宝宝平时总有情绪，做婴儿抚触就会有所缓解，究竟哪些手法是正确的？

宝宝平时总有情绪，做婴儿抚触就会有所缓解，究竟哪些手法是正确的？

宝宝从母体降生到人间，这也是某种意义的跟客体分离，这个分离瞬间的温度变化以及身体的不适，会导致婴儿心理的极大不适，特别是剖腹产的宝宝。所以宝宝会用哭来表达。宝宝在三岁前如果抚触做好，会生发出极大的安全感，内在自信圆满。抚触两个字的真正含义是，带着爱抚去触摸宝宝。触还有触觉的意思，宝宝三岁前是触觉训练最佳期，触觉是情商之门，三岁前是打开情商之门的开始。

真正的抚触其实不是做的手法有多么天花乱坠，而是有没有带着爱，带着内在的跟宝宝的真正链接。首先要做到：动作轻柔，面带微笑，从头到脚，面面俱到。下面就来说说0-3岁如何来具体操作。

1、0-6个月：这个阶段主要是让宝宝适应周围的环境，让宝宝觉得身边的人和物的环境是安全可靠的，建设他对这个世界最初的认知，抚触其实从孕期就应该开始，叫触觉胎教。出生后抱宝宝，特别是贴身拥抱，微笑地看着他跟他轻柔地说话，都是另一种意义的抚触。每天洗完澡宝宝光着身子，在温度适宜的环境中，放一段轻音乐，给宝宝抹上抚触油，轻轻地从头到脚做触摸，切记：抚触时一定是让宝宝的皮肤微微发红才对，而不是太轻或过重。具体的手法顺序依次是：眉毛—额头--笑脸—头部—胸部—腹部—上肢—手—手指—放松—腿—脚—脚趾—放松—巴宾斯基反射—背部—抬头训练—臀部—抵足爬行。如果中途宝宝有哭闹或者不舒服要立即停止，抱起来安抚。

2、7-12个月：此阶段宝宝大运动能力发展迅速，比较活跃，抚触时不再配合大人，可做触觉训练，准备抚触球，带刺大龙球等感统教具，口欲期允许宝宝用手口去感知各种物品，多带宝宝去大自然中，阳光雨露沙子石块小草大树，都是宝宝很好的触觉训练教具。

3、1-3岁：这个阶段宝宝处在自我意识敏感期，多带宝宝跑跑跳跳，四处走走，看看祖国的大好河山。在没有危险，不触犯道德底线的情况下，允许他自由探索，这种自由 会让宝宝接触更多不同材质的物品，感受来自四面八方的不同刺激，内在自我构建会更加强大。

抚触手法可以有，但它只是个载体，抚触真正的意义是爱和允许，让孩子成为孩子，让我们成为照亮孩子前行的那个人。

如何调控自己的情绪

　如何调控自己的情绪， 生活不易，每个人都会在生活中遭遇各种各样的问题与不幸，那么你们知道如何调控自己的情绪呢，下面就跟着我一起来看看如何调控自己的情绪吧。

如何调控自己的情绪1

　 1、多和家人朋友沟通

　有时候遇到生气难受的事情想不开压抑在心里很影响健康，这时就需要将自己的情绪排解出来，可以找个信任的人说一说，一般你信任的人都能理解你的情绪，加上他们说的话你一般也能听进去，所以和他们沟通后你的心情会得到很好的释放。

　 2、可以通过饮食的方式

　据研究表明吃甜食可以让人体分泌多巴胺从而使心情变得愉悦，所以当你的心情不好的时候，可以吃一些自己喜欢的东西，比如甜品、巧克力等。还有一些其他的食物也可以起到调节人的抑郁情绪的作用，比如香蕉，菠菜、南瓜、牛奶等，当然需要注意的是，甜食吃多了会导致你的体重增加，需要适量的运动，晚上尽量不要进食甜品。

　 3、运动可以发泄情绪

　运动也是发泄郁结情绪的一种方式，比如跑步、快走、打羽毛球等，不仅可以锻炼身体、减肥瘦身，还有调节神经的功能，而且运动的过程中我们可以转移自己的注意力，让自己忘记烦恼。但是运动不能过量，要根据自身情况选择适合自己的运动方式。

　 4、可以选择一些爱好进行培养

　选择自己的爱好进行培养，这样不仅可以让自己转移注意力，还能通过爱好来让自己心情变好。比如唱歌、听音乐、做菜等，忙碌起来就可以让自己没有时间去想那些烦心事也是一种很好的办法。

　 5、出门旅游或者户外静走

　有时间的可以自己选择一些景色优美的地方去旅游，一个人享受宁静的时光，看风景的同时也让自己放空心情，远离了生活中其他的烦恼。或者去户外走走，无论是逛超市还是去公园，到外面可以看到新的事和新的风景，还可以晒晒太阳，接受大自然的洗礼，洗去内心的阴霾。

　 6、写日记记录生活

　如果你不喜欢向他人倾诉或者没有人去倾诉，那可以写日记记录下来，把日记看作你的朋友，向它倾诉自己心里想不通的事情，把这些事情写成日记，写着写着你就会慢慢理清这些事情，自然也就不会那么烦恼了。

如何调控自己的情绪2

　 1、学会自我控制。

　自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质，是衡量自身心理成熟的重要标志。所以说，青少年一定要有坚强的意志，才能很好的控制自己情绪，并且能够克服自己不良情绪的影响。然而，自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察，这一点是对自身适应能力的评价，也是对自身弱点的关注。

　因此，青少年在平时要注意培养自己的克制力，根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪，并积极地采取措施进行适当的疏导，根据自身的情况去适应生存的环境。

　 2、要不断地改变自我。

　青少年时期的你，有着许多憧憬、美好的愿望。在你的面前，有着许多增长自身能力的机会。可是，你除了能够享受稳定、幸福的生活之外，还会总觉得郁闷、无趣、无精打采，在这种情况下，如果你能主动适当的对稳定的生活做些小的变动，就会有意想不到的新鲜感。例如：把你的卧室稍微调整一下，挂一些你比较喜欢的装饰画，或者到外面交个新朋友，换一新的爱好，你就会有与众不同的感觉。

　 3、享受生活中的乐趣。

　一般健康的兴趣会给人带来快乐，有关专家表明：人一般在无聊的时候最容易感到烦恼和不快乐了，而那些忙碌的人往往是生活得充实而快乐。所以，有兴趣爱好的青少年，在吸取知识的同时也满足了自己好奇心和求知欲望。

　有些青少年爱钻研难题，因为他们一旦征服了困难在心中就会产生满足感；而有些青少年爱看课外读物，如书刊、杂志、青年文摘等，这些广泛的阅读使他们获得广博的知识，为此他们得到了老师和同学们的赞赏和尊重。对于青少年时期的朋友来说，发展一些自己喜欢的兴趣，能使自己获取更多知识，在生活中过得更充实快乐。

　 4、神奇的音乐魅力。

　音乐是生活中的一门艺术，是一种另类的情绪情感的表现方式，那些不同曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验，在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。因此，音乐治疗情绪法应该也是青少年朋友中最受欢迎的，因为它具有良好的情绪调节功能。

　 5、学会自我欣赏和安慰。

　没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦。青少年要知道在这个世界上没有十全十美的人，但是，每个人都有特长和优点，对于往事耿耿于怀是毫无意义的，因为任何人都没有能力改变过去，重要的是吸取失败的教训，有句话说好：如果你已经错过太阳，就不要再错过星星。如果你遇到了困难和挫折，那么，你不要灰心丧气，你应该欣赏自己的能力。或许你的各方面都并不出众，但是，你的善良、勤奋和认真会让你在心理上找到的平衡。你完全有理由欣赏一下生活中真实的你，而且，你会从中找到快乐和满足。

　 6、青少年要学会保持幽默的态度。

　即使是在不利的环境中也依然要保持快乐的心境。因为它是给极度恶劣的情绪产生一个缓冲的过程。幽默是智慧和乐观精神的结晶，它不仅可以使人快乐，还会使人发笑，更重要的是可以驱散心中的积郁，让人以平和的心态来面对生活。

　广大的青少年朋友一定要培养自己的幽默感，这样就会拥有更多的智慧，从而摆脱不良情绪所带来的尴尬、愤怒和烦恼。

　 让我轻轻地告诉你：

　生命的意义在于过程而不是终点，追求内心的快乐和幸福也是如此。在人生的旅途上，每个人都可能碰到坎坷，遭遇失败，但是，如果你懂得保持和培养良好的情绪，就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐。

如何调控自己的情绪3

　 1、运动

　当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。

　这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。

　 2、吃美食

　在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫做多巴胺。

　它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了。

　 3、旅行

　相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

　 4、看书

　相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。

　要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。

一句很美的话:生气不如争气，抱怨不如改变。生活中，我们最难控制的是情绪，最难把握的是人生。无法控制情绪，就无法控制情境。

情绪，是开启人生成功和幸福大门的一把钥匙。

容易情绪化的人，生活中便很难获得幸福，日子也会过成灰色的样子。一个人生活幸福不幸福，就看他遇到不愉快事情之后情绪的发泄方式。

好情绪，是一个人最高修养，也是一种境界。拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

一个人，若能管理好自己的情绪，那么人生就会更美好，更幸福。能够掌控好自己的情绪，才能更好掌控自己的命运，让一切美好如影随形。

阳光每一天都是新的，只有让自己带着轻松愉快的心，向阳光奔跑，才能让阴影落在身后。世界上，没有什么坎儿是过不去，没有什么事，可以捆绑你一辈子的。

不管遇到什么事情？都应该控制情绪，冷静面对。不要让自己沦落为情绪的奴隶。

当别人对你不满意，看不惯时，用不着生气，而是收拾好心情，好好努力，让自己更好进步，做最好的自己。人活着，不是别人看不惯你，就是你看不惯别人。

与其整日抱怨，不如调整好自己的心态，先改变自己。任何情绪化的后果，给你接踵而来的，绝对不是幸福，而是痛苦。

当我们对身边事物不舒服时候，是因为心里的感受不对，而不是事物有错。 既然不舒服，不如借着感受调整自己，换一个角度，换一种思想，也许会让心情舒服很多。

我们常常羡慕别人有一个好脾气，有一个温暖幸福的家，其实得到幸福的唯一方法，就是控制自己思想，控制住自己情绪，靠的是内在力量。人的心灵越脆弱，就越容易发火，越控制不住自己的情绪。

一位法师说过，当你能控制自己情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己情绪时，你就是成功的。

生活中，能控制自己情绪的人，他的人生一定是精彩快乐的，生活是幸福浪漫的，事业是成功的，让人羡慕的。好情绪，是一种修养，更是一种内涵。

生气，除了是一种发泄，更是自己在惩罚自己。坏的情绪，是一只凶猛的野兽，吞吃你的灵魂，夺走你的幸福和快乐，让一个美丽或者帅气的脸，变得丑陋。

古语云:相由心生。所以随时让自己有一个好状态，好心态，淡然温和。随着年龄增长，我们要学会慈悲和仁爱。完善自己性格，控制自己情绪，快乐每一天。

1、为幼儿创造和谐的情感环境。

幼儿具有获得安全、关爱、尊重、自我实现的心理需求。只有当这些需求得到满足时，幼儿才会形成良好的心理感受，产生积极的情绪体验。这是幼儿成功调控自我情绪的基础。

2、培养幼儿认识自身情绪的能力。

要学会调空自身情绪，首先要懂得认识自身情绪。只有能够觉察分辨自己的情绪，才有可能以适宜的策略调节自己的情绪，同时，要让幼儿知道哪些情绪是好的，哪些情绪是不好的。同时，还要让幼儿懂得应该在什么样的场合下表现什么样的情绪，以便于让孩子能自觉地掌握，逐渐形成自我控制情绪的能力。

3、引导正确的表达自己的情绪。

（1）以适当的方式宣泄消极情绪；

许多幼儿在需求无法得到满足时或遇到不高兴的事情时，都试图采用哭闹、发脾气等方式来解决问题，要帮助他们学会选择对自己和他人无伤害的方式去疏导和宣泄这种情绪。

（2）有效的移情，可调整对自身情绪的认识，提高情绪调控能力；

所谓移情，即使了解他人的情绪，并能在内心亲自体验到这些情绪，幼儿学会了移情，不仅能疏导自己的情绪，并能学会关注他人的情感需求，从而提高自身情绪调控能力。

4、培养幼儿积极的心态，鼓励其将消极情绪转化为积极情绪。

培养幼儿积极的态度，我认为最重要的一点是，在生活中引导幼儿积极乐观地看待自己和他人善于发现自己的优势，做自己做的好的事情，能用积极的方式评价他人，看待他人所做的事情。

幼儿情绪发展是指个体情绪发展的一个阶段。情绪在幼儿阶段的发展过程及规律性特征。随着年龄的增长、生活经验的扩展，幼儿情绪种类不断丰富，情绪体验不断深刻。

其发展特点：（1）情绪日益丰富和深刻化，引起情绪体验的动因增多，情绪逐渐分化，从指向事物的表面现象转化为指向事物的内在特征；（2）情绪的稳定性逐步提高，随着脑的发育和语言的发展，幼儿对情绪的控制能力逐渐发展，情绪的冲动性、易变性减少；（3）社会性情绪产生并发展，幼儿最初的情绪是与生理需要相联系的。

随着社会性需要的不断增多，情绪反应的社会性动因不断增加，幼儿出现了高级社会情感，如道德感、美感．社会性情绪逐渐增多，同情心、利他性情绪等也发展起来，促进了亲社会行为的发展。培养幼儿早期良好的情绪、情感对于其身心的健康和谐发展具有重要意义。

（资料来源：：幼儿情绪发展）

提高自己的情绪价值对于女性来说，可以采取以下几个方法：

自我关爱和自我管理：关注自己的情绪和情感需求，学会照顾自己的身心健康。保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食、适度的运动等，有助于提升情绪稳定性。

情绪调节和表达技巧：学会有效地调节自己的情绪，例如通过冥想、深呼吸、放松技巧等来平复情绪。同时，学习表达自己的情感和需求，与他人进行积极沟通，有助于建立更健康的人际关系。

发展情绪智力：提升自己的情绪智力，即理解、管理和利用自己的情绪。学会认知自己的情绪，并采取积极的应对策略，能够更好地应对压力和困难，提升情绪的稳定性和适应能力。

培养积极的情绪和心态：注重培养积极的情绪和心态，例如感恩、乐观、善良等。积极的情绪能够带来更好的心理状态和生活体验，同时也能够吸引他人的积极能量和关注。

寻求支持和建立支持性关系：与他人建立良好的支持性关系，包括家人、朋友、伴侣等。互相支持、倾诉和分享情感，能够提升自己的情绪价值，同时也增强人际关系的质量和稳定性。

综上所述，女性可以通过关注自己的情绪和情感需求，学习情绪调节和表达技巧，提升情绪智力，培养积极的情绪和心态，寻求支持和建立支持性关系等方式来提高自己的情绪价值。这些方法有助于女性在情感交流和人际关系中展现更加稳定和积极的情绪状态。