伤心怎么调节心情

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。

如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：回家后先大声吼

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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐

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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

祝你有一个好心情！

本人试图模拟创造一个神性，以神性压制人性，然后在慢慢删除人性；

删除人性的过程很难，很痛苦， 身在尘世，难，其中情感不断浮现，但在每一次浮现，删除的过程中，之后就会减弱，若持续下去，或许能达到目标；

坏消息，多次抑郁，找不到存在的意义，多次想要就此离去，其中的挣扎，难；

好消息，神性很不错，在那种状态下，思维感官异常灵敏，有种感觉一切都尽在掌握的错觉，不会被情感有丝毫的牵绊，能清晰捕捉到别人的情绪变化，学习时效率很高。

但那种状态下，心如止水，不会因任何而起丝毫波澜，妙不可言。

个人理解，就像电脑一样，平时加载任务多项，有卡顿，删除部分不必要任务，cpu火力全开。

但只出现过几次，对，暂时还不能控制；

很多时候都是混合状态，很矛盾的状态，不好。

没有明确的方法，不断的压制，很痛苦，此方法不可取，

下一步，准备从佛，道中寻求思路。

记录出来，整理一下思绪。

男愁唱女愁哭，老太太发愁爱嘟嘟。

悲伤也好，快乐也罢，都不可能是

无缘无故的。

你一定要先找到悲伤的根源，尽量把一些坏事往好了想，实在不行，就像我似的唱歌，（别人唱歌是跑调，我唱歌是压根就找不着调，没办法，还就乐意唱）唱着唱着我就开心了。如果旁边有人听，我看到他们悲伤的表情，那我就更开心了。

我有句话想分享给你们，高兴你就马上乐出来，不高兴你就等一会儿再乐出来。

朋友，没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，人长大了，责任就增加了，压力也就大了，我们就会发现不公平的事情实在太多了，于是心里就容易不平衡，烦恼就多了，所以烦恼，失意和痛苦是人生旅途上必不可少的，对此我们真正摆脱烦恼和苦闷，摆正位置，调整心态，才是关键，这样才能重新找回生活的精彩，你可以采取以下建议：1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；6，寻找知心恋人，让爱情升华你的 情感 ，点缀你的生活，照亮你的灵魂；7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；8，在网上写日记，记下生活的点滴；9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的 美食 在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩 游戏 ，但是不是沉迷，这样可以打发时间；15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(^__^)飞扬的蒲公英！！

谢谢！人生没有十全十美的，世界上没有完美无缺的人，人生有很多的无奈。

想开看淡，顺其自然，随遇而安看开就好，没有一辈子的敌人，也没有一辈子仇人，放下就好什么都不重要。

相信自己，珍惜自己，原谅他人保持乐观，放平心态，和谐相处。

这种 情感 每个人在很多时段都会出现

所以这个不要担心，我教给你一些我自己的办法，希望能让你开心起来。

1丰富自己的生活

产生悲伤的很多原因，都是因为自己的生活比较空荡。所以你要让自己的生活丰富起来，你可以多看看书。做一些自己喜欢的事情，把自己的时间安排满。这样的话你就不会太无聊，因为你的思想很多时候都要去想一些，你当下应该处理的事情，这些事情没有处理完你是没有太多的时间去难过悲伤的。人不由自主的悲伤，很多情况都是由于自己太空闲了。丰富自己的生活这个是长期做法，所以短时间内弥补不了你。那么接着就看第二条吧。

2心理转移

把自己的 情感 转换一个角度，你可以看 搞笑 短视频，看 搞笑 的**。这个时候你一定要转移自己的视线，不能够放纵它孤独悲伤。因为你在难过的时候总会不自然的去寻找一些悲伤的东西，这些东西会加倍你的难过。所以你要主管的刻意去寻找一些开心的东西，让自己高兴起来。你除了看**看视频之外，你还可以尝试跟朋友打电话，或者吃东西等等，都可以转移自己视线的东西。让自己快乐起来。短时间内这个效果最好，能够很快的打消你悲伤的感觉。在这之外，尤其要注意的就是。千万不能自我心理暗示，你心里很难过，你很悲伤。这样的心理暗示会让你慢慢的抑郁的，一定要提示自己，你很开心，生活很美好。再苦也要苦中作乐。

3去旅行

这个也是转移自己 情感 视线的一种办法，当你多走走多看到很多美好的事物，你的心理视线就会慢慢的转移。或许说这种还有另外一个益处，就是有助于你睡眠。你不自主的悲伤，大多数时候都在晚上对不对？晚上才喜欢想乱七八糟有的没的，你跑累了，就没有机会去想这些有的没的事情了。

加油啊，人生苦短，让自己做一个快乐的人，开心起来，生活没有那么难过。

那就让悲伤发泄出来吧

不由自主的悲伤的时候，那就出去走走逛逛，或者找一件自己喜欢的事，或者找一个好朋友聊聊天……

首先以觉的状态去理清让自己感到忧伤的情境；用放松的警觉去看这个情境和背景，在让我们感到忧伤的情绪中，哪些是我们执取的情境，哪些成了背景，我们是不是在一个全面的观察或者更大的范围看这个问题

不想伤心事呗

听歌，转移注意力

去听摇滚