知乎被吵醒后如何再次入睡

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一经验方

1按摩穴位治失眠

按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快

4白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二食疗方

酸枣仁粥

原料酸枣仁末15克 粳米100克

制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

用法空腹食用。

功效宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

原料秫米30克 制半夏10克

制作先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法空腹食用。

功效和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

原料远志30克 莲子15克 粳米50克

制作先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

煮一二沸。

用法随意食用。

功效补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

原料小米50克 鸡蛋1个

制作先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

用法临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

功效养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

原料小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

制作小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

用法食用时，加蜂蜜，日服2次。

功效补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

原料柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜适量

制作先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

蜜，稍煮一二沸即可。

用法每日服2次，2~3天为一疗程。

功效润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

原料夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

制作取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白

糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

痛。

八 宝 粥

原料芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

制作先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

用法分顿调糖食用，连吃数日。

功效健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

原料鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量

制作

1 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

2 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，

烤熟即成。

用法宜热食，可边烤边食。

功效补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

原料鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量

制作

1 乌灵参用温水浸泡4~8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火

清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

用法每日2次，食鸡肉，饮汤。

功效补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

原料茯苓细粉 米粉 白糖各等份

制作上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

用法可经常随量吃。

功效健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方:

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

晚上跟另一半吵完架后，他睡着了我会这么做。首先，他睡着了我会好好思考一下刚才吵架的缘由。其次，我会想一想怎么避免下次发生同样的争吵。另外，如果他错了，我可能会把他叫醒。

情侣之间难免会吵架，有的女生和另一半吵架之后会生一晚上的闷气，因为大部分女孩子都比较感性，可是另一半却睡着打呼，仿佛什么事也没有发生，这种场面真的太气人了。相信很多人在生活当中都遇到过这样的情景，面对这种情况，我会这么做。

首先，他睡着了我会好好思考一下刚才吵架的缘由。如果是我的话，吵架之后，我是一定会反思自己的，会考虑一下这件事为什么会发生，我们之间为什么会吵架。因为我觉得每次吵架都不能够忽视，一定要弄清楚问题的根源在哪里，不希望这些问题存在，影响两个人的感情。

其次，我会想一想怎么避免下次发生同样的争吵。我是一个行动派，考虑过问题的根源之后，一般我是会想办法避免这种事情再发生的。我不希望在一个地方跌倒两次，甚至三次。如果两个人总是为同样的事情反复吵架，其实是非常伤感情的，而且很累，这样的感情是很难维持下去的。

另外，如果他错了，我可能会把他叫醒。如果说刚才这件事情我觉得自己没有错，我不会让他继续睡觉。正常情况下，我一定会把他叫醒。可能男生的心真的很大，无论发生什么事，他们都能够睡着，可是女生不行。因此，如果你错了，你不道歉，你还睡得这么香，我不允许你这么放肆。除非我真的错了，我才不会打扰他。

以上就是晚上跟另一半吵架之后，他睡着了我会做的一些事情。

现在没结婚，你可以矫情，等结婚后，生活琐事多了，这样矫情只能让对方反感。

幸福是自己成全的，你想要对方珍惜你爱你，就要用心去了解他，不能只按照自己的想法来要求对方。走到一起不是1+1=2，而是05+05=1

你想要他对你好点，不要以为对方会心有灵犀，与其冷战，不如撒娇的说出来“你就不能哄哄我啊？你就不能对我好点啊？·······”当他做出回应的时候，可以委屈的说“其实，我就是想你能多陪陪我，不要总看手机（玩游戏、看电脑······）下次他就会明白你为什么不高兴了

不要觉得男朋友对你的好是理所应当，你也要用心去爱对方，让他感觉到你的好，这样，他才会觉得你值得他付出。

用心经营吧，感情是一辈子的是

吵架了发消息，他不回你，说明他不想面对，想逃避。亦或是你的性格让他觉得，继续争论下去没有结果，总有一方要停下来平息怒火。

至于第二天他说睡着了，不过是转移话题的借口。你可以设身处地的分辨一下，对方是因为爱你，不想和你起冲突还是已经想逃避，无力与你辩解了。

吵架后男生在想什么？情侣24小时心理变化图 网友：太真实

ETtoday生活方式

2019-11-22 · ETtoday生活方式官方账号

编辑／Molly　图／翻摄自unsplash、小红书

不论感情再好的情侣，相处间难免都会有些小摩擦、闹矛盾的时候，虽然和好后依旧甜蜜，但很多人对于对方吵架后的表现都不能理解，到底吵架后男女双方各自心里都在想什么？网上就流传一组情侣吵架后，24小时内的心理变化图，让网友直呼「这根本就我跟男友的写照」「简直太真实了！」

吵架后1小时

男生：其实已经忘了刚刚到底是为了什么吵架，但为了让女友先冷静一下，他们通常会选择先做些别的事，像是打几场游戏、跟朋友聊天等等。

女生：如果认定这次吵架的起因是男友的错，大多数女生会都抱着「他不先来道歉，就不主动跟他说话！」的心态。

吵架后2小时

男生：专注做自己的事，一不小心就忘了时间，既然时间晚了，那就明天再跟女友联络好了。

女生：一直生闷气，边等男友来道歉，边猜男友到底在干麻。

吵架后3～4小时

男生：现在该睡觉了，有什么事明天醒来再说。

女生：边气男友为何还不联络，一边又焦虑男友该不会不爱自己了，忍不住找人或发文诉苦。

吵架后过了一个晚上

男生：下意识觉得女友已经消气，先把工作忙完，晚上再找她就好。

女生：晚上一直猜测男友在干麻，加上生闷气，没睡好、情绪差，又看到男友都没消没息，甚至会开始想是否该分手了。

吵架后14～20小时

男生：已经不把吵架的事放在心上，眼前该干嘛就干嘛，专注做事。

女生：开始忍不住反省是不是自己这次反应太超过，是不是也该跟男友道歉，但一方面依旧生气他完全没有任何表示。

吵架20～24小时

男生：带点女友爱吃的小点心，再讲些好话哄哄她应该就可以了吧！

女生：既然他都主动示好了，那就原谅他吧！

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吵架后男人只想冷处理

在现实生活中情侣吵架之后，男女之间的状态是有着非常明显的区别的，如果说吵架之后两个人还有着言语交流，那么男生和女生可能都表现的比较相似一点，如果是两个人吵架之后进行冷战，那么男女的区别就会出现了。

这种时候女生往往都是整天郁郁不闷，并且容易暴躁，而且再过一段时间之后女生就会开始胡思乱想，想着自己的男朋友为什么还不来哄自己，又或者说自己的男朋友是不是根本就不爱她了。一般这种时候女生的内心活动还是十分的丰富的。然而在男生这一边与女生吵完架之后，可能对于男生而言冷战就是十分正常的事情啦，男生不会去多愁善感，而是会继续过着自己的生活，因为男生比较的不拘小节，他们认为一次吵架和一次冷战根本不会决定他们的感情的破裂。

所以说对于男生而言，他们并不是很会在乎这件事情，这往往对于女生而言是致命的，因为女生看来就是他不喜欢你的表现。明确了这两种状态之后，情侣之间吵架就有了更多的解决方案，比如说吵架之后不要进入了冷战状态，两个人冷战的时间最好不要超过一天等等。对于女生而言，知道了男生的状态就可以去对症下药，比如说早一点去撒个娇低个头或者告诉男生你的气愤。

因为男生和女生的思维结构不同，所以吵架之后男生女生的区别也是十分的明显的，女生千万不要认为吵架之后男生满不在乎的样子是他不爱你了，他可能只是没有重视起这件事情而已，所以说许多时候还是需要去提醒自己的男朋友的，他们不是笨他也不是不爱你，他只是看不懂而已。