我们是否需要消除和控制情绪？

情绪需要一个出口，而不应该被压抑。

我们常常会因为各种各样不顺心的事而产生情绪，这个情绪需要被表达，而不是被发泄。

例如一个人做了一件触及我们底限的事，我们可以告诉他，你这样做，我是不开心的，这让我觉得怎样（愤怒、难过、悲伤……）我希望你以后不要再这样，如果再这样的话，我就会怎样，例如不再拿你当朋友。我们需要把自己的情绪表达出去，这样对方才能知道，他的做法是让我们不开心的，然后如果真的在意你的话，他下次就会注意。

情绪如流云，它来了就会走。

我们需求学习的是了解自己的情绪，做好自我关怀: 情绪是来自身体的一种表达，却常常被忽视。

一个人的情绪是可以调节和控制的，现在 科技 的发展已经可以通过仪器检测到情绪的调控水平，还可以通过仪器训练提高情绪的调控能力。

情绪的调控方法很多，主要是让自己的内心平静，积极的情绪调控方法如:瑜伽，慢走，太极拳，游泳，放松训练，听音乐等很多很多方法，还有的人通过静观，冥想，念佛，信教等方式来调控自己的内心和情绪。

一个人的情绪是不需要消除的，也没有办法消除，只能调节和控制。

下面通过两幅图来说明情绪是可以调控和训练提高的。

后面我再陆续给大家分享情绪的调控方法。

情绪由自主神经控制，不受主观意志控制。

极力控制情绪必然失败，其副作用是心脑血管疾病。

宣泄情绪的后果是说后悔的话，做后悔的事。

“诉说”有害无益，就如祥林嫂，既人见人烦，又加重烦恼而崩溃。

情绪过程如抛物线，如不干预则一升一降而自然消失；如果极力控制，则高峰震荡而余韵绕梁三日不散。

烦恼不能消除，快乐却可以通过积极的行动来创造，快乐多了，烦恼相对就少了。

当然不需要，生命中越想要消除和控制的反而会被她控制！情绪，是我们生命的一部分看着她、接纳她、允许她，和她对话，让她流动起来……

很可惜，我们的情绪无法刻意消除，只能靠时间去平复。当然，这个时间有长有短。

如果你想要更好的体验，可以换一个角度，接纳这种情绪。

接纳的能力，就像一杯水，去容纳一颗盐。你的水越多，盐也就越淡，虽然它存在，但这种情绪已然对你无害了。

情绪是没办法消除的，可以试着尽量控制情绪，比如因为家庭或者爱人由于某种原因而情绪不好，到了公司我们就应该控制自己的情绪，不能因为情绪而影响工作，不能把情绪带到工作中，这样容易影响同事之间的关系。反之由于工作的不顺心而产生的情绪也不能带到家里，这样也会影响家庭和睦和爱人之间的感情，如果因为情绪而产生不好的结果就得不偿失了。情绪不好可以请一天假放松一下，尽量避免与人接触，比如去看看**，跑跑步，去公园散散心，暂时忘记那些不愉快的事，等自己冷静下来，情绪自然就好了，现实生活中具体的事情还是要具体对待，很多事情说起来容易做起来就难了，遇到问题要多想想，一定要锻炼让自己冷静下来，时间久了应该就能控制自己的情绪了

已经来了的情绪，就没法控制。

知道自己哪里漏，就换个方向或者把漏情绪的地方堵上。

读经吧。《心经》

没有这个必要吧，情绪是由心而生的。

试图消除或控制情绪其实本身就是在制造一种分裂，一种对抗！

情绪是一个正常的人所具有的正常生理现象！

真正需要我们去做的并不是消除或控制它，而是允许它们的存在，并与它们和谐共处，但不被它们所影响！

这是一个简单却又复杂的过程，而简单与否则取决于你内心意识的强烈程度！

情绪的控制是一个复杂的问题，没有简单的答案。情绪是人类的自然反应，它们是我们内心状态的一部分，可以提供有关我们的需求和体验的重要信息。然而，情绪过于强烈或无法适当处理可能会对我们的行为和关系产生负面影响。

情绪控制并不意味着完全抑制或否定自己的情感。相反，情绪控制是指我们能够认识到自己的情绪，理解情绪的来源，并以积极、适当的方式来处理和表达它们。

以下是一些关于情绪控制的建议：

情绪认知：了解自己的情绪和情感反应。学会识别不同的情绪，了解情绪的触发因素和身体感受。情绪认知可以帮助你更好地理解自己和他人。

情绪调节：学会管理和调节情绪的方式。这可以包括使用放松技巧、情绪释放的活动（如运动、艺术表达等）、呼吸练习或寻求支持与倾诉等方法。通过积极的应对策略，帮助自己更好地处理情绪。

表达情绪：学会以积极、建设性的方式表达情绪。与他人进行开放、坦诚的沟通，表达自己的感受和需求。使用"我语"来表达自己的情绪，而不是指责或攻击他人。

自我关怀：照顾自己的情绪健康是非常重要的。给自己足够的休息和放松时间，培养积极的自我关怀习惯，如定期锻炼、寻找兴趣爱好、与朋友交流等。这些都可以帮助你更好地管理情绪。

寻求支持：如果感觉情绪难以控制或处理，寻求专业的心理咨询和支持是一个好的选择。专业咨询师可以提供有益的指导和技巧，帮助你更好地处理情绪并建立积极的情绪管理策略。

需要明确的是，情绪是我们人类的自然反应，而且有时候情绪的表达也是必要的。情绪控制并不意味着否定自己的情感体验，而是学会在适当的时候以适当的方式处理和表达情绪，以维护个人的健康和与他人的关系。

众所周知，青少年正处于生理迅速发展的重要时期，而其心理发展相对滞后，这种身心发展的不平衡是产生各种心理冲突的根源，而这些冲突又往往是青少年情绪问题产生的主要原因之一。

心理学研究也表明：任何情绪的产生主要取决于外部环境、自身的生理变化及其自身对事物的认知状况。由于处于青少年时期的心理还不够成熟，当他们面临一些冲击时，不可避免地会产生某些不良的情绪，如紧张、焦虑、抑郁等。这些不良情绪对人的身心伤害很大，青少年应该认识消极情绪，消除不良情绪，这将有助于自己的健康成长。

一个老婆婆，她有两个女儿，大女儿是卖伞的，另一个女儿开了一个染坊。老婆婆下雨天担心开染坊的女儿所卖的布会晒不干，晴天时又怕卖雨伞的女儿没有生意。就这样，她日复一日，年复一年的发愁，哭泣，把眼睛都哭瞎了。

有一天，来了一位智者，他对老婆婆说：你为何不换位思考一下呢？下雨天时，你卖雨伞的女儿生意一定很好；晴天时，你染布的女儿生意应该不错，你的女儿天天都有发财的机会，你应该天天高兴才对呀！老人家豁然开朗，精神也慢慢地好了起来，从此，再也不为她的两个女儿发愁了。

这个故事告诉我们，不论是自己的情绪又或者是自己的情感，都是可以把握和控制的。只要广大的青少年朋友在日常的生活当中，注意走出一种固有的思维模式，站到另外一个比较乐观的高度来看待所发生的问题。那么，就一定可以保持良好的情绪，并改善不良的情绪，拥有积极向上的人生观。

青少年正处于青春期，情绪更是丰富多彩，由于往往不懂得如何运用和操控情绪，总是使好情绪离自己远去，坏情绪却如洪水般如影随行。时间一长，生活和学习势必会受到不良的影响，对身体也没有半点好处。所以，情绪需要疏导，需要用理智对其进行调节。

怎样调节、控制自己的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，&uot;压抑&uot;并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些&uot;好脾气&uot;的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。

我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。

慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种&uot;治疗&uot;的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

积极情绪用不用调控？？

当然也要调控。凡事过犹不及，就是要保持一定的适度。太开心，过于兴奋都是不好的，有句话叫做不喜形于色就是指会控制自己的情绪！

消极情绪如何转为积极情绪？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。