和女友吵架后，该怎么挽回？

你要尽可能解决你们两个人的情感问题。

在多数情况下，如果你们两个人因为吵架而分手，这说明你们并没有用成熟的方式来解决问题，我们反而在用情绪来解决问题。这并不是一件好事，因为情侣之间吵架是非常正常的事情，不可能总是避免吵架。当你们两个人吵架了以后，你们需要尽可能通过沟通和协调来解决问题，而不是意气用事，甚至通过分手来解决问题。

一、你们需要充分反思自己。

当你和女朋友吵架以后，我觉得不仅你需要反思问题，你的女朋友也需要思考为什么你们会把感情处成这个样子。从某种程度上来说，两个人在相处的过程中出现摩擦是非常正常的事情，你们不需要担心两个人因为吵架而伤害两个人的感情，反而需要担心为什么你们两个人不能正确解决两个人的分歧问题。

二、问题一直存在，但你们需要解决问题。

正如我在上面所讲的那样，两个人在一起吵架是非常正常的事情，毕竟我们很难找到两个人有完全的三观和思维方式，这种要求也不现实。当你们两个人发生分歧之后，你们两个人要通过更为成熟的方式来解决问题。如果这个事情是你的错，你需要及时向女朋友认错，千万不要觉得女人不讲道理，这本身就是一种刻板印象。如果你愿意沟通问题的话，相信多数女生非常乐意通过沟通的方式来解决问题。

三、你们也需要找到合适的相处方式。

在你们两个人相处的过程当中，你们不能总是通过情绪来做事，我建议你们正确理解两个人的感情状态。感情需要两个人用心经营，同时也需要两个人相互理解与包容，如果你们总是在做事的时候苛求对方，你们的感情也很难稳定下来。在多数情况下，你们其实更需要包容对方。

和女朋友吵架，分手了，吵得很厉害，现在发信息也不回，那么你如果想挽回这段感情的话，就应该亲自去找女朋友，当面向他承认错误，用你的实际行动表现出你对他的珍惜与爱，只有这样才有机会挽回这段感情。正在气头上，发信息不回，可以去家找她，说声对不起，请求她原谅，相信女人会原谅你，以后意见不同时，选择回避，有时间再聊这个问题，不至于吵架分手。

“断联”，说到底就是一个心理战，也就是“情绪控制法”。

由于你们两人分开后，那被分手的一方就很容易情绪波动，从而会做出过激的事情来。

而这些事情，就会让对方对你的负面印象加深，这也无形中为你的挽回增加了难度。

一般情况下，情侣只要选择了分手，无论之前爱不爱，或者有多爱，多多少少都会有些负面印象的。

而且，打败感情的最后一道防线，根本不是些“出轨”、“暴力”等等的原则性问题。

而是积少成多对对方的怨恨、不满、不解与厌恶，从而导致过度消耗之前的感情基础，最后就演变成了分手的结果。

既然有负面影响，那么在真性分手的情况下，你最好就要做到“断联”。

原因就是要帮助自己有一个时间期限来处理自身心态，以及给予对方时间过渡和思考。

如果一定要说明白关于“断联”的迷思。

那就是：

一：在挽回的过程中，并非是每段感情都要断联。

二：需不需要断联，包括断联天数和形式的制定，都是需要结合感情状况来进行判断的，不能随意套用。

比如：

分手挽回的最佳周期是在正式分手后相隔两周到半年的时间。

所以，并非是所有的断联都要“一定的时间。”

就比如你们两人是因为一些误会而赌气分的手，那你们两人就是在情绪上互相闹情绪，都在等对方给自己一个台阶下。

如果你们两个一直都在等对方给自己台阶下，那很有可能就会错过一个最佳的复合时机，最后导致的结果也就是错过。

其实可以完全不用这样的，在这种情况下，就不需要做长期断联，而且还需要“自己给自己台阶下”。

根据两人实际情况，断联一周左右，然后慢慢的复联、互动和联系。

哪怕只是朋友圈点赞，也比什么都不做的强。

这种做法就是“软性联系。”

因为你们彼此之间没有真正意义上的“互动”，只是一个再普通不过的“点赞”。

但因为刚分手没多久，反而会让彼此的心态发生一些改变。

这就是“台阶”。

既然断联是有用的，那么，该如何断联呢？

第一种：“心理戒断”

第二种：“抱有希望”

接下来我就逐一来分析下，可以根据自身问题对号入座。

第一种：“心理戒断”，主要适用于分手后不好控制情绪的人。

比如：

控制不住自己的相思之情，从而就会去联系对方，甚至就要找对方跟对方说清楚，为什么要跟自己分手。

这种情况在对方心里是非常容易增加负面印象的。

所以，如果你这方面表现越强，情绪越难以自控的话，那你最好采用“心里戒断”法。

1、说服自己把“戒断”时间分类，分成一个个小的目标。

比如，先尝试一小时不联系，做到了以后，一天，两天，三天…以此类推。

每达成一个“小目标”，就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。

2、只要想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。

因为朋友倾诉的话，很难每时每刻都在你身边，所以你完全可以通过记录法，来复述自己的心理状态。

3、通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”。

第二种：“抱有希望”

用“自我暗示法”告诉自己，强调自己和TA分开已经成为事实，而复合则是开启两个人新的关系。

所以，首先，你要调整好自己的心态，等待时机。

当暗示自己多一份希望的时候，同时告诉自己，越能忍耐，挽回来的那天就更早。

所以，现在的忍耐是为后来的挽回做更好的准备。

抱有希望，就自然容易坚持下去。

这种方法适用于情绪管理相对好一些的男生女生。

因此，“断联”在绝大多数情况下其实都是非常适用的。

目的主要是分为两大部分。

一是：加强自己的内部情绪管理。

二是：消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。

然后再根据不同程度的分手情况，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就能够更好的为挽回成功加分。

跟女朋友吵架并且动了手挽回如下：

1、承认真诚的态度。

首先，你打了你的女朋友，你必须承认自己的错误，你的态度必须真诚地让你的女朋友知道你已经意识到了自己的错误。这种道歉的表达绝对不是虚伪的夸张，而是发自内心的让地方感受到你的道歉。

要说明自己犯了什么错误。许多人喜欢含糊不清地认为，如果你粗心大意，你可能会蒙混过去。事实上，这种表达方式非常糟糕，这让对方认为你并没有真正意识到你的错误。所以你的态度一定要放对。还有，你要说明这个错误对对方的影响，因为你的错误给对方的日常生活带来了什么问题，这些都要说清楚。

2、安抚她的心态。

安慰她安抚她的心态比说话更重要。沮丧的心需要我们听的耳朵。听就是用耳朵和心去听对方，但不要问她为什么不安，也不要急于根据眼前的情况做出武断的想法，给对方更多的空间，让她自由地表达自己的感受。

3、保证再也不打人了。

事实上，无论你付出多少真正能原谅你的人，你仍然可以原谅你，但如果你不表现出你的真诚，你很可能会原谅你的事情变成不可原谅的事情。保证下不为例，以后绝不会动手打人。

学会控制情绪：

1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等。

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。