我这段时间一直心情很差，睡不好、也吃不香，好像抑郁症。

抑郁症，是一种“离我们最近的心理疾病”。在西方，抑郁症常常被称为“情绪感冒”，意思是说抑郁症像伤风感冒一样是一种常见的精神疾病。最新的一份数据显示，中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中10% ~15%的抑郁症患者最终将死于自杀。据统计，抑郁症在中国造成的直接经济负担为141亿元人民币，间接经济负担481亿元人民币。与抑郁症高发病率形成鲜明反差的是，目前全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不足20%。而在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。★ 失眠抑郁--全新突破 ★ 抑郁症有哪些主要表现？ 抑郁症是一种心境障碍，也称情感性精神障碍或情感性精神病，是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，常伴有相应的思维和行为改变，具体表现有以下几个方面： 1持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。 2焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现。抑郁症患者伴有焦虑症状者约占70%。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。 3脑功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，常感到自己思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、思考困难，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降，不少病人谈到自己主观体验时说：“整个头脑犹如一桶糨糊。” 4思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼镜看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处，对微不足道的过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人和社会，认为自己罪恶深重，是一个“十恶不赦”的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义，生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护，自杀成功率相当高。 5精神运动性阻滞。典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。 如何早期发现抑郁症？ 如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。患有严重的慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿尔茨海默病等，出现抑郁症的机会较高，抑郁症也可能是这些严重疾病的前兆。在抑郁之前常常会有食欲不良、沉默少语、失眠。性格行为突然改变，像变了一个人似的。 抑郁症的早期干预和治疗非常重要。 目前，抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗。近年来，疗效好、副作用小的抗抑郁药大量产生，在西方国家，药物已经成为治疗抑郁症的主要手段之一。当然心理治疗也是非常重要的方法之一，例如认知心理治疗和社会心理支持也是非常有效的方法。大量研究证实，单独心理治疗或单独药物治疗，都不如同时使用两者的治疗效果好。同时，抑郁症患者应当调整自己生活节奏，放松自己，好好休息。随着医学的发展，抑郁症已经是一种完全可以治好的疾病。 治疗方法： 抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。 抗抑郁药治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2～4周，因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效，试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症，这样的病人可以试着合并药物治疗，包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病，一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失，社会功能恢复，即临床痊愈了。但是此时停药，许多患者症状可以反复，达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4～9个月，而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。 物理治疗：各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗，如电针治疗，针刺选择印堂、百汇穴，以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位，临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗，它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层，调整皮层的功能，对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗，使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高，治疗过程没什么痛苦，而且疗效相当肯定。 心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

其实你首先要找着吵架的原因，你有没有责任？如果说你自己也有责任的话，那你就应该冷处理一下自己要改正一下有什么好气的呢？是你自己的责任，你还要生气，这样不好。

如果对方有错，你应该好好的跟他沟通，跟他交流让其改正，这样你们真诚的坦诚的谈心，交流化解矛盾，增进你们之间的感情，这才是正确的做法。

人一定要学会控制自己的情绪，情绪的发泄要适当，不能太过，否则对自己，对别人都不好。

晚上每天睡不好我觉得，应该是现在人的常态了，我也有这么一段时间总感觉自己睡不好觉，脑子里胡思乱想的，还会默默的流眼泪，就是睡不着觉，翻来覆去也睡不着。总是想感情问题，要及时调整自己的心态，只有说是心态好了才能睡得着觉，只有睡得着觉第二天才有精神，才能不影响自己的生活。

每天都在想感情问题，那说明就已经深陷囫囵。已经被深深的困扰了，要找出自己陷入问题的这个原因，找出原因来，自己为什么会陷入到这个漩涡里，为什么会每天都在思考感情问题。假如说是感情出了问题，那么就要思考感情的问题出在了哪里，是谁的问题，是自己的问题，自己错了。自己有什么不足之处。亦或者说是对方的问题，是方哪里做的不对了，对方有什么不足之处了。一定要明白自己每天在想的东西，想的都是什么，才能帮助自己有效的去解决这个问题。

影响了睡眠就要想办法去改善这个情况，如果说是问题很严重和话，暂时没有办法从心里上去彻底清除这些个问题。那就可以暂时选择采取一些外力的因素，至少不能太过于影响自己的睡眠问题。比如可以听一些助眠的曲子，适量的服用一些助眠的药物等来改善自己的这个情况。但是最关键的还是要自己赶紧想的清楚这些问题，找到原因并及时解决，及时走出困境。

感情问题是复杂的，对错也不好说。没有绝对的对的或者错的。要赶紧摆脱自己的这个状态，尽量不要影响到自己的睡眠，才能不影响自己的正常生活。尽量保持好的心情，这样更有利于我们解决问题。如果说实在是想不通也不知道这么办的话，就暂时放一放吧，时间会证明这些的。

哎呀，看起来你的失恋问题超级超级严重的，呵呵我分享我的失恋给你听好不好哦。

那我失恋过一次，我的初恋，四年的恋爱史哦，然后呢，失恋我提出的，原因很多，但是先不说原因，告诉你我怎么过来的。

1想他/她和你在一起，做了那些你不快乐的事情，前提把快乐的事情压下去，不然你永远都没胃口吃饭了。

2多和朋友聊天散心，你要是男孩子就简单啦，出去打个篮球去健身房跑跑步，分散下注意力。虽然我是女孩子哦，但是我的活动很多，平时上班很忙，晚上空下来看书啦，练练吉他，跟同学煲电话粥啦，有空健身房跑跑步，还可以和帅哥吹吹水。不是我肤浅，因为之前你太把一个人当回事才会那么伤心的，我也是，后来他们都是我哥们，我不暧昧，但是我多了很多朋友，别想太多最好。

3不要一个人无聊起来，和上面一样，首先别老控制不住给她电话，之前我男朋友都是我黏着他分手之后他给我电话，都是我嫌他烦，这就是一起那么久我太对他好不懂珍惜，等到失去了要回来疼爱已经没有温度了，你自己想想，值不值得吧~你的爱只有一份，那么伤害自己，还是去真正等待可以给你用心的人，好好想想哦~

- charlotte Lee

记住,从现在开始多想想你曾经拥有的,而不是你想要的如果你这样做,你的生活会比同前更美好,那种感受或许是你生命中的第一次,你将会懂得心满意足的含义 要想获得幸福,有这样一种方法:转换我们思考的重心,从想要的转移到我们曾经拥有的,你最终得到的一定会比想要的更多 原谅对方的过错,接受缺点,忽略她的借口不论发生什么事,不要考虑是好事还是坏事,思考它的意义吧! 爱是耐人寻味的!全身心地爱一个人并不能保证他会全心地同样爱你,不要期待爱的回报,只要等待爱在他们心灵里成长 如果不能,满足于爱有自己心里心灵里成长 也许你永远不会从想聆听的人那里听到你想听的话,但是,不要对一个人的肺腑之言充耳不闻 如果你还想尝试,永远不要说再见 如果你还想前进,永远不要放弃 如果你想放下包袱,请选择放弃!