缺乏安全感、敏感、爱胡思乱想怎么办？

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋 情感 心理问题。

一个人如果缺乏安全感，确实会变得敏感，多疑，喜欢胡思乱想。一个缺乏安全感的人，他的生活一定是不幸福的。安全感是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。我们在生活中，意识到自己可能处于一个糟糕的状态，感觉很不安全，这个时候大脑就会产生一种极端偏激的思想，让自己处于紧张地心理状态，这种时候就容易胡思乱想。

首先，我们来分析一下一个人为什么会缺乏安全感。当一个人在 情感 方面或者物质方面的需求得不到满足，自身的安全感就下降，导致内心极度缺乏安全感。你首先可以分析一下自己属于 情感 缺失还是物质缺失的情况。因为你敏感，喜欢胡思乱想，那么就应该是 情感 缺失导致没有安全感。

我们每一个人都有几个非常重要安全感，比如所爱之人的安全感、对自己身体的安全感、对 社会 关系的安全感、法律的安全感、经济的安全感、生活环境的安全感等。多个方面的安全感构成了我们最终自身内心的安全感。

接着，你可以试着看看自己究竟是缺乏哪一种安全感，是与父母、恋人、朋友关系不和睦，还是 社会 关系不稳定，再或者是生活环境动荡导致没有安全感。一但明白了自己在哪一个方面缺乏安全感，那么就可以对症下药，然后去解决问题。

最后，我可以给你几个增加安全感的建议。

第一 ，遇见困难、压力和恐惧，不要默默承受，可以大胆去接受，去面对，找信任的人分享一下，这样会让你很有安全感。

第二 ，我们要正视自己，不必要对所有的事情负责。有时候我们是太给自己压力了，让自己产生处于一种焦虑的状态。

第三 ，安全感并不只是别人给的，自己内心强大了，比别人给的安全感更稳定。

咨询婚姻恋爱问题，欢迎关注私信小鹏姐姐哦！

男女老少都会有缺乏安全感的可能，只是缺乏安全感的原因不同，一般女人缺乏发安全感要比男人更敏锐一些。

有些孩子从小得不到父母的爱，从小就挨打挨骂，父母也整天吵架。在家庭暴力的环境下长大，这样的孩子从小就没有安全感，有时候这种不安全感会伴随（他、她）的终身。这样的孩子会很可怜。值得我们去关心，爱护他们。

如果孩子在充满爱的环境中长大，就不会有不安全感。缺乏安全感的原因好多时候是与小时候的经历有关。所以爱是不等人的。父母是孩子的依靠，再忙也要抽时间陪伴孩子，多给孩子爱抚，不要打骂孩子！常和孩子聊天，互动！鼓励他！时间是最好的解药。随着时间的推移，孩子慢慢地长大了，让孩子学习坚强！让孩子树立相信别人，相信自己，常去做自己喜欢的事情，快乐自己的人生，对自己要自信，学会强大，凡事不要怕失败。这是很重要的！

人在某一个事物上，不能满足自己的时候不要惊慌失措。如果确实有解决不了的恐惧，没安全感，就要及时求助于心里专家的帮助 ，走出阴影，去拥抱未来。我相信我们给孩子真切的爱护和诚心的帮助，孩子会感觉到自己是安全的。

缺乏安全感的孩子，也会很敏感，在敏感的时候也会胡思乱想，不会轻易相信任何人。看见别人在说话也感觉在说自己，疑心很重，太敏感了会引起朋友之间的不愉快，同时也会失去朋友。 过于敏感的人，他自己也会无缘无故的生闷气，或者是对别人发火，有时候高兴，有时烦恼，整天胡思乱想，这种现象也是一种病，没有办法控制自己，感觉缺少爱，也希望得到爱。

这样的人需要好好的调整自己，不然有可能发展成忧郁症，所以自己一定要有控制力，要意识到自己的胡思乱想对自己没有利。没有好处。 在平时的生活中，时刻提醒自己，这种病可以治愈，多这样想，你的精神就会被放松，别把自己逼成一个有心里障碍的人。

希望你能每天保持有好心情，无论遇到什么事情，都要保持乐观阳光。充满活力！祝你放下一切不安全感和敏感,少胡思乱想，做一个正常人。开心快乐每一天！

谢遨！我觉得这种情况应该去看心理医生！如果不很好地进行心理疏导，离精神分裂不远了！

矫虑症的-疑心重的-敏感心强的这些人都是：

性格内向所倒止的结果！

心里的疾病还 心药 医或是看心里医生。

进入 年后-也进入更年期！

不要想的那么多让自己放松心情？

因为我们不在年轻不要一个待在家里，

出走走或是 旅游 或是和朋友聊天！

如果你不出门怎会释放自己呢？

不要把自己锁 在笼子中，从那里出来-笼中怎会有安全感呢？

只要把压在心里的事释放了才会轻松不会阴郁？

每个人都缺乏安全感，只不过程度轻重不同而已。

不必觉得别人一定多好，自己就有多么糟糕。

缺乏安全感就是心里不踏实，没有人一生时刻都踏实，大家可以说一辈子都为了心里踏实而奋斗，而坚持，而不断选择中不断前行。

敏感，没什么好坏。但看如何对待了。

有的时候敏感可以帮助我们发现平时容易忽略的东西。

有时候过度敏感会显得自己有些神经兮兮。

其实，承认自己敏感，但是可以引导自己对爱好或喜欢的事敏感，而不是放在对那些 情感 或人心敏感，为捉摸不定的事白白消耗了自己。

胡思乱想，也不算坏事。多少发明创造和创意不都是需要发散思维多方面想。

说到底，只要你了解了自己，定位了自己，那么你的这些看似不好的特点全都能够被善加运用起来帮助自己做事。

能看到“缺乏安全感、敏感、胡思乱想”这三个家伙对自己的影响，并且受够了他们的影响，这就是改变的第一步啊！

你知道吗？有很多人，连自己的生活是被什么影响着都尚不清楚呢，更别提改变了！

知道什么影响了我们的生活，接下来我们可以做的事情就多了。

比如可以看看怎么能增加我的安全感，我自己可以做些什么，我可以请我亲近的人做些什么。

比如敏感带给了我什么好处，当我不想过于敏感的时候，我可以做些什么。

比如想得多带给过我什么帮助，什么时候我会想得比较多，什么时候我可以想得少些，……

诸如这些，整理整理，也许有用。

为什么一个人会缺乏安全感，敏感？

有两个方面的原因：一、大部分是跟童年的经历有关，缺乏安全感、敏感的人大部分的童年是缺少陪伴，缺少家长的教育引导。有的父母是因为工作忙，有的是自己的生活都乱糟糟，忽视了孩子的成长，有的是因为家庭离异。有各种各样的原因造成了孩子的缺失陪伴。所以在童年时候，缺乏安全感，敏感，然后胡思乱想。然后这些都会伴随一生。二、 家族遗传因素，这种很难解释，是天生带来的。

不幸的童年需要一生来自愈，缺乏安全感，敏感，胡思乱想，不算是什么不幸，但是却困扰我们一生。

没有安全感是因为缺乏正能量，心里负能量的东西太多了。敏感是自己思想不安分，胡思乱想是想逃避。

这些就像感冒一样，不知道什么时间就会突袭过来，防不胜防。

要想改变这些很难，但是不改变就像囚在笼子里的小鸟，永远得不到解放。

从现在开始，下定决心改变自己，无论多难，都要改变。

不管童年，或者以前经历了什么，都给以前划上句号。从此刻开始，你是一个新的开始。把所有的缺少安全感，敏感，胡思乱想全部扔掉，扔到九霄云外，就此跟它们说再见。

把心安静下来，你想想，你每天胡思乱想有用吗？你胡思乱想越多，停下来你越累，你要无数个心静来安抚你的胡思乱想。所以，没有用的胡思乱想，何必为难自己的。

只相信一句话，活在当下，活在今天，活在此刻，你会发现，安静下来的感觉真好。

内心缺乏安全感，所以敏感，爱胡思乱想，累吗？很累，累的根源在于猜忌，多疑。

在爱情里，当对方不关注自己的时候，有人就觉得对方有人了，给他打电话竟然关机了，是不是找人了，看对方微信步数，是不是约会去了。

这种猜忌不断扩大你的危机，不断扩大你的需求，人一旦脱离安全区就会自动变得紧张，形成一种自我保护，变得患得患失。因为怕失去，所以需要对方不断的解释，不停的要对方给自己一个承诺，不停问对方是不是只爱你。

这一系列的问题砸向对方，他早没了耐心，被你搞得非常疲惫，这种疲惫就像你本身一样，不休止。

你不想这么累，所以你需要对方的安慰，他不想这么累，所以选择离开你，因为你的患得患失，搞得双方都累死了。

因为爱的极度匮乏，在遇到爱情以后会寄托自己的希冀，渴望爱与被爱，同时因为极度敏感显得战战兢兢，没有安全感。

方法就是多参加群体活动，加强锻炼，打球，健身，跳舞，扩大朋友圈，尽量让自己生活丰富多彩。

与人多交流，多读书，培养自己的兴趣爱好，比如学一个乐器，考一个证书， 旅游 ，攀岩等等，总之让自己充实起来，开阔视野，而不是计较一时的得失。

找点事做，别让自己闲着！

缺乏安全感、敏感、爱胡思乱想，感觉受够了这样的自己，说明你的成长环境对你的性格影响极大，而你对目前的生活产生了极度的不安感。

建议你可以这样调整自己：

1、内顾观己，知己自明。 可以好好独处和自己对话，弄清楚自己为什么没有安全感，为什么会爱胡思乱想？大体上因为你的原生家庭给不了你很好的生活环境，比如父母感情不好，家庭氛围不良，长期的家庭困难，自幼缺少亲人关怀等，明白这些原因之后，你要有心改变自己，自己给自己勇气。

2、调整心态，简单就好。 当你知道什么原因造成了你现在极度没有安全感，为人敏感，爱胡思乱想的现状，接下来努力把心态调整过来，让心情到回归现实生活，无论现在的环境多么的糟糕，你只需要简单地好好活着，不需要给自己太多的要求，不要对他人的言语过于在意，因为选择重视，就受重伤，选择轻视，则受轻伤，选择无视，就不会受伤，所以不要太在意就好了。

3、相信自己，自信独立。 你要明白，克服你的没有安全感、敏感、胡思乱想状态，最主要的一点是你要有足够的自信，这个自信是自己给的，不是来自他人，你的自信来源于对自己的肯定，来源于你确实能做成你想做的事情，来源于你的独立思考，你只需要努力的提升自己的能力，不要去在意外在的一切对你的干扰，当你强大起来的时候，所有外来的因素只会成为你的陪衬。

4、活在当下，过好此刻。 当你遇到事情的时候，一定要想办法调整你对事情的解释角度，不要过于敏感，而是就事论事，不要胡加联想去猜测未来会怎样，更不要只盯着事情不好的一面，而让自己想多了，而是要看到它的美好，想象这个事情能给你带来多少收获，当下如何是完成它，并享受你做这件事的过程。

小结：生活本身就是这样，包括你的生活环境，你一时难以改变，就尽量减少它对你的心理影响，你能改变的是自己， 一切都是由我们的心决定，你认为自己是安全的，不敏感的，活在现实，那么你的生活就是如此。因为一切都是你想出来的。

－－－－

欢迎关注@ 情感 悟道馆，只做靠谱回答。

情感修炼｜情感咨询需要注意的四个问题

①不要向朋友或在社交软件上公开咨询大众意见，应该找专业咨询师进行辅导。

为什么不要向朋友咨询呢首先，如果你的朋友们都不是专业咨询人士的话，建议不要找他们倾诉及咨询，因为你在倾诉、咨询的过程其实是向他人释放你的负能量想从对方身上获得正能量，对方在听的过程中是在能量交换会吸收你的负能量，如果对方没有足够的正能量和自愈力，你得到的反馈多数将会是负面的。

其次，人的本能就是会远离负能量靠近正能量的人，如果你一直向你的朋友们释放你的负能量，他们最终也会远离你。

为什么不要在社交软件上公开咨询大众意见首先，如果你有过这样的经历，相信你会有类似这样的感受，当你发布了一个情感问题向大众咨询，往往就会有很多热心人士来给你解答。

这里面就会吸引来各种各样的人和答案，当然有正面的也有负面的，甚至还可能因为话题的争议性引发不必要的舆论战争，给自己和他人乃至社会带来更多的焦虑。共建和谐正能量的社会环境人人有责。

②不要在情绪一上头的时候就马上咨询应该学会处理及延迟情绪满足感。

如果在情绪一上头的时候就去马上找咨询，其实只是在为情绪找个出口让情绪得到及时的满足，他们要的其实只是倾诉并不是真正的咨询，长此以往就会形成依赖，这样也容易病急乱投医随时可能花了冤枉钱解决不了问题，自己也得不到成长，我有个朋友早几年经常找咨询师咨询，后来算了一年下来的咨询费，说够买个奢侈品牌的包包了。

当然并不是让大家都不要去咨询师，而是有选择、有控制地去咨询，因为大部分人情绪觉察力和自控力不足，自己无法释怀的时候还是需要有咨询师引导的。所以很多咨询师其实都需要预约咨询时间，并非你想找就马上能有回应的。

除了人家也不止服务你一个人也有自己的工作安排外，其实也是为了让咨询者有时间自己先缓解一下情绪。所以，每个人都应该要掌握至少一种有效处理情绪的方法。

③不要过分期望咨询会给你直接的答案，应该把你想问的问题先反问自己。

很多人都想通过咨询得到一个“准确的”答案或者说是他们“想要的”答案，例如话术、心理博弈技巧等，不是他们不喜欢自己动脑思考而是没有得到正确的引导。她们说的问题大多带有很多自己的主观意识和情绪，如果咨询师跟着她们的思路走，那么“答案”就会缺乏客观性和公正性，也可能无法解决咨询者的根本问题。

而且实际上很多人在咨询的时候自己本身就陷于情绪中思维混乱，总是会不自觉地往消极的方向想，这时候，如果咨询师不能跳出原有的思维就不能引导咨询者的思想转向正确的方向去，那么事情也不会往好的方向发展。

思想会导向行动的结果，当你很想去咨询的时候可以用反问自己的方式先对自己的思想进行梳理，例如:当你要表达“我和他吵架冷战了我不知道该怎么办"的时候，试一下将问题变为“我为什么会和他吵架吵架是我想要的吗如果不是，再发生一次我会怎么做”当你要表达"他不爱回家我该怎么办"将问题变为“我想他爱回家吗他爱回家的时候我会做些什么"

④不要把自己的问题去怪原生家庭，应该学会感恩与自己和解。

不要总把“缺爱”“性格”等问题都归咎于父母没有一个人是完美的，也没有一个家庭是完美的，我们出生在什么样的家庭里轮不到我们自己决定，父母要生个怎样的孩子也不是自己都能决定的，父母和子女之间本身就是前世今生很深的业力，因为每个人来到这个世界上不仅有自己的功课要修。

我们的父母也一样都有他们自己的功课要修，他们和我们一样能接触的人、知识、资源都是有限，他们自己的能力也有限，要理解和感恩他们已经尽了自己最大的努力去给我们成长的教育和生活环境。

当我们把问题归咎于原生家庭的时候，其实我们是用一种受害者的心态，认为自己是父母、兄弟姐妹的受害者，把他们视作是与我们分离的个体。"本是同根生，相煎何太急"。既然是同一根源的家人，原生家庭的成员就像是我们的身体的一部分，如果我们的某个部分受伤了，我们只会想自己快点好起来，而不会抱怨、责怪自己为什么受伤。

什么是情感咨询　情感咨询这一语汇在网页搜索中，搜索指数愈来愈大，感情咨询及其恋情的资询这种制造行业也愈来愈为大家孰知。情感心态咨询影响力也至关重要。婚姻生活修补、感情挽留，这种困惑着大家的情感问题也总算拥有专业人员来处理。　 感情咨询的功效也是什么　1、清除 焦虑不安 和 工作压力 的心态，修复大家身心健康完善的性格类型及其协助修复适应能力的社会意识形态；　2、使个人在确立什么叫一切正常的适应能力心态、感情反映的基本上，更改欠佳和歪曲的心态、情感状态，再次激起个人人物心理活动和个人行为的心理；　3、加强适应能力的一切正常心态和感情，不断加强心态感情对人物心理活动的机构效应；　4、协助个人尽快恢复优良的心态，感情反映，推动人际交往沟通交流的顺利开展。　的确，毫无疑问的是感情咨询这一制造行业中存有着一些非法组织随意收费标准，也有这很多鱼目混珠的组织收费标准后没实际效果，就一个劲儿的叫你续订。可是这一制造行业即然存有而且已经迅猛发展，那麼就证实它毫无疑问有有效的地区，最关键的一点儿就是说挑选用户评价好的恋爱咨询组织做情感咨询。　中国用户评价不错的情感咨询组织有情感等，有其偏重于的地方，有其善于恋爱咨询新项目，有的善于告别单身训炼这些，或许也是全面的发展的，这一还是看顾客自身的挑选，多看阅读多较为能够算出最合适自身的。　1个好的情感老师，可以合理地正确引导案主的消极情绪。通常寻找情感咨询组织寻求帮助的人，全是带著明显消极情绪的。每段不成功的婚姻关系中总计的消极情绪，在感情老师的正确引导之中可以获得非常好的发泄，那样在感情老师了解案主的诉求点之际，案主能够以宁静的`心态状态去考虑到，是舍弃还是勤奋。　在恋爱咨询期内，情感心态咨询老师会依据具体情况正确引导案主渡过感情窘境，假如是某些组织得话会出示私人订制的方式，就是说感情老师1对1具体指导，时刻能够寻求帮助，也就是说是对自身的1个提升。可是大部分全部的感情组织全是线上线下资询具体指导，借助互联网技术运作，零距离的具体指导相对而言较为少，不在碰面的状况下，信赖感就将会没有那麼足，因此是的作法是挑选大组织。　情感咨询的作用2　 1、认识事情真相，让咨询者从负面情绪中走出来　很多人痛苦的真相就是因为先期对事实真相的不知，或者假装不知，侥幸心理太重，后期结果出现时，心理承受不住，负面情绪堆砌太多，导致精神失去支撑。刚开始咨询者总觉得那个比自己高阶很多的恋人是爱上了未知的自己，这个未知，是自己还未发现的点，所以无所谓用心经营，在日常交往中还在继续消耗仅存的好感，关系崩塌后，身心受挫。　这种情况下，我们咨询师不会简单粗暴的站在咨询者的角度一味的咒骂对方的不识货，以为这样情绪能舒缓一些，其实并无任何益处，经常做的就是用一个个简单易懂的实例来给咨询者梳理出真相，这个真相有时候真的很惨烈，比如：他（她）也会介意你的经济能力，会介意你低于自己的学历，介意你那个控制你太强的原生家庭。。。。但是不及时撕裂，怎么谈下一步呢？　 2、客观认识自我，成就更美好的自己　我们中国人从小到大的情感表达教育有缺失，在孩童时代，我们挂在嘴边的，我爱爸爸妈妈爷爷奶奶叔叔阿姨。。。在逐渐成年的过程中，这个能力就慢慢消失，所以容易造成两种极端：过于自卑；过于自负。　过于自卑的人，有超出舒适圈的事情发生时，会恐慌，会光速否定自己，也许本来自己是具备这种能力，到最后反而是很差的结果，好像是墨菲定律一样；　过于自负的人，舒适圈学习圈未知圈的界限太模糊，在周围有一点点看似肯定的说法出现时，做法会太大胆，后果无论好坏，都不能最高效率的成长起来。

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，关注解决婚恋情感心理问题。

一般来说，男生遇到失恋，表面上会较女生更容易走出失意情关，因为男生有较多的事物可以转移负面心态、改变心情低潮。也因为要承受较大的社会责任压力，不得不在感情生活上先把自我武装起来，有时就算男女关系出了状况，旁人还是很难察觉发现。而且男生通常也较为实际，生理状态也可迅速反应，藉由尽快爱上另一个对象来疗愈情伤。

不过，这些都是一体两面的呈现，有些男生在失恋后，反而变得行为极端，更容易迷失自我。会导致如此，通常原因有三。

一、自尊心过强，自信心却又不足。

情感关系遭遇失败，其实是满打击自尊的一件事。有些男生会按照在恋爱关系中的地位来评价自己，把情感的建立，当成了社经地位的延续，一段段的恋爱史就是用来证明自我的价值的最好方法，所以无法承受失恋时，为了保住颜面，就容易做出极端行为。

二、爱情视野小，又不懂情感表达。

有些男生社会压力过大，必须面对多方面的挑战与对抗，没有过多的恋爱经验或机会，当拥有爱情时，反而成了一切生活的避风港，把感情对象做为唯一的支持后盾，一旦失恋，或关系有所动摇，他反而容易变得不知所措，若本身心思又不够细腻，无法精确掌握情感交流的方式，就很容易在两性的相处上迷失自我。

三、负面思考，容易冲动过分行事。

男生虽是较为理性思考的动物，但也常冲动行事。可以很功利地去衡量一切事物，包括恋爱也是。用理性去判断感性的爱情，往往很难精准掌握却自信可以胜任，乍逢失恋，一旦让自己陷入了负面思考，就容易剑走偏锋，走向极端，造成双方的遗憾。

咨询婚姻恋爱问题，欢迎关注微信公众号：周小鹏情感培练营