有一些怨言最后迁怒于“岳母”，并将“岳母”砍成重伤，该名男子也受到了法律的制裁。

甘肃一男子因为跟女朋友吵架，就将怒气发泄在女朋友母亲的身上，这样的行为不仅仅是道德问题，还触犯到国家的法律，这种丧心病狂的行为应该加大法律惩罚力度。

一、因为家庭琐事而争吵，将怒火转移到他人身上导致惨案发生

甘肃的陈某在酒后与同居的女朋友因为生活上的一些小事发生了摩擦，在争吵的过程当中陈某想到平时女友母亲因为一些事情与自己发生一些矛盾，于是心生怨气有了杀死女友母亲的想法。于是陈某从厨房拿了一把刀闯到女友母亲的家长，因为女友母亲年事过高无力进行反抗被陈某砍至头部和手臂多处受伤而昏倒，未料到陈某没有停止伤害，继续向昏迷的老人砍下去。

二、老人伤事过重送医院急救，伤人者受到法律的惩处

老人的哥哥听到动静之后立即赶过来当场将陈某制服，为了救治老人放开了陈某，陈某也趁乱逃脱回家，后来在警方的帮助之下将陈某逮捕。老人被送到医院，头部和手臂、手掌多处骨折、脱位、肿胀，损伤程度达到重伤二级。经过法院慎重审理陈某这种行为是无视国家法律，将对方生命于不顾的行为令人发指，于是判决陈某故意杀人罪成立，被判处有期徒刑十一年，并赔偿受害者十四多万元。

三、凡事三思而后行，切莫因为冲动而做出违法行为

陈某后来对于自己的行为感到非常的后悔，但事情已经发生，想要挽回已经是不可能的事情，任何人都要为自己的行为买单。因为一时的冲动而引起的惨案不在少数，许多人因为一点点小事就可以冲动的做出一些令自己后悔莫及的事情，冲动之下所产生的结果都是自己不想承担的，也是不愿意承担的结局，而犯下的错误也必须要承担其结果。

总结

陈某因为一些琐事而报复受害者，用刀对受害人的头部进行攻击，这种行为具有很强的致人死地的目的性。其实有许多触犯法律的人都不是大奸大恶之人，反而是遇到事情之后因为冲动之下做出伤害他人的行为，也断送了自己的未来，犯下不可饶恕的罪过。

喝酒吵架和女朋友分手了，还想挽回，我觉得你应该主动的向他承认错误，用真心去感动她，让她感到你是真的爱他，只有这样才能挽回的其实不管男人还是女人，都会在乎这些细节，都会在乎你的心里有没有TA，而女人对这一点或许会更敏感一些。

如果一个男人的心里没有你，他的态度是很明显的，他会对你的事情漠不关心，他会对你的事情不在乎，仿佛你这个人与他无关似的。

而如果那个人是喜欢的，在乎的，他的表现自然也会不同，他会吃醋，他会不开心，他会通过一切努力让你到他身边。

这也就是爱与不爱的区别，爱了才会对你有所反应，才会在看到你和其他异性在一起时，觉得自己受到了威胁，害怕你被抢走，害怕从此失去你。

这种反应会让他紧张，也会让他很吃醋，如果他喜欢你，他自然会希望你的心里也只有他一个人，你不能和其他人在一起。

所以，想知道一个人心里有没有你很简单，看看你和其他异性在一起时他的表现，大概也就明白了。

心里有你的人，在面对你时不会无动于衷，尤其在看到你和其他异性在一起，他会很吃醋，会觉得自己很受伤。

也许他的这种表现很幼稚，但如果不是深爱，他不会有这种反应，他的吃醋，他的受伤，不过是因为太过在乎你，害怕失去你。

一个人心里有没有你，从这件小事就能看出来，那就是看他会不会为你吃醋，看他在看到你和其他异性在一起时的反应。

人都是矛盾的，在他吃醋时，或者在他介意你和其他异性在一起时，你会觉得他不够大方，但同时又希望他能够这样做，因为你知道，他会有如此反应，完全是因为心里有你、在乎你。

如果一个人完全不在乎你，他不会管你和谁在一起，更不会因此而吃醋，觉得自己受到了威胁，觉得自己就要失去你了。

心里有你的人，一定会有独占的心理，他根本忍受不了你和其他人的接触，他的内心会很焦虑，他的内心会充满担忧。

通过这件小事，也可以反应出你在他心中的地位，心里有你的人，不会毫无反应，因为在乎，才会紧张，因为在乎，才会幼稚。

1你妻子需要你关心家庭，与她共同分享建设家庭的快乐和困难（撒娇，你喝多了酒照顾你，你不听她的就哭）。这是非常好的事，表达了你妻子渴望与你分享家庭快乐，需要你提高亲密关系经营能力的愿望。希望你能正面回应。

2家庭关系属于亲密关系，需要亲密关系经营能力。

目前的社会文化大背景，男性的情感教育空白，在这个空白地带，有一些看上去“习以为常”的对情感偏颇的认识：比如说你有钱就有一切，你有钱了也你就不会缺美女环绕，你有钱了可以找更年轻漂亮的老婆之类的。这样的观念看上去是在教男性“物化”女性，但实际上，物化女性的同时何尝又不是物化男性自己？很多男性没有把社会工作能力和亲密关系经营能力区分，他们会觉得这就是一回事，我只要有超强的赚钱能力，我就可以搞定一切。这恰恰忽视了关心家庭，与女性共同分享建设家庭的快乐和困难。女性会感觉无助。所以撒娇，你喝多了酒照顾你，你不听她的就哭，这一切都是要你关心家庭，与她共同分享建设家庭的快乐和困难。

3分享欲，是最深情的浪漫。

在网上看到过一段话：

我当然不关心云是什么形状，也不在意路边的奶茶店开没开门，更不觉得饭煮糊了有什么可拍照的，所有跟你讲过的那些无意义的事情，本质上都是希望你能参与到我的生活里来，和我保持爱意的联结。

我们常说，现在婚姻最大的困境，就是无话可说。

那么不妨反过来问一下这个问题，如果有话可说，那说的是什么内容呢？

大概就是一些无关痛痒的日常，今天的天气不错，菜市场的菜涨价了，公司有个同事非常烦人。

我愿意跟你絮叨，就是我希望你“渗透”我生命的每一个细节。

现在网上最流行的一种剧就是“甜宠剧”，又甜又宠。那些令人羡慕的爱情，到底是什么样的呢？

在一个平台上看到过一个帖子，她就分享和老公互动的小日常。

就是这些细节，这些琐碎，让人觉得这是甜宠，让人觉得这样的关系非常舒适。

我们愿意与另一个人分享这些日常，自然也愿意跟他们分享我们的喜怒哀乐，我们的价值观。

你把你的琐事都告诉我，我把我的脆弱展示给你，这就是我们的情感交互机制。

这种你来我往的分享欲，是一种信号的传递。

它代表着两个人之间的信任，理解，支持。代表着我觉得你是安全的，和你在一起我是满足的。

4分享欲，是维持爱的重要因素

想要幸福的婚姻，进入高质量的关系是一条捷径。

而进入高质量的关系，提高自己的分享欲，也是一个妙招。

当然，想要提升彼此的分享欲，不是一朝一夕就能完成的，它需要我们主动去选择婚姻的“困难模式”。

和另一个人一起生活，需要做出无数的牺牲和妥协，当伴侣影响到我们的时候，我们可以选择“简单模式”还是“困难模式”。

“简单模式”就是任由事情发展，两个人继续停留在全能自恋中，对伴侣失望后，不做任何改变，不再沟通交流，这样就能让我们免受伤害。可这样做的副作用就是，会变得越来越孤独，越来越枯萎。

“困难模式”就是寻求沟通，承认脆弱，加深与伴侣的关系。这样做的确不容易，需要我们强大的内心，需要面临可能被拒绝的风险，同时，也会收获更好的情感体验。

请记住三个字——真实性。

说出自己真实的想法，比如“你听我说说话，我觉得很安心”，而不是把委屈化成复杂的内心戏，化成对伴侣的怨恨。

你身边的人没有那么坏，也许你只是没有发现他的好而已。

说白了就是——不要活得这么铜筋铁骨，渴望被爱就说出来，想要陪伴就表达出来，没什么大不了的。