我最近很抑郁爱发脾气一发脾气就大叫扔东西还自残还没有食欲可以一天不吃体重都下降了我是不是得抑郁症了

最近遇到了什么具体的烦恼、问题、挫折吗？

风雨过后有彩虹，办法总比问题多，相信一切都会好起来！你要积极、坚强、豁达一些。

你的情况，也许是抑郁症，但更可能是你年龄较小，心理不够强大，缺乏生活阅历、处事经验……

做人要有责任，有担当，有纪律，有道德，有荣耻观念。做什么事情，要考虑一下他人的感受，学会换位思考，而不要太自我了。试想一下，别人不高兴时，是否也可以同样作为。

每个人的人生都不是一帆风顺的，都难免遇到这样、那样的问题、挫折、烦恼，但成熟、达观的人，都懂得用积极、智慧、合理的方法去面对、适应或解决，而不是采取消极、愚笨、无益的方法。

另外，情绪、烦恼往往只是暂时的，你要明白“一切都会过去”，“阳光总在风雨后”这些道理，而不要过分夸大问题，过于悲观、痛苦、纠结了。

其实，“失败是成功之母”，“吃一堑长一智，经一事长一能”！人要积极、正确地看待自己所面对的问题、挫折、烦恼，从而从中吸取经验、教训，锻炼处事能力与心理素质。这对一个人走好未来的路，是很有帮助的。

锻炼心理素质，包括锻炼自我情绪管理能力，它和锻炼人的身体四肢是一样的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这方面的训练。

日常生活中，人还要擅于调节自己的心理、压力。可以多与他人交流、谈心，诉说烦恼、不快，并得到大家的指导、帮助。在平时，还应该适当多一些户外活动、体育运动，比如：跑步、快走、爬山、游园、游泳、打球等。

最后，找时间，还可以咨询一下心理医生，相信会有收获的。

　　在现代社会，由于人们的工作压力和学习压力越来越大，很多人在遇到问题的时候都会出现脾气暴躁的情况。如果是偶尔有些脾气，其实是完全可以理解的，但如果一直控制不好自己的情绪，遇到任何事情都非常暴躁的话，对人的心理和身体都会产生很大的伤害。第一，在遇到问题的时候，在自己马上要控制不住脾气的时候，让自己停顿两秒，然后做一下深呼吸，在心里面暗示自己不能够随便发脾气，因为发脾气对自己是百害无一利的，这种心理暗示法对于控制暴躁的脾气有很大的帮助。

　　第二，如果自己的脾气实在是控制不住，那么这时候就换个环境，离开让自己暴躁的事物或者是人，到室外去跑几圈或者是大喊几声，这些方法都可以起到发泄情绪的作用，不至于让自己在很多人面前失态。还有就是在自己发脾气之前学会拖延，这样的话，随着时间的消逝，自己的情绪就会渐渐恢复平静。

　　第三，很多女性出现脾气暴躁的情况，很可能是到了一定的年龄出现了更年期的一些症状，对于这种情况往往是不能够采取自我治疗的方式的，建议广大的女性朋友们去医院接受治疗，让医生开些处方药，或者是找心理医生进行疏导，这样才可以找出问题的所在，对于很多病理性的情绪失控情况都需要通过医学上的治疗手段才可以治疗。

　　脾气暴躁对自己的身体和心理健康都会造成严重的影响，还会影响我们的人际交往，让身边的人认为自己是不易相处的，还会让身边的朋友或者是亲人渐渐的疏远自己。因此如果脾气暴躁的话，一定要严格控制，否则会让自己做出很多出格的事情，事后会十分的懊悔。希望大家遇到事情的时候不要急于发火，可以去找几个朋友倾诉。