过度焦虑或者情绪过于激动造成的神经反应紊乱。
只要你平时没有这种情况，就不要紧。其实这种反应的根源在于你对于父母吵架的紧张和焦虑情绪。作为子女，平时好好劝劝他们，这样吵架伤感情又伤身体。必要时把你身体失去控制的可怕感受，让他们看在孩子的份上，减少吵架次数
很多人在吵架的时候都能清楚的意识到吵架并没有用，可就是控制不好自己的情绪。就好像很多情侣之间的吵架对话一样，等你回过头你就会发现引起你们吵架的事情根本就不是大事，完全没有必要因此而生气。其实我们吵架吵的并不是事，而是情绪。而激动的情绪会让我们以自我为中心，并希望别人为我们的情绪而负责。
经典吵架的循环过程
我们经常听到情侣间有这样的对话，女生说你为什么每次都这样。然后男生就反问他怎么了，女生就说你自己不知道你怎么了吗，这时男生就有些不耐烦说能不能给点提示。由于男生语气不咋滴，然后女生就开始上头说我都说了多少遍了，这时候男生一头雾水，如果不及时挽救哄女生的话，就会引起一场无可避免的世纪大争吵。
提炼吵架过程
我们从上面的吵架过程分析可以得出，女生因为男生的一些行为被刺激生气，然后觉得这些情绪是因为男生没有做好才引起的，所以就会用指责的语气质问男生，希望能提起对方对自己的注意。第二点，男生没有领会女生吵架真正的意图，往往会选择回避的态度对待女生的情绪，然后男生被女生指责，觉得被女生否定了，会产生生气跟委屈的情绪。这时候男生就会大声反驳来反向指责，同时宣泄自我保护的情绪。
发泄的是情绪
在吵架的过程中，我们会以为自己是在讲事情，但是当两个人陷入情绪的恶劣争吵循环中时。就已经不是在就事论事，而是单纯的发泄情绪了。这个时候只要有一个儿女从这种循环中挣脱出来，就不会再争吵了。其实争吵也是一种沟通的方式，有的时候争吵更能让双方成长，并获得长久幸福。
有些人眼泪比较浅，一激动情绪控制不住就想哭。这没什么异常的，不是你一个人这样。不过加强一下自己的情绪控制能力也是可以的，以后吵架的时候尽量让自己保持冷静，当然最好是不要吵架，伤感情。
缓解坏情绪的方法：
1、如果感觉到情绪不好，可以采用替代法，就是离开让人产生负面情绪的环境，去做一些其他自己喜欢的事情，比如听听音乐，做做运动等。
2、如果感觉到情绪崩溃，还可以好好地哭一场，让不良的情绪发泄出来，还可以通过打沙包的方式，如果没有沙包，可以拿枕头代替。
3、如果自己无法平复情绪，还可以找知心好友诉说，不过一定要找对人，好的知心好友能够在自己最痛苦的时候安慰自己。
4、还可以通过写日记的方式写出自己的真实想法，把自己的不良情绪诉诸于笔端，然后列出几个解决方案，尝试去做一下。
情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。
比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。
倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。
通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。
事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。
02
运动半小时

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。
愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。
03
和自己对话

很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。
这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。
微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。
04
马上去卫生间

当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。
水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。
人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。
冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。
05
做机械性工作

很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。
机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。
一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。
06
不断反问自己

很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。
为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里
很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。
只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。
07
学会分析与复盘
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